ÄppelEt ass eng extrem gesond Liewensmëttel. Wann de Jus gepresst gëtt, gëtt d'Feuchtigkeitqualitéit maximéiert an e puer Planzenverbindunge ginn verluer.
Dëse leckere Jus huet Polyphenole a Flavonoiden déi anti-Kriibs, allergesch an anti-inflammatoresch Effekter hunn.
Äppel Jus Et ënnerstëtzt d'Häerzgesondheet, lindert Asthma Symptomer, hëlleft Gewiichtsverloscht a reduzéiert de Risiko vun e puer Kriibs.
am Artikel "fir wat ass Äppeljus gutt", "Virdeeler a Schued vum Äppeljus", "wéi vill Kalorien am Äppeljus" "wéi Äppeljus doheem ze maachen" Informatioun gëtt geliwwert.
Äppeljus Nährwert
ENERGIE
Kuelenhydrater
g 13.81
% 11
Protein
g 0,26
% 0.5
Total Fett
g 0,17
% 0.5
Cholesterin
0 mg
0%
Diätfaser
g 2.40
% 6
VITAMINEN
am Quartier
3 μg
% 1
Niacin
0,091 mg
% 1
Pantothensäure
0,061 mg
% 1
Pyridoxin
0,041 mg
% 3
Vitamin B 2
0,026 mg
% 2
thiamine
0,017 mg
% 1
Vitamin A
54 IU
% 2
Vitamin C
4.6 mg
% 8
Vitamin E
0,18 mg
% 1
Vitamin K
2.2 μg
% 2
ELEKTROLYTE
Natrium
1 mg
0%
KaliumiodidPëlle
107 mg
% 2
MINERALEN
Kalzium
6 mg
% 0.6
Demir
0,12 mg
% 1
Magnesium
5 mg
% 1
Phosphorgehalt
11 mg
% 2
Zénk
0,04 mg
0%
HERBAL Nährstoffer
Karotin-ß
27 μg
-
Krypto-Xanthin-ß
11 μg
-
Lutein-zeaxanthin
29 μg
-
Wat sinn d'Virdeeler vum Äppeljus?
Äppel JusEt kann hëllefen, vill Krankheeten ze behandelen mat senge nährende Eegeschaften. Et kann d'Häerzgesondheet verbesseren an d'Gewiichtsverloscht hëllefen.
Moisturizes de Kierper
Äppel Jus Et ass 88% Waasser. Dëst mécht et einfach ze konsuméieren - besonnesch fir déi, déi krank sinn a Risiko vun Dehydratioun.
Tatsächlech empfeelen e puer Pädiatrie et fir krank Kanner, déi op d'mannst ee Joer al sinn mat milder Dehydratioun. Äppel Jus recommandéiert.
Uebstjus mat engem héijen Zockergehalt zitt iwwerschësseg Waasser an den Darm, wat Diarrho verschlechtert, also an esou Krankheeten ongesüßten Äppeljus muss drénken. A méi schwéiere Fäll vun Dehydratioun sinn medizinesch Elektrolyt Gedrénks recommandéiert.
Enthält nëtzlech Planzenverbindungen
Äppel si reich an Planzverbindungen, besonnesch Polyphenole.
Déi meescht vun dëse Verbindunge ginn an der Haut vun der Fruucht fonnt, nëmmen e puer vun deenen, déi am Fleesch fonnt ginn. Äppel Jusgeet un.
Dës Planzverbindunge schützen d'Zellen géint Entzündung an oxidativen Schued. An enger Studie hu gesond Männer 2/3 Coupe (160 ml) verbraucht. Äppel Jus Hien huet et gedronk, an dunn hunn d'Wëssenschaftler säi Blutt analyséiert.
Den oxidativen Schued an hirem Blutt gouf bannent 30 Minutte vum Drénken vum Jus ënnerdréckt, an dësen Effekt huet bis zu 90 Minutten bestoe bliwwen.
Ënnerstëtzt Häerzgesondheet
Äppel JusD'Planzeverbindunge dran - dorënner Polyphenole - si besonnesch gutt fir d'Häerzgesondheet.
Polyphenole verhënneren datt LDL (schlecht) Cholesterin oxidéiert an an d'Arterien deposéiert gëtt. Méi héich Niveauen vun oxidéiert LDL si mat engem erhéicht Risiko fir Häerzinfarkt a Schlaganfall verbonnen.
Schützt d'Gehir géint Alterung
Virleefeg Studien, Äppel JusEt gouf gewisen datt d'Gehirfunktioun an d'mental Gesondheet erhaalen wéi mir Alter.
En Deel vun dësem Schutz ass wéinst der antioxidativer Aktivitéit vun de Polyphenole, déi am Jus fonnt ginn. Et schützt d'Gehir vum Schued vun onbestänneg Moleküle genannt fräi Radikale.
Kann Asthma Symptomer entlaaschten
Äppel JusEt huet anti-inflammatoresch an anti-allergenesch Eegeschaften déi hëllefe kënnen Asthma Symptomer ze entlaaschten. Äppel JusEt ass bekannt fir Asthma Attacken ze vermeiden.
Zousätzlech spillen d'Polyphenole an dësem Jus eng wichteg Roll fir d'Lungegesondheet ze förderen an de Risiko vu Lungenerkrankungen ze reduzéieren.
Et gouf duerch rezent Fuerschung bewisen datt Leit, déi regelméisseg Äppeljus drénken, eng besser Lungefunktioun hunn.
Äppeljus Verstopfung
Verstopfung ass e seriöse Gesondheetsproblem deen optrieden wann de groussen Darm ze vill Waasser absorbéiert. Apple enthält Sorbitol, wat eng Léisung fir dëse Problem bitt.
