Wéi maachen ech Hülsenfrüchte Salade? Hülsenfrüchte Salade Rezepter

Hülsenfrüchte sinn extrem gesond, zefriddestellend Liewensmëttel, déi de Kierper vill Nährstoffer, Vitaminnen a vill Energie ubidden.

Hülsenfrüchte déi mir a ville verschiddene Rezepter kënne benotzen, Zalotmir kënnen et och benotzen. Drënner sinn lecker Hülsenfrüchte Salade Rezepter ginn

Hülsenfrüchte Salade Rezepter

Gerste Nuddelen Salade Rezept

Material

• 1 Coupe Gerste Vermicelli
• 2 Glas waarmt Waasser
• 1 gerappte Muert
• Péiterséilech
• Dill
• Frësch Ënn
• Egypten
• agemaachtent Gherkins
• Zitrounejus
• Flësseg Ueleg
• Salz
• pomegranate Sirop

Wéi geet et?

– En halleft Glas Gerste Vermicelli an e bëssen Ueleg frittéieren.

– Füügt déi reschtlech Nuddelen an d'gebraten Nuddelen, füügt 2 Glieser kochendem Waasser derbäi, e bësse Salz derbäi a kache wéi Dir Räis géift an d'Nuddelen ofkillen.

– Mix et mat aneren Zutaten, haalt et eng Zäitchen am Frigo a servéiert.

- GUDDEN APPETIT!

Poulet Rice Zalot Rezept

Material

• 80 Gramm Pouletbrust (gehëtzt a gekacht)
• 2 Esslöffel gekachten Reis
• 1 Knuewelek fein gehackt Knuewel
• 1 Teelöffel Olivenueleg
• geriwwe Ënn
• 1 Esslöffel gerappte Cheddar
• gehackt Petersilie
• 1 Teelöffel Zitrounejus oder Granatapfelsirop
• Salz, Peffer
• 2-3 Kiischten Tomaten fir ze garnéieren

Wéi geet et?

– Gekachte Poulet, Ueleg, Petersilie, Zwiebel, Salz, Peffer an Zitrounejus an 1 Schossel vermëschen.

– Huelt de gekachte Räis op engem Déngschtplat an setzt d'Mëschung, déi Dir virbereet hutt derbäi a vermëschen se gutt.

- Serve garnéiert mat geriwwe Cheddar Kéis.

- GUDDEN APPETIT!

Mais Broccoli Salade Rezept

Material

• Poires
• Roude Kabes
• Scallion
• Péiterséilech
• Konserven Mais

Sauce Zutaten;

• Zitrounejus
• Olivenueleg
• Salz

Wéi geet et?

– Trennt d'Branchen vum Broccoli a kleng Stécker a schneiden d'Wuerzelen. De Broccoli ganz liicht kachen. Dir kënnt dëse Prozess dampen fir net säin Ernärungswäert ze verléieren. Wann Dir et iwwerkacht, ännert et souwuel d'Faarf a verspreet.

– De gekachten Broccoli ofkillen loossen.

– de roude Kabes fein schneiden an an eng Schossel leeën. Salz an Zitroun derbäi a reiben. Petersilie a gréng Ënnen fein schneiden an an d'Schuel leeën.

- D'Zooss Zutaten an enger separater Schossel vermëschen.

– Broccoli, aner Zutaten an Zooss an enger grousser Schossel vermëschen an op engem Déngschtplat leeën.

- GUDDEN APPETIT!

Nier Bean Zalot Rezept

Material

• 1 Taass Niere Bounen
• 3 Karotten
• 1 Schossel Mais
• 10-11 agemaachtent Gherkins
• 4-5 Réischteren rout Peppers
• E puer Dill a Petersilie
• 2 Stiele vu Fréijoerszweil
• Jus vun enger halwer Zitroun
• Pomegranate Sirop a Sumac
• 3 Esslöffel Olivenueleg

Wéi geet et?

- D'Nierbounen iwwer Nuecht erofsetzen. Kachen am Drockkoker den nächsten Dag.

- Kachen d'Muerten.

– All Gréng wäschen, sortéieren a schneiden. Kréien eng Schossel.

– Dobäi gekachten a gekillte Nierbounen dran. Huelt déi gekachten a geschnidden Muerten dobäi.

