Inona no soa azo avy amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka?

Raha pilina ny fanatanjahan-tena, dia ho iray amin'ireo pilina lafo indrindra noforonina hatramin'izay. Tombontsoa azo avy amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka fahasalamana ary indrindra ny fampihenana lanja. Manana tombony ara-pahasalamana maro izy io, manomboka amin'ny fanatsarana ny toe-po ka hatramin'ny fisorohana ny aretina mahafaty sasany.

ankehitriny tombony amin`ny fanatanjahan-tena tsy tapakaAndeha hojerentsika ny…

Inona no soa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka?

• Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany amin'ny fanafainganana ny fandoroana kaloria.
• Manome hery amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny hozatra izany.
• Manampy amin'ny torimaso tsara izany.
• Mahasoa ny fahasalaman'ny hoditra izy io.
• Manohana ny fahasalaman'ny hozatra sy taolana izany.
• Mampihena ny mety ho aretina mitaiza izany.
• Mampitombo ny fitadidiana izany amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny atidoha.
• Mampihena ny fanaintainana izany.
• Mampitombo ny hery ara-pananahana izany.
• Manome fijoroana mahitsy izany.
• Manome endrika aesthetic izany.
• Manemotra ny fahanterana izany.
• Manome oksizenina ny atidoha sy ny taova rehetra izy io.
• Manome fifehezana ny fahatezerana izany.
• Mandamina ny fiainana izany.
• Mampiroborobo ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana izany.
• Miaro ny fo izany.
• Izy io dia mandrindra ny tosidra sy ny kolesterola.
• fahaketrahana, adin-tsaina ary fanahiana Tsara ho an'ny korontana izy io.
• Misoroka ny resorption taolana izany.
• Tsara ho an'ny tonon-taolana.
• Tsara amin'ny fanaintainan'ny andilana, lohalika, hazondamosina, andilana, lamosina ary hatoka.
• Manamora ny fofonaina izany.

Soso-kevitra hanaovana fanazaran-tena tsy tapaka

Tombontsoa azo avy amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapakafantatsika izao. Ahoana àry no hahatonga ny fanatanjahan-tena ho fahazarana? Jereo ny torohevitra etsy ambany mba hanamora ity dingana ity.

mifohaza aloha

Araka ny fanadihadiana, ireo manao fanatanjahan-tena maraina dia ampitahaina amin’ireo manao izany amin’ny antoandro; manao fanatanjahan-tena bebe kokoa ho fahazarana.

Ankoatra izany, ny hetsika amin'ny maraina dia manampy amin'ny fandoroana tavy bebe kokoa. Matory amin'ny ora mitovy isan-kariva, mifoha amin'ny ora mitovy isa-maraina ary manao fanatanjahan-tena amin'ny fomba mety.

mitohy mandritra ny enina herinandro

Fantatra fa mila 21 andro fara-fahakeliny ny fitondran-tena ho lasa fahazarana - fa tsy inona izany fa ady hevitra - Mba hahatonga ny fanatanjahan-tena ho fahazarana. Nokajiana ho enina herinandro ny fotoana mety ho lasa.

Amin'ny faran'ity vanim-potoana ity dia ho hitanao ny fiovan'ny vatanao ary tsy te hiverina amin'ny taloha intsony ianao. Manaova fanatanjahan-tena mandritra ny enina herinandro, dia ho lasa fahazarana izany.

Ataovy ny hetsika tianao

Mba hahatonga ny fanatanjahan-tena ho fahazarana, ity hetsika ity dia tokony hampifaly anao sy tsy ilaina. Mba hanaovana izany, fantaro ny karazana fanatanjahantena mety aminao na tianao hatao.

Miaraha miasa amin'ny namana maromaro

Raha manao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny namana na vondrona ianao, dia ho sarotra kokoa ny miala. Mifaninana amin'ny namana hanao fanatanjahan-tena na hampihenana ny lanjany. Tsy mandratra ny fifaninanana mamy fa mandrisika anao mihitsy aza.

ataovy izay mora

Mitondra fahasorenana sy fahafoizan-tena foana ny fisafidianana lalana sarotra. Aza mandeha any amin'ny toeram-panatanjahantena lavitra, fa misafidy ny akaiky kokoa. Raha tsy manana fahafahana hanao izany ianao dia manaova fanatanjahan-tena amin'ny fampiononana ao an-tranonao. Eny; Manapa-kevitra ianao hoe aiza, rahoviana ary ahoana no hanaovana fanatanjahan-tena.

Aza be loatra

Raha manao fanatanjahan-tena be dia be ianao rehefa vaovao amin'ny fanatanjahan-tena, dia mety hahita soritr'aretina toy ny havizanana sy ny hozatra. Aza be loatra amin'ny fanatanjahan-tena. Aza manao fanatanjahan-tena raha tsy mafana sy mampitombo tsikelikely ny fatra ny fanatanjahan-tena.

Mahaiza mifanerasera

Midira ao amin'ny vondrona fanatanjahantena amin'ny tambajotra sosialy. Zarao amin'izy ireo ny fanazaran-tena ataonao ary henoy ny traikefany sy ny toroheviny.

Mametraha tanjona azo tratrarina

Ny antony lehibe indrindra tsy hahavitany ny olona dia noho izy ireo nametraka tanjona fatra-paniry laza. Mametraha fepetra momba izay azonao atao. Arakaraka ny hanaovanao bebe kokoa no hahatonga anao ho mazoto kokoa sy ho vonona kokoa hanao fanatanjahan-tena.

omeo fanantenana ny tenanao

Ny valisoa dia mampitombo ny antony manosika ny olona tsirairay. Valio ny tenanao rehefa mahatratra ireo tanjona napetrakao ianao. Ataovy mahafinaritra ny fanatanjahan-tena. Lasa fahazarana foana ny toe-javatra mahafinaritra.

Loharano: 1