How to Do the 8 hour Diet? 16-8 Intermittendi Ieiunium Victu

In victu VIII horarum est victus rationem, quae dicit quod debes attendere ad manducandum, quam quod comederis in pondus damnum processus. Etiam ut 8/16 intermittentes ieiunii victu, hoc victu adiuvit multis amittere de 8-3 libras in 9 septimanis!

Hoccine fieri potest? 16 8 victus ratio victus simplex et efficax est in qua comedere permittitur per 8-horas diei. Post VIII horas esuries, XVI horis.

Amittens pondus ieiunandi per 16 horas est exemplar ieiunii intermittens. intermisso ieiunio-Modus damni gravis est, qui multa beneficia sanitatis habere comprobavit. Ieiunium per 16 horas adiuvabit corpus ipsum reparare et calories urere. 

In nostro articulo, singillatim examinemus quid scire debes de victu horarum VIII.

VIII horis victu attenuante?

Haec diaeta diversis nominibus cognoscitur ut "victus 8/16, modus intermissus, jejunus 16/8, dies 16 horarum 8 horarum diaeta", prout spectat ad manducandum 8 horas diei et ieiunandi per 16 horas et est exemplar ieiunii intermittendi. .

Flexibile victu est. Omni die hebdomadis optione applicare potes, vel eventum consequi potes ut hoc 3 dies in hebdomada efficias. Etiam si tantum 3 dies in hebdomada sequeris, duobus modis expedieris.

• Primo, via corporis recondit calories est glycogen. Glycogen in hepate fons energiae facilis est. Cum haec actio fit, corpus pinguem vim facere cogitur. Dieta VIII hora docet corpus felis "clibanum" quod pinguem urit dum tu dormis!
• Secundo, haec victu excitat munus mitochondriacum, principium vigoris in cellulis corporis. Hic energiae output maximizes et damnum intracellulares graduum damni inpulsae diets demittit. Hic processus retardat canus. Periculum regit cancri, cordis morbi, diabete et etiam morbi Alzheimer.

Facere VIII hora victu?

Dieta 8 horae libri a David Zinczenko edito et Petrus Moore nos ducunt quomodo hoc victu faciendum sit.

Iuxta auctores, hodierno victu requirit 24-horam edendi habitum. Hoc tempus non dat corpus ad comburendum omnia necessaria calories.

Auctores libri dicunt: “Ut simpliciter ponas, haec dieta est via proferendi temporis inter ultimos labores et 'ientaculum'; Dat corpus tuum pinguem copiam uri. Adipibus thesauris utitur ad industriam, qua indiget et adurit.​ ​

Qui diaetam horarum 8 sequuntur, eum applicare possunt 3-7 dies in hebdomada. Prorsus positum est in metas. Hoc facere potes omni die, saltem 3 dies in hebdomada.

Ede et bibe quantum vis dum edis. Finis huius diaeta est tempus restringere, non cibum. Non debes calories limitare, sed auctores sequentia commendant ne cibi:

• Comedunt specialem compositionem quorundam ciborum nutrientium-dives - fructus et legumina, summus fibra grana, pinguia salubria, et macilenta interdum.

• Bibere aquam per diem satis.

• In hoc victu consilio, VIII horarum spatium edis secundum potius quam tuum potes ponere. Verbi gratia; Potest esse inter 8:09.00 et 17.00:10.00 vel inter 18.00:XNUMX et XNUMX:XNUMX. 

Ad efficaciam victus augendam, exercitium ante prandium commendatur. Auctores exercitationis exercitationis 8-minutae commendant constantem disciplina et cardio resistendi.

Dieta VIII horarum sequenti modo operatur:

• Munus mitochondriae incitat: Mitochondria sunt organa cellulae quae glucosum in industriam utibile (ATP) convertunt. Ieiunium per 16 horas adiuvat mitochondriacum incitare. Reducit gradum damni intracellulares ex victu paupere causato. 
• Utitur glycogenis et pinguibus thesauris: Glucosum ad glycogen convertitur. Conditur in musculis et iecore. In statu famis, corpus tuum glycogen primum ad pabulum utitur, et postea ad pinguium thesaurorum aditum acquirit.
• Sustinet; Pleraque dietae sunt restrictiva. Ex portione temperantia ad calorie restrictionem, dietas varietatem terminorum et conditionum habent quae sequendae sunt. Ieiunium haec intermissa diaetas minus gravis est quam caloris dietas numerans.

Habens libertatem edendi aliquid in 8 horis gustum servat gemmas vivas et taedium impedit. Ergo est victus sustineri.

Infra elenchum octo horae diaeta ad te ducet. Mutationes facere potes secundum escis victu permittit ut edas ac cibos optiones tuas.

8 Horam Victu Sample List

cum surgere

• Viridis tea vel capulus vel detox bibere 

prandium (Ante X mane)

options:

• Triticum carnium et lac
• Musa venuste
• Coctum ovum et TORRO

PORTIO (11.30:XNUMX mane)

options:

• Cucumis et PEPON sem
• 4 amygdalae

Prandium (12:30-13:00)

options:

• Pisces et olera + low-adipem yogurt
• Tuna + recens sucus

meridiem PORTIO (14: 30)

options:

• Unum medium tenebris scelerisque
• An orange vel malum

vespera PORTIO (16: 00)

options:

• Sinula cocta potatoes
• Sinola popcorn

Cena (18: 00)

options:

• Rhoncus olera / gallinae kebab + pudding
• Fructus pulmenti + pulmentum
• Lasagna + cucumeris succus vegetabilis

Quid manducare in victu VIII horae?

Vegetabilis et fructus; Quodlibet vegetabile vel fructum.

Cibaria animalis: Quodlibet animal cibus.

Oleis: Oleum olivae, oleum oryza furfures, oleum canola, butyrum, mayonnaise (omnia in quantitate finita).

proteins: Faba, soy, lentes, ova, pisces, pectus gallinaceum, Turcia, bubula

secunda mensa: Scelerisque eu, cupcake, homemade muffins, glacies cremor, custard, scelerisque, etc. (Omnes in modica quantitate).

Herbis et aromatibus: Herba aliqua, vel aroma, nisi alicui eorum allergic.

drinks: Novus fructus vel succus vegetabilis, detox bibit, tea viridis, tea et capulus nigrum.

Quid in VIII hora diaetae non edunt?

unguento delibuti: Cocoes oleum, margarine et mayonnaise.

drinks: Alcohol, potus carbonatus et saccularius, fructus succis plenis.

VIII hora victu et exercitationis

Exercitation iusto ipsum sit amet. Si corpus tuum non est activum, illi qui sequuntur victu VIII-hora, durum tempus habebunt pondus amittendi.

Ambulans, cursus, saliens funem, aerobics, natat, cycling, tripudia, scalas scandens, ascensus, yoga et fortitudo disciplina adiuvabit amittes adipem et massa musculus aedificabis.

Item, move dum es in schola vel officio. Ascende quam plurimas scalas quam maxime, ambula et cursoriam pro questus in curru.

Fac scriptor et Don'ts in VIII Hour Diet

quae facere

Qui pondus cum VIII horarum victu amittunt;

• Saltem III horas post cibum dormire debes.
• Opus tibi est et regulariter moveri.
• Licet mediocriter edas.
• In victu, copia pomorum et leguminum debes consumere.
• Satis aquam bibere debes. 

Don'ts

• Post cenam non quaerunt.
• Noli adhuc per longa tempora manere.
• Noli cibos consumere qui carbohydratorum nimias quantitates continent.
• Ne quaeras donec saltem una hora post prandium.
• Discedite a arcu.

Beneficia VIII Horae Diet

Haec diaeta popularis fuit apud athletas et homines viam quaerens pondus amittere. Multa beneficia habet. Tametsi touted ut iustus a fad victu a multis valetudinis et idoneitatis peritis, 16 8 . Victus utiles esse probatum est pondus damnum, pondus imperium, et altiore sanitati.

Praeter beneficia in articulo memoratos, qui jejunio per 16 horas pondus amittunt, sequentia commoda habebunt;

• Cibis edendis (innis interdum, adipes sanos, et carbohydrates summus) adiuva ventrem tuum imple. Sic gulam facile regere potes. Eo facilius tibi pondus amittere.
• Quotidie aliud beneficium est exercendo in 16 8 victu. Exercitium 8-minutum programma ad musculos tuendos adiuvat. 
• Etiam libertatem habes eligendi tuum octo horarum edendi tempus. 
• Iuvat LDL demittere (malum) cholesterolum. 
• Demittit sanguinem pressura. 
• metabolicae venalicium aliquatenus excolit.
• Iuvat toxins ad ruborem.
• periculum perturbationum cardiovascularium minuit.
• Reducit periculum generis 2 diabete.
• Hormones statera.
• Mus studiis ostendere potest ieiunare spatium restare.

Nocmenta VIII Horarum Victu

• Manducans vel snack in altissimis calorie cibis impedire te potest ne pondus amittat.
• Post cenam gustare licet necessitatem sentias.
• Non potest esse efficax in hominibus cum aliquibus speciebus corporis et rationibus medicinae ad ADIPS.
• Sit nausea et recursus modus in primis diebus.
• Sentias fessos et segnes.

Dies horarum 8-horarum finit edendi tempus cotidianum ad octo horas. In victu ieiunandum est per 16 horas. Haec diaeta industria metabolismi melioris, pinguis usu condita, et sensus insulinae melioris.

Potes disponere octo-horam edendi exemplar secundum tuam vivendi rationem. Sanos cibos manducare. Vitanda sunt adipes et olea, alcohol, carbonata potiones et additamenta artificialia.

Re: 1