Социалдык тармактарда маал-маалы менен муздак сууга душка түшүп, муз жана муздак суу толтурулган ваннага түшкөн же муздак тоо көлдөрүнө чумкуган видеолорду көргөн чыгарсыз. Буларды жөн гана социалдык медиа тенденциялары деп ойлосоңуз, жаңылышасыз. Сөөктөрдү тоңдургудай муздак сууга денени чөмүлүү чындыгында криотерапия деп аталган абдан эски тажрыйба. Изилдөөлөргө ылайык, муздак суу менен дарылоо ден соолукту чыңдоо жана ооруларды башкаруу үчүн сууну колдонуу болуп эсептелет.
Муздак суу менен дарылоонун пайдасы
Бул илгертен бери колдонулуп келе жаткан дарылоо ыкмасы. Ал биринчи кезекте жаракат алгандан кийин айыгууну тездетүү, муундардын жана булчуңдардын оорууларын басаңдатуу жана машыгуудан кийин калыбына келтирүүнү тездетүү үчүн колдонулат. Муздак суу терапиясы өнүгүп келе жаткан тармак болуп саналат жана кошумча дарылоо ыкмасы катары колдонулат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул маанайды, ошондой эле оору жана булчуң жаракаттарды жакшыртуу үчүн натыйжалуу ыкмасы болуп саналат.
Муздак суу терапиясы деген эмне?
Дүйнө жүзүндөгү көптөгөн маданияттар миңдеген жылдар бою муздак суу терапиясын колдонуп келишкен. Мисалы, 2022-жылдын февралында Европанын прикладдык физиология журналында жарыяланган кароого ылайык, муздак сууга чылоо Байыркы Грецияда дарылоо жана эс алуу максатында колдонулган.
Ошол эле кароого ылайык, дарыгер Эдгар А.Хайнс 20-кылымдын башында муздак сууга чөмүлүү организмге кандай таасир тийгизгенин изилдеген. Атап айтканда, ал кан басымы жана автономдуу нерв системасына анын таасирин түшүнүүгө жардам берген изилдөөлөрдү чыгарды. 2000-жылдардын башында изилдөөчүлөр муздак суунун кан айланууга кандай таасир тийгизерин жана бул көнүгүүлөрдүн натыйжасында булчуңдарга зыян келтирүүчү кээ бир клеткалык процесстерге кандай таасир тийгизерин изилдешкен. Көптөгөн кесипкөй спортчулар машыгуудан кийинки калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн муздак суу терапиясына кайрыла башташты.
Вим Хоф - жакында муздак суу терапиясына көңүл бурган адам. Муз адамы деп аталган Хоф голландиялык экстремалдык спортчу, суук тийүү боюнча дүйнөлүк рекорддорду жаңыртуу менен аталган. Анын веб-сайтына ылайык, анын жөндөмдүүлүктөрүнө муздун астында болжол менен 217 фут сүзүү жана муз куюлган идиште 112 мүнөттөн ашык туруу кирет. Ал өзүнүн суук тажрыйбасынан үйрөнгөн нерселери менен дем алуу, муздак терапия жана сыйынуу практикасынын айкалышы болгон Wim Hof ыкмасын иштеп чыкты. Бул ыкма пайдалуу дегендер энергия берип, иммундук системаны бекемдеп, уйкуну жакшыртат жана организмдин тез калыбына келишине жардам берет дешет.
Организмди муздак сууга тийгизгенде суу астындагы аймактардагы кан тамырлар кысылып, натыйжада кан органдарга бурулат.Ошондой эле изилдөө Демек, суу денеге басым жасайт. Бул жүрөк, мээ жана өпкө сыяктуу негизги органдарга кан агымын жогорулатат. Негизги органдарыбызга көбүрөөк кан өткөндө, көбүрөөк кычкылтек жана азыктар топтолот.
Муздак суудан чыгаар замат баягы кан тамырлар кеңейет. Мындай болгондо, кычкылтек жана аш болумдуу заттарга бай кан ткандарга кайра айдалып, сүт кислотасы сыяктуу калдыктарды алып салууга жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Денедеги оору сезгенүүдөн пайда болот. Ошондуктан, муздак суу менен дарылоо сыяктуу сезгенүүнү азайтуучу ыкмалар ден-соолукка көп даттанууну азайтат.
Муздак суу терапиясын үзгүлтүксүз колдонуу жүрөк жана кан тамырлар үчүн узак мөөнөттүү пайдаларды берет. Ал кан тамырларын бекемдейт. Убакыттын өтүшү менен кан тамырлар кан айлануу жөндөмдүүлүгүн жакшыртат жана кан айлануу ылдамдайт.
Муздак суу менен дарылоо үйдө, табигый сууда же физикалык терапия клиникасында жүргүзүлүшү мүмкүн. Бирок, эгерде сиз муздак суу терапиясын жаракаттан айыгып кетүү, спорттук көрсөткүчтөр үчүн же өнөкөт оору менен күрөшүү үчүн колдонуп жатсаңыз, физиотерапевттен же саламаттыкты сактоо адисинен жардам издешиңиз керек.
Муздак суу менен дарылоонун түрлөрү
муздак сууга түшүү
Атынан түшүнгөндөй, бул ыкмада мойнуңузга чейин муздак суу киргизесиз. Бул үчүн муз ванналарын колдонсо болот. Суук аймактарда жашагандар муздак суу менен көлгө сүзө алышат. Сууда канча убакыт калууңуз суукка чыдамкайлык деңгээлиңизден көз каранды болсо да, 15 мүнөт жетиштүү убакыт.
Контраст суу терапиясы
Бул ыкма менен муздак сууга киресиз. Башкасы ысык сууга, анан муздак сууга кирүү. Бул маселени изилдөөдө колдонулган ыкма төмөнкүчө; Ооруган же дарылоону талап кылган мүчө 10 мүнөт ысык сууга салынат. Андан кийин муздак сууга бир мүнөткө калтырылат. Бул изилдөөлөрдө контраст суу терапиясы булчуңдардын зыянын азайтуу үчүн спорттук жаракаттарда колдонулган.
Муздак душка түшүү - муздак суу терапиясына көнүүнүн эң оңой жолу. Бирок, муздак сууга түшкөндөй пайда жок. Бул муздак суу терапиясына киришүү катары гана колдонулушу мүмкүн.
Муздак суу менен дарылоонун пайдасы
Машыгуудан кийин калыбына келтирүүнү камсыз кылат
Жогорку интенсивдүү көнүгүү булчуңдардын иштешин төмөндөтөт. Бул сезгенүүнү жана ооруну алып келиши мүмкүн. Муздак суу менен дарылоо кан агымын жакшыртуу жана эндокриндик өзгөрүүлөрдү нормалдаштыруу аркылуу абалды тез калыбына келтирүүгө жардам берет.
Шишикти төмөндөтөт
Бир изилдөө көрсөткөндөй, муздак суу терапиясы төрөт учурунда эпизиотомия, хирургиялык жол менен тытылып же кындын аймагында жасалган кесилген шишиктерди дарылоодо натыйжалуу. Бул аймакта кычышуу сезимин жана ооруну азайтууга жардам берет.
Жүрөктүн ден-соолугун жакшыртат
Изилдөөлөргө ылайык, муздак сууга кабылуу дени сак адамдарда коронардык артерия оорусу, жүрөк жетишсиздиги жана жогорку кан басымы сыяктуу жүрөк ооруларын азайтат. Терапия үзгүлтүксүз көнүгүү менен колдоого алынган коронардык кан агымын натыйжалуу жакшыртууга жардам берет.
Ооруну басат
Муздак сууга чылоо жүрөк оорусунан жабыркагандардын көкүрөк оорусунан арылтат.
Булчуңдардын спазмын азайтат
Муздак суу менен дарылоо ар кандай физиологиялык реакцияларды пайда кылат, мисалы, булчуңдардын спазмы азаят. Муз массажын колдонуу менен сенсордук берүү же кыймылдаткыч нервдердин өтүүсү азаят жана ооруну кабылдагычтар бөгөттөлөт, булчуңдардын спазмы басаңдайт.
Буттун муундарын айыктырат
Майдаланган музду же муздак гелдерди колдонуу тамандын чоюлу сыяктуу катуу кармаган кыймыл-аракет аппаратынын жаракаттарын айыктырат. Бир изилдөө көрсөткөндөй, жок дегенде күнүнө бир жолу 20-30 мүнөт музду жарадар болгон бутка түздөн-түз колдонгондо, муунтуунун таасири азайып, клеткалар тезирээк калыбына келет.
Астманы жакшыртат
Муздак сууга чылоо дем алуу органдарынын функциясын жакшыртат, айрыкча астма жана өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорулары бар адамдарда. Терапия зат алмашуу ылдамдыгын, кычкылтек керектөөсүн жана дем алуу булчуңдарынын иштешин жакшыртат. Ошондуктан астма симптомдору да жакшырат.
Салмак жоготууну камсыз кылат
Бир изилдөө муздак таасири күрөң май ткандарды активдештирет деп билдирди. Ошентип, зат алмашуу ылдамдыгы жогорулап, андан кийин дене салмагы азаят. Бул мааниде жумасына үч жолу 1-8 саат муздак таасир этет.
Муздак суу менен дарылоо маанайды жакшыртаары белгилүү. Психикалык эс алуу, психикалык чарчоо, релаксация, массаж жана ароматерапия сыяктуу кошумча терапиялар менен айкалышканда жеңилдик тынчсыздануу ve депрессия жакшырат. Натыйжада жашоо сапаты жогорулайт.
Сезгенүүнү басаңдатат
Муздак суу менен дарылоо сезгенүүгө каршы таасир этет. Ал метаболикалык жана механикалык стресстик кырдаалдардан, мисалы, жогорку интенсивдүү машыгуудан же өпкөнүн сезгенүү шарттарынан келип чыккан сезгенүүнү азайтуу мүмкүнчүлүгүнө ээ.
Чарчоону басаңдатат
Муздак суу менен дарылоо булчуң ткандарынын калыбына келүү ылдамдыгын жогорулатат. Бул булчуң калыбына жогорулатуу жана стресстүү окуядан кийин булчуң оорушу азайтуу менен чарчоону азайтууга жардам берет.
Операциядан тез айыгат
Бир изилдөөгө ылайык, муздак терапия операциядан кийин тезирээк калыбына келтирүүгө өбөлгө түзөт.
Муздак суу менен дарылоонун зыяндары
Температуранын кескин өзгөрүшүнө дененин таасири өзгөчө жүрөк, кан тамырлар жана лимфа системасын камтыган кан айлануу системасында кыйынга турат. Ошол себептен жүрөгү, кан басымы, кан айлануусу бар адамдар дарыгерге кайрылбастан муздак суу менен дарылоону колдонбоосу керек.
Капыстан денени өтө муздак сууга салуу гипотермия коркунучун жогорулатат. Гипотермия - дене температурасы өтө төмөн түшүп кеткенде пайда болгон медициналык шарт. Гипотермия сууда тезирээк пайда болот. Ал суунун температурасы 70 градустан төмөн түшкөндө пайда болушу мүмкүн. Муздак сууну колдонууда 10-15 градустун ортосундагы температура колдонулат. Бул колдонмону ден соолугуңуздун абалын жана гипотермия коркунучун эске алуу менен медициналык адистин катышуусунда аткаруу зарыл.
Муздак суу менен дарылоодо колдонулган температуралар муздак болбосо да, теринин кызаруусун жана кыжырдануусун пайда кылышы мүмкүн.
