timiānsTo izmanto kā pamata garšvielu daudzās virtuvēs visā pasaulē. Tam ir spēcīga garša un tas ēdieniem piešķir smalku saldu garšu.
timiānsTo var atrast svaigu, žāvētu vai kā eļļu, un visiem ir zināms, ka tiem ir nozīmīgs ieguvums veselībai atsevišķi.
Pat neliels timiāna daudzums nodrošina dažas svarīgas uzturvielas. Piemēram; tējkarote sauss timiānsapmierina 8% no ikdienas nepieciešamības pēc K vitamīna.
Pētījumi atklāja, ka tam ir iespaidīgi potenciālie ieguvumi, piemēram, samazina iekaisumu un palīdz cīnīties ar baktērijām.
rakstā “Kādi ir timiāna ieguvumi un kaitējums”, “Kur tiek izmantots timiāns”, “Vai timiāns vājina” tādas tēmas kā
Timiāna uzturvērtība
Viena tējkarote (apmēram viens grams) timiāna lapas Tas ietver aptuveni:
3.1 kalorijas
1.9 ogļhidrātu
0.1 grams olbaltumvielu
0.1 grams tauku
0,4 grami šķiedrvielu
6.2 mikrogrami K vitamīna (8 procenti DV)
1 tējkarote (apmēram 2 grami) sauss timiāns Tas ietver aptuveni:
5,4 kalorijas
3.4 ogļhidrātu
0.2 grams olbaltumvielu
0.2 grams tauku
0.7 grami šķiedrvielu
10.9 mikrogrami K vitamīna (14 procenti DV)
0.8 miligrami dzelzs (4 procenti DV)
0.1 miligrami mangāna (4 procenti DV)
27.6 miligrami kalcija (3 procenti DV)
Kādas ir timiāna priekšrocības?
Satur bagātīgus antioksidantus
timiānsTas ir bagāts ar antioksidantiem, un antioksidanti ir savienojumi, kas palīdz aizsargāt organismu no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem.
Brīvo radikāļu uzkrāšanās ir saistīta ar hroniskām slimībām, piemēram, vēzi un sirds slimībām.
Vairāki mēģenes pētījumi, timiāns un atklāja, ka timiāna eļļā ir daudz antioksidantu.
Timiāna eļļa Tas satur īpaši daudz karvakrola un timola, divu antioksidantu, kas palīdz novērst brīvo radikāļu bojājumus šūnās.
Timiāns kopā ar pārtiku ar augstu antioksidantu saturu, piemēram, augļiem un dārzeņiem, nodrošina labu daudzumu antioksidantu, kas var uzlabot veselību.
Cīnās ar baktērijām
timiānssatur dažus savienojumus ar spēcīgām antibakteriālām īpašībām.
Mēģenes pētījums parādīja, ka oregano eļļā ir "divi baktēriju celmi", kas var izraisīt infekciju."Escherichia coli" un "Pseudomonas aeruginosa Ir pierādīts, ka tas palīdz novērst augšanu.
Vēl viens pētījums par mēģenēm, tavs timiāns Tas ir noskaidrojis, ka tas ir efektīvs pret 23 baktēriju veidiem.
Arī mēģenē veikts pētījums, timiānssalīdzināja salvijas un timiāna ēteriskās eļļas pretmikrobu aktivitāti. timiāns Tā bija viena no visefektīvākajām ēteriskajām eļļām pret baktērijām.
Pašreizējie pētījumi aprobežojas ar pētījumiem ar mēģenēm, izmantojot koncentrētu šī auga daudzumu. Tāpēc ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu, kā šie rezultāti var ietekmēt cilvēkus.
Piemīt pretvēža īpašības
timiāns Tas satur daudz antioksidantu. Šie savienojumi ne tikai neitralizē brīvo radikāļu radītos bojājumus, bet arī var palīdzēt novērst vēzi.
