Skumjas, raudāšana bez iemesla, bezcerība, tukšums, nevērtīgums, vienaldzība pret ikdienas aktivitātēm ir depresijas simptomi. Šīs sajūtas patiesībā ir lietas, ko lielākā daļa cilvēku zina un laiku pa laikam piedzīvo. Bet, ja stāvoklis kļūst noturīgs un kļūst par dzīvību apstiprinošu dimensiju, rodas depresijas iespēja.
Kas ir depresija?
Depresija ir izplatīta un nopietna slimība, kas ietekmē to, kā cilvēks jūtas, domā un rīkojas. Šajā slimībā cilvēks visu laiku jūtas skumji. Viņš sāk nebaudīt lietas, kas viņam patika agrāk. Tiek samazināta spēja veikt ikdienas uzdevumus. Depresija izraisa dažādus emocionālus un fiziskus simptomus.
depresijas simptomi
Lieli notikumi, kas ietekmē cilvēka dzīvi, piemēram, kāda cilvēka nāve vai darba zaudēšana, var izraisīt depresiju. Ārsti neuzskata īslaicīgas skumjas par depresiju. Ja stāvoklis kļūst noturīgs, tiek apsvērta depresijas iespēja.
Depresija ir slimība, kas ietekmē smadzenes. Ķīmiskā nelīdzsvarotība noteiktos smadzeņu apgabalos var izraisīt depresiju. Depresijas simptomi parādās laika gaitā.
Depresijas simptomi
Samazināta interese par jautrām aktivitātēm
nomākts garastāvoklis
seksuālās vēlmes zudums
apetītes izmaiņas
Zaudēt vai pieņemties svarā bez šāda mērķa
guļ pārāk daudz vai pārāk maz
Trauksme un nemiers
lēnas kustības un runa
nogurums vai enerģijas zudums
Nevērtības vai vainas sajūta
Grūtības domāt, koncentrēties un pieņemt lēmumus
Atkārtota nāve, domas par pašnāvību vai pašnāvības mēģinājumi
Lai šo stāvokli varētu saprast kā depresiju, iepriekšminētajiem depresijas simptomiem ir jāsaglabājas vismaz 2 nedēļas. Iespēja atkal piedzīvot depresiju pēc ārstēšanas ir ļoti augsta. Sievietes šī slimība skar vairāk.
Depresijas simptomi sievietēm
Sievietēm depresija ir 2 reizes biežāka. Depresijas simptomi sievietēm izpaužas šādi.
Uzbudināmība
nemiers
Garastāvokļa maiņas
nogurums
pakavēties pie negatīvām domām
Depresijas simptomi vīriešiem
Vīrieši, kuriem ir depresija, dzer vairāk alkohola nekā sievietes. Traucējumu rezultātā rodas dusmu uzliesmojumi.Citas depresijas pazīmes vīriešiem ir šāds:
Izvairieties no ģimenes un sociālās vides
strādāt bez pārtraukuma
Grūtības tikt galā ar darba un ģimenes pienākumiem
Aizskaroša uzvedība attiecībās
Depresijas simptomi pusaudžiem
Fiziskas izmaiņas, vienaudžu spiediens un citi faktori var izraisīt depresiju pusaudžiem.
Atteikšanās no draugiem un ģimenes
Grūtības koncentrēties skolai
Jūtas vainīgs, bezpalīdzīgs vai nevērtīgs
Piedzīvo nemierīgus stāvokļus, piemēram, nespēju nosēdēt uz vietas
Depresijas simptomi bērniem
Depresijas simptomi bērniem apgrūtina skolas un sociālās aktivitātes.
pastāvīga raudāšana
vājums
izaicinoša uzvedība
strīdi un aizskarošas runas
Maziem bērniem ir grūti izteikt savas jūtas vārdos. Tāpēc viņiem ir grūti izskaidrot savas skumjas.
Kas izraisa depresiju?
Smadzeņu ķīmiskā līdzsvara traucējumiem ir liela nozīme depresijas sākumā. Traumatisku notikumu rezultātā tiek bojāta frontālā daiva, kas ir efektīva emocionālajā stāvoklī, spriedumos, mērķos un risinājumos smadzenēs. Tas izraisa depresiju. Piemēram, depresija biežāk rodas tādu notikumu rezultātā, kas ietekmē smadzenes, piemēram, attiecību pārtraukšana, dzemdības, tuvinieka nāve, bezdarbs, narkotiku un alkohola lietošana. Mēs varam uzskaitīt depresijas cēloņus šādi:
Smadzeņu fiziskās atšķirības: Cilvēkiem ar depresiju smadzenēs var būt fiziskas izmaiņas.
Ķīmiskā nelīdzsvarotība: Smadzeņu funkcijas kontrolē smalks ķīmisko vielu un neirotransmiteru līdzsvars. Ja šīs ķīmiskās vielas mainās, var attīstīties depresijas simptomi.
Hormonālās izmaiņas: Depresijas simptomi var rasties hormonālo izmaiņu rezultātā. Hormoni var mainīties vairogdziedzera darbības traucējumu, menopauzes vai cita stāvokļa dēļ.
Dzīves izmaiņas:Mīļotā zaudējums, darba vai attiecību pārtraukšana, finansiāls stress vai traumas var izraisīt depresiju.
Gēni: Personai, kurai ir tuvs radinieks ar depresiju, ir nosliece uz slimības attīstību.
Emocijas, ko izraisa depresija
Nomākts cilvēks jūtas šādi:
Atvainojiet
nožēlojams
nelaimīgs
apbēdināts
Lēnprātīgs
vainīgs
neapmierinātas
nedrošs
neizšķirts
vieglprātīgs
Vīlies
Depresijas izraisītas domas
Nomāktam cilvēkam var būt tādas domas kā:
"Man neizdodas."
"Mana vaina."
"Ar mani nekas labs nenotiek."
"Es esmu nevērtīgs."
"Manā dzīvē nav nekā laba."
"Lietas nekad nemainīsies."
"Dzīve nav tā vērta."
"Cilvēkiem būtu labāk bez manis."
Depresijas riska faktori
Dažiem cilvēkiem ir lielāks depresijas risks nekā citiem. Depresijas riska faktori ietver:
Dzīves izmaiņas, piemēram, sēras, problēmas darbā, pārmaiņas attiecībās, finansiālas problēmas un medicīniskas problēmas
piedzīvo akūtu stresu
Ir radinieks ar depresiju anamnēzē
Dažu recepšu medikamentu, piemēram, kortikosteroīdu, dažu beta blokatoru un interferona, lietošana
Izklaides narkotiku, piemēram, alkohola vai amfetamīna, lietošana
ir guvuši galvas traumu
agrāk ir bijusi smaga depresija
Jums ir hroniska slimība, piemēram, diabēts, hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) vai sirds un asinsvadu slimība
Depresija var skart ikvienu, tostarp bērnus un pieaugušos. Sievietes divreiz biežāk nekā vīrieši piedzīvo depresiju, īpaši pēc dzemdībām. Cilvēkiem ar iepriekšminētajiem riska faktoriem ir augsts slimības attīstības risks. Arī cilvēki ar noteiktām slimībām ir pakļauti lielākam riskam. Piemēram;
Neirodeģeneratīvas slimības, piemēram, Alcheimera slimība un Parkinsona slimība
Insults
multiplā skleroze
krampju traucējumi
Kansers
Makulas deģenerācija
hroniskas sāpes
Depresijas diagnostika
Ja jums ir aizdomas par tādiem depresijas simptomiem kā neuzmanība, nevērtības sajūta, pesimisms, nelaime, vainas sajūta, domas par nāvi, dodieties pie psihiatra, lai saņemtu profesionālu palīdzību. Psihiatrs sāk ārstēšanu, veicot pareizu diagnozi.
Depresijas ārstēšana
Depresijas ārstēšanas metode katram cilvēkam ir atšķirīga. Vispiemērotākā metode ir psihoterapija. Smagākos gadījumos tiek izmantota zāļu terapija.
Antidepresanti ir zāles, ko lieto vidēji smagas līdz smagas depresijas ārstēšanai. Antidepresantus, ko izmanto depresijas ārstēšanā, klasificē šādi:
Selektīvie serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI)
Šīs zāles drīkst lietot tikai pēc ārsta norādījuma. Dažu zāļu iedarbība var aizņemt kādu laiku. Nepārtrauciet zāļu lietošanu uzreiz pēc depresijas simptomu izzušanas. Lietojiet tik ilgi, cik ārsts ieteicis. Ja pārtraucat lietot zāles pēc simptomu uzlabošanās, depresija var atkārtoties.
