Et gëtt normalerweis a gekachten, rau a puréierter Form verbraucht. Jus vun Spinat Et ass och e bekannten a verbrauchte Getränk.
Et gëtt als ee vun de gesondsten Optiounen fir Athleten ugesinn, dank sengem kalorienarme Nährstoffprofil.
Spinat Jus Et ass versatile a ka mat bal all Uebst oder Geméis gemëscht ginn fir e leckere Getränk ze maachen.
Wat ass Spinat Juice?
Spinat Jusass d'Flëssegkeet, déi aus frësche Spinatblieder kritt gëtt. Et ass donkel gréng a Faarf mat engem liicht bittere Goût.
Wann Dir et fir d'éischt drénkt, kënnt Dir de roude Geroch widderstoen. Well Spinat JusZitrounen, Äppel oder aner parfüméierter Uebst ginn dacks derbäigesat fir säi Geroch a Geschmaach z'ënnerhalen.
Ass Spinat Juice nëtzlech?
Spinat Jus Et ass voll mat ville wichtege Vitaminnen a Mineralstoffer. Den héijen Ernärungswäert vun dësem Geméisjus hëlleft vill Mängel ze vermeiden an och Ären Energieniveau ze stäerken.
Et ass och reich an Antioxidantien, déi Kriibs an aner oxidativ Krankheeten verhënneren. Spinat JusEt ass gelueden mat Kalzium, Magnesium a Mangan, déi d'Blutt- a Schankengesondheet ënnerstëtzen.
Ernärungswäert vum Spinat Juice
Drënner ass e Glas nährstoffaarme Inhalt vun Spinat Jus opgezielt:
Gesamtkalorien: 6
Kuelenhydrater: 2 g
fett: 0
Protein: 2 g
Sodium: 48 mg
Kalium: 334 mg
Vitamin A: 112% vum RDI
Vitamin C: 28% vum RDI
Kalzium: 6% vum RDI
Eisen: 10% vun der RDI
Wéi maachen ech Spinat Juice doheem?
Hei ass wat Dir einfach doheem preparéiere kënnt Spinat Jus Rezept:
- Dir kënnt och e puer Drëpsen Zitrounejus oder verschidden Uebst oder Geméis wéi Apel, Sellerie fir en anere Goût derbäi.
Wat sinn d'Virdeeler vum Spinat Juice?
Et ass reich an Faser
Spinat JusEnthält gutt Niveauen vun Diätfaser, déi d'Verdauung hëlleft an d'Verstopfung behandelt, wéi och d'Geschwëster am Bauch heelen, souwéi Probleemer wéi Kolitis. Et hält och Darm Gesondheet a erhéicht de probiotesche Wuesstum am Kierper.
Et ass eng räich Quell vun Antioxidantien
Spinat JusEt ass mat Antioxidantien gelueden fir fräi Radikale ze bekämpfen.
Well et en donkel grénge Jus ass, enthält et eng Verbindung mam Numm Lutein, wat essentiell ass fir den oxidativen Schued ze reduzéieren.
Nieft der Gesondheet verbesseren, Lutein kann och de Kierper géint vill Zorte vu Kriibs schützen. Fir maximal Lutein Absorptioun am Kierper z'erreechen Spinat JusDir sollt et frësch drénken.
Behandelt a verhënnert Otmungsproblemer
Spinat Jus Et profitéiert d'Lunge op vill Manéiere. Et ass effektiv fir vill Atmungsproblemer ze behandelen an ze vermeiden, dorënner Asthma.
Behandelt a verhënnert Anämie
Spinat JusanEisen Seng Niveauen sinn zimmlech héich a garantéieren eng korrekt Bildung vu roude Bluttzellen a Hämoglobin.
Et muss all Dag gedronk ginn fir anemesch Konditiounen ze behandelen an de Problem méi spéit ze verhënneren.
