Vairāk nekā 85% sieviešu, kurām ir menstruācijas pirmsmenstruālais sindroms dzīvo. PMS vai pirmsmenstruālais sindromslielākā daļa sieviešu PMS simptomiLai no tā atbrīvotos, viņš lieto pretsāpju līdzekļus.
Tomēr šim stāvoklim ir arī dabiskas ārstēšanas metodes. Pieprasīt "kas ir pms periods", "kas ir pms simptomi", "kā ārstēt premenstruālo sindromu", "kādas ir dabiskas pirmsmenstruālā perioda ārstēšanas metodes" atbildes uz taviem jautājumiem…
Kas ir PMS periods sievietēm?
pirmsmenstruālais sindromsir stāvoklis, kas saistīts ar sievietes menstruālā cikla sākšanos. Sievietes fiziskā veselība, emocijas un pat uzvedība var mainīties noteiktās menstruālā cikla dienās, tas ir, tieši pirms mēnešreižu sākuma. Šīs izmaiņas kolektīvi premenstruālais sindroms (PMS) ir nosaukts.
Premenstruālā sindroma simptomi Parasti tas notiek 5 līdz 11 dienas pirms menstruācijas un parasti samazinās, kad sākas menstruācijas.
Smagāka un invaliditāti izraisoša premenstruālā sindroma forma, kas, kā zināms, skar 3–8% sieviešu, kurām ir menstruācijas. premenstruālie disforiski traucējumi sauc.
pirmsmenstruālais sindromsLai gan precīzs cēlonis vēl nav noskaidrots, daudzi pētnieki uzskata, ka tas ir saistīts ar dzimumhormonu, kā arī serotonīna līmeņa izmaiņām menstruālā cikla sākumā.
Premenstruālā sindroma cēloņi un riska faktori
Tieši pirms menstruācijas sākuma paaugstinās sieviešu dzimuma hormonu, estrogēna un progesterona līmenis organismā. Šo hormonu līmeņa paaugstināšanās var izraisīt garastāvokļa svārstības, aizkaitināmību un nemiers var izraisīt simptomus.
Serotonīns ir vēl viena smadzenēs un zarnās atrodama ķīmiska viela (neirotransmiters), kas var ietekmēt garastāvokli, emocijas un domas. Šīs ķīmiskās vielas līmeņa pazemināšanās var izraisīt arī garastāvokļa svārstības.
pirmsmenstruālais sindromstiek uzskatīts, ka miltu cēlonis ir šo dzimumhormonu un ķīmisko vielu līmeņa izmaiņas.
PMS sindroms Citi faktori, kas var palielināt attīstības risku, ir:
– ģimenē pirmsmenstruālais sindroms vēsture
- Depresijas ģimenes anamnēzē
– Vielu lietošana
– Emocionāla vai fiziska vardarbība vai traumas (piemēram, vardarbība ģimenē)
Premenstruālais sindroms ir saistīts arī ar citiem stāvokļiem, piemēram:
- dismenoreja
- šizofrēnija
– Trauksmes traucējumi
- smagi depresīvi traucējumi
PMS Tas nenozīmē, ka visi dzīvojošie attīstīs šos apstākļus. Sievietes ar šiem stāvokļiem var ciest no vairāk atšķirīgām slimībām nekā PMS.
pirmsmenstruālais sindromsSaistītie simptomi var būt viegli vai vidēji. Turklāt simptomu smagums katram cilvēkam ir atšķirīgs.
pirmsmenstruālais sindroms Daži no visbiežāk sastopamajiem simptomiem, kas rodas sakarā ar
Premenstruālā sindroma simptomi
Fiziskie simptomi
- Sāpes krūtīs
- Sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās
- pinnes
- Muskuļu/locītavu sāpes
- galvassāpes
- Nogurums un vājums
– Svara pieaugums šķidruma aiztures dēļ
- Aizcietējums vai caureja
- Alkohola nepanesība
Emocionālie un uzvedības simptomi
- Pārmērīga tieksme pēc pārtikas produktiem, īpaši saldumiem
- Garastāvokļa svārstības, kas izraisa aizkaitināmību vai dusmas
– Apetītes izmaiņas
– Sociālā atstumtība
– libido izmaiņas
- Samazināta koncentrācija
- Bezmiegs vai grūtības aizmigt
Kā tiek diagnosticēts PMS?