Wann dës Substanz de groussen Daarm erreecht, zitt se Waasser an de Colon. Op dës Manéier mécht et den Hocker méi mëll an erlaabt et einfach ze passéieren.
Kann de Risiko vum metabolesche Syndrom reduzéieren
drénken ÄppeljusKann de Risiko vum metabolesche Syndrom reduzéieren. Et kann Cholesterin a Blutdrock senken an de Risiko vun Diabetis reduzéieren.
Kann d'Leberfunktioun verbesseren
Äppel JusEt ass reich an Malinsäure. Anekdotesch Beweiser suggeréieren datt et d'Leberfunktioun ënnerstëtzen kann. Dëse Jus kann och Urinatioun stimuléieren, wat d'Lebergesondheet verbesseren kann.
Äppeljus Haut Virdeeler
Äppel JusEt huet grouss Virdeeler fir Haut an Hoer. Et gëtt wäit an natierleche Recours benotzt fir Hautproblemer ze behandelen wéi Entzündung, Jucken, gekrackt Haut a Falten.
op der Kopfhaut fir e puer Minutten. Äppel JusD'Applikatioun vun dësem Produkt bitt d'Préventioun vu Schuppen an aner Kopfhautkrankheeten.
Maacht Äppeljus Iech schwaach?
Äppel si reich an Polyphenole, Karotenoiden an Diätfaser. drénken Äppeljuskann Gewiichtsverloscht hëllefen.
Allerdéngs ass et néideg dës Fruuchtjus mat Vorsicht ze konsuméieren. 1 Glas (240 ml) Äppeljus 114 Kalorien, E mëttleren Apel huet 95 Kalorien.
De Jus gëtt méi séier verbraucht wéi en Apel, wat zu enger kuerzer Zäit ze vill Kalorien verbraucht kann. Zousätzlech ass de Jus net sou gutt fir voll ze fillen wéi d'Fruucht selwer.
An enger Etude kruten Erwuessener eng gläich Quantitéit vun Äppel, Äppel oder Äppel op Basis vun hire Kalorien. Äppel Jus ginn. Den Apel selwer huet den Honger am Beschten zefridden. Jus war am mannsten satiéierend - och mat der Zousatzfaser.
Aus dëse Grënn, Äppeljus drénkenhunn e gréissere Risiko fir Gewiicht ze gewannen am Verglach mat Äppel ze iessen.
Dëst gëllt souwuel fir Erwuessener wéi och fir Kanner. D'American Academy of Pediatrics seet déi deeglech Jus Limit als:
Alter
Jus Grenz
1-3
1/2 Coupe (120 ml)
3-6
1/2-3/4 Coupë (120-175 ml)
7-18
1 Coupe (240 ml)
Wat sinn d'Schued vum Äppeljus?
Juicing den Apel verursaacht de Verloscht vun e puer vu senge Virdeeler a stellt potenziell Gesondheetsrisiken. Ufro Schued vum Äppeljus...
Enthält nidderegen Niveaue vu Vitaminnen a Mineralstoffer
Äppel Jus et bitt keng Mikronährstoffer, sou datt et keng gutt Quell vu Vitaminnen oder Mineralstoffer ass. Awer kommerziell verfügbar Vitamin C gëtt derbäigesat.
Drénken Jus bewierkt Zännofdréck. Bakterien an eisem Mond verbrauchen d'Zocker am Jus a produzéieren Säuren, déi Zänn Email erode kënnen an zu Huelraim féieren.
An enger Test-Tube-Studie, déi d'Zänneffekter vun 12 verschiddene Jusen evaluéiert, déi meescht Äppel JusEt gouf festgestallt datt et den Zänn Email erodéiert huet.
Kann mat Pestiziden kontaminéiert sinn
Wann Dir net-organesch Jus drénkt, ass Pestizidkontaminatioun eng aner Suerg.
Pestiziden si Chemikalien déi benotzt gi fir Planzen aus Insekten, Onkraut a Schimmel ze schützen.
Och wann d'Quantitéit u Pestiziden an Äppel ënner de Grenzen ass, sinn d'Kanner méi vulnérabel fir Pestizidexpositioun wéi Erwuessener.
Wann Äert Kand regelméisseg Äppeljus drénkt, ass et am beschten fir organesch Produkter ze wielen. Oder Dir kënnt et selwer doheem maachen.
Wéi maachen ech Äppeljus?
Wéi Dir prett kaaft kaafen Äppeljus doheem Dir kënnt maachen. Ufro Äppeljus Rezept...
- Éischt d'Äppel wäschen a botzen.
– Äppel schneiden, d'Somen an der Mëtt ewechhuelen an d'Haut net ofschielen.
– Huelt e groussen Dëppe a fëllt et mat genuch Waasser, fir driwwer eropzeklammen.
- Op niddereg Feier setzen. Dëst wäert et méi einfach maachen fir d'Äppel ze zerbriechen.
– No enger hallwer Stonn oder wann d'Äppel gutt zerbrach sinn, zéien d'Äppel duerch e Seel an eng Fläsch.
– Dréckt de Purée sou vill wéi méiglech fir datt vill Jus erauskënnt.
– Dir kënnt och den Äppeljus mat Kéisekleed aussinen fir eng méi dënn Konsistenz ze kréien.
- Äppel Jus Dir kënnt nom Ofkillen drénken.
- GUDDEN APPETIT!
Als Resultat vun;
Äppel Jus Enthält Krankheet-bekämpft Planzverbindungen déi d'Häerz an d'Gehir schützen wéi mir Alter. Wéi och ëmmer, am Verglach zum Apel selwer gëtt et keng Sättigkeit a gëtt net vill Faser, Vitaminnen oder Mineralstoffer.
Wéinst hirem héije Kaloriegehalt sollt et a Moderatioun verbraucht ginn.
