Multa nutrimenta sunt absolute necessaria ad bonam valetudinem. Pleraque ex his consequi potest bene libratum, verum alimentum, substructio victu.
Tamen in victu moderno typico multi magni momenti Vitaminum et mineralibus defectus constare. in articulum "Signa vitae et mineralis defectus in corpore", "morbus ex defectu Vitaminum et mineralium" tamquam "Vitaminum communis et mineralis defectus"De eo quod sic loquitur est.
Quid est defectus Nutrientis?
Corpora nostra quaedam vitamins et mineralia egent ut optime operantur et morbo prohibeant. Haec vitamina et mineralia micronutrientia vocantur.
Defectus nutrimentorum fiunt cum corpus nequeat consequi vel haurire debitam quantitatem particularis nutrimenti. Si hoc nimis longum est, ad pericula ducere potest.
Micronutrientia a corpore produci non possunt. Haec per cibum obtinenda sunt.
Quid sunt defectus Vitaminum mineralium?
Defectus ferrum
Ferrum est magna mineralis. Is cum haemoglobino astringit et principale elementum est cellulis sanguineis rubris, oxygenium ad cellulas transportandum.Sunt duo genera puritatis ferri;
ferrum heme; Hoc genus ferri optime consumitur. Nascitur tantum in cibis animalium et maxime editus in carne rubra.
Non- heme ferrum; Hoc genus ferri communius invenitur et in cibis et animalibus et plantis. Serum non tam facile absorbetur quam ferrum.
ferrum defectusuna e communissimis defectibus nutrientium est, afficiens plus quam 25% hominum in mundo. In pueris adplicandis, hic numerus ad 47% oritur. Si non dentur ferreis pinguibus vel ferreis munitis cibis, patiuntur inopiam ferri.
Ob sanguinis menstrualis damnum, XXX% mulierum menstruorum defectum habere potest. Usque ad 30% iuvenum, praegnans ut ferrum deficiens. Donec sit amet leo in metus. Frequentissima consecutio defectus ferri est anemia.
Signa defectionis ferreae solent esse lassitudo, debilitas, debilitatus immunis ratio et munus cerebri pauperes. Optimi cibi fontes fer- meri sunt;
Pulmentarium rubrum: 85g bubulae terrae providet circiter 30% RDI.
Organum cibus: Unum segmentum hepatis (81 g) plus quam L% ex RDI praebet.
Conchilia ut ostrea, conchae: 85 g ostrea cocta roughly 50 of the RDI praebent.
Semina ut cucurbita, sesamae et cucurbita semina: 28 g cucurbita seminum assa 11% RDI praebent.
Algentem, kale, et spinach: XXVIII P. kale praebet 28% RDI.
Sed supplementis ferreis non uteris nisi eis vere opus sit. Nimium ferrum nocet. Preterea C vitamin Ferrum effusio augeat.
Iodium defectus
Iodium est minerale ad functionem thyroideam normalem et ad productionem hormonum thyroideae. Hormones thyroideae in multis corporis processibus implicantur, ut augmentum, progressus cerebri, et conservatio ossis. Etiam metabolicae ratem moderatur.
Iodium defectus Una est communissima defectibus nutritionis in mundo. Afficit fere tertia pars incolarum mundi. Frequentissimum indicium iodini defectus est glandulae thyroideae auctae, quae etiam goiter notus est. Potest etiam augeri cor rate, suspirium, et pondus lucrum.
Gravis defectus Iodii graves latus effectus, praesertim puerorum, causare potest. Haec includit retardationem mentis et abnormitates progressus. Plures sunt fontes cibi boni iodi;
racomitrium moss
Piscis
lacticiniis
ovum
Iod maxime in solo et in mari invenitur, ut si humile solum sit in iodine, cibus in eo creverit, et in iodo humilis erit. Nonnulli nationes conantur solutionem ad IODUM defectus invenire, addito Iodo ad salem ad acerbitatem quaestionis reducendam.
