Sanissimum ac efficacissimum pondus damnum Methodi

Dicitur esse simplex ratio victu, quae maxime ponderis amissionis modis. Si comederis pauciores calories quam ureris per singulos dies, pondus amittes. Si constanter comederis calories quam ureris, pondus lucraberis. Hoc est pondus damnum modum quem quisque novit et applicat in victu. Num igitur simplex est? 

Si simplicem putas, erras. in negotio hormonesProcessus paulo implicatior fit cum ad exercitium, exercitium, et characteres ciborum edimus. Corpus ardet calories in tribus gradibus;

• Requiescens metabolicae rate (RMR); Quies metabolicae rate est numerus calories corpus functiones normales conservare debet ut sanguinem spirandi et flare.

• Effectus cibi thermici (TEF); Agitur ibi de calories ad usus digestionis, absorbendi et metabolize cibum.

• Effectus scelerisque actionis (TEA); Haec sunt calories usus in exercitatione. 

Si numerum calories accipis in aequalis est numerus calories quam ardes, corpus tuum pondus servabis. Si vis amittere pondus, pauciores calories quam urere debes. Alter est modus. Statera negativa calorie creare debes exercendo et magis ardendo calories.

Priusquam de efficaciore pondere damni methodi colloqueris, explicemus quid quisque factores de pondere damni sciant et quam diu pondus amittere capiat.

Quomodo pondus amittere?

Varii factores rate of pondus damnum afficiunt. Ex his multa sunt supra hominis potestatem.

• sexus; Adeps ad musculus proportionem multum damnum afficit. Feminae quies metabolicae rate 5-10% minus quam viri eiusdem altitudinis habent. Hoc modo mulieres ardent 5-10% pauciores calories quiescant quam viri. Aliis verbis, homines citius pondus amittere possunt quam feminae in victu paribus condicionibus.

• age: Una ex multis mutationibus corporalibus quae in senescente fiunt mutationes corporis compositionis. Pinguis massa crescit et musculus massa decrescit. Haec mutatio, una cum aliis factoribus, sicut caloric necessitates organorum decrevit metabolicae rateEtiam minuit. Adulti supra annos 70 metabolicam ratem habent, id est 20-25% minores quam iuniores adultos. Haec diminutio pondus damnum magis difficilis cum aetate efficit.

• Suspendisse eget purus. Amittere ponderis calorie defectubus Creare necesse est. Calorie defectus est differentia inter calories quam in accipis et calories quam expendis. Gradus caloric defectus determinat quam cito pondus amittere. Pro exemplo, comedere 8 pauciores calories per diem pro VIII hebdomadibus proveniet in velocius pondus damnum quam comedere 500 pauciores calories per diem.

• Somnus; Somnus est momenti pars neglecti ponderis amissi. Chronica vigiliaeEa signanter impedit celeritatem ponderis amissi. Statutum est ut etiam una nox insomnia augeat desiderium summus calorie, ciborum pauperum nutrimentorum sicut crustula, placenta, saccharum potiones et astulae. Praeter difficilem amittere pondus, insomnia inveterata valde coniungitur ut diabete typus II, ADIPS, cordis morbos et carcinomata quaedam.
• Medicamento usus: Quaedam medicamenta, ut antidepressantes et alia antipsychotica, difficile pondus amittere faciunt. Etiam pondus lucrum facit.
• Conditiones medicae: Cum glandulae thyreoideae hormonum moventem metabolismum producunt, accidit ex subsecretione glandulae thyreoideae. exanimationes incidamus et morbi ut hypothyroidism difficilem pondus amittere.

• Genetic: Chrysostomus super familiam hereditariam determinet utrum homo sit AUCTARIUM vel obesum.

Quamdiu pondus amittere?

Pondus amittendi processus implicatus est. Quantum dederis, variabis secundum plures causas supra enumeratas. Nutritionistae dicunt amittere dimidium kilo ad unum kilo per septimanam sanam extensionem esse. Secundum hunc calculum, 2 ad 4 kilos per mensem amittuntur. Pondus amittes citius in primis hebdomadibus quam incipias victu. Procedente tempore, certe pondus damnum decrescit. 

Ne moles haec nimis parva sit. Plus quam 1 kilo per week amittere cogitas. Hoc pondus damnum celeri dicitur. Celeri pondus damnum periculum est ut gallae, siccitatis et malnutritionis. Aliae partes effectus celeri ponderis detrimentum includunt:

• capitis
• Iracundia
• fatigatis aptum
• Constipatio
• capillorum damnum
• mensis irregularitatibus
• musculus damnum

Pondus amittendi non est processus linearis. Alie hebdomades plus das, alias hebdomades minus perdis, vel omnino non des. Noli ergo pusillari si grave damnum tuum tardat aut decrescit per paucos dies. Ob factores supra memoratos, uniuscuiusque temporis pondus damnum variabit.

Quid est efficax pondus damnum methodo?

Innumerabiles dietae sunt in foro quae pondus amittere dicunt. Certe confunderis de quibus unum apponas. Quamvis dicatur quod omnis cibus est melior aliis, non est optimum victu album. Refert cum victu est sanum calorie defectus creare.

Scisne cur multi in dietis deficiant? Quia in humili calorie victu nimium diu fuerunt. Ad augendum casum prosperitatis tuae in victu, serva calorie defectus tui modicus. Verbi gratia; Partum 1000 calorie defuerit non difficile tibi in primis diaetae diebus. Sed sicut dies et hebdomades praetereunt, incipis habere difficultatem. Potes etiam ire usque ad victus rationem. Sed, caloris quotidianus defectus 500 calories reddet ut tardius sed firmius progrediatur.

Personalize victu tuo, id est, victus rationem crea secundum nutritionem et sanitatem tuam. Ad hoc adiuvari potes a dieticiano.

Noli oblivisci cum victu tuo ut pinguius urat ac ne musculum amitterem dum adeps ardentem exerceas. Fac compositum exercitiis ut disciplina aerobic et resistentia.

Sanissimum ac efficacissimum pondus damnum Methodi

Sanitate carere, ante omnia hoc memento. Pondus carere non potes sine esu. Conatur amittere pondus cum intemperie ponderis amissionis modi, ut cibum gestientes corpus facit ut se ipsum resistat et defendat.

Etiamsi pondus amittes, postquam specimen ponderis perveneris, effectum yoyo experieris et pondus amissum cito recuperabis. Ad hoc, periti commendant partum sanum nutritionis programmata pro victu. Nunc inspice modum ponderis amissionis quae efficax est in creando sanam nutritionem programmatis.

• prandete

Cum omni mane evigilas, evigilas stomachum qui nocte concoxit quod ante comedisti et ad concoctionem paratus est. Tu industria opus est ut strenue ac alacriter diem incipias. Hoc opus cum ientaculo occurris.

Cum de ientaculo cogitas, noli solum cogitare quaerunt. Prandium bonum tibi industriam debes dare ad bonum initium in diem. Ad hoc debes habere prandium cum nutrimentis ciborum, sicut caseum, oleum, mel, lac, ova et panem.

Fac ientaculum tuum in interdum dives esse. Investigatio demonstravit homines qui plus dapibus ante ientaculum edunt, minus in subsequentibus prandiis vesci.

• Noli skip prandii

Prandium tuum in tempore manducare. Cibus ieiunus stans vel edens maxume laedere potes ad salutem tuam.

Vitanda pinguia et graves dapes. Quia cum manducas talem prandium, cadit pondus super te et incipies dormire circa horam quartam vespere, et sentis propter irregularitatem in sanguine saccharo lassus.

Cum prandii moraris, cenam edes antequam cibus concoquatur, sanitatemque subiicies. Exsiliens epulas te faciet in vespere crapulam. Non potes ob hoc amittere pondus. Etiam pondus adsequeris cum concoctionem retardat vesperi putamus. 

• Non superabundare in cena

Nolite manducare, praesertim post horam septimam. Pulmentum, yoghurt, olera et caro alba ad prandium. Si nafs imperare non potes et quod vespere comedisti, unam horam ambula.

• Non comedes junk cibum refectio

Cibi Junk ut tortulas, placentas et astulas, quae pestilentes vocantur, in calories sunt alti. Ratam sacchari, adipem et cholesterolum in sanguine auget et sanitatem cardiovascularem imminuit. Si opus PORTIO inter cibum, sumo sanus, humilis calorie laborum ut fructus, yogurt, paucae nuces.

• Non comedetis priusquam cubitum nocte

Cum dormieris, cuncta corporis tui munera retardas et vadas ad quietem. Cum saturitate ventris cubitum ibis, difficultatem habebis dormiendi, mane evigilabis lassus, et sanitatem stomachi spoliabis. Pondus lucraris, quia cibus tuus non concoquitur. Si vis pondus amittere, perficies comedere saltem 3-4 horas ante tempus requiescendi.

• Non PORTIO in vigilantes TV

Stylus est periculosissimus snack. Nimium cum incitatione vinculi vel pelliculae observabantur. Si necessitatem quaerunt, amygdalas, avellanas vel aliquem fructum eligere potes.

• Olera et fructus in indice victu tuo includas.

Esca tantum carnium periculum morborum cardiovascularium et stomachi auget. Tantum olerum edens te non efficiet satis validus. Licet emphasis sit in vegetabilibus et fructibus, debes etiam comedere carnes rubras et albas in rationabili quantitate in victu tuo.

• quia aqua

Aqua est vita omnium viventium. Aquam ante cibum bibere debes. Aquam bibere aut statim post cibum prodesse te a nutrimentis prohibet. Formatio gas intestinorum causat.

Multum aquae debes bibere, ut excessus a corpore excrescat. Sed experiri non superabundare. Sicut superfluitas cuiuslibet cibi est nociva, ita etiam aqua superflua nociva est. Cotidianus fluidus sanae personae indiget non plus quam 2-3 literis.

• Fibrosum cibum consume

Fibrosi cibi contra cor morbi et sanguinis pressionem altam tuentur, ac sentias plenam. Valet etiam pondus amittere constipationem levando.

• Ne nimium sale consumat

Quamvis sal minera necessaria est, nimis altos sanguinis pressuram facit. Sal in corpore nimio aqua retentione facit, hoc est, hydropicus. OEDEMA triggers bloating. Cum minime exspectes, scala incipit ut pinguiorem spectes. Recentes studiis suadent ut consumptio salis quotidiana intra limites P. denarius I-V.

XXVII Practical Tips ad Auxilium tu amittere ponderis

I) Pone fines realitatis. Impossibilia proposita sunt etiam impossibilia consequi.

II) Tarde reducere moles calories. Non inciditur calories abrupte ut corpus defensivum et adipem pinguium non accipit.

3) Noli intendere pondus brevi temporis amittere. Offensa diets non solum corpus tuum laedunt, sed etiam voluntatem tuam laedunt, processus damnum pondus interpellans.

IV) sanus habitum esus Get.

V) Non te cotidie expendas. Numeri in libra fluctuant constanter, secundum quod edunt et bibunt interdiu. Quam ob rem perpendendo te cotidie vel interdiu varias eventus dabit, et animum tuum ut perdas. Melius est semel in hebdomada, simul in die et in eadem veste pensari.

6) Experiri non edam. Cum nescis summas cibi quas edis, immoderate pingues vel saccharum accipis. Si manducare, saluberrimum et humilem calorie elige.

7) Bibere aquam satis. Cotidiana requiritur moderatio. Memento te plus liquorum bibere in ludis vel condicionibus exercendis.

8) Reiicere agitur. Tractat in hospitio vel visitationibus inserviunt plerumque pingue, salsum vel MELLICULUS, significationes sunt onerati calories. Eos blande detrectare, vel strictas quantitates et humiles pingues comedere. Optimum est esurientem ad convivia non ire.

9) Agere occasione qualibet captans. Spatia brevia ambula, tribunalis pro elevatoribus utere, dum in telephono mobili colloquentes noli sedere.

10) Fructus pro mensa secunda. Olera ne percoquas ne index glycemicus augeatur. Olera et fructus in prandia comedere fac habitum.

XI) fibrosa cibos consume.

12) Comedite panem tuum in parvis portionibus.

13) Noli nimis esurire, intra 4 horas plusquam ede.

14) Convivia non praetermittenda, praesertim ientaculum. Diem III cibum manducare, non gustare inter. Si necessitatem quaerunt, elige humilis calorie cibos ut fructus, yoghurt et sem.

15) Reliquias non comedes in catillis filiorum tuorum.

16) Vacare significat conversionem ad cibum. Invenies aliquid facere ne otiosus sit.

17) Tarde et certe. Idealis est unum kilo per week perdere.

XVIII) Tardius manducate et ruminat ut tuum cerebrum sentiant plenum.

19) Non emas neque retineas in cinematographicis tuis, quos amas, sed ut discedas.

20) Habitum in exercitio vade et numquam desistas.

XXI) Inveni aliquem movere dum quaerit pondus amittere.

22) Noli ire shopping cum esurit.

23) Noli ieiunare neque semper ferramentum in manibus habere.

24

24) Nihilominus, ne nimium ex his cibis ut escis edatis.

25) Fuge summos cibos.

26) Ne sweeteners utere, saccharo excide.

27) Non comedes ut cerebro saties, desine comedere cum plenus es.

Summatim;

Modus amittendi pondus maxime est victu. Quando victu, necesse est manducare sanum et sanum calorie defectus creare. Discedite ab valde low-calorie et crepitu dietorum quae non sunt efficax in longo termino. Sana fac comedere tuum vivendi. Sic, dum pondus amittens, longo tempore pondus Sustinebis.

Re: 1, 2