Diät Geméis Salat ass den onverzichtbare Menü vun Diäter. Maacht eng einfach Ännerung an Ärer Ernährung andeems Dir eng Zalot derbäigesat. Gewiicht verléierenDir kritt och vill Gesondheetsvirdeeler.
Laut Experten ass Salat iessen eng vun de gesondste Gewunnechten ze adoptéieren. Diät Geméis Zaloten sinn einfach ze preparéieren a mat einfach verfügbare Zutaten gemaach.
Hei ass wéi Dir Iech op eng gesond Manéier hëlleft Gewiicht ze verléieren Diät Geméis Salade Rezepter...
Diät Geméis Salade Rezepter
Diät Geméis Salat
purslane Zalot
Material
1 Rëtsch vun Portfolio
2 Tomaten
zwee Muerten
3 Knuewelekszéiwen
2 Iessläffel Granatapfel Sirop
1 Teelöffel Salz
4 Esslöffel Olivenueleg
2 Esslöffel Zitroun
Wéi geet et?
Wäscht d'Purslane mat vill Waasser, schneiden se ouni ze vill ze kräischen. Huelt et an enger Zalot Schossel.
D'Tomaten an hallef Mounden schneiden an op d'Spëtzt addéieren.
Karotten schielen. Mam Peeler, huelt et als Blat, ugefaange vum Tipp, a fügen se derbäi.
Knuewelek an engem Mier zerdrécken a addéieren.
Der Granatapfel Melasse dobäi ginn.
Mat Salz würzen an Olivenueleg derbäi.
D'Zitroun iwwer d'Zalot drécken.
D'Salat sanft mëschen. Bereet fir ze déngen.
Purslane Salade mat Joghurt
Material
Pourpier
2 Knuewelekszéiwen
2 Taass Joghurt
1 an en halleft Teelöffel Salz
Wéi geet et?
Wäscht a sortéiert d'Populär a fein hacken.
Knuewelek zerbriechen.
Füügt de Joghurt, Salz a Knuewel an d'Purslane a mixen.
Huelt op Déngschtplack.
Schäfer Zalot mat Kéis
Material
2 Gurken
3 Tomaten
2 Paprika
1 salat
genuch Salz
1 Läffel Geméisueleg
1 Esslöffel Olivenueleg
Hallef Schimmel vu wäisse Kéis
Wéi geet et?
D'Gurken a Quadrate schneiden an an eng Schossel leeën.
D'Tomaten an d'Grénge Peffer gläich schneiden an dobäi ginn.
D'Salat wäschen a fein schneiden a addéieren.
Mat Salz wierzen an Ueleg an Olivenueleg dobäi ginn. De Kéis iwwer d'Zalot reiwen. Bereet fir ze déngen.
Rettich Zalot
Material
6 Rettich
2 Zitroun
Eng hallef Rëtsch Petersilie
3 Esslöffel Olivenueleg
3 Esslöffel Esseg
genuch Salz
Wéi geet et?
D'Rettich schielen a se an hallef Mounden schneiden.
Eng vun den Zitrounen an der Längt an d'Mëtt schneiden an an hallef Mounden schneiden an dobäi ginn. Déi aner Zitroun schneiden an driwwer drécken.
Olivenueleg an Esseg derbäi. D'Salz derbäisetzen an all d'Ingredienten mëschen. Bereet fir ze déngen.
Karotten Broccoli Zalot
Material
1 Broccoli
2-3 Karotten
4 Zoppeläffel Joghurt
1 Esslöffel Mayonnaise
1 Esslöffel Olivenueleg
Salz
Wéi geet et?
D'Stämme vum Broccoli ofschneiden a wäschen. Karotten och schielen.
De Broccoli an de Muert a kleng Stécker am Roboter schneiden.
Joghurt, Mayonnaise, Olivenueleg, Salz addéieren a mixen. Dir kënnt all Gewierz no Ärem Goût addéieren.
Joghurt Broccoli Zalot
Material
1 Broccoli
1 Taass Joghurt
Olivenueleg
rout Peffer flakes, Salz
Wéi geet et?
De Broccoli a kleng Stécker schneiden an d'Stämm ofschneiden.
Huelt e Kasseroll, gitt waarmt Waasser drop a kachen fir 10 Minutten.
Nom Kachen, dréit d'Waasser of a waart bis et ofkillt.
Den Olivenueleg an eng kleng Pan setzen, d'roude Pefferflakelen derbäisetzen an et erhëtzen.
Gidd de Joghurt an dann d'Chili Peffermëschung iwwer de gekillte Broccoli.
Sellerie Salade
Material
2 mëttel Sellerie
1 mëttelgrouss Muerten
E Glas Walnuss
1 an en halleft Coupe gespannte Joghurt
4 Knuewelekszéiwen
1 Kaffisläffel Salz
1 Teelöffel roude Peffer
eng hallef Zitroun
Wéi geet et?
D'Geméis wäschen.
