Quomodo metabolismum accelerare? Esca quae accelerant metabolismi

Metabolismus est reactiones chemicas in cellulis corporis quae cibum in industriam convertunt. Est machina chemica quae nos vivificat. Variatur metabolica rate ab homine in personam. Illi lentismi metabolismi reponunt calories sicut pingues. E contra, illi metabolismi jejuni magis ardent calories. Hac de causa metabolismus accelerans necesse est iis qui pondus amittere volunt. Quomodo ergo metabolismus accelerare potest? 

Quid est metabolismus?

Metabolismus omnes chemicos processus in corpore significat. Corpus indiget vigore metabolismi proviso ad omnia agenda ut moveatur ad cogitandum et crescendum. Metabolismus est actus conparatio quae duo genera actionum simul procedunt;

• Aedificium corporis fibras et industria commeatus (vocatur anabolismus)
• Dissipatione corporis textuum et industriae thesaurorum ut plus cibus ad functiones corporis (vocatur catabolismus)

Quid est Metabolic Rate?

Ratus metabolicus est numerus calories dato tempore combustus. Haec celeritas in plura genera incidit:

• Basalis metabolicae rate (BMR); Est certe metabolicae in somno vel quiete. Minimum metabolicae modus est, ut pulmo respirationem, cor flare, cerebrum congestum, et corpus calidum teneant.

• Requiescens metabolicae rate (RMR); Minima metabolica rate est quae nos superesse et quiescere sinit. In mediocris, 50-75% totalis sumptus caloric computat.

• Effectus cibi thermici (TEF); Est moles calories dum concoquet corpus nostrum ardet. TEF plerumque repraesentat circa 10% summa industria sumptus.

• Scelerisque efficitur exercitation. (TER); Crescere in calories in exercitatione combusta.

• Thermogenesis actio non-exercitatio. (CONDITUS); Numerus calories requiritur ad actiones praeter exercitium.

Quomodo metabolismus basalis computatur? 

Ratus metabolicus basalis est quantum homo energiae consumit in die dum quiescit. Id est, virtutem corporis impendit ad conservandum operationem organorum. Si conaris pondus perdere, ponere vel lucrari, debes scire ratem metabolicam basalem (BMR) calculi.

Ratus metabolicus basalis multis variabilibus afficitur - genere, aetate, altitudine, pondere maximis. Sed corpus tuum adipem recipis, victu, et habitus exercent etiam partes agere.

Formula est quam viri et feminae ad metabolismum basalem computare possunt. Certe metabolicae ratio calculi pro viris et mulieribus differt. Cotidiana metabolicae rate calculus talis est:

Formulae basales metabolicae Rate

• Pro feminis; 665+(9.6 x pondus tuum in kilogramis) + (1.7 x altitudo tua in centimetris) - (4.7 x aetas)
• Nam homines: 66+(13.7 x pondus tuum in kilogramis) + (5 x altitudo tua in centimetris) - (6.8 x aetas)

Vis metabolismi basali consumpta circiter 60-70% corporis energiae constituit. Post metabolicam rate calculandum basali ad inveniendum tua impensa tota industria cotidiana:

Metabolismus basalis calorie Calculator

• Nam adhuc vita; 1.40 seu 1.50 x basali metabolicae rate
• Pro iis qui modicam exercent exercitium 3-4 temporibus in hebdomada; 1.55 seu 1.65 x basali metabolicae rate
• Pro actuosis hominibus qui plus quam 4 temporibus exercent; 1.65 seu 1.75 x basali metabolicae rate
• Pro iis qui plus quam 6 hora 7-1 exercent in hebdomada: 1.75 seu 2 x basali metabolicae rate

Quantum energiae computare potes, in calories cotidie adhibendo formulas debes accipere.

Proinde calculi exemplum faciamus;

• Rationem metabolicam basalem computamus et industriam cotidianam impensa mulieris cuius altitudo 160 cm est, pondus 60 kg, 30 annorum.

Calculi basalis metabolicae rate;

• 665+(9.6 x pondus tuum in kilogramis) + (1.7 x altitudo tua in centimetris) - (4.7 x aetas)

iuxta formulam;

• 665+(9.6×60)+ (1.7×160) - (4.7×30) = 1372

Summa diligentia cotidie sumenda est;

• Si homo est SEDENTARIUS: MCMXX calories
• Si hic homo moderatur exercitium 3-4 temporibus in hebdomada: 2126 calories
• Si activa persona, quae plusquam 4 vicibus exercet: 2263 calories
• Si homo qui plus quam I hora 6-7 exercet in hebdomada: MMCDI calories

E.g; Mulier XXX annorum cum altitudine 30 kg et CLX cm, quae habet vitam sellulariam, pinguescit si plus quam 60 calories in die sumit, et pondus amittit si minus quam 160 calories sumit.

Factores afficiens metabolicae Rate

In genere sunt aliquae factores quae afficiunt ratem metabolicam;

• aetate: Ut aetate, metabolica rate tardatur. Haec est una ex causis, ut pondus aetatis homines adipiscantur.
• Musculus massa: Magis musculus massa quam habes, magis calories ardes.

• Magnitudo corporis: Quanto maior es, eo magis calories ardes.

• Environmental siccus: Cum corpus frigori obnoxium est, plus calories est urere, ne corporis temperamentum cadat.

• Corporalis operatio: Totum corpus mo- tus calories. Quo magis acrius es, eo magis calories ardes. Haec est via efficacissima ad metabolismum accelerandum.

• Morbositates hormonales: Cushing syndrome ve hypothyroidism Una est e factoribus metabolismi tardantibus et periculum gravis lucri auget.

Quare metabolicae differentiae est?

Metabolica certe in nativitate determinatur. Nonnulli homines metabolismi velociore quam alii nascuntur. Genetics potissima est huius celeritatis ratio. Variat etiam secundum aetatem personae, eius ambitus ac mores. 

Cur metabolismus tardus est?

Jejunium metabolismus est gravissima pro pondere damni. Aliquid tamen mali victus et vivendi habitus humorum causa retardari. Factores metabolismi tardae causae sunt:

• Manducans etiam pauca calories ponit corpus in modum famis, reducendo ratem calorie ustionis et retardationis metabolismi.
• non manducans satis dapibus
• non movere seu exercens
• non questus satis somno
• Perussi MELLICULUS bibit frequenter
• proficiens aetate

Accelerare metabolismi amittere

Pondus amittendi dependet ex acceleratione metabolismi. Non potes pondus amittere tantum edendo pauciores calories. Velocius metabolismi tui, eo magis calories ardes. Tenens metabolismus ieiunium dat industriam et facit ut levius sentias. Si cogitas quomodo metabolismum meum accelerare possum, suggestiones infra lege.

Quomodo metabolismum accelerare?

• movere on

Omnes motus corporis calories requirunt. Quo magis activa es, meta metabolica altior erit. Etiam actiones fundamentales sicut regulariter stantes, circumambulantes vel housework facientes magnum discrimen faciunt in longo spatio.

Quicumque vult perdere iusto exercitium faceret. Sed ambulantes housework Etiam leves actiones sicut fidgetes vel fidgentes adiuvabunt metabolismum boost in longo spatio.

• Fac summus intensionem exercitium

Una efficacissima formarum exercitationis est alta intensio disciplinae (HIIT). HIIT actiones velocissimas et intensissimas involvit sicut sprints vel velox dis-ups. Hae operationes permittunt metabolismum non solum in exercitatione, sed etiam post expletum exercitium. Hic effectus afterburn appellatur.

• faciunt vires exercitiis

Una via metabolismi accelerare est exercitationes vires facere. Praeter effectum exercitium, vires exercitationes musculus massa auget. Moles musculi habes directe ad ratem tuam metabolicam. Dissimilis massa pinguis, musculus massa signanter auget numerum calories tu quiescens ardes.

• manducare dapibus

dapibus perussi satis magni momenti est si molem musculus aedificare vel ponere vis. Interdum Dum efficax est pro 20-30% in metabolismo accelerando, carbohydratae et pingues valent ad 3-10%.

• Noli esurire te

Calorie restrictio metabolicae rate demittit. Hic effectus famis notus est modus vel adaptatio metabolicae. Est via corporis vitandae potentiae famis et mortis. Studia ostendunt constanter pauciores quam 1000 calories consumentes significantem guttam in metabolicis emere, etiam post victu. Exempli causa, studium metabolismi retardat usque ad 504 calories per diem unum. Interestingly, ieiuni intermittentes hunc modum elevat.

• quia aqua

Tam simplex est quam ambulare vel bibere poculum aquae frigidae ad tempus metabolismum tuum boost. Multa studia ostendunt aquam bibentem augeri numero calories incensa. Plus valet potio aquae frigidae quam aqua calida.

• Nam viridis tea vel oolong tea

Viridis tea ve oolong tea Efficax est in metabolismo accelerando per 4-5%. Haec theas auget incendium pinguium in corpore reconditum per 10-17%. 

• CONDITUS cibum manducare

Aromata quaedam sunt metabolismi boosting ciborum. Aromata saporem ferculis addunt sine necessitate addito sale et saccharo. allium; Aroma pernecessarium est ad escas delectabiles. Eodem modo cinnamomum Est aroma efficax in metabolismo accelerando et commendatur ut dulcia discrimina transeat. Secundum investigationes gingibercinnamomum ; nigrum piperis Aromata sicut aromata extra calories cotidie praebent ut ardeant.

• pro capulus

Studia ostenderunt Julius in capulus metabolismum per 3-11% accelerare posse. Sicut viridis tea, etiam adipem ardentem promovet.

• adepto satis somno

Somnus insufficiens effectum habet contrarium in accelerando metabolismo et periculum gravis lucri auget. Insomnia etiam auget appetitiones pestilentiae et caloris ciborum. 

• simul manducare

Farina irregularia tempora et diaetam stantis metabolismi retardationem causant. Arcta necessitudo est inter metabolismum et nutritionem. Idem cibus cotidie edens, vel idem genus cibi edens, celeritatem etiam afficit. Exempli gratia, pro caseo edendo, ova, olivas pro ientaculo quotidie, fructus mutare potes et edere. Haec una est e factoribus quae metabolismum in longo spatio accelerant.

• quia kefir

Studiis ostendimus quantitatem calcii efficacem esse in metabolismo accelerando et in processu amittendi ponderis. Lacticiales fructus continent corpora mineralia necessaria. Verbi gratia; kefir Propter dapibus et lecithin contentum, convenit 75% calcii cotidiani necessitatis cum sextario die consumpto.

• Vitaminum D * adepto satis

Vitaminum D necesse est ut musculi textus defendantur, qui metabolismum accelerat.

Esca quae accelerant metabolismi

Aliqui cibi metabolismum accelerant. Quo celerius metabolismus operatur, eo magis ardet calories, et facilius est pingue corpus inutile carere. Hic sunt cibi qui metabolismum accelerant qui adiuvabit pondus amittere.

• Dapibus pinguibus

et, piscisDapibus cibis ut ova, lactantia, legumina, nuces, semina metabolismi per aliquot horas boost. Hoc facit, acrius corpus ad concoquendum.

• Cibis feracis in ferro, cadmiae et selenium

Ferrum, zincum et selenium inter se differunt, sed aeque magnae partes in propria corporum nostrorum functione agunt. Commune horum trium mineralium punctus est; Necessaria est ad propriam operationem glandulae thyreoideae, quae metabolismum moderatur. Studies ferrum, cadmiae uel seleniumHoc insinuat quod sumentes quantitates humiles possunt reducere facultatem glandulae thyreoideae ad sufficientes quantitates hormonum producendi. Haec metabolismi cohibetur. Ut glandulae thyroideae optime fungantur, necesse est cibos edere qui haec mineralia gravia cottidie contineant.

• piperis

Capsaicin, chemica in piperis inventa, metabolismum accelerat augendo quantitatem calories et adipem combustum.

• capulus

Studia decreverunt ut Julius in coffee inventa ratem metabolicam adiuvare possit usque ad 11%. Sex studiis diversis, saltem 270 mg per diem (aequivalet cum tribus poculis capulus) Julius invenit homines qui eam 100 extra calories per diem comburunt.

• cicer

Lentil, Legumina, ut pisa, ciceris, fabae et arachidis praecipue sunt altae in interdum comparati ad alias plantas alimenta. Edere interdum permittit corpus magis calories urere. Praeterea pisa, faba et lentes continent amino acidum qui adiuvat augere numerum calories in concoctionem combustum. glutamine Eam continet.

• aromata

Aromata quaedam proprietates utiles habere existimantur, praesertim in metabolismo accelerando. Exempli gratia, inquisitio ostendit dissolvere pulverem gingiberi II P. in aqua calida et bibens cum farina XLIII plus calories quam aqua sola calida bibens adiuvare potest. 

• Cocos ac tenebris scelerisque

Tenebris scelerisque et Cocos sunt delectamenti ciborum qui iuvare possunt metabolismi boost. Cocos adeps ad industriam usum promovet.

• pomum cider vinegar

pomum cider vinegar accelerat metabolismi. Variis animali studiis docuimus acetum maxime efficacem ad augendam vim pinguedinis exustam acrimoniam. Praeterea pomum cider aceti adiuvat amittere pondus cum beneficiis ut tarditatem gastricam exinanitionem et satietatis affectum augens.

• Cocoes butyrum

Cocoes butyrum altus in media catena triglycerides (MCTs). Cum MCTs hauriuntur, directe ad hepar converti in vigorem. Ex eo minus probabile est quod adeps condi. MCTs etiam potentiam metabolicam augendi habent.

• racomitrium moss

racomitrium mossMagnus fons est iodi, mineralis essentialis ad hormones thyroideae producendos et ad operationem glandulae thyroideae. Hormones thyroideae variae functiones habent quae rate metabolicae moderantur. Iusta consumptio alga adiuvat ad iodium requisita et ad magna celeritate metabolismi laborandum est.

Bibit boost metabolismi

Cibus et potus effectus in mente, appetitu et astutia (tam mentis et corporis) pronuntiaverunt. Eligens cibum et potum rectum metabolismum accelerat. Si metabolismus ieiunium operatur; Pondus et imperium pondus perdere iuvat. Bibunt qui metabolismum accelerant includunt:

• Su

Aquam bibensMetabolismum accelerat, adiuvat ut calories uratur. 

• Aqua calida et lemon

Bibens citreum mixtum cum aqua calida mane ieiunus metabolismum accelerat, adiuvans ad comburendum calories et iecur purgandum. Ad hoc enim, cum mane surrexerit, mixturam aquae calidae et citri intra primum XV minuta bibere necesse est.

• capulus

Coffee, Julius contentus Metabolismum incitat. Studia nuntiant attractio Julius effectum incitare in expensis energiae et metabolismi accelerare.

• Viridis tea 

Viridis teaCatechines, quae in melle reperiuntur compositorum plantae utilia, metabolismum accelerant. 

• detox aquis

Cum fructibus et leguminibus metabolismi accelerant detox aquisDum corpus mundat, etiam metabolicae auget rate. 

• rooibos tea

rooibos tea Metabolismum accelerat, adiuvat ut plus calories dum dormis ardeat.

• matcha tea

ad genus viridis tea matcha tea, Propter commoditatem compositorum plantae in suo contento, iuvat pondus amittere metabolismi accelerando.

• grapefruit sucus

grapefruitNotum est farinam esse appetitum suppressantem et adiuvat ad metabolismum accelerandum et resistentiam frangendam insulinum. Eaedem proprietates habet succus fructus.

• Gingiberi tea

Addit gingiberi ad cibum et gingiberi tea Bibens bibit imperium appetitum, corporis temperamentum auget et metabolismum accelerat.

• de facto suci

pineappleBromelain continet substantiam quae concoctionem adiuvat et inflammationem minuit. Succus fructus bloating minuit. Etiam appetitum supprimere adiuvat, immunitatem confirmat et metabolismum accelerat.

Re: 1, 2, 3