Lai gan mēs dažreiz to ignorējam, bezmiegs ir svarīga problēma, kas ietekmē katru mūsu dzīves aspektu. Samazinoties miega laikam, mūsu miega kvalitāte pasliktinās. Lai labi izgulētos, ir nepieciešams gulēt no 7 līdz 9 stundām. Pietiekams miegs ne tikai nodrošinās mums veselīgu dzīvi, bet arī sniegs mums fizisko un garīgo kompetenci.
Miega periodā lielākā daļa ķermeņa funkciju ir aktīvas. Lai sāktu jaunu dienu, tiek attīrītas smadzenes un atjaunoti enerģijas krājumi. Diemžēl mūsdienu dzīvesveids ietekmē daudzu cilvēku miega kvalitāti. Tas ir riska faktors dažām slimībām.
Slikti ēšanas paradumi, stress un uztura trūkumi ir tikai daži no daudzu cilvēku miega problēmu cēloņiem. Bezmiegsliek jums justies nogurušam un gausam. Ilgtermiņā tas kļūst par vienu no kognitīvo traucējumu cēloņiem.
Mēs varam izmantot dažus augu risinājumus, lai atvieglotu miegu. Piemēram; miegainas tējas. Tātad, ko jūs dzerat, lai naktī ērti gulētu?
Miega tējas ir:
baldriāna tēja
Kumelīšu tēja
Liepu tēja
Balzama tēja
Pasifloru tēja
Lavandas tēja
citronzāles tēja
Fenheļa tēja
anīsa tēja
Miega tējas ļauj mums viegli aizmigt, kā arī ļauj mums atpūsties. Tagad došu recepti visefektīvākās starp miegu veicinošajām tējām. Šī tēja ir pagatavota ar banānu un kanēli.
miegainas tējas recepte
Miega tējas
materiāli
1 banāni
pusi tējkarotes kanēļa
1 litri ūdens
Kā tas tiek darīts?
Nogrieziet banāniem galus un, nenomizojot, lieciet tos litrā verdoša ūdens.
Kad ūdens ir labi uzvārījies, nolaidiet plīti un ļaujiet tai gatavoties 10 minūtes.
Noņemiet no plīts, ļaujiet tai ievilkties dažas minūtes un izkāš ūdeni.
Pievienojiet šķipsniņu kanēļa un labi samaisiet.
Izdzeriet glāzi šīs miegu veicinošās tējas 40 minūtes līdz stundai pirms gulētiešanas.
Atkārtojiet to katru vakaru, līdz esat pilnībā atslābinājies.
kanēlis vemuz Ar to pagatavota tēja ir dabiska alternatīva bezmiegam un citām ar miegu saistītām problēmām. Šo divu uzturvielu maisījums uzlabo miega kvalitāti un mazina stresu.
Banāns, augstskālijs vemagnijs Tas ir barojošs auglis ar savu saturu. Abas šīs minerālvielas atvieglo noteiktas ķermeņa funkcijas, piemēram, regulē asinsspiedienu un saglabā organismā esošā ūdens izvadīšanu.
Tam ir arī pozitīva ietekme uz muskuļu relaksāciju un asinsvadu veselību. Tas savukārt samazina kortizola (stresa hormona) veidošanos.
Tās galvenā priekšrocība miegam ir triptofāna saturs. Triptofāns ir būtiska aminoskābe, kas palielina serotonīna ražošanu. Serotonīns ir neirotransmiters, kas ir būtisks labam nakts miegam.
Kanēlis ir ārstnieciska garšviela ar aktīviem savienojumiem, piemēram, eugenolu. Pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu ieteicams lietot kanēli. Tas palīdz samazināt cukura līmeni asinīs, paātrinot vielmaiņu.
Kanēlis arī atbalsta gremošanu un asinsriti. Šie ir divi svarīgi faktori cilvēkiem ar miega problēmām.
