ໂຍຄະສຽງຫົວແມ່ນຫຍັງ ແລະມັນເຮັດໄດ້ແນວໃດ? ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ

ໂຢຄະຫົວຫົວຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນມັນມາກ່ອນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນມີຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວທີ່ດີແລະຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດມັນ. 

ການຫົວຫຼືຫົວແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກພື້ນຖານຂອງມະນຸດ. ການຫົວມີຜົນດີຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

Madan Kataria, ທ່ານຫມໍອິນເດຍຜູ້ທີ່ພັດທະນາໂຍຜະລິດຂອງຫົວເລາະ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກທີ່ນີ້ ອອກກໍາລັງກາຍຫົວເລາະ ປະສົມເຕັກນິກການຫາຍໃຈຂອງ yoga paranayama ກັບ ອີງຕາມປັດຊະຍານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດແຍກແຍະລະຫວ່າງຫົວເລາະທີ່ແທ້ຈິງແລະການຫົວເລາະປອມ. ໂຢຄະຫົວ, ມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫລອກລວງສະຫມອງແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຫົວເລາະທີ່ແທ້ຈິງ.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​, laughing ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ທາງ​ບວກ​ຫຼາຍ​ເຊັ່ນ​: ການ​ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ຄົນ​ແລະ​ການ​ປະ​ກອບ​ສ່ວນ​ໃນ​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​, physiological​, ຈິດ​ວິນ​ຍານ​ແລະ​ສັງ​ຄົມ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. 

"ຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຍຜະລິດຫົວຫົວແມ່ນຫຍັງ ແລະມັນເຮັດໄດ້ແນວໃດ?ຂໍໃຫ້ກ້າວໄປສູ່ການອະທິບາຍລາຍລະອຽດຂອງຫົວຂໍ້.

ປະໂຫຍດຂອງ Yoga ຫົວມີຫຍັງແດ່?

ເພີ່ມການດູດຊຶມອົກຊີ

• ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ ໂຢຄະຫົວຫົວແມ່ນຫນຶ່ງໃນຍຸດທະສາດທີ່ແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. 
• ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເພີ່ມອັດຕາການຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດໃນເວລາດຽວກັນ. 
• ໂຢຄະຫົວ, ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເພີ່ມການໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນ. 

ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ

• ໂຢຄະຫົວຫົວໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ adrenaline ແລະ cortisol, ມັນສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາສະຫມອງວ່າຄວາມກົດດັນຈະຫຼຸດລົງ. 
• ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສະຫງົບແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ. dopamine ve serotonin ເພີ່ມລະດັບຂອງ neurotransmitters ເຊັ່ນ:

ປັບປຸງອາການກະເພາະລໍາໄສ້

• ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ, ບຸກ​ຄົນ ຊຶມເສົ້າ ve ຄວາມກັງວົນມັນເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ຊໍາເຮື້ອ. 
• ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ໂຢຄະຫົວຫົວໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາຢາວິຕົກກັງວົນໃນການປິ່ນປົວສະພາບການ.
• ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແລະປັບປຸງອາການກະເພາະລໍາໄສ້ເຊັ່ນ: ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ອາຍແກັສຫຼາຍເກີນໄປແລະຖອກທ້ອງໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກລໍາໄສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ

• ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນໜຶ່ງໃນບັນດາພະຍາດທາງຈິດທົ່ວໄປທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຢ່າງຮ້າຍແຮງ. 
• ການ​ສຶກ​ສາ​, ໂຢຄະຫົວຫົວ ກໍານົດວ່າມັນປັບປຸງອາການຊຶມເສົ້າໃນເວລາສັ້ນໆເມື່ອເຮັດເປັນປະຈໍາ. 
• ມັນຍັງປັບປຸງຄວາມກັງວົນ, ອາລົມ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຊຶມເສົ້າແລະລະດັບຄວາມສາມາດທາງດ້ານສັງຄົມຂອງຄົນເຈັບ schizophrenic.

ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

• ການສຶກສາຫນຶ່ງສັງເກດເຫັນວ່າການຫົວເລາະໃສ່ຕົວເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດ systolic ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. 
• ການຫົວເຮັດໃຫ້ຄົນຜ່ອນຄາຍໂດຍການຫຼຸດຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ນີ້ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ

• ໂຢຄະຫົວຫົວມັນມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. 
• ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫົວເລາະອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
• ຍັງ ໂລກ​ຫົວ​ໃຈı ມັນຍັງໄດ້ລະບຸໄວ້ວ່າຄົນທີ່ຖືກກວດຫາໂຣກນີ້ມັກຈະຍິ້ມຫນ້ອຍລົງ. 

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ dementia

• ການ​ສຶກ​ສາ​, ໂຢຄະຫົວຫົວເນັ້ນຫນັກວ່າມັນສາມາດເປັນການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານແລະທາງເລືອກສໍາລັບຄົນເຈັບ dementia. 
• ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ດ້ວຍ​ສຽງ​ຫົວ​, ມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄົນທີ່ມີໂລກສະຫມອງເສື່ອມແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຂົາໃນໄລຍະຍາວ.

ບັນເທົາອາການນອນໄມ່ຫລັບ

• ໂຢຄະຫົວຫົວມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ. 
• ການ​ສຶກ​ສາ​, ການປິ່ນປົວຫົວເລາະເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຫລັບໃນຜູ້ສູງອາຍຸແລະ ນອນບໍ່ຫລັບ ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຊັ່ນ:

ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ

• ການສຶກສາ ໂຢຄະຫົວຫົວບອກວ່າມັນມີຜົນກະທົບ inhibitory. 
• ຢ່າຫົວ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2ທ່ານກ່າວວ່າໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ glucose spike postprandial, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. 

ບັນ​ເທົາ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​

• ໂຢຄະຫົວຫົວ ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຢາແກ້ປວດແລະຢາແກ້ປວດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢ່າງຊັດເຈນ.
• ແຕ່ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫົວເລາະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາມັນໄດ້. 
• ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຫົວເລາະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍ endorphins, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດຕາມທໍາມະຊາດ.

ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ

• ການສຶກສາຫນຶ່ງໃນຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງ ການປິ່ນປົວຫົວເລາະໄດ້ ເສີມພູມຕ້ານທານ ກ່າວ​ວ່າ​ມັນ​ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​.
• ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງຫຼືຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີມີພູມຕ້ານທານຕ່ໍາ. ການຫົວຫົວຊ່ວຍປິ່ນປົວຄົນເຈັບເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການເພີ່ມລະດັບພູມຕ້ານທານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ວິທີການເຮັດ yoga ຫົວຫົວ?

ໂຢຄະຫົວຫົວ ປົກກະຕິແລ້ວເຮັດເປັນກຸ່ມ ແລະກັບຄູສອນໂຍຄະທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນເອງຢູ່ເຮືອນ, ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້. 

• ເລີ່ມດ້ວຍການຕົບມືເປັນການອອກກຳລັງກາຍອຸ່ນເຄື່ອງ.
• ສືບຕໍ່ຕົບມືໂດຍການຫັນມືຂຶ້ນ, ລົງ, ແລະທາງຂ້າງໃນທຸກທິດທາງ.
• ຫຼັງຈາກການຕົບມືສິ້ນສຸດລົງ, ຫາຍໃຈເລິກໆໂດຍການວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ບໍລິເວນ diaphragm.
• ຈາກນັ້ນເລີ່ມຍິ້ມເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງຫົວເລາະ.
• ຕອນນີ້ເລີ່ມຫົວເລາະໂດຍການຍົກແຂນຂຶ້ນ ແລະ ຢຽດອອກທັງສອງຂ້າງ. 
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາມືຂອງທ່ານລົງແລະຢຸດ.
• ເຮັດຊ້ໍາຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີ.

ຈື່ໄວ້! ສໍາລັບປະຊາຊົນ ຫົວຫົວແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ...