Aļģu eļļas priekšrocības rodas no tajā esošajām omega 3 taukskābēm. Šī eļļa, kas iegūta tieši no aļģēm, satur DHA, kas veido 3 procentus no smadzenēs esošajām omega 97 taukskābēm. Aļģu eļļa nodrošina DHA, un, tā kā tā nav iegūta no zivīm, tā ir veģetāra iespēja.
Jūras dziļumos mikroskopiskos izmēros ir apslēpts uztura spēks, kas rada revolūciju veselības pasaulē: aļģu eļļa. Šī brīnumainā eļļa ir viens no bagātākajiem omega-3 taukskābju avotiem. Tas ir satricinājis zivju eļļas troni un kļuvis par veģetāriešu un vegānu iecienītāko. Citiem vārdiem sakot, tā ir mūsdienu uztura jaunā zvaigzne. Tātad, kāda ir šī zaļā zelta ietekme un kādu labumu tas dod mūsu veselībai? Ienirsimies aļģu eļļas barojošajos ūdeņos un atklāsim šī vērtīgā resursa noslēpumus.
Aļģu eļļas priekšrocības
Aļģu eļļa ir eļļas veids, ko iegūst īpaši no mikroaļģēm un satur lielu daudzumu omega-3 taukskābju. Omega-3 taukskābesir ļoti svarīgi cilvēku veselībai. Tas satur eikozapentaēnskābi (EPA) un dokozaheksaēnskābi (DHA), kas pārsvarā atrodamas aukstūdens zivīs. Aļģu eļļa ir lieliska alternatīva tiem, kas nevar vai nevēlas ēst zivis. Tā kā šīs eļļas tiek iegūtas tieši no aļģēm un piedāvā veģetāro iespēju.
Aļģu eļļas priekšrocības cilvēku veselībai ir diezgan ievērojamas. Tas regulē daudzas ķermeņa funkcijas, sākot no sirds veselības aizsardzības līdz atmiņas stiprināšanai.
1. Atbalsta sirds veselību
Aļģu eļļa samazina sirds slimību risku. Jo tas ir bagāts ar omega-3 taukskābēm, piemēram, EPA un DHA. Šīs taukskābes pazemina asinsspiedienu. Tas samazina triglicerīdu līmeni. Tāpēc aļģu eļļa palīdz uzlabot vispārējo sirds veselību.
2. Tas veicina smadzeņu attīstību
Pārtika ar augstu omega 3 saturu ir svarīga kognitīvajai attīstībai. Smadzenes sastāv galvenokārt no taukiem. Tas īpaši labi darbojas ar augstu DHA līmeni, kas paātrina novecošanās procesu, palīdz smadzeņu komunikācijas procesiem un mazina iekaisumu.
DHA ir būtiska smadzeņu funkcionālai attīstībai zīdaiņiem un normālas smadzeņu darbības uzturēšanai pieaugušajiem. Lietojot daudz DHA, uzlabojas mācīšanās spējas.
3. Tas aizsargā acu veselību
DHA ir būtiska tīklenes veselības sastāvdaļa. ar vecumu saistīta makulas deģenerācija Aļģu eļļa palīdz aizsargāt acu veselību, jo samazina tādu acu slimību risku kā:
4.Mazina iekaisumu
Omega-3 taukskābes samazina iekaisumu organismā. Tas atvieglo iekaisuma slimību, piemēram, artrīta, simptomus. Aļģu eļļa kalpo kā dabiska artrīta ārstēšanai, mazinot iekaisumu locītavās. Tas ievērojami samazina pietūkumu un sāpes.
DabiskiVēl viens stāvoklis, ko var ārstēt ar aļģu eļļu, ir iekaisīgas zarnu slimības. Šīs slimības ir čūlainais kolīts, Krona slimība un ir saistīts ar tādām slimībām kā noplūdes zarnu sindroms.
5.Mazina depresiju
Cilvēkiem, kuriem diagnosticēta depresija, asinīs ir zemāks EPA un DHA līmenis. Cilvēki ar depresiju, kuri lieto EPA un DHA piedevas, bieži pamana simptomu uzlabošanos.
6. Nostiprina atmiņu
Pētījumi liecina, ka liels omega 3 tauku patēriņš ievērojami samazina asinsvadu demences, kā arī Alcheimera slimības sastopamību. Eļļas, piemēram, aļģu eļļa, uzlabo arī demences skarto cilvēku dzīves kvalitāti un atmiņu.
Kam tiek izmantota aļģu eļļa?
Aļģu eļļai ar tajā esošajām omega 3 taukskābēm ir pretiekaisuma iedarbība un tā palīdz samazināt asins recekļu veidošanos organismā.
Aļģu eļļa ir bagāta ar EPA un DHA. Šīs taukskābes ir neaizstājamās taukskābes, kas nepieciešamas daudzām dažādām ķermeņa funkcijām, sākot no smadzeņu veselības līdz sirds un asinsvadu veselībai. Nodrošinot EPA un DHA taukskābes no dabiska avota, aļģu eļļa ir ilgtspējīgāks risinājums nekā zivju eļļa.
