Low-Kalorie a gesond Ernährung Dessert Rezepter

Dir iessen gär Séissegkeeten, oder? Dir wëllt och Äert Gewiicht verléieren. Entweder wäert Dir Dessert opginn oder wann ech Äert Gewiicht soen, wat géift Dir wielen? Tatsächlech ass et net néideg fir sou e Choix. Gutt, alles huet eng Léisung. Elo kënnt Dir niddereg Kalorie iessen ouni Är Ernährung ze briechen ouni ze vill Kalorien ze kréien. "Diät Rezepter" Ech wäert ginn.

Low-Kalorie Diät Dessert Rezepter

Oat Bran Muffins

Material

• 2 Coupe Haferbran
• ¼ Coupe brong Zocker
• 1 an en halleft Teelöffel Zimt
• E Pak Bakpulver
• 1 gedréchent Bananen
• ¾ Coupe geriwwe Apel
• 2 Esslöffel gedréchent Uebst (Drauwe, Aprikosen, asw.)
• 1 Eeër
• En halleft Glas Orangensaft
• ¾ Coupe Mëllech, geschmaacht
• 2 Esslöffel Ueleg

Virbereedung

Haferkreien, mat Fasergehalt Diät Dessert Rezepters onverzichtbar Zutat.

• Huelt d'Haferbrie, Zocker, Zimt a Bakpulver am Mixer a setzt op der Säit. 
• An enger anerer Schossel, Mix den Orangensaft, Mëllech, Ueleg an Ee fir eng flësseg Mëschung ze kréien.
• Vermëschen den gerappten Apel, d'Bananen an d'getrocknene Friichten mat den Hänn a fügen se an déi éischt Mëschung, déi Dir gemaach hutt. Füügt déi lescht flësseg Mëschung a mixen. 
• Dir kritt e Crepe-ähnlechen Teig.
• Schmiert d'Muffinform a schëdd d'Mëschung hallef duerch. Fëllt d'Schimmel net ze iwwerfëllen, well et wäert bléien.
• Bake an engem virgehëtzten Ofen op 15 Grad fir 20-180 Minutten. Dir kënnt kontrolléieren ob d'Kuche gekacht sinn andeems Dir en Zännpick oder e Messer setzt. 
• Huelt aus der Schimmel 10 Minutte nodeems se aus dem Ofen erausgeholl ginn.

Diät Fig Dessert

Material

• ½ Liter Mëllech, geschmaacht
• 8 gedréchent Fig
• 10-12 Nësskären
• 1 Teelöffel Kanéil

Virbereedung

Lecker Diät Dessert RezepterFir den Figgen Dessert ze maachen, éischtens d'Stämme vun de Feigen schneiden an se a véier Deeler schneiden.

• Huelt d'Mëllech an e Kasseroll a waarm et liicht. 
• Loosst d'Feigen an der Mëllech sëtzen bis se mëll sinn. Wann et mëll ass, puréieren d'Feigen an den Zimt zesumme mat der Mëllech an engem Mixer. 
• Füügt d'Nëss an d'Mëschung. 
• Gidd den Dessert an d'Schuel. Am Kühlschrank ofkillen loossen.

Figebam a Walnuss Macarons

Material

• 1 Coupe gehackte Walnüsse
• 1 Teelöffel Kanéil
• 2 Teelöffel gerappte Zitrouneschiel
• 1 Bakpulver
• 1 Prise Salz
• 2 Ee wäiss
• ¾ Coupe fein gehackte Figgen - ongeféier 8
• 1 an eng hallef Taass Puderzucker

Virbereedung

Och wann et héich an Kalorien ass, hëlleft et Gewiicht ze verléieren duerch säin Ernärungsgehalt. fig Diät Dessert RezepterMir kënnen net ophalen et ze benotzen. 

• D'Nëss an d'Zëmt vermëschen a se am Mixer bis fein schneiden.
• Setzt d'Bakpulver, d'Salz an d'Ee wäiss an eng grouss Schossel a vermëschen am Mischer bis e mëttlere Schaum.
• Reservéiert 2 Esslöffel Zocker. De reschtlechen Zocker lues a lues an d'Eeërmëschung addéieren a mat niddereger Geschwindegkeet schloen bis gutt gemëscht. Füügt d'Nëss an d'Mëschung.
• Mix d'Feigen mam Zocker deen Dir getrennt hutt. Füügt dës Mëschung an d'Eeërmëschung.
• Fuert eng Bakblech mat Fettpabeier. Setzt d'Mëschung an eng Päifbeutel a dréckt se op Wachspapier. Bake bei 160 Grad fir 15-20 Minutten.