– Mais a gebraten Peffer dobäi ginn.

– Zitrounejus, Granatapfelsirop, Sumac an Olivenueleg an enger Schossel schëdden. E bësse Salz a Peffer derbäi, iwwer d'Salat schëdden, mixen.

– Huelt de preparéierten Zalot op engem Déngschtplat.

- GUDDEN APPETIT!

Bulgur Salade Rezept

Material

• 1 mëttel Zwiebel
• 1 Coupe gerappte Zucchini
• 1 Coupe gerappte Muerten
• 1 gréng oder rout Peffer
• 1 Prise Petersilie
• 1 Teelöffel Olivenueleg
• 1 an eng hallef Taass Bulgur Weess
• 2 Coupe Pouletbouillon (Dir kënnt och Waasser benotzen)
• 250 g gekachten Chickpeas
• Zitroun, Salz, Peffer

Wéi geet et?

– Den Ueleg an enger grousser Pan oder Kasseroll erhëtzen an déi geschnidden Zwiebelen bis mëll frittéieren.

– De gewaschene Bulgur an d’Zwiebelen dobäisetzen a weider mëschen.

– 2 Tassen Pouletbouillon derbäisetzen an opkachen.

– Huelt den Uewen op niddereg Hëtzt a füügt Kichererbsen an aner Geméis derbäi. Ongeféier 10 Minutten bis d'Waasser absorbéiert ass. kachen.

– Nodeems Dir d'Hëtzt ofgeschalt hutt, d'Petersilie, d'Salz a Peffer derbäi a mixen. Dir kënnt et waarm oder kal mat Zitrounescheiwen servéieren.

- GUDDEN APPETIT!

Chickpea Salade Rezept

Material

• 1 Teelöffel Chickpeas
• 2 roude Peffer
• eng hallef Rëtsch Dill
• Eng hallef Rëtsch Petersilie
• 3 Esslöffel Olivenueleg
• 1 Zitroun
• 2 Esslöffel Esseg
• genuch Salz

Wéi geet et?

- D'Kichererbéien den Dag virdrun erwächen. Drainéiert d'Waasser, kachen et an engem Drockkoker a killt et of. Huelt et an enger Zalot Schossel.

– Extrait d'Somen vum roude Peffer. A Kubel schneiden an dobäi ginn.

– Dill an Petersilie fein schneiden an dobäi ginn.

– Mat Salz würzen an Olivenueleg dobäiginn.

– Zitroun drécken an Esseg derbäi.

- All Zutaten mëschen. Bereet fir ze déngen.

- GUDDEN APPETIT!

Bean Salade Rezept

Material

• 1 Dose gekachten Bounen
• 1 Këscht Mais
• 1 Tomate oder 12 Cherry Tomaten gehackt
• 3 gréng Ënnen, gehackt

Fir d'Zooss;

• 2 Esslöffel Olivenueleg
• ¼ Coupe Drauwesseg
• 1 Knuewelek, gehackt
• En halleft Teelöffel gedréchent Kumin
• Gehackte frësche Koriander
• Salz, Peffer

Wéi geet et?

- Kombinéieren all Zalot Zutaten an enger Schossel.

– Mix d'Zooss Zutaten.

- Iwwer d'Zalot schëdden.

– Huelt et eng Zäitchen am Frigo. Et gëtt méi lecker.

- GUDDEN APPETIT!

Green Lentil Salade Rezept

Material

• 1 Coupe gréng Lënsen
• 3 gréng Paprika (optional)
• 3 Muert
• eng hallef Rëtsch Dill
• Eng hallef Rëtsch Petersilie
• 1 Rëtsch gréng Ënnen
• 4 Tomaten
• Chili Peffer

Wéi geet et?

– Gréng Lënsen a Waasser leeën a 1 Stonn lass loossen. D'Waasser ofkillen a kachen an engem Drockkoker a killen. Huelt et an enger Zalot Schossel.

– D’Somen vum Peffer ewechhuelen a fein schneiden an dobäi ginn.

– Muerten schielen, reiwen an dobäi ginn.

– Dill an Petersilie fein schneiden an dobäi ginn.

– Déi gréng Zwiebel botzen, fein schneiden an dobäi ginn.