Vitaminum D Defectus
Vitaminum D Vitaminum pinguis solutum est quod hormone steroideum operatur in corpore. Percurrit sanguinem ad cellulas et narrat ut genes interdum. Omnis fere cellula in corpore receptaculum pro Vitaminum D.
Vitaminum D e cholesterolo in cute solis exposita oritur. Homines, qui procul ab aequinoctiali vivunt, magis deficiunt verisimile est quia nuditatem solem minorem habent.
Vitaminum D defectus Adultis robusteis augeri potest periculum debilitatis musculi, ossis amissionis et fracturae. In pueris, incrementum retardatio et ossa mollia causare potest (rickets).
Etiam, Vitaminum D defectus munus immune minui potest et periculum cancer augeri. Dolendum sane, paucissimi cibi significantes quantitates huius Vitaminum continent. Vitaeminum D fontes optimi cibi sunt:
Cod iecoris oleum: Una tablespoon continet 227% RDI.
Piscis pinguis ut salmonum, lacertus, sardi vel tructa: 85-g salmo coctae inserviens continet 75% RDI.
Vitellus ovi: Ovi vitelli unum magnum continet 7% RDI.
Homines qui vere Vitaminum D deficientes sunt, debent supplementum accipere vel augere sui solis expositio temporis. Difficillimum est solo victu sufficere.
Vitaminum B12 Defectus
Vitaminum B12, etiam ut cobalamin, est Vitaminum aquaticum solutum. Necessaria est ad formationem sanguinis, necnon ad functionem cerebri et nervi.
Omnis cellula in corpore eget B12 ad functionem regulariter, at corpus producere non potest. Unde a cibo vel supplemento accipere debemus.
Vitaminum B12 plerumque in cibis animali invenitur. Ergo qui non comedunt animalia sunt in superiori periculo defectus. Studia ostendunt vegetarian et vegans Defectus Vitaminum B12 valde probabile est. Numeri nonnulli tam altitudinem habent quam 80-90%.
Plus quam 20% senum potest deficere in Vitaminum B12 quia effusio decrescit cum aetate. Nonnulli dapibus hac carent et ideo B12 injectiones vel summus dosis supplementis indigere possunt.
Commune indicium Vitaminum B12 defectus est megaloblastic anemia, sanguinis perversitas quae rubrum sanguinem cellulis auget.
Alia indicia includunt deminutum munus cerebri et gradus homocysteini alti, quod est factor periculorum pro variis morbis. Fontes cibi Vitaminum B12 includunt:
Conchyliorum, praesertim ostrearum
Offal
Red cibum
ovum
dairy products
Magnum pondus B12 nocivum non considerantur, quia saepe absorptae et excessus in urina excernuntur.
Calcium Defectus
calciumexigitur ad singulas cellulas. Ossa dentesque mineralizes, praesertim in periodis celeri incremento. Etiam ipsum in osse sustentationem refert.Item, calcium significans moleculae toto corpore agit. Sine ea cor nostrum, musculi et nervi operari non possunt.
Calcium coniunctio in sanguine arcte regulatur, et quodlibet excessum in ossibus reponitur. Si calcii defectus est in victu, calcium ex ossibus eximendum est.Ergo defectus calcii symptoma frequentissimum est osteoporosis, mollioribus et fragilioribus ossibus distinctum.
Symptomata graviorum alimentorum calcii defectus includunt ossa mollia (rickets) in pueris et osteoporosis, praesertim in senibus. Fontes cibi calcii includunt:
Piscis
dairy products
Olera viridia nigra sicut kale, spinach, et algentem
De efficacia et salute supplementorum calcii quaestionis controversiae nuper facta est. Nonnulla studia morbum cordis augere invenerunt in supplementis calcii capientibus, sed alia studia effectus non invenerunt.
Quamvis optimum sit calcium ex cibo potius quam supplemento acquirere, calcium supplementa prodesse videntur hominibus qui ex victu non sunt satis.