no personas pirmsmenstruālais sindroms Nav īpaša testa, lai noskaidrotu, vai Ārsts novērtē pazīmes un simptomus, kas rodas tieši pirms menstruācijas, saskaņā ar personas paziņojumu.
pirmsmenstruālais sindromsbieži vien var tikt ārstēti dabiski, īpaši, ja simptomi ir viegli vai vidēji. Dabiskās ārstēšanas metodes, kas jāpiemēro šajā periodā, būs efektīvas simptomu mazināšanā.
Premenstruālā sindroma ārstēšana ar augiem
Melnais Cohosh
materiāli
1 tējkarote melnās cohosh saknes
1 glāzes ūdens
Kā tas tiek darīts?
– Pievienojiet glāzei ūdens tējkaroti melnās mātītes saknes. Uzvāra katliņā.
– Vāra apmēram 5 minūtes un izkāš.
– Jūs varat pievienot tējai nedaudz medus, lai uzlabotu tās garšu.
- Dzeriet melno tēju tēju vismaz divas reizes dienā.
Melnā cohosh, ar tās pretsāpju īpašības pirmsmenstruālais sindromsTo lieto kā pretsāpju līdzekli, lai mazinātu sāpes un krampjus, kas saistīti ar reimatoīdo artrītu. Tas ir arī fitoestrogēns, kas var palīdzēt līdzsvarot estrogēnu organismā.
Ginkgo biloba
materiāli
1 ēdamkarote ginkgo biloba žāvētu lapu
1 glāzes ūdens
Kā tas tiek darīts?
– Glāzei karsta ūdens pievienojiet ēdamkaroti kaltētu ginkgo biloba lapu.
– Atstāj uz 5 līdz 10 minūtēm un izkāš. Dzeriet karstu tēju.
– Dzert 1-2 tases ginkgo biloba tējas dienā.
Ginkgo biloba, pirmsmenstruālais sindroms Tas ir ideāls risinājums Alternatīvās un komplementārās medicīnas žurnālā Saskaņā ar rakstu, kas publicēts Ginkgo biloba pirmsmenstruālais sindromsIr konstatēts, ka tas samazina vispārējo fizisko un psiholoģisko simptomu smagumu, kas saistīti ar
vitamīni
vitamīni B6, D un E, pirmsmenstruālais sindromsTas palīdz mazināt miltu simptomus. Šo vitamīnu vispārējā ietekme, piemēram, trauksme, krūšu jutīgums PMS simptomiIr pierādīts, ka tas ir efektīvs, ārstējot
Tāpēc zivis, mājputni, olas, sojas produkti, sēnes, piena produkti, rieksti un zaļie lapu dārzeņi Jūs varat iegūt šos vitamīnus, patērējot tādus pārtikas produktus kā
B6 vitamīns Tas ir dabisks diurētiķis un palīdz samazināt šķidruma aizturi, kas uzkrājas nedēļā pirms menstruācijas. D vitamīnsNi, nelietojiet vairāk par 2000 SV dienā un ņemiet to kopā ar magniju. E vitamīns Tas var būt īpaši noderīgs pirmsmenstruālām sāpēm krūtīs.
izrakteņi
magnijs, PMSTas ārstē daudzus simptomus. Vienā pētījumā 192 sievietes PMS Katru dienu tika dota 400 mg magnija Pētījumā atklājās, ka 95% sieviešu mazāk sāpēja krūtīs un pieņēmās mazāk svarā, 89% mazāk piedzīvoja nervu spriedzi un 43% mazāk piedzīvoja galvassāpes.