– D’Tomaten schielen, fein schneiden an dobäi ginn.

- Paprika derbäisetzen. Bereet fir ze déngen.

- GUDDEN APPETIT!

Bean Salade Rezept

Material

• 1 kg breet Bounen
• 4-5 Fréijoer Ënnen
• eng hallef Rëtsch Dill
• Eng hallef Rëtsch Petersilie
• Jus vun 1 Zitrounen
• 3 Läffel Olivenueleg

Wéi geet et?

- D'Brout Bounen kachen a drainéieren.

– Gréng Ënnen, Péiterséilech an Dill schneiden an d'Breetbounen dobäi ginn.

– Zitrounejus, Olivenueleg a Salz dobäiginn a mixen.

- GUDDEN APPETIT!

Weess Salade Rezept

Material

• 2 Taass Weess
• 2 roude Peffer
• Eng hallef Rëtsch Fréijoerszweil
• eng hallef Rëtsch Dill
• Halschent Taass Mais
• Salz
• Jus vun 1,5 Zitroun
• 2 Läffelen vun Granatapfel Sirop
• 2 Esslöffel Olivenueleg

Wéi geet et?

– De Weess kachen a waart bis se ofkillt.

– No Ofkillung fein gehackte Fréijoerszwebel, Dill, Peffer an aner Zutaten mëschen.

– Salz, Zitroun, Granatapfelsirop an Olivenueleg vermëschen a driwwer schëdden.

- GUDDEN APPETIT!

Cowpea Salade Rezept

Material

• 1 Coupe gedréchent Niere Bounen
• Frësch Ënn oder roude Ënn
• Dill
• Péiterséilech
• Olivenueleg
• Limon
• Salz

Wéi geet et?

– Kachen déi schwaarz-eyed Ierbsen, déi Dir iwwer Nuecht erwächt hutt.

– Wann et gekacht ass, gitt et an eng Zalotschüssel a setzt de fein gehackten Dill a Petersilie dobäi.

– Huelt déi gehackte Zwiebelen dobäi.

Zum Schluss Olivenueleg, Zitroun a Salz dobäiginn a mixen.

- GUDDEN APPETIT!

Russesch Zalot Rezept

Material

• 2 Jar Garnéieren
• 200 Gramm agemaachtent Gherkins
• évaluatiounssysteme
• No bei 1 Glas Mayonnaise (Dir kënnt et net addéieren wann Dir op enger Diät sidd)
• 8 Esslöffel gekachten Mais

Wéi geet et?

- D'Garnier wäschen a se an de Seine loossen, bis d'Waasser ofleeft.

– Dann all d'Ingredienten gutt mëschen an d'Zalot am Frigo halen bis zur Zäit vum Déngscht a killen.

- GUDDEN APPETIT!

Hülsenfrüchte Salade mat Joghurt Rezept

Material

• 1 Coupe gekachten Bounen 
• 1 Coupe gekachten Lënsen
• 1 Coupe gekachten Chickpeas 
• 1 Dosen Mais
• 1 roude Peffer
• 2 Taass Joghurt
• Knuewelek
• Olivenueleg

Wéi geet et?

– Nodeems Dir all d'Ingredienten mam Knueweljoghurt vermëscht hutt, Olivenueleg drop leeën a servéieren.

- GUDDEN APPETIT!

Mung Bean Salade Rezept

Material

• 1 Taass Mung Bounen
• 2 Esslöffel Granatapfel
• 1 Esslöffel Olivenueleg
• 1 Teelöffel Pomegranate Melasse
• 1 Kaffisläffel Salz
• Jus vun 1/2 Zitroun
• 1/2 Bunch vun Dill

Wéi geet et?

- D'Mung Bounen iwwer Nuecht erofsetzen. 

- Kachen déi gesalzt Bounen fir 10-15 Minutten. 

– Dill fein schneiden. 

– Déi gekachte Bounen ofkillen. 

– Mung Bounen a Granatapfelkären an enger Glasbecher vermëschen. An enger anerer Schossel, Mix Granatapfel Sirop, Olivenueleg, Salz an Zitrounejus. 

– Mix déi preparéiert Zooss mat Mung Bounen. Füügt de fein gehackten Dill lescht.

- Är Zalot ass prett.

- GUDDEN APPETIT!