SSAI un SNRI antidepresantu grupām var būt dažas blakusparādības, piemēram:
Slikta dūša
aizcietējums
caureja
zems cukura līmenis asinīs
Svara zaudēšana
atkritumi
seksuāla disfunkcija
Depresijas veidi
Ir depresijas veidi, piemēram, smaga depresija, pastāvīgi depresīvi traucējumi, bipolāri traucējumi, psihotiska depresija, pēcdzemdību depresija un sezonāli depresijas traucējumi.
1) smaga depresija
Persona ar smagu depresiju piedzīvo pastāvīgas skumjas. Viņš zaudē interesi par aktivitātēm, kuras viņam agrāk patika. Ārstēšana parasti notiek medikamentu un psihoterapijas veidā.
2) Pastāvīgi depresijas traucējumi
Pastāvīgi depresijas traucējumi, kas pazīstami arī kā distīmija, izraisa simptomus, kas ilgst vismaz 2 gadus. Personai ar šo traucējumu ir vieglāki simptomi, kā arī smagas depresijas epizodes.
3) Bipolāri traucējumi
Depresija ir bieži sastopams bipolāru traucējumu simptoms. Studijas,bipolāriem traucējumiem Tas liecina, ka aptuveni pusei cilvēku ar depresiju var būt depresijas simptomi. Tas apgrūtina bipolāru traucējumu nošķiršanu no depresijas.
4) Psihotiskā depresija
Daži cilvēki piedzīvo psihozi kopā ar depresiju. Psihoze ir maldīgu uzskatu un atrautības no realitātes stāvoklis. Var rasties arī halucinācijas.
5) Pēcdzemdību depresija
Kad pēc dzemdībām hormonu līmenis tiek atjaunots, var rasties garastāvokļa svārstības. Šāda veida depresijai nav viena iemesla. Tas var ilgt mēnešus vai gadus. Ikvienam, kam pēc dzemdībām ir pastāvīga depresija, jāmeklē medicīniskā palīdzība.
6) sezonāli depresīvi traucējumi
Šāda veida depresija, ko sauc par sezonāliem afektīviem traucējumiem vai VAD, rodas dienasgaismas samazināšanās dēļ rudens un ziemas mēnešos. Cilvēki, kas dzīvo valstīs ar garām vai bargām ziemām, vairāk skar šo stāvokli.
Faktori, kas izraisa depresiju
Stress izraisa depresiju tāpat kā citas slimības. Dažas situācijas, piemēram, dzimšana, tuvinieka zaudēšana, zemestrīce, seksuāla uzmākšanās, ir viens no stresa faktoriem.
Trigeri ir emocionāli, psiholoģiski vai fiziski notikumi, kas var izraisīt depresijas simptomu parādīšanos vai atgriešanos. Visbiežāk sastopamie faktori, kas izraisa depresiju, ir:
Saspringti dzīves notikumi, piemēram, zaudējumi, ģimenes konflikti un pārmaiņas attiecībās.
Medicīniskie apstākļi, piemēram, aptaukošanās, sirds slimības un diabēts
Vai depresija ir ģenētiska?
Depresija liecina par ģimenes noslieci. Cilvēki, kuru tuvi radinieki slimo ar depresiju, divas līdz trīs reizes biežāk cieš no depresijas. Tomēr ne visiem, kam ir depresija, ir šāda vēsture viņu ģimenē. Depresijā ģenētika ir tikai predispozīcijas līmenī. Slimību būtiski ietekmē vides stresa faktori.
Vai depresija uzlabojas?
Depresija ir ārstējama slimība. Nav acīmredzamas slimības ārstēšanas. Ir efektīvas terapijas, kas palīdz izārstēt. Jo ātrāk tiek uzsākta ārstēšana, jo lielāka iespēja gūt panākumus.
Vai depresija atkārtojas?
Depresija ir slimība, kas atkārtojas. Ja to atkārto iepriekš, palielinās atkārtošanās iespējamība. Depresijas atkārtošanās ir atkarīga no šādiem faktoriem:
Daži simptomi saglabājas arī pēc depresijas izzušanas
agrāk ir bijusi depresija
Hroniska depresija (distīmija)
To cilvēku klātbūtne, kuru ģimenes anamnēzē ir depresija
Depresija ietekmē ne tikai sociālo un privāto dzīvi, bet arī darbības rezultātus. Pētījumi liecina, ka neārstēta depresija izraisa nopietnas slimības, piemēram, demenci, sirds slimības un vēzi. Ar depresiju saistītās slimības ir:
demenci
Pastāv saikne starp depresiju un demenci. Pētnieki ir sapratuši, ka depresija var būt viena no pirmajām smadzeņu slimības brīdinājuma pazīmēm.
Sirds slimība
Palielināts sirds slimību un sirdslēkmes risks ir saistīts ar depresiju. Norvēģu pētījums atklāja, ka sirds mazspējas risks var būt pat 40% cilvēkiem, kuri cieš no smagas depresijas.
Kansers
Ārsti norāda, ka depresija rada risku noteiktiem vēža veidiem, īpaši aizkuņģa dziedzera vēzim.
Uzsvars
Dažiem cilvēkiem depresija var būt alerģiska reakcija uz stresu, liecina jauns pētījums.
vairogdziedzera stāvokļi
Vairogdziedzeri ražo hormonus un olbaltumvielas, kas regulē lielāko daļu ķermeņa sistēmas. Daži pētījumi ir saistījuši vairogdziedzera problēmas ar depresiju. Vairogdziedzera pētījumu žurnālā publicētais pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuriem diagnosticēta depresija, ir lielāka iespēja saskarties ar vairogdziedzera problēmām.
Depresija un uzturs
Diemžēl nav īpašas diētas, kas atvieglotu depresiju. Bet daži pārtikas produkti nedaudz ietekmē garastāvokli. Tātad, kā ēst depresijā?
Ēdiet antioksidantiem bagātu diētu. Ēdiet pārtiku, kas satur beta karotīnu, C vitamīnu un E vitamīnu. Ar antioksidantiem bagāti pārtikas produkti neitralizē brīvos radikāļus, kas izraisa šūnu bojājumus.
Ogļhidrāti ir smadzeņu ķīmiskā viela, kas uzlabo garastāvokli Atbalsta serotonīna sekrēciju. Izvairieties no cukura un vienkāršiem ogļhidrātiem. Ēdiet kompleksos ogļhidrātus, kas atrodami veselos graudos, augļos, dārzeņos un pākšaugos.
Proteīniem bagāti pārtikas produkti triptofāns Tas satur aminoskābi, ko sauc par serotonīnu, kas var palīdzēt veidot serotonīnu. Veselīgi olbaltumvielu avoti ir pupiņas, zirņi, liesa liellopu gaļa, siers ar zemu tauku saturu, zivis, piens, mājputnu gaļa, sojas produkti un jogurts.
Pākšaugi, rieksti, daudzi augļi un tumši zaļi dārzeņi satur folātus. B12 vitamīns ir atrodams visos beztauku un zema tauku satura dzīvnieku produktos, piemēram, zivīs un piena produktos ar zemu tauku saturu.
Palieliniet D vitamīna patēriņu, saņemot pietiekami daudz saules gaismas vai ēdot bagātīgu pārtiku.
Selēna trūkums izraisa sliktu garastāvokli. Tāpēc ēdiet pārtiku, kas bagāta ar selēnu, piemēram, pākšaugus, liesu gaļu, piena produktus ar zemu tauku saturu, jūras veltes.
Ēdiet diētu, kas bagāts ar omega-3, piemēram, zivis.
Cilvēki, kuriem ir liekais svars un aptaukošanās, biežāk cieš no depresijas. Šādā gadījumā svara zaudēšana mazinās slimības ietekmi.
Depresija un vingrinājumi
Kā liecina pētījumi, tiem, kas regulāri vingro, ir labāks garastāvoklis. Depresijas rādītāji ir zemāki. Depresijas vingrinājumu priekšrocības ir:
Pašapziņa uzlabojas.
Vingrojot, ķermenis atbrīvo ķīmiskas vielas, ko sauc par endorfīniem. Endorfīni mijiedarbojas ar smadzeņu receptoriem, kas samazina sāpju uztveri.