Trennen a schielen d'Sellerie Blieder. Zitroun applizéiert fir brong ze vermeiden.
Muert schielen. Sellerie a Muerten reiben.
Knuewelek schielen, wäschen a zerbriechen. Fügen Se an d'Mëschung mam Joghurt.
Trennen ¼ vun de Walnüsse, schloe de Rescht, fügen se an d'Joghurtmëschung. Salz addéieren a mixen.
Verdeelt suergfälteg op engem Déngschtplat a garnéiert mat Sellerieblieder, zerquetschtem Walnuss a roude Peffer.
Kabes Carrot Salade
Material
Kleng Blieder Kabes
2 Kaffisläffel Salz
3 mëttelgrouss Muerten
3 Esslöffel Olivenueleg
2 Esslöffel Zitrounejus
Wéi geet et?
De Kabes wäschen a fein schneiden. Mëllen andeems Dir liicht mat 1 Teelöffel Salz reift.
D'Muert wäschen a schielen an iwwer de Kabes reiwen a mixen.
D'Ueleg, d'Zitrounejus an de Rescht Salz dobäiginn, gutt rëselen an iwwer d'Zalot schëdden.
Rucola Zalot
Material
2 Bunch Rucola
1 Gurken
En halleft Teelöffel extra virgin Olivenueleg
2-3 Esslöffel Granatapfel Sirop
1 granatapfel
1 Teelöffel grof gehackte Walnüsse
Salz
Wéi geet et?
Trennt déi haart Wuerzelen vun der Rucola. Wash an drain zwee oder dräimol, eent am Esseg Waasser.
D'Gurken a Kubel schneiden andeems se se schielen oder schielen.
D'Olivenueleg, de Granatapfelsirop a Salz an enger Schossel zesummen schloen.
Extrait de Granatapfel. Huelt d'Arugula 1-2 Zentimeter déck.
Mix mat Gurken an Zalot Dressing. Serve garnéiert mat Granatapfelkären a Walnuss.
Kürbis Salade
Material
1 kg Zucchini
Eng mëttel Ënn
1 Bunch Dill
1 Schossel gespannt Joghurt
3 Knuewelekszéiwen
3 Läffel Geméisueleg
Salz
Wéi geet et?
D'Zucchini botzen, schielen a reiwen. Dréckt d'Waasser grëndlech an engem Seel.
An engem Dëppe frittéiert d'Zucchini mat Ueleg, gehackte Zwiebelen.
Den Deckel vum Dëppe zoumaachen, vun Zäit zu Zäit opmaachen a grëndlech réieren.
Preparéieren Joghurt mat Knuewelek mat gespannt Joghurt. Mix mat der ofgekillte Zucchini.
Nodeems Dir et op d'Déngschtplat geholl hutt, garnéiert mat Dill.
Karotten Salade Rezept
Material
4-5 Karotten
Jus vun 1 Zitrounen
En halleft Teelöffel Olivenueleg
5-6 schwaarz Oliven
2-3 Steng Petersilie
Salz
Wéi geet et?
Muert schielen a botzen. Wäscht a gutt dréchen. Mat der grober Säit vum Rascht reiwen.
Mix den Zitrounejus, Olivenueleg a Salz an enger Schossel.
Dréckt iwwer déi gerappte Muert a mixen.
gedréchent Tomate Zalot
Material
10-11 gedréchent Tomaten
1 Zwiebel
4-5 Knuewelek
Péiterséilech
Olivenueleg
cumin, Salz, Basil
Wéi geet et?
An engem mëttleren Kasseroll fügen Se d'Halschent vum Waasser a bréngen fir ze kachen.
Wann et kacht, huelt et vum Uewen a füügt déi gedréchent Tomaten derbäi. Loosst d'Tomaten op enger Säit sëtzen bis se mëll sinn.
Huelt den Olivenueleg an eng Pan a wann et waarm gëtt, addéieren d'grof gehackte Zwiebelen a sautéen.
Knuewelek addéieren a weider frittéieren.
Huelt déi erweicht Tomaten aus dem Waasser, dréckt de Jus eraus a schneiden op engem Schneidebrett fein.
Petersilie och schneiden.
Mix d'Ingredienten, déi Dir an der Mëschbecher virbereet hutt, a transferéiert se op d'Déngschtplack.
Mais Salade mat Oliven
Material
1 Muert
3 Coupe Konserven Mais
eng hallef Rëtsch Dill
Eng hallef Rëtsch Petersilie
1 Coupe gréng Oliven mat Peffer
1 Teelöffel Salz
3 Esslöffel Olivenueleg
2 Esslöffel Esseg
Wéi geet et?
Karotten schielen, schneiden an an eng Zalotschüssel leeën.
Dobäizemaachen de Mais.
Dill an Petersilie fein schneiden an dobäi ginn. D'Olivien fein schneiden an dobäi ginn.
Salz an Olivenueleg derbäi. Den Esseg derbäisetzen an all d'Ingredienten mëschen. Bereet fir ze déngen.
