Тамактануунун зыяндары – Тамактанбай коюу арыктайбы?
Жумуш графигиңиздин көптүгүнөн тамакты көп калтырасызбы? Арыктоо үчүн эртең мененки, түшкү же кечки тамактан баш тартууну ойлонуп жатасызбы? Анда тамакты калтыруу зыян экенин билбейсиң.
Тамактанууну өткөрүп жиберүү чындыгында көптөгөн терс таасирин тийгизет. Ушул себептен, арыктоо үчүн да, башка себептер менен да тамактанууну калтыруу сунушталбайт. Чынында, ал денеге биз ойлогондон да көп зыян келтирет.
Күнүнө 3 жолу көп тамактануу организмге керектүү азыктарды алууга жардам берет. Мындан тышкары ашыкча тамактануу да алдын алат. Тамакты өткөрүп жиберүү тескери натыйжа берет. Ошондой эле булчуң ткандарын талкалайт. Чынында, бул салмак жоготууга эмес, салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Бирок, ал башка көйгөйлөрдү да алып келиши мүмкүн.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамакты өткөрүп жиберүү дененин энергиясын кетирип, өзүңүздү шалаакы сезет. Ушул себептен, тамакты өткөрүп жиберген адамдар физикалык көнүгүүлөрдү жасабагандыктан азыраак калорияларды күйгүзүшөт.
Изилдөөлөр ошондой эле абдан ачка болгондо мээге барган глюкозанын көлөмү азаят деп айтылат. Бул көңүл жетишсиздигине жана эс тутумдун көйгөйлөрүнө алып келет. Ошол себептүү студенттер жана кызматкерлер жакшы иштеп, көңүлүн жумушуна топтош үчүн тамакты калтырбашы керек.
Тамакты өткөрүп жиберүүнүн коркунучтары
Тамакты калтыруунун зыяндары
Жаныңызда дайыма закуска болушу керек жана эч качан ачка калбаңыз. Сиз протеинге жана клетчаткага бай закускаларды жешиңиз керек. Антпесе, төмөндө тамактанбай коюунун зыяндарына кабыласыз.
Кант диабетине чалдыгуу коркунучун жогорулатат
Тамакты өткөрүп жиберүү боор клеткаларынын кантты майдалоо үчүн жооптуу болгон инсулинге жооп бербей калышына алып келет. Бул боор глюкозаны өндүрүүнү токтотуу сигналын кабыл албай, аны канга айдай берет дегенди билдирет. Бул ашыкча глюкоза канга топтолуп, убакыттын өтүшү менен 2-типтеги диабетке алып келиши мүмкүн.
Организм тамакты калтыргандыктан, жетиштүү азык ала албаса, эмоционалдык иштеши өзгөрөт. Организмдеги кандагы канттын деңгээлинин өзгөрүшүнөн улам ачууланып, маанайыңыз бузула баштайт. Маанайдын тез-тез өзгөрүшү мээнин туура иштешине тоскоол болот.
зат алмашуунун жайлашы
Ачка калганда же тамактанбай калганда организмдеги зат алмашуунун ылдамдыгы төмөндөйт. Демек, организм ашыкча калорияларды өрттөбөйт. Ал калорияларды май түрүндө сактайт. Демек, сиз салмак кошо баштайсыз.
стрессти пайда кылат
Тамакты өткөрүп жибергенде организм адреналин жана башка гормондорду бөлүп чыгарып, керектүү көлөмдөгү энергия менен камсыздайт. Бирок, убакыттын өтүшү менен, денедеги бул кошумча стресс жүрөк оорулары, жогорку кан басымы, кант диабети, депрессияБул стресс жана тынчсыздануу сыяктуу ар кандай ооруларга алып келиши мүмкүн.
Дем жаман жыттанат
Тамактанбоо ооздогу шилекейдин көлөмүн азайтып, ооздун кургашы пайда болот. Кургак ооз бактериялардын өсүшү үчүн идеалдуу. Бул андан да жаман дем жыт алып келет.
Баш ооруну жана чарчоону пайда кылат
Тамакты өткөрүп жиберүү кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. Бул өз кезегинде дененин артерияларды тарытып, