Zona victuInflammationem minuere et sanum insulinum gradus conservare studet. Iuvat homines interdum et attractio carbohydratorum aequivalere.
Etiam fovet adipes sanos et faciles consumentes, omega 3 adipes et polyphenolum in forma supplementi facilia.
Victus caloric attractio limitationem commendat sed attractio calorie non limitat ad quantitatem specificam.
Zona victuexplicata a Dr. Barry Sears dicit intendit diet ne inflammationem in modo sobrie. Etiam affirmat hominem iuvare posse amittere pondus, meliorem mentis et corporis sanitatem, ac senescentem retardare..
Quid est Zona Diet?
Zona Dietvictus ratio est quae medicos suos hortatur ut carbohydrates 40% carbohydrates, 30% interdum, et 30% adipem foveant.
Cum in parte victus, praelatus carbohydrates index glycemicum humilem habere debet, significationem saccharo lente a sanguine dimittere debere ut te diu plenum servaret. Interdum pinguia esse debent et adipes maxime monounsaturata esse.
Zona Diet Plus quam 30 annos, biochemista Americana, Dr. Developed by Barry Sears. Eius liber optimus-venditionis "The Zonae" anno 1995 editus est. Zona DietRevocare inflammationem in corpore affirmat. Dr. Secundum Seares, inflammatio celeriter crescit sicut pondus obtinent, aegrotant, aetas.
Dr. Seares asserit ob inflammationem reductam, pinguem quam celerrime amittetur, senescit retardabitur, periculum longi morbi decrescet et effectus augebitur.
Zona DietRegulae quaedam fundamentales sunt hae;
- manducare prandium vel quaerunt in I hora mane evigilantes.
- Committitur singula cena vel quaerunt cum dapibus humili pinguibus, sequere cum escis quae carbohydratae sanae et pinguia continent.
– Utrum esuris vel non, frequentes epulas ut principale prandium singulis 4-6 horis vel sicut quaerunt post 2-2.5 horas.
– Consume multa omega-3 et polyphenola sicut habent anti-inflammatoriae proprietates.
- Bibe saltem VIII specula aquae in die.
Quid est Zona Victu?
Zona DietNullae certae notae sunt et ad vitam sequendam oportet. Zona DietDupliciter ad efficiendum: manus oculus modum uel Zona cibum cuneosnon uti
Plerique cum manu oculati methodum incipiunt et pergunt uti Zona cibis caudices prout est provectior. Methodum tuam mutare potes quoties paratos sentis, ut utriusque modi beneficia habeant.
Methodus manus oculus
manus oculus modum Zona DietQuod est facillimum, ut incipias. Sicut nomen sonat, manus et oculus instrumenta sola sunt quae incipiendum est, sed commendatur ut tempus edendi operam praebeat.
Hoc pacto pluribus modis manus tua adhibetur. Ad portionem magnitudinum determinandam, quinque digiti tui te admonebunt ut quinquies in die edas, et quinque horas non habebis cibum.
Interim oculo utere ad coniecturam portionum in lamella tua. Ad farinam zonam designandam, primum in tres partes dividere debes.
Tertia innitatur dapibus
Pars tertia farinae tuae debet habere fontem interdum macilentae, fere crassitudinis palmae tuae.
Farinae tuae duae tertiae partes carbohydratorum cum humili indice glycemico consistere debent.
quidam oleum
Comedunt monounsaturatum adipem, ut oleum, avocado, vel butyrum nux.
Oculi manu modum pro tironibus Zona DietDispositum est ut simplex via ad efficiendum Est etiam flexibile et admittit triclinium.
Zona Food Acta Methodi
Zona cibaria stipitibus computant quot P. interdum, carbohydratae et adeps per diem contineri possunt. Zona DietCorpus personalize est in corpore nostro.
Numerus stipituum Zonae quotidie edendus dependet ex mensurarum pondere, altitudine, lumborum et coxarum. numero hinc computare potes. Mediocris homo comedit 14 Zona diem clausit; Mediocris mulier comedit 11 Zonam diem impedit.
Praecipua prandia ut ientaculum, prandium, cenam tres ad quinque cuneos habent, dum quaerunt unum stipitem semper habet. Quisque placerat Zona est dapibus placerat, placerat crassus, ac tortor.
hicHic dux singillatim in diversis optionibus est et quot cibi optiones necessariae sunt ut scandalum interdum, carb vel scandalum pingue fiat.
Quid manducare in Zona Diet?
In Zona Diet, Multi electiones de cibis eorum, unus de dietas saluberrimis Mediterranean Diet similis est. Cibus optiones secundum esculenta, quae in cibo edi possunt, haec sunt;
Interdum
- Macer bubulus, agnum, vitulinum et ovillum
- Skinless pullum et Turcia pectus
- Piscium et conchyliorum
- albumina
- Low-adipem casei
- Low-adipem lac et yogurt
oleum
- avocado
- Peanuts, avellanas, cashews, amygdalas vel pistachios
- Peanut butyrum
- Tahini
- Olea ut canola, oleum sesamae, oleum eros, oleum olivae
carbohydrates
- Fructus ut fraga, poma, aurantia, pruna
- Vegetabilia ut cucumeres, piperis, spinach, tomatoes, fungorum, ciceris
- Grana ut oatmeal et hordeum
Polyphenols
Aliquam non facilisis est. Facilisis auxilium corpus corrumpebant gratis radicales. Liberae radicales fiunt per processus corporis naturales et factores externi ut morbidus victu ac fumantia.
Cum hae moleculae accumulant, accentus oxidative causare possunt. Hoc inflammatio et cellula damnum ducere potest, quod periculum morbi augere potest, etiam carcinomata quaedam. Fructus et legumina sunt fontes naturales faciles.
Omega 3 pingue acida
Studia suadeant ut omega 3 olea inflammationem minuere vel administrare possint. Pisces pinguis sicut sardi sunt boni fontes omega 3 pinguia. Zona Dietsuadet sumendo cotidiano polyphenoli supplementa antioxidant et oleum piscium supplementum.
Quid Victus Vitare debes in Zona Diet?
Zona DietOmnino nihil vetitum. Aliquot autem cibi electiones negationes putantur, quia inflammationem promovent.
Fructus altus in sugar
Ut aliquet, uvae, uvae, uvae, fructus et scabies.
Vegetabilia quae alta sunt in saccharo vel amylo
Sicut pisa, frumentum, carrots et potatoes.
Eleganter et processionaliter carbohydrates
Panis, pasta, noodles et alia producta conspersa alba.
Aliae cibi processionaliter
Prandium includit muffins et sacrificia.
victus cum addita sugar
Ut in pharetra lectus, ac vel ligula.
Mollis bibit
Suspendisse vel nulla quis libero bibendum iaculis.
capulus et tea
Obscuratis illis, quia aqua utilior est potum.
Sample Diet Plan cum Zona Food Clausus ad homines
Hic est specimen diaetae consilium mediocris hominis cum 14 zona caudices cibi.
Zona DietHormones optimizare studet ut corpus ad statum vocatum "Zona" ingredi possit. Hoc est, ubi corpus ipsum inflammatio a victu temperare.
Beneficia entis "in zona" includit:
- Amittens extra corpus adipem quam celerrime
- retardationem in canus rate
- Potius perficiendi et citius cogitandi
Dr. Sears suadet tentare tres valores sanguinis definiendi si es in "Zona".
TG / HDL Ratio
Haec est ratio "mali" adipeum, quae triglycerides nota est, ad "bonum" HDL cholesterolum in sanguine. Vilior sanior est et significat bonum cholesterolum statera.
Zona Diet Minus quam 1 bonum valorem insinuat, quod humile est. Magna TG/HDL ratio periculum cordis morborum auget. Valor hic a curarum professionalibus cohibendus est.
AA / EPA Ratio
Haec est ratio omega 6 ad omega 3 adipes in corpore. Minoris ponderis significat omega plus habere 3 adipes in sanguine, quae sunt anti-inflammatoriae.
Zona Diethumilem valorem of 1.5-3. Si suus 'a magnus numerus pro AA / EPA Ratio; exanimationes incidamusIn periculo adips et aliis longis morbis auctus sitis.
Zona Dietvalorem minus quam V% of insinuat. Superior HbA5c periculum diabete auget.
HbA1c probentur ab professionali curis.
Zona Victu Supplementum commendationem
Zona Dietad maximize salutem beneficia Piscis oleum Suadet utendo omega 3 supplementis ut Periculum minuit "malum" LDL cholesterolum in corpore aliisque morbis longis.
Zona Diet Commendat etiam supplementa polyphenolorum, molecularum inventarum in plantis quae proprietates antioxidant habent.
Beneficia Zonae Diet
- Dissimile aliis diets, Zona Diet non restringere cibum.
– Autem, est contra optiones negativas ut saccharum additae et discursum ciborum.
— Hoc; Zona DietInde eo pulchrius aliis diets hominibus obluctante cibo constrictas.
- Zona Diet Commendatur electiones cibi in victu Mediterraneo simillimi. Dies mediterraneus unus ex optimis diaetis testimoniis diuturnae sanitatis fultus est.
- Zona Diet quod etiam mollitiem praebet, quia dupliciter sequatur victus rationem.
Nocentia Zonae Victu
Zona DietQuamvis multa beneficia habeat, habet etiam incommoda.
Zona Diet Petat emendare. Sed studium athletarum post victus rationem invenit quod, quamvis pondus amissum, stamina sua amiserunt et velocius quam alii levaverunt.
Reducendo victu effecerunt inflammationem ad "Zonam" planum est aliud de victu. Zona Dietaffirmat cum scopo valorum sanguinis attingitur, corpus in gradu "Zona" futurum est.
Cum nonnullis studiis ostenderent quod victu sanguinem comitum emendare posse, investigatores plus dicunt investigationem necessariam esse antequam inflammationem in corpore minuat significanter.
Ayrıca, Zona DietEst parum documenta sustinere 40% carbs, 30% interdum, et 30% adipem ut optimam rationem adipis damni et salutis utilitates.
In alio studio, effectus diaeta continentis 60% carbohydratorum, 15% interdum et 25% pinguis inventus est 40% carbohydratorum, 30% interdum et 30% crassus. Zona Victueffectus comparati sunt.
Studium invenit plus ponderis in asse secundum Zonam deperditum esse. Sed haec distinctio interdum attractio superior potest esse debitum.
Interestingly, etiam studium demonstravit notabilem differentiam in saccharo, crasso et cholesteroli nullam esse inter duos circulos valores.
It, Zona Diet et significat sanguinem comitum in aliis studiis reperiri, suppleri posse cum omega 3 et polyphenolis, quam ex sola victu beneficia.
Experiri debes Zonam Diet?
Ut pondus amittere, victus eligendus est optimus vitae tuae conveniens. Si victus vis cum similibus cibis bene ad Dietum Mediterraneum Zona Diet ut sitis specimen pro te.
Cum theoria post victu coniungitur melioribus eventibus sanitatis, satis evidentia est ad confirmandum quod victus ratio reducet periculum morbi longi, tardus senescentis, corporalis effectus emendare, vel citius facere putes.
Ut sanus esus habitus; Zona Diet Integer non rutrum quam.