Tas dzīvē ienes pozitīvu un enerģisku perspektīvu.
Samazina stresu.
Tas novērš trauksmes un depresijas sajūtu.
Tas uzlabo miegu.
Veiktais vingrinājumu veids arī atbalsta depresijas ārstēšanu. Piemēram; Tiek uzskatīts, ka efektīvākas ir tādas aktivitātes kā riteņbraukšana, dejošana, skriešana mērenā tempā, tenisa spēlēšana, peldēšana, pastaigas un joga. Mēģiniet vingrot vismaz 20 līdz 30 minūtes trīs reizes nedēļā.
Vitamīni un minerālvielas, kas ir noderīgi depresijai
Depresijas ārstēšanai tiek izmantota recepšu medikamentu un konsultāciju un terapijas kombinācija. Antidepresanti palīdz atrisināt pamata problēmas, piemēram, ķīmisko nelīdzsvarotību.
Alternatīvas depresijas ārstēšanas metodes turpina pētīt. Pētnieki ir koncentrējušies uz vitamīniem un minerālvielām, kas ir noderīgi depresijai. Vitamīni un minerālvielas, kas ir noderīgi depresijai, ir šādi:
B vitamīni
Tas ir svarīgi smadzeņu veselībai. Vitamīniem B6 un B12 ir īpaša nozīme smadzeņu veselībā. Tie palīdz ražot un kontrolēt ķīmiskas vielas, kas ietekmē garastāvokli un citas smadzeņu funkcijas.
Pārtika, kas bagāta ar B vitamīniem; gaļa, zivis, olas un piens. Ja jūsu B vitamīna līmenis ir ļoti zems, ārsts var ieteikt B kompleksa piedevu. Vitamīnu līmeņa paaugstināšana palīdz izbeigt depresijas simptomus.
Folijskābe
Pētījumi ar depresijufolijskābe atklāja saistību starp B9 vitamīna deficītu, kas pazīstams kā Saskaņā ar šiem pētījumiem ir novērots, ka folijskābes deficīta gadījumā samazinās serotonīna ražošana, kas ir svarīga depresijas profilaksei. Pārtika, kas bagāta ar folijskābi; aknas, vistas un tītara gaļa, zaļie lapu dārzeņi, veseli graudi, sparģeļi, kantalupa, apelsīni un banāni.
C vitamīns
C vitamīnsTas ir ļoti svarīgs vitamīns spēcīgai imūnsistēmai. Tā trūkums var izraisīt noguruma un skumjas sajūtu. C vitamīna lietošana ir ieteicama, lai novērstu fizisko un garīgo stresu un mazinātu negatīvo noskaņojumu.
Labākais veids, kā palielināt C vitamīna līmeni organismā, ir patērēt daudz citrusaugļu. Turklāt pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, ietver: jāņogas, kivi, avenes, neapstrādāti sarkanie pipari, brokoļi, spināti.
D vitamīns
D vitamīns Tas ir svarīgs vitamīns, kas spēlē lomu daudzās ķermeņa funkcijās. Tas nodrošina aizsardzību pret vēzi, augstu asinsspiedienu un citām slimībām. Tas palīdz mazināt depresijas simptomus. Cilvēkiem ar depresiju ir zems D vitamīna līmenis. D vitamīnu iegūst no saules gaismas, nevis no pārtikas. Ir pieejami arī daži ierobežoti pārtikas produkti, piemēram, olas un mencas.
cinks
cinkssatur nervu sistēmai svarīgus neirotransmiterus. Tā trūkums izraisa tādus simptomus kā depresija un nogurums. Cinka lietošana ir ieteicama, lai regulētu depresiju un hormonālās izmaiņas, kas rodas menopauzes laikā. Pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku, ietver: jūras veltes, zivis, gaļa, rieksti, ķirbju sēklas, sezams, kvieši, veseli graudi.
magnijs
magnijs, Tas ir būtisks minerāls fiziskai un garīgai veselībai. Ir konstatēts, ka tas novērš bezmiegu, trauksmi, hiperaktivitāti, panikas lēkmes, fobiju, stresu un depresiju.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju, ir piens un siers, jūras veltes, ikri, sarkanā gaļa, ķirbju sēklas, kvinoja, zaļie lapu dārzeņi un bumbieri.
Nelietojiet vitamīnus un minerālvielas, kas ir noderīgi depresijai, bez konsultēšanās ar ārstu. Tam var būt gan priekšrocības, gan nopietnas blakusparādības.
Kas ir labs depresijai? Ārstniecības augi
Ir arī augu izcelsmes zāles, kas ir piemērotas depresijai. Lai atbalstītu ārstēšanu, tiek izmantoti tādi augi kā žeņšeņs, lavanda un kumelīte. Tas parasti darbojas vieglas depresijas gadījumos. Augi, kas ir piemēroti depresijai un no tiem iegūti uztura bagātinātāji, ir:
žeņšeņs
Medicīnā žeņšeņa augu izmanto, lai palielinātu garīgo spēku un mazinātu stresu.
margrietiņa
Kumelīte satur flavonoīdus, kuriem ir antidepresants.
lavanda
lavandaPalīdz mazināt trauksmi un bezmiegu. Pateicoties šai funkcijai, tas efektīvi mazina depresiju.
asinszāle
Tas ir efektīvs vieglas vai vidēji smagas depresijas gadījumos.
Safrāns
Safrāna ekstrakts uzlabo depresijas simptomus.
Ir arī ne-augu piedevas, kas var palīdzēt ārstēt depresiju:
S-adenozilmetionīns (SAMe)
Šī ir dabiskas ķīmiskas vielas sintētiskā forma organismā.
5-hidroksitriptofāns
Tas palielina serotonīnu, neirotransmiteru, kas ietekmē cilvēka garastāvokli.
Omega-3 taukskābes
Šīs taukskābes ir atrodamas aukstā ūdens zivīs, linsēklās, lineļļā, valriekstos un dažos citos pārtikas produktos. Omega-3 papildināšana tiek pētīta kā depresijas un depresijas simptomu ārstēšana cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem.
DHEA
DHEA Tas ir mūsu ķermeņa ražots hormons. Šī hormona līmeņa izmaiņas ir saistītas ar depresiju. DHEA kā uztura bagātinātāja lietošana uzlabo depresijas simptomus.
Nav: Daži augu piedevas var mijiedarboties ar zālēm, piemēram, antidepresantiem. Pirms to lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
Vai depresiju var novērst?
Pat ja esat neaizsargāts pret depresiju, varat veikt pasākumus, kas var atvieglot simptomus:
Vingrot
izvairoties no kaitīga alkohola un citu vielu lietošanas
uzlabot miegu
Trauksmes mazināšana ar relaksācijas metodēm
esi aktīvs
būdams sabiedrisks
Apkopot;
Depresijas simptomi, piemēram, raudāšana bez iemesla, bezcerība, tukšums, nevērtīgums, vainas sajūta ir situācijas, kuras laiku pa laikam var piedzīvot ikviens. Tomēr, ja šie simptomi ilgst ilgāk par 2 nedēļām un ietekmē cilvēka dzīvi, palielinās depresijas iespējamība.
Depresija rodas smadzeņu ķīmiskā līdzsvara traucējumu rezultātā. Tādi notikumi kā mīļotā zaudējums, darba vai mājas maiņa, seksuāla uzmākšanās, zemestrīce izraisa depresiju. Lielākais šī traucējuma izraisītājs ir stress.
Sievietes biežāk piedzīvo depresiju nekā vīrieši. Šī slimība var rasties arī bērniem un pusaudžiem. Tas var atkārtoties, ja to neārstē vai nerūpējas.
Visplašāk izmantotā metode slimības ārstēšanā ir psihoterapija. Vidēji smagos gadījumos lieto antidepresantus. Lai uzlabotu depresiju, ir jāveic dažas dzīvesveida izmaiņas un jāapsver uzturs. Vingrošana var mazināt slimības smagumu.
Ir arī daži augu izcelsmes ārstēšanas veidi un uztura bagātinātāji, kas ir noderīgi depresijai. B vitamīni, folijskābe, C vitamīns, D vitamīns, cinks, magnijs ir vitamīni, kurus var lietot slimībās. Depresiju palīdz uzlabot žeņšeņs, kumelīte, safrāns, lavanda, asinszāle.