Daži mēģenes pētījumi, timiāns un tā sastāvdaļas var palīdzēt iznīcināt vēža šūnas.
Pētījumā ar mēģenēm cilvēka resnās zarnas vēža šūnas tika ārstētas ar timiāna ekstraktu un atklājās, ka tas aptur vēža šūnu augšanu un nogalināja tās.
Vēl viens pētījums par mēģenēm, timiānsTas parādīja, ka karvakrols, viena no sastāvdaļām vienā no sastāvdaļām, arī palīdz novērst resnās zarnas vēža šūnu augšanu un izplatīšanos.
Tomēr paturiet prātā, ka šie ir mēģenē veiktie pētījumi, kuros izmanto lielu daudzumu augu un tā savienojumu. Lai noteiktu to ietekmi, ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem, izmantojot tipiskas devas.
Samazina infekciju
Dažas mēģenes ir atklājušas, ka ne tikai cīnās ar baktērijām, bet arī timiāns un tā sastāvdaļas var aizsargāt pret dažiem vīrusiem.
Jo īpaši karvakrols un timols, timiānsŠie ir divi savienojumi, kas saistīti ar pretvīrusu īpašībām.
Pētījumā ar mēģenēm karvakrols inaktivēja norovīrusu, vīrusu infekciju, kas izraisa ieelpošanu, sliktu dūšu un sāpes vēderā, vienas stundas laikā pēc ārstēšanas.
Citā mēģenē veiktā pētījumā atklājās, ka timols un karvakrols inaktivēja 90% herpes simplex vīrusa tikai vienas stundas laikā.
Samazina iekaisumu
Iekaisums ir normāla imūnreakcija, kas rodas slimības vai traumas rezultātā.
Tomēr hronisks iekaisums ir saistīts ar sirds slimībām, diabētu un autoimūnas slimības Tiek uzskatīts, ka tas veicina tādu slimību attīstību kā
timiānsTas ir bagāts ar antioksidantiem, kas palīdz neitralizēt brīvos radikāļus un mazina iekaisumu.
Tas satur arī tādus savienojumus kā karvakrols, kam ir pierādītas pretiekaisuma īpašības. Pētījumā ar dzīvniekiem karvakrols samazināja peļu ķepu pietūkumu līdz pat 57%.
Vēl viens pētījums ar dzīvniekiem timiāns un timiāna ēteriskā eļļa samazināja iekaisuma marķieru skaitu pelēm ar kolītu vai resnās zarnas iekaisumu.
Uzlabo sirds veselību
Ir daudz pētījumu, kas to atbalsta. timiāna ekstraktstika konstatēts, ka tas ievērojami samazina sirdsdarbības ātrumu žurkām ar augstu asinsspiedienu.
cits darbs, tavs timiāns norāda, ka tas var palīdzēt ārstēt aterosklerozi, kas ir svarīga sirds un asinsvadu slimības forma.
Nostiprina imunitāti
timiānsTas ir pildīts ar C vitamīnu. Tas ir arī labs A vitamīna avots – abas šīs uzturvielas palīdz uzlabot imunitāti.
timiāns Tas arī stiprina imūnsistēmu, atbalstot balto asins šūnu veidošanos. Tā pretiekaisuma iedarbība palīdz arī uzlabot imunitāti.
timiāns Tas var arī paātrināt brūču dzīšanu.
Palīdz ārstēt dispraksiju
Dispraksija, ko sauc arī par attīstības koordinācijas traucējumiem (DCD), ir neiroloģisks traucējums, kas ietekmē kustību. tavs timiāns Ir konstatēts, ka tas uzlabo šīs slimības simptomus, īpaši bērniem.
Oregano eļļa bija viena no eļļām, ko izmantoja pētījumā, lai noskaidrotu ēterisko eļļu ietekmi neiroloģisku stāvokļu, piemēram, dispraksijas, ārstēšanā. Un pētījuma rezultāti bija daudzsološi.
Uzlabo gremošanas trakta veselību
tavs timiāns Ir zināms, ka tas novērš kaitīgo gāzu palielināšanos kuņģī un tādējādi uzlabo gremošanas veselību. Šis efekts timiānsTo var attiecināt uz ēteriskajām eļļām, kurām ir degazēšanas (gāzes samazināšanas) īpašības. timiāns Tas darbojas arī kā spazmolītisks līdzeklis un palīdz mazināt zarnu krampjus.
timiāns Tas stiprina imunitāti un palīdz ārstēt lielāko daļu elpošanas problēmu. timiāns tradicionāli bronhīts un to lieto elpceļu slimību, piemēram, klepus, ārstēšanai.
Palīdz novērst menstruāciju problēmas
mācības tavs timiāns Tas parāda, ka tas var palīdzēt mazināt dismenorejas (sāpīga menstruālā asiņošana, kas ietver vēdera krampjus) sāpes.
Uzlabo redzes veselību
timiānsTas ir īpaši bagāts ar A vitamīnu, kas ir labvēlīga uzturviela redzes veselībai. A vitamīna trūkums var izraisīt nakts aklumu. timiāns Tas var arī palīdzēt novērst citas ar redzi saistītas problēmas, tostarp makulas deģenerāciju.
Pētījumi, tavs timiāns liecina, ka tam var būt īpašības, kas uzlabo redzi.
Uzlabo mutes veselību
Pētījumi, timiāna eļļair pierādījis, ka mutes dobuma infekcijas var palīdzēt mazināt. Eļļai bija liela aktivitāte pret baktērijām, kas kļuva izturīgas pret antibiotikām.
timiāns Varat to izmantot arī kā mutes skalojamo līdzekli, lai saglabātu mutes dobuma veselību. Pievienojiet pilienu eļļas glāzē silta ūdens. Izskalo muti un izspļauj.
Saskaņā ar citu pētījumu, timiāna eļļa var darboties arī kā efektīvs antiseptisks līdzeklis pret mutes dobuma patogēniem. Dažas citas mutes problēmas, kurām var palīdzēt timiāns gingivīts, aplikums, zobu bojājums un slikta elpa.
tavs timiāns Tās antibakteriālās un antiseptiskas īpašības palīdz to sasniegt. tavs timiāns Tā sastāvdaļu timolu var izmantot kā zobu laku, lai aizsargātu zobus no bojāšanās.
Var palīdzēt mazināt galvassāpes
Karvakrola savienojums timiānā inhibē COX2 kā pretiekaisuma līdzeklis. Oregano eļļa var mazināt stresu – tajā esošie antioksidanti aizsargā šūnas no stresa un toksīniem.
Timiāna ēteriskā eļļa var arī uzlabot garastāvokli, kad to ieelpo.
Ārstē gripas un vīrusu slimības
timiāns Karvakrolam tā ekstraktos piemīt pretvīrusu īpašības. Klīniskie pētījumi liecina, ka šī aktīvā molekula ir tieši vērsta uz noteiktu vīrusu RNS (ģenētisko materiālu). Tas izjauc cilvēka saimniekšūnas inficēšanās procesu.
Viena no visizplatītākajām un biežākajām vīrusu infekcijām, ar ko mēs saskaramies, ir saaukstēšanās. gripas laikā timiāns Tā lietošana var samazināt klepus, kakla sāpes un drudža smagumu. Šajā situācijā vislabāk darbojas svaigi pagatavota karsta timiāna tēja.
Meksikas oregano eļļa var kavēt citus cilvēka vīrusus, piemēram, HIV un rotavīrusu. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu tā pretvīrusu ietekmi uz herpes simplex vīrusu (HSV), hepatīta vīrusiem un cilvēka elpceļu vīrusiem.
Timiāna priekšrocības ādai
Timiāna eļļaPateicoties antibakteriālajām un pretsēnīšu īpašībām, tas var aizsargāt ādu no saistītām infekcijām. Tas darbojas kā mājas līdzeklis pret pūtītēm. Eļļa arī dziedē brūces un griezumus. Tas pat mazina apdegumus un darbojas kā dabisks līdzeklis pret ādas izsitumiem.
Timiāna eļļa Tas var arī palīdzēt samazināt ekzēmas simptomus. ekzēma bieži izraisa slikta gremošana un stress un timiāns Tas var arī palīdzēt izārstēt ekzēmu, jo tas uzlabo abus apstākļus.
timiāns Tā kā tas ir bagāts ar antioksidantiem, tas var palēnināt novecošanās procesu un dot ādai mirdzošu izskatu.
Pinnes ārstēšanai timiāns Jūs varat izmantot raganu lazdu ar Mērcēt abus karstā ūdenī apmēram 20 minūtes. Pēc tam uzklājiet uz skartajām vietām ar vates tamponu. Uzgaidiet 20 minūtes un pēc tam nomazgājiet ar siltu ūdeni.
Timiāna priekšrocības matiem
timiānsvar veicināt matu augšanu, ja to lieto kopā ar citiem augiem. Jūs varat ieziest matos lavandas eļļu, kas sajaukta ar timiānu – daži pētījumi liecina, ka šī metode var uzlabot matu augšanu 7 mēnešu laikā.
Kā tiek lietots timiāns?
Šim daudzpusīgajam augam ir daudz dažādu lietojumu. timiāna lapasMēģiniet to sajaukt ar salātiem un citiem zaļumiem vai apkaisīt lapu zupās vai dārzeņu ēdienos.
Turklāt tā ir neaizstājama garšviela gaļas un vistas ēdieniem. timiānsPieejams svaigā, žāvētā vai eļļas veidā.
Kādas ir timiāna blakusparādības?
Var izraisīt astmu
tavs timiāns Tā galvenā sastāvdaļa timols tiek uzskatīts par spēcīgu astmas izraisītāju. Tas ir arī elpceļu sensibilizators, kas var saasināt elpošanas problēmas.
Var izraisīt ādas alerģiju
timiāns Apstrādē iesaistītajiem lauksaimniekiem konstatēti kontaktdermatīta simptomi. Saskaņā ar pētījumu, šo alerģiju var izraisīt lauksaimnieki, kas ar viņiem saskaras savas darbības laikā. timiāna pulverisTika secināts, ka tas bija saistīts ar
tavs timiāns Ir ziņots arī par dažām citām blakusparādībām. Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, citas timiāna izraisītās blakusparādības ir šādas:
hipotonija
Alerģiska reakcija pret timiānu var izraisīt hipotensiju, kā tas novērots 45 gadus vecam vīrietim. Pat daži avoti timiāna eļļa norāda uz sirdsdarbības apstāšanos.
Kuņģa-zarnu trakta problēmas
iekšķīgi timiāns un tā eļļa var izraisīt grēmas, caureju, sliktu dūšu, vemšanu un kuņģa-zarnu trakta kairinājumu.
Endokrīnā veselība
timiāna ekstraktivar samazināt vairogdziedzeri stimulējošā hormona līmeni, iespējams, kaitējot endokrīnās sistēmas veselībai.
timiānsdažiem cilvēkiem var izraisīt muskuļu vājumu.
Tā rezultātā;
timiānsTas ir augs, kas piedāvā dažus ļoti spēcīgus ieguvumus veselībai.
Tas satur daudz antioksidantu, kas palīdz atvairīt baktērijas un vīrusus, potenciāli samazinot vēža šūnu augšanu un mazinot iekaisumu.
Tomēr pašreizējie pētījumi attiecas tikai uz mēģenēm un pētījumiem ar dzīvniekiem. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu tā iespējamo ietekmi uz cilvēkiem.
timiāns tas ir daudzpusīgs, viegli lietojams, un to var pievienot dažādām receptēm svaigā, sausā vai eļļas veidā.