Vitaminum A defectus
Vitaminum A Vitaminum pingue est solutum. Valet formare et conservare cutem, dentes, ossa et membranas cellulas.Efficit etiam pigmenta oculorum ad visionem necessaria. Vitaminum A genera sunt duo genera nutrientium;
Vitaminum A praeformatum: Hoc genus Vitaminum A in animali productis invenitur, ut esca, piscis, gallina et lac.
Pro-vitaminum A: Hoc genus Vitaminum A in cibis herbarum fundatis invenitur, sicut fructus et olera.
Vitaminum A defectus potest causare oculum temporalem et permanentem damnum atque etiam caecitatem. Re vera, Vitaminum Defectio est causa ducens mundi excaecationis.
Vitaminum defectus munus immunem supprimere et mortalitatem augere potest, praesertim in pueris et mulieribus lactantibus.
Fontes cibi vitaminum formatorum A includuntur:
Fimum: 60 g iecur taurinum supra 800% RDI praebet.
Piscis oleum iecur; Una tablespoon continet circiter 500% of RDI.
Fontes cibi betae caroteni (pro-vitaminum A) comprehendunt:
Dulce annuum: Medium annuum dulce (170 g) continet 150% RDI.
Dum magni refert vitaminum A adaequata pondera consumere, non commendatur ut magnas preformed vitaminum A consumat, sicut toxicity causare potest.
Vitaminum A hoc non est verum, ut beta carotene. Alta attractio potest cutem facere ut paulum aurantiaco flectatur sed periculosum non est.
Magnesium Defectus
Magnesium est essentiale minerale in corpore. Necesse est ossis et dente structuras et plus quam trecentas motus enzyme includit.
Magnesium defectusHumiles sanguinis gradus variis morbis associati sunt, inclusa specie 2 diabete, metabolicae syndromae, morbi cordis, et osteoporosis.
Magnesium humiles gradus praecipue communes sunt in aegris nosocomiis. Nonnulli studia invenerunt quod 9-65% eorum ex magnesio defectu laborant.
Hoc causari potest per morbum, usum medicamento, munus digestivum diminutum, aut attractio magnesii insufficiens. Praecipua indicia gravis magnesii defectus includunt abnormes cor rhythmum, musculus cramps, crura inquietae syndrome, lassitudo et migraines.
De subtilioribus, diu-terminus symptomata ne attendas includendi insulinum resistentiae et sanguinis pressionis altae.
Fontes cibi magnesii comprehendunt:
totum segetem
Nuces
Tenebris scelerisque
Frondea, viridia olera
Vitaminum C Defectus
Vitaminum C defectum habere licet, si sequentia symptomata experiris:
Depressione
fatigatis aptum
scriptitant Itali
Vulnus vitiatum sanitatem
gingivitis
pondus damnum
Iracundia
Scurvy (signata gingivarum sanguinis et apertione vulnerum antea curatorum)
Causa primaria scurrae insufficiens est attractio Vitaminum C. Homines in magno periculo eos comprehendunt qui alcoholis et Montibus dediti sunt, qui cum cibaria pauperum, et eos qui gravi morbo mentis sunt addicti. Etiam homines in dialysi periclitantur quia Vitaminum C in processu curationis amittitur.
Tractatio regularis fere includit altum dosibus Vitaminum C. Vitaminum C escas edentes adiuvat.
Cadmiae defectus
Periculum esse potes propter defectum zinci, si sequentia symptomata experiris;
Inedia
remittitur immunis ratio
capillorum damnum
fluxus
Lethargia
lento vulnere sanitatem
incognita pondus damnum
alcoholismus, cadmiae defectusmagna ratio est. Aliae causae sunt longi renis morbos, diabetes, hepatis vel pancreatis vitia, falcem cellae morbum.
Homines in superiori periculo sunt alcohol abusi, vegetarii, homines cum exitibus gastrointestinis, et mulieres gravidae vel ubere.
Curatio pro zinci defectus supplementa zinci includit. Attractio ciborum zinci opulentior utilior est. Ostrea inter fontes zinci opulentissimi sunt. Cucurbita semina etiam zinci bonam continent.
Signa communia Vitaminum et defectuum mineralium
Fractio capillorum et unguium
Varii causae possunt capillos et ungues frangere. Horum unum biotin defectusis Etiam ut Vitaminum B7, biotin adiuvat corpus convertere cibum in industria.
Defectio biotin rarissima est, sed cum incidit, extenuatio et fractio pili et clavi notae sunt quaedam notissima.
Alia indicia biotin defectus includit lassitudinem longam, musculus dolorem, pigrae, et tingling in manibus et pedibus.
Praegnantes mulieres, graves smokers vel bibentes, et homines cum condicionibus digestivis ut rimosas ventris syndrome et morbus Crohn, maxime in periculo defectus biotini explicandi sunt.
Praeterea diu terminus usus antibioticorum factor periculi est.Albumina cruda comedere potest etiam causare biotin defectum. Id est, quod albumina cruda interdum avidin vocant, quod ad biotin ligat et eius effusionem minuit.
Biotin-cibis sunt vitella ovorum, viscera organi, pisces, carnes, lacticiniis, nuces, semina, spinach, algentem, BRASSICA, dulce potatoes, grana tola et aliquet.
Adulti pilis fragilibus vel unguibus considerare possunt supplementum quaerit quod de 30 microgrammatibus biotini per diem praebet. Sed victu dives in biotin est optima optio.
Fatiscit oris vel angulis oris
Laesiones in et circa os partim attribui possunt insufficiens attractio quorundam vitaminorum vel mineralium. Ulcera oris, etiam quae vulgo ad ulcera ossis referuntur, saepe desunt in vitaminum ferro vel B.
Parva meditatio ostendit aegros oris ulcera duplo esse minora ferrea. In alio parvo studio, circa 28% aegrorum ulcera oris cum thiamine (vitaminum B1), riboflavinum (vitaminum B2) et pyridoxinum (vitaminum B6) desunt.
Cheilitis angularis conditio, quae angulis oris resiliunt, scindunt vel minuunt, causari potest ex nimia secretione vel siccitatibus. Potest tamen etiam causari attractio insufficiens per vitamins ferri et B, praesertim riboflavin.
Ferrum pinguia sunt gallinae, carnes, pisces, legumina, opacae frondeae virides, nuces, semina et grana tola.
Interdum ars percute aspera gingivas minuere potest, sed indicium Vitaminum C defectus potest esse.
Vitaminum C munus magni ponderis agit in sanatione, immunitate, et etiam in antioxidante agit, adiuvans ad damna cellae praecavendam.
Vitaminum C corpus humanum non facit seipsam, significat tantum modum adaequatum gradum ponere per victu.Vitaminum C defectus rarus est in hominibus qui satis recentes fructus et legumina consumunt.
Questus parum Vitaminum C a cibo diu potest deducere defectum signa, etiam sanguinem gingivas et etiam dente damnum.
Vitaminum C defectusAlia gravis consectarium scandalis est urinae, quae immunem rationem supprimit, musculos et ossa debilitat, ac fessos et lethargicos sentit. Alia signa Vitaminum C defectus includunt facile livorem, vulnus tardum sanantem, cutis squamosum et frequentes nares.
Vitaminum C quantitates sufficientes consumo, comedendo saltem 2 servientes fructus et 3-4 servientes vegetabilium per dies.
pauper nocte visionem
Alimentum-pauperum victu interdum difficultates visionis causare potest. Exempli gratia, humilis Vitaminum A attractio ad conditionem cognoscitur sicut nox caecitas; hoc reducit hominum facultatem videndi in luce vel in tenebris.
Quia Vitaminum A opus est ad rhodopsin producendum, pigmentum in retinas oculorum quae visionem nocturnam adiuvat.
Increatum sinistrum, nox caecitas ad xerophthalmiam progredi potest, condicio quae corneam laedere potest et tandem ad caecitatem ducere.
Alterum mane signum xerophthalmiae est maculis Bitot, quae leviter attolluntur, spumosa, alba, quae in conjunctiva vel alba oculorum parte occurrunt.Proventus aliquatenus tolli possunt, sed omnino evanescant cum Vitaminum A defectu curatur.
Vitaminum defectus rarus est. Qui suspicantur eorum Vitaminum A attractio insufficiens esse debet comedere cibos divites in Vitaminum A, ut organa carnes, lacticiniis, ova, pisces, olera flaventia olera flaventia viridia foliata et flavo-aurantiacis.
Nisi defectus diagnostus fuerit, plerique vitaminum Supplementa Vitaminum evitanda sunt. Quia Vitaminum A pinguis, solutum VitaminumCum in excessu consumptus est, pingues corporis thesauros cumulare et toxicus esse potest.
Symptomata vitaminum A toxicitas gravis esse potest, a nausea et capitis dolore ad cutis irritationem, articularis et ossis dolorem, et in gravibus casibus, coma vel mors.
Squamea cutis et porriginem
Dermatitis seborrheica et porriginem eiusdem globi cutis condiciones sunt quae afficiunt areas corporis oleum producentem.
Scabiosa utraque causa, temeraria pellis. Cum porriginem ad cutem maxime clauditur, seborrheica dermatitis etiam in facie, superiore pectore, alis, et inguine apparere potest.
Verisimilitudo autem horum morborum cutis in tribus primis mensibus vitae, in adolescentia, et in iuventute maxime est.
Studia utraque condiciones valde communes ostendunt. Usque ad 42% infantium et 50% adultorum porriginem vel seborrheicam dermatitis in aliquo puncto explicabunt.
Porrigine et dermatitis seborrheica ex pluribus causis causari possunt, quarum una est victu pauperum nutrimentum. Exempli gratia, humilis gradus sanguinis zinci, niacin (vitaminum B3), riboflavin (vitaminum B2) et pyridoxinum (vitaminum B6) partes habere possunt.
niacinCibi opulenti in riboflavino et pyridoxino includuntur integra grana, gallinae, carnes, pisces, ova, lacticia, carnes organi, legumina, olera viridia, amylum olera, nuces et semina.Cibum, cibum, legumina, lacticiniis, nucibus et tola granis bona sunt zinci fontes.
Capillus damnum
Capillus damnum Communis signum est. L% viri et feminae queruntur de damno capillorum cum ad aetatem L pervenerint. A victu dives in his nutrimentis adiuvare potest impedire vel tardus capillos damnum.
ferrum: Hoc minerale munus agit in productione DNA in folliculis capillorum inventa. Defectio ferri potest damnum causare capillos.
spodium: Haec mineralis essentialis est dapibus synthesis et divisio cellae, duobus processibus necessariis ad incrementum capillorum. Ergo defectus pilorum potest causari ex zinci.
Acidum linoleicum (LA) et acidum alpha-linolenicum (ALA); Haec essentialia acida pinguia necessaria sunt ad incrementum capillorum.
Niacin (Vitaminum B3): Haec Vitaminum necessaria est ad sanos servandos capillos. Alopecia condicio est qua capillus in parvis inaequaliter cadit et signum potest esse defectus niacin.
Biotin (Vitamin B7); Biotin est alius B Vitaminum qui deficiens damnum facere potest.
Carnes, pisces, ova, legumina, opaca frondea, nuces, semina et grana tota bona sunt fontes ferrei et zinci.
Cibi pinguia in niacino sunt carnes, pisces, lacticiniis, grana tola, legumina, nuces, semina et vireta frondea. Hi cibi etiam in biotino divites sunt, qui etiam in vitellis ovorum et carnibus organi inveniuntur.
Folia olera, nuces, tola grana et olea vegetabilia in LA dives sunt, iuglandes, flaxseedes, chia semina et soybeans in ALA dives sunt.
Ruber vel albus tumor in cute
Nonnulli keratosis pilaris habent, ea conditione quod labefecit apparere in genis, lacertis, femoribus, clunibus. Keratosis pilaris plerumque in adulescentia contingit et naturaliter in iuventute perit.
Causa harum parvarum labefecit adhuc non plene cognoscitur, sed fieri potest, cum nimium keratin in folliculis capillorum nascitur. Facit labefecit in cute elevata quae rubra vel alba apparent.
Keratosis pilaris partem geneticam habere potest, ut si quis in familiaris habet, is quoque magis verisimile est. Tamen etiam observatum est in vitaminum A et C humilibus ordinibus.
Ergo, praeter curationes traditas cum medicatis crepitu, cum hac conditione homines vitamins A et C cibos pingues addunt ad victus eorum. Includunt carnes, lacticiniis, ovis, piscibus, olera flaventia viridia foliata, olera flavo-aurantiacis et fructibus.
inquietum pedes syndrome
Etiam nota ut morbus Willis-Ekbom inquietum pedes syndrome (RLS)est conditio nervorum quae in cruribus sensationes iniucundas et incommodas infert, necnon appetitus cui resisti non potest eos movere.
Secundum National Institutum perturbationum Neurologicarum et Plagam, feminae duplo sunt quam verisimilem condicionem experiri. Plerique enim stimulum movendi exasperant dum sedendo vel dormiendo quaerit.
Causae RLS exactae non plene intelliguntur. Sed apparet esse nexum inter signa RLS et sanguinis hominis gradus ferrei.
Exempli gratia, quaedam studia ligant low sanguinis ferrum thesaurorum ad severitatem RLS symptomata augeri. Multa studia notant indicia saepe in graviditate accidere, tempus quo feminarum gradus ferri stillant.
Auxilia ferrea supplendi signa RLS reducendi, praesertim in hominibus ferro praecogniti defectus. Supplementum tamen effectus variari potest ab homine in personam.
Attractio ferri pinguium ciborum, ut carnes, gallinae, pisces, legumina, opacae frondeae, nuces, semina, et grana tota etiam iuvare possunt, sicut attractio ferrea ad reducendam symptomata demonstratum est.
Coniungendo haec ferrea-ditamenta cum Vitaminum C-dives fructibus et leguminibus maxime utiles esse possunt, quia effusio ferri adiuvat auget.
Sed notandum est quod superflua suppletio plus nocere potest et effusio aliorum nutrimentorum minuere.Gradus ferrei altissimi in quibusdam casibus funestum esse possunt, ergo optimum est ut ante supplementum valetudinis tuae professionalem semper consulas.
Quis est in periculo Nutrientis defectus?
Hi sunt coetus hominum qui in superiore periculo defectuum nutrientium esse possunt;
Infantes solum lactavit
adulescentes
Tenebris album hominum
Premenopausal mulieres
praegnans
maior adultis
qui deditus alcohole
Populi restrictivi victu (ut vegan vel gluten libero victu)
populus deditus fumigans
obesus hominum
Aegroti qui chirurgia bariatrica subierunt
Populus cum inflammatione alvum morbo
Aegroti renibus dialysin subierunt
Homines antibioticos, anticoagulantes, anticonvulsantes, diureticos, inter alios
Qua de causa,
Fere omnis defectus vitaminum et minerale possibile est, illa autem frequentissima sunt. Pueri, virgines, senes et leones variis defectibus in summo periculo sunt.
Optime ne defectus est manducare aequabiliter, verum nutrimentum substructio victu, quod densos cibos nutrimentarios includit (sive plantae et animalia).
Necesse est ut supplementis adhibita tantum cum nutritione satiari non potest.