Heelt bluddeg Zännfleesch
Wann Dir bluddeg Zännfleesch erliewt, Spinat Jus kann eng gutt Léisung sinn. Spinat JusD'Niveaue vu Vitamin C an et sinn nëtzlech fir dës Situatioun ze léisen.
Balanceert Blutdrock
Mineralstoffer a Vitamine, nidderegen Natriumniveauen, an héich Kalium si wesentlech Bedéngungen fir den Blutdrock ze balanséieren.
Well et niddereg Blutdrock, Häerzinfarkt an aner sérieux Problemer verhënneren kann, Spinat Jus et ass gutt fir d'Häerz. E Glas dovun all Dag frësch Spinat Jus soll gedronk ginn.
Erhält alkalesche Niveauen
Spinat botzt d'Tissue an eisem Kierper an hëlleft den Alkalinitéitsniveau vum Blutt z'erhalen.
Kämpft Bauchproblemer
Well Spinat reich an Faser ass, hëlleft et Bauchproblemer wéi Kolitis, Geschwüren, schlecht Verdauung a Verstopfung ze bekämpfen.
Et hält och Darm Gesondheet a erhéicht de probiotesche Wuesstum am Kierper.
Virdeeler vum Spinat Jus fir schwangere Fraen
Den entwéckelte Fetus am Gebärmutter vun der Mamm brauch vill Vitamine a Mineralstoffer, Spinat Jus einfach op de Kierper geliwwert.
Et ass och avantagéis fir Pfleegmammen well et d'Qualitéit vun der Mëllech verbessert. Well et einfach ze verdauen ass, verursaacht et keng bedeitend Nebenwirkungen.
Et gëtt eng gutt Quantitéit u Kalzium a Spinat. Dëst hëlleft d'Gesondheet vu Schanken an Zänn z'erhalen. Vitamin K Niveauen hëllefen effektiv Osteoporose ze vermeiden.
Behandelt Visiounsproblemer
Spinat Jus Et ass ganz nëtzlech fir d'Aen. Spinat JusNesBeta-Karotin veVitamin A Et hëlleft och Visiounsproblemer ze behandelen.
Et gëtt och an der Behandlung vu Katarakt an Nuetsblannen benotzt. Spinat Jusverursaacht duerch Alter-Zesummenhang Faktorenmacular DegeneratiounEt hëlleft och ze reduzéieren
Kann Kriibszellwachstum reduzéieren
Och wa méi mënschlech Fuerschung gebraucht gëtt, suggeréiert e puer Fuerschunge datt verschidde Verbindungen a Spinat hëllefe kënne Kriibszellwachstum ze bekämpfen.
An enger 2-Wochenstudie mat Mais Spinat Jus reduzéiert de Volume vun Colon Kriibs Tumoren vun 56%.
Mënschlech Studien weisen datt d'Iessen vun méi Bliedergréngen de Risiko vu Lunge-, Prostata-, Broscht- a Kolorektalkriibs reduzéiert.
Allerdéngs sinn dës Studien besonnesch Är Spinat JusEt konzentréiert sech op allgemeng Blat gréng Konsum anstatt Dofir sinn zousätzlech Studien néideg.
Erhéicht d'Produktioun vu roude Bluttzellen
Spinat Jus Et huet Eisengehalt deen Anämie reduzéiere kann. Et erhéicht och d'Produktioun vu Hämoglobin a roude Bluttzellen am Kierper, wat d'Blutzirkulatioun verbessert.
Sou hëlt och de Sauerstoff, deen un d'Organer geliwwert gëtt, erop, wat de System besser mécht.
Hëlleft rheumatoider Arthritis ze behandelen
Spinat JusEt enthält vill Quantitéiten vun anti-inflammatoreschen Verbindungen wéi Kaempferol, déi d'Entzündung am Kierper reduzéieren an d'Gravitéit vun der rheumatoider Arthritis kontrolléieren.
Et hëlleft d'Rötung an d'Schwellung ze reduzéieren, déi mat dësem Zoustand assoziéiert. Aus dësem Grond sollten chronesch Patienten all Dag e Glas Waasser drénken. Spinat Jus Et ass recommandéiert ze drénken.