Lavandas eļļa
materiāli
6 pilieni lavandas eļļas
1 tējkarote kokosriekstu eļļas vai jebkuras citas nesējeļļas
Kā tas tiek darīts?
– Pievienojiet sešus pilienus lavandas eļļas tējkarotei kokosriekstu vai citas nesējeļļas.
– Labi samaisiet un uzklājiet uz vēdera lejasdaļas un pakauša.
– Maigi iemasējiet dažas minūtes un atstājiet to iedarboties.
– Dariet to 1 līdz 2 reizes dienā.
Lavandas eļļa, bez šaubām pirmsmenstruālais sindroms Tā ir vislabākā ēteriskā eļļa ārstēšanai. Lavandas eļļas pretsāpju un pretiekaisuma īpašības palīdz mazināt sāpes un krampjus, savukārt citas tās darbības mazina trauksmes un depresijas simptomus.
Ilang Ilang eļļa
materiāli
6 pilieni ilang-ilang eļļas
1 tējkarote kokosriekstu vai jebkura cita nesējeļļas
Kā tas tiek darīts?
– Vienai tējkarotei jebkuras nesējeļļas pievienojiet sešus pilienus ilangilang eļļas.
– Labi samaisiet un uzklājiet uz vēdera lejasdaļas, aiz ausīm un deniņiem.
– Viegli iemasējiet minūti un atstājiet to iedarboties.
– To var darīt 2 līdz 3 reizes dienā.
Ilang-ilang eļļai piemīt nomierinošas īpašības, kas nodrošina relaksāciju un veicina miegu. Eļļa arī ir pirmsmenstruālais sindromsTam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas samazina sāpju simptomus, kas rodas ar la
ingvers
materiāli
ingvers
1 glāzes ūdens
Kā tas tiek darīts?
– Pievienojiet ingveru glāzei karsta ūdens.
– Atstāj uz 10 minūtēm un izkāš. par tēju.
- Dzeriet šo maisījumu divas reizes dienā, lai redzētu rezultātus.
ingversIr pierādīts, ka tas palīdz ārstēt tādus simptomus kā slikta dūša, vemšana un kustību slimība. pirmsmenstruālais sindromsTas arī palīdz mazināt fiziskos un uzvedības simptomus, kas rodas ar
Zaļā tēja
materiāli
½ tējkarotes zaļās tējas
1 tases karsta ūdens
Kā tas tiek darīts?
– Glāzei karsta ūdens pievieno pusi tējkarotes zaļās tējas.
– Atstāj uz 5 līdz 10 minūtēm un izkāš.
Zaļajai tējai.
– To var darīt divas reizes dienā.
Zaļā tējaTas ne tikai pasargā jūs no dehidratācijas visas dienas garumā, bet arī novērš ūdens aizturi tā diurētiskās iedarbības dēļ.
Anksiolītiska un pretiekaisuma iedarbība, PMS Tas var palīdzēt samazināt muskuļu krampjus, sāpes, pūtītes uzliesmojumus un trauksmi, kas saistīta ar
Skābju sula
PMS simptomi Kad tas notiek, izdzeriet nelielu daudzumu marinētu gurķu sulas.
pirmsmenstruālais sindromsLai gan jums vajadzētu izvairīties no sāļiem ēdieniem, ja rodas šķidruma aiztures simptomi, ko izraisa milti, marinētu gurķu sula ir izņēmums.
Tiek uzskatīts, ka marinētu gurķu sulas augstais elektrolītu saturs lieliski atvieglo muskuļu krampjus, kas bieži rodas pirms vai pēc menstruācijas.
Omega 3 taukskābes
Omega 3 taukskābes ēst uzturvielām bagātu pārtiku. Jūs varat lietot uzturā dabiskos omega 3 avotus, piemēram, taukainas zivis, zaļus lapu dārzeņus, valriekstus un linsēklas, vai lietot uztura bagātinātājus.
pirmsmenstruālais sindromsvar ārstēt, pievienojot omega 3 taukskābes slimām sievietēm. Psihosomatiskās dzemdniecības un ginekoloģijas žurnālā Publicētā pētījumā omega 3 PMS simptomiIr pierādīts, ka tas samazina sāpes un vienlaikus uzlabo skartās personas dzīves kvalitāti.
Aveņu lapu tēja
materiāli
1 tējkarote aveņu lapu tējas
1 tases karsta ūdens
Kā tas tiek darīts?
– Tējkaroti aveņu tējas iemērc glāzē karsta ūdens 5 minūtes.
aveņu lapu tējair bagātīgs barības vielu avots, piemēram, daži flavonoīdi, tanīni, magnijs un kalcijs, kas visi kopā izskatās kā krampji. premenstruālā sindroma simptomiTas palīdz atvieglot Tas arī palīdz līdzsvarot hormonus, novēršot sliktas dūšas, vemšanas un caurejas simptomus.
black pepper
materiāli
1 šķipsniņa melno piparu
1 ēdamkarotes alvejas želejas
Kā tas tiek darīts?
– Sajauc šķipsniņu melno piparu pulvera ar ēdamkaroti alvejas želejas.
– Patērējiet maisījumu.
– To var darīt vienu reizi dienā, līdz simptomi izzūd.
black pepperSatur aktīvo fenola savienojumu, ko sauc par piperīnu, kam piemīt pretiekaisuma un pretsāpju īpašības. Šīs funkcijas pirmsmenstruālais sindromsPalīdz mazināt sāpes un iekaisumu, kas saistīti ar
Sezama sēklas
Apgrauzdē divas ēdamkarotes sezama sēklu un pievieno tās iecienītākajiem salātiem vai smūtijiem.Jūs varat lietot šīs sēklas 1-2 reizes dienā, līdz simptomi uzlabojas.
sezama sēklas, Vispār pirmsmenstruālais sindromsTas ir lieliski piemērots, lai mazinātu iekaisumu un muskuļu spazmas, kas rodas ar LA. Tas ir saistīts ar to spēcīgajām pretiekaisuma aktivitātēm.
Premenstruālais sindroms un uzturs
Ko ēst?
– Pārtikas produkti, kas bagāti ar B vitamīniem, piemēram, pupiņas, pākšaugi, tītara gaļa, vistas gaļa un lasis.
- Pretiekaisuma pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3 taukskābēm, piemēram, taukainas zivis, rieksti, sēklas un pupiņas
- Pārtika, kas bagāta ar kalciju, piemēram, piens, saulespuķu sēklas, kāposti, spināti un sojas pupiņas.
– Pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju, piemēram, 100% kakao, rieksti, sēklas, kāposti, spināti.
– Diurētiski pārtikas produkti ar augstu ūdens saturu, piemēram, gurķi, sīpoli, arbūzi, gurķi un tomāti.
Ko Nedrīkst ēst
– Pārtikas produkti ar augstu nātrija saturu, piemēram, pusfabrikāti un konservi
– Cukuroti pārtikas produkti, piemēram, konditorejas izstrādājumi, šokolāde un mākslīgie saldinātāji.
- Cepti ēdieni
- Alkohols
- kofeīns
Kā novērst PMS sindromu?
- regulāras fiziskās aktivitātes
- pietiekams miegs
- Joga, lai mazinātu stresu un trauksmi
– Dziļās elpošanas un meditācijas vingrinājumi
- atmest smēķēšanu
pirmsmenstruālais sindromsvar ietekmēt sievietes dzīvi vairāk, nekā jūs varat iedomāties. Tāpēc vairāk rūpju un izpratnes padarīs lietas daudz labākas viņam un apkārtējiem.
Ar šo, PMS simptomi Ja laika gaitā tas saglabājas vai pasliktinās, vislabāk ir meklēt medicīnisko palīdzību.
