ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກກະເພາະອາຫານຄວນກິນຫຍັງ? ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບ gastritis

gastritisແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຫມາຍເຖິງການອັກເສບຂອງກະເພາະອາຫານ. gastritis ສາມາດເປັນສ້ວຍແຫຼມຫຼືຊໍາເຮື້ອ. gastritis ສ້ວຍແຫຼມ, ເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະຮຸນແຮງ, gastritis ຊໍາເຮື້ອ manifests ຕົວຂອງມັນເອງໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ.

ປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ ປະເພດຂອງ gastritisສາເຫດຫຍັງ ອາການຂອງ gastritis ແມ່ນ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

• ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ
• ເຈັບທ້ອງ
• ປວດຮາກ
• ຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງຕະຫຼອດເວລາ

gastritisມັນເປັນພະຍາດທີ່ປິ່ນປົວຢ່າງໄວວາດ້ວຍການປິ່ນປົວ. ບາງ ປະເພດຂອງ gastritis ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບາດແຜ ຫຼືມະເຮັງ.

ການປ່ຽນແປງອາຫານມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ. ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບ gastritis ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ອາຫານປະເພດໃດທີ່ດີສໍາລັບພະຍາດ gastritis?

ອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ

• ວິຕາມິນ C, ວິ​ຕາ​ມິນ A ແລະອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊັ່ນ flavonoids, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງກະເພາະອາຫານແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
• gastritis ອາຫານທີ່ເປັນແຫຼ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະປະກອບມີຫມາກໄມ້ສົດ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, zucchini, ຫມາກພິກ, ສີຂຽວໃບ, artichokes, asparagus, celery, fennel, ຂີງ, turmeric, ຜັກ cruciferous, strawberries, ຫມາກໂປມ, ແລະ cranberries.

ອາຫານ Probiotic

• ການ​ບໍ​ລິ​ໂພກ probiotic​, H pylori ຄວບຄຸມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. gastritis ແລະຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຕິດຕໍ່ GI ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບາດແຜ.
• Lactobacillus bulgaricus ອາຫານ Probiotic ແລະອາຫານເສີມທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນ: ມັນຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໂດຍການຍັບຍັ້ງການສະແດງອອກຂອງ cytokines ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ກະທຽມ

• ກິນຜັກທຽມທັງດິບ ແລະ ຕົ້ມແລ້ວ gastritis ມັນເປັນວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບ
• ກະທຽມມັນຕ້ານການອັກເສບແລະມີຄຸນສົມບັດຢາຕ້ານເຊື້ອ.
• ຜັກທຽມດິບຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ H. pylori ແລະຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆໃນ microbiome ລໍາໄສ້.

ຮາກ Licorice

• ຮາກ Licoriceປະກອບດ້ວຍສານປະສົມພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ glycyrrhizic, ເຊິ່ງມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກະເພາະອາຫານແລະເສີມສ້າງ GI tract. 

ອາຫານເສັ້ນໄຍ

• ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ gastritis ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆ.
• ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເສັ້ນໄຍປະກອບມີຫມາກຖົ່ວເຊັ່ນ: almonds, ແກ່ນເຊັ່ນ: chia ແລະ flax, legumes, ເມັດພືດທັງຫມົດ (ເມັດພືດເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, quinoa, ເຂົ້າປ່າ, buckwheat).

ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

• ທາດໂປຼຕີນຈາກ lean ຊ່ວຍສ້ອມແປງກໍາແພງລໍາໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວ ມັນຊ່ວຍປິ່ນປົວບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ:
• ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນລວມມີຊີ້ນທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າ, ປາປ່າ, ແລະໄຂ່ຈາກໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດ. 
• ປາເຊັ່ນ salmon ແລະ sardines ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະເພາະວ່າພວກມັນບັນເທົາອາການອັກເສບແລະ gastritis ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຈັບ. 
• ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ຍ່ອຍງ່າຍລວມມີໝາກພ້າວ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳມັນອາໂວກາໂດ, ແລະ ມັນເບີ ບູລູນົວ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກກະເພາະອາຫານບໍ່ຄວນກິນຫຍັງ?

ໝາກ ນາວ

• ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນາວ, ແລະ grapefruits  ໝາກນາວມັນແມ່ນສູງໃນອາຊິດທໍາມະຊາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແຕ່ ulcer ຫຼື gastritisມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນຄົນທີ່ມີ i.
• ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກນາວເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ອຍສານ neurotransmitters ສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກກະເພາະລໍາໄສ້.

ຫມາກເລັ່ນ

• ຫມາກເລັ່ນມັນຄ້າຍຄືກັນກັບຫມາກນາວທີ່ມັນເປັນກົດແລະສາມາດລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ຜູ້ທີ່ມີ gastritis, ຄວນຢູ່ຫ່າງຈາກຜັກ delicious ນີ້.

ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ

• ທາດການຊຽມແລະອາຊິດ amino ໃນ້ໍານົມກະຕຸ້ນການປ່ອຍຂອງການຜະລິດອາຊິດແລະ ອາ​ການ gastritis​ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ
• ທົດສອບປະຕິກິລິຍາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, kefir, ເນີຍແຂງແລະນົມດິບ. ຖ້າພວກມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກພວກມັນໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ນົມສົ້ມ probiotics ຫມັກສາມາດບັນເທົາການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານຍ້ອນວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ probiotics.

ເຫຼົ້າ

• ເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປຈະທໍາລາຍເສັ້ນປະສາດຂອງກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

Kahve

• ກາເຟບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການກະເພາະອາຫານ, ບາດແຜຫຼື gastritis. ແຕ່ ອາ​ການ gastritis​ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກ decaffeined.
• Kahve ມັນເປັນກົດໂດຍທໍາມະຊາດແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາໄຫມ້.

ອາຫານເຜັດ

• ອາຫານເຜັດຄືກັບກາເຟ gastritis ຫຼືບາດແຜ, ແຕ່ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. 

ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະການອັກເສບ

• ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະ ແລະປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, pasta, ອາຫານຫວານ, ໄຂມັນ trans, ນໍ້າມັນພືດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ອາຫານຂົ້ວ ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເຮັດດ້ວຍນົມ pasteurized.
• ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອາຫານແລະເພີ່ມການອັກເສບໃນລໍາໄສ້. ມັນເຮັດໃຫ້ຄົນນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຫຼາຍຂື້ນ.