Stäerkt den Nervensystem
Spinat Jusstäerkt den Nervensystem a stimuléiert seng FunktiounMagnesium enthält. Et ass och en exzellente Gehirn Iessen dat kognitiv Fäegkeeten verbessert.
Duerch d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, behält et d'Gesondheet vun den Nerven a kann Neuro-Stéierunge wéi Parkinson verhënneren.
Virdeeler vum Spinat Juice fir d'Haut
Fir d'Zeeche vun Alterung, Falten, feine Linnen, souguer Flecken an donkel Flecken vun der Haut ewech ze halen, muss d'Haut stänneg mat Vitaminen a Mineralstoffer zesumme mat essentielle Antioxidantien versuergt ginn.
Dëst hëlleft fir d'Haut jonk a fräi vun den ernimmten Themen ze halen. E Glas all Dag fir dëst Zil z'erreechen Spinat Jus drénken Brauchen.
Virdeeler vum Spinat Juice fir Hoer
Spinat JusEt huet ganz beandrockend Virdeeler fir Hoer.
Wann Dir Haarstrengen a Kopfhautproblemer behandele wëllt an Hoerfollikelen stäerken, Spinat Jus Et ass noutwendeg fir d'Vitaminnen a Mineralstoffer ze huelen, déi vun der geliwwert ginn
All Dag dëst gesond Waasser drénken gëtt Glanz un d'Hoer a mécht se gesond.
Maacht Spinat Juice Iech schwaach?
E Glas Spinat Jus Et enthält nëmmen 6 Kalorien. Dofir kënnt Dir et mat Rou drénken ouni Iech Suergen iwwer ze vill Kalorien ze kréien.
Och, Spinat Jus Et beschleunegt de Stoffwechsel, verbessert d'Verdauung an hëlleft domat Gewiicht ze verléieren.
Et ass och reich an Nährstoffer an ass eng exzellent Wiel fir eng gutt Gesondheet.
Wat sinn d'Nebenwirkungen vum Spinat Juice?
Spinat Jus Och wann et nëtzlech ass, kann exzessiv Drénken e puer Nebenwirkungen verursaachen. E puer vun den allgemenge Risiken, déi mat dësem Geméisjus verbonne sinn, sinn:
Spinat JusSpinat läscht de gréissten Deel vun der Faser aus Spinat, wat e puer vu senge Virdeeler reduzéiere kann.
Studien weisen datt Faser hëllefe kann Bluttzockerkontrolle verbesseren, Gewiichtsverloscht, Blutdrock a Cholesterinspiegel.
Spinat ass och héich u Vitamin K, a grouss Quantitéite kënne mat Bluttdünger wéi Warfarin interagéieren.
Wann Dir Bluttdünger benotzt Spinat Jus Consultéiert Ären Dokter ier Dir drénkt.
Well e puer Varietéiten héich an Zousatzzucker kënne sinn, Spinat JusLiest de Label virsiichteg.
Schlussendlech, well vill vun den essentielle Nährstoffer fir eng equilibréiert Ernährung feelen, Spinat JusBenotzt et net als Ersatz fir Iessen.
Éischter sollt Dir et drénken fir eng gesond Ernärung z'ënnerstëtzen an et niewent enger Vielfalt vun anere ganz Uebst a Geméis ze genéissen.
Als Resultat vun;
Spinat JusEt ass reich an Antioxidantien, déi nëtzlech Verbindunge sinn, déi d'Siicht schützen, de Blutdrock senken an d'Hoer an d'Hautgesondheet verbesseren.
Wéi och ëmmer, et ass niddereg u Faser an ass keen Iessensersatz, well et wichteg Nährstoffer wéi Protein a gesond Fette feelt.
Spinat JusKonsuméiere mat aneren natierlechen, nahrhafte Liewensmëttel als Deel vun enger equilibréierter Ernährung.