Aļģu eļļas priekšrocības grūtniecēm
DHA, omega taukskābe, ir būtiska smadzeņu attīstībai grūtniecības laikā. Pētījumi liecina, ka grūtniecēm, kuras patērē omega 3, ir normāla bērnu attīstība. Omega-3 nepieciešamība īpaši palielinās grūtniecības otrajā pusē.
Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka omega 3 taukskābju trūkums, kas atrodams aļģu eļļā grūtniecības laikā, ir saistīts ar redzes un uzvedības deficītu. Tādēļ grūtniecēm ir ieteicams patērēt vismaz 200 miligramus DHA dienā.
Imūnā sistēma: Omega-3 ir ļoti noderīga turpmāku slimību profilaksei, stiprinot mazuļa imūnsistēmu.
neiroloģiskā attīstība: Omega-3, kas lietots pirms grūtniecības un grūtniecības laikā, pozitīvi ietekmē mazuļa neiroloģisko attīstību.
Astmas risks: Grūtniecības laikā uzņemtās Omega-3 būtiski samazina bērna astmas attīstības risku.
Aļģu eļļas lietošana grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā ieteicams uzņemt vismaz 650 mg omega-3 dienā, no kuriem 200 mg jābūt DHA veidā.
Tā kā jūras veltēs ir dzīvsudrabs un citas toksiskas vielas, grūtniecēm ieteicams lietot mazāk zivju. Šajā gadījumā dabīgie omega-3 avoti, piemēram, aļģu eļļa, ir laba alternatīva.
Aļģu eļļas priekšrocības ādai
Aļģu eļļas priekšrocības arī atbalsta ādas veselību. Tā kā šī labvēlīgā eļļa ir bagātīgs omega-3 taukskābju avots, kas ir labvēlīgas ādas veselībai. Šim dabiskajam produktam ir liela nozīme, lai āda izskatītos veselīgāka un dzīvāka. Aļģu eļļas priekšrocības ādai ir šādas;
Mitrināšana: Aļģu eļļa uztur ādas mitruma līdzsvaru. Tas novērš sausumu, dziļi mitrinot ādu. Tādā veidā tas nodrošina, ka āda paliek maiga un gluda.
Pretnovecošanās efekts: Mēs zinām, ka omega-3 taukskābes palēnina ādas novecošanās procesu. Aļģu eļļa samazina smalko līniju un grumbu parādīšanos uz ādas, padarot ādu jaunāku.
Antioksidanta īpašības:Aļģu eļļai piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības. Ar šīm īpašībām tas atbalsta ādas veselību, aizsargājot ādu no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes.
Ādas barjeras stiprināšana: Aļģu eļļa stiprina ādas barjeru, padarot ādu izturīgāku pret ārējiem faktoriem. Tādā veidā āda kļūst aizsargātāka pret vides faktoru radītiem bojājumiem.
Pinnes un ādas problēmas: Aļģu eļļas pretiekaisuma īpašības ir efektīvas ādas problēmu, piemēram, pūtītes, ārstēšanā. Tas palīdz ādai izskatīties veselīgākai, samazinot apsārtumu un iekaisumu uz ādas.
Sauļošanās efekts: Aļģu eļļa aizsargā pret saules kaitīgajiem UV stariem. Tas aizsargā ādu no saules bojājumiem, samazinot saules apdegumu un priekšlaicīgas novecošanās risku.
Aļģu eļļa, kas iegūta tieši no aļģēm, satur DHA, kas smadzenēs veido 3 procentus omega-97 tauku. Somons Taukainas zivis, piemēram, zivis, ir labākie DHA uztura avoti. Šīs zivis iegūst EPA un DHA, ēdot aļģes. Pēc tam viņi savos audos veido augstu EPA un DHA koncentrāciju.
Dažas mikroaļģu sugas ir īpaši bagātas ar EPA un DHA, diviem galvenajiem omega-3 taukskābju veidiem. Omega-3 procentuālais daudzums mikroaļģēs ir salīdzināms ar dažādu zivju procentuālo daudzumu. Ir iespējams palielināt omega-3 daudzumu aļģēs, manipulējot ar UV gaismas, skābekļa, nātrija, glikozes un temperatūras iedarbību.
Aļģu eļļas kapsula
Aļģu eļļas kapsulas, kas iegūtas no mikroaļģēm un satur lielu daudzumu omega-3 taukskābju, īpaši satur neaizstājamās taukskābes, piemēram, EPA un DHA. Tā tika izstrādāta kā alternatīva zivju eļļai. Šīs kapsulas ir piemērotas veģetāriešiem un vegāniem, tās neietekmē jūras piesārņojums un nesatur smagos metālus, atšķirībā no zivju eļļas.
Aļģu eļļas kapsulu īpašības
Augsts DHA saturs: Katra kapsula parasti satur 200 mg DHA. Šis daudzums atbilst FAO, PVO un EFSA ieteiktajai minimālajai dienas devai.
augu avots: Aļģu eļļas kapsulas tiek iegūtas no pilnīgi augu izcelsmes avota. Tāpēc tas ir piemērots veģetāriešiem un vegāniem.
Nesatur smagos metālus: Atšķirībā no zivju eļļas, aļģu eļļas kapsulas nesatur smagos metālus.
Omega 3 uztura bagātinātājs, kas satur aļģu eļļu
Omega-3 taukskābes ir neaizstājamās taukskābes, kas ir vitāli svarīgas cilvēku veselībai. Šīs taukskābes, kuras organisms neražo, ir jāuzņem no ārpuses. Omega-3 piedevas, kas satur aļģu eļļu, zivju eļļaTie ir veģetārie avoti, kas izstrādāti kā alternatīva .
Omega-3 taukskābes atbalsta sirds un asinsvadu veselību, uzlabo smadzeņu darbību un mazina iekaisuma procesus. Turklāt grūtniecības laikā uzņemtās omega-3 ir būtiskas mazuļa smadzeņu un acu attīstībai. Tam ir svarīga loma bērnu attīstībā.
Aļģu eļļa ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, īpaši DHA un EPA. Šīs taukskābes ir atrodamas aukstā ūdens zivīs. Tomēr aļģes var ražot šīs taukskābes tieši. Tāpēc tas kalpo kā veģetārs omega-3 avots.
Omega-3 piedevas, kas satur aļģu eļļu, bieži ir pieejamas kapsulu veidā. To lieto, lai apmierinātu ikdienas omega-3 vajadzību. Tomēr pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas vislabāk ir konsultēties ar speciālistu.
Kā lietot aļģu eļļu?
Aļģu eļļa, kas pieejama papildinājuma veidā, tiek patērēta kapsulu veidā. Aļģu eļļas izmantošana ir šāda:
Pieaugušajiem ieteicams lietot 1 kapsulu dienā, uzdzerot glāzi ūdens, vēlams ēdienreizes laikā.
Lai pilnībā izmantotu omega-3 taukskābju priekšrocības, ir svarīgi regulāri lietot aļģu eļļas piedevas.
Sievietēm grūtniecības vai zīdīšanas laikā pirms aļģu eļļas piedevu lietošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
Ir svarīgi nepārsniegt ieteicamo dienas devu.
Jūsu veselībai ir svarīgi konsultēties ar speciālistu pirms jebkura uztura bagātinātāja lietošanas.
Aļģu eļļas blakusparādības
Mēs daudz runājām par aļģu eļļas priekšrocībām. Jums jāzina, ka šī labvēlīgā eļļa, tāpat kā citi uztura bagātinātāji, radīs blakusparādības. Jebkuras piedevas blakusparādības var atšķirties no cilvēka uz cilvēku.
Blakusparādības, kas var rasties, lietojot aļģu eļļu, ir šādas:
Slikta dūša: Dažiem lietotājiem var rasties slikta dūša, īpaši, lietojot aļģu eļļu lielās devās.
caureja: Omega-3 taukskābēm ir caureju veicinoša iedarbība. Tas var izraisīt caureju.
aizcietējums: Atšķirībā no caurejas, dažiem cilvēkiem var būt arī aizcietējums.
gāze: Gāzu veidošanās var palielināties, jo tā ietekmē gremošanas sistēmu.
Galvassāpes: Daži lietotāji ir ziņojuši par galvassāpēm.
nogurums: Pēc aļģu eļļas lietošanas var rasties noguruma sajūta.
miega problēmas: Var rasties izmaiņas miega modeļos.
Lietojot aļģu eļļu, var rasties arī retas blakusparādības, piemēram:
aknu bojājumi: Lietojot lielās devās, tas var negatīvi ietekmēt aknas.
Nieru bojājumi: Var tikt ietekmētas nieru funkcijas.
asiņošanas traucējumi: Tas var palielināt asiņošanas risku, ietekmējot asins recēšanas procesu.
imūnsistēmas problēmas: Aļģu eļļas pārdozēšana var negatīvi ietekmēt imūnsistēmu.
alerģiskas reakcijas: Aļģu eļļa var izraisīt alerģiskas reakcijas.
Tā rezultātā;
Aļģu eļļas priekšrocības ir saistītas ar tās bagātīgo omega-3 taukskābju saturu. Tas palīdz atbalstīt sirds veselību. Pateicoties antioksidantu saturam, tas novērš iekaisumu, samazinot oksidatīvo stresu organismā. Turklāt aļģu eļļa palīdz uzlabot smadzeņu veselību un atbalstīt kognitīvās funkcijas. Tas ir alternatīvs omega-3 avots zivju eļļai vegāniem un veģetāriešiem.