Diät Kéisekuch Rezept

Material

Fir d'Basis: 

• 1,5 Tassen Haferflocken
• 10 daten
• 1 Esslöffel Kokosnossueleg
• Véierel Glas Waasser

Fir d'Crème: 

• 400 gramm labber
• 1 Taass gespannt Joghurt
• 2 mëttel Bananen
• Zwee Eeër
• 2 Esslöffel Hunneg
• 1 Esslöffel Maisstärke

Virbereedung

• Mischt den Haferflocken, deen Dir virdru gewascht a gekacht hutt, mat Palmen, Kokosnossueleg a Waasser am Mixer, bis et eng déck Konsistenz gëtt. 
• Huelt d'Mëschung déi Dir virbereet hutt a verdeelt se op eng Kuchform, op där Dir geschmiert Pabeier. Wann de benotzte Kuchform ageklemmt ass, kënnt Dir se méi einfach ewechhuelen wann se gekacht ass.
• Nodeems Dir de Kuchdeeg preparéiert hutt, setzt se op der Säit fir ze raschten an d'Crème virzebereeden. 
• Mix Labneh Kéis, gespannte Joghurt, gedréchent Bananen, Ee, Hunneg a Maisstärke an enger déif Schossel a schëdden gutt. 
• Gidd den Teig, deen Dir an d'Kuchform gesat hutt, op d'Basis.
• Bake fir 150 Stonn an engem virgehëtzten Ofen op 1 Grad. 
• Nodeems de Kéisekuch gebak ass, öffnen d'Uewendier op a léisst et eng Zäit laang dobannen ofkillen. Sou klappt de Kéisekuch net a seng visuell Erscheinung gëtt net beschiedegt. 
• Nodeems de Kéisekuch ofgekillt ass, kënnt Dir et servéieren andeems Dir zerquetschte Walnüsse a Erdnuss derbäigesat.

Bananen Dessert mat Nëss

Material

• véier Bananen
• En Teelöffel Vanille
• 15 Gramm Botter
• 12 Kazenzong Kichelcher
• 3 Esslöffel brong Zocker
• 2 Esslöffel Zitrounejus
• 3 Esslöffel fein gemoolt Walnüsse
• 1 Teelöffel Muskat
• 1 Esslöffel grof gemalen Erdnuss

Virbereedung

einfach ze maachen Diät Dessert RezepterDir kënnt de Walnuss Bananen Dessert aus:

• Kréien d'Katzenzong Kichelcher an eng Schossel.
• D'Bananen schielen a se an d'Halschent schneiden. Schmiert d'Bakform mat Botter. D'Bananen grëndlech arrangéieren.
• Zocker, Zitrounejus, Vanill a Kokosnoss an enger separater Schossel vermëschen an iwwer d'Bananen verdeelen.
• Déi reschtlech Botter an enger Pan erwiermen a Kichelcher a Walnüsse frittéieren. Huelt vun der Hëtzt a sprëtzen iwwer d'Bananen.
• Bake bei virgehëtzten 180 Grad fir 5 Minutten. Erdnuss drop sprëtzen.
• Serve waarm oder waarm.

Biren Dessert

Material

• véier Biren 
• 4-5 Neel 
• en Teelöffel Zimt 
• E Teelöffel brong Zocker 
• 2-3 Tropfen Zitrounejus 
• E Glas Waasser

Wéi geet et?

einfach ze maachen Diät Dessert Rezepternach eng vun...

• Kären d'Biren an arrangéiert se op de Schacht. 
• Mix d'Birnekären, déi Dir ewechgeholl hutt, mat Nelken, Zimt, Waasser an Zocker. Füügt 2-3 Tropfen Zitrounejus an d'Mëschung. 
• Fëllt d'Mëschung an d'Biren am Schacht. 
• Serve am Ofen bei 180 Grad.

Bu Diät Dessert RezepterEch waarden op Kommentarer vun deenen, déi et probéiert hunn.

Referenzen: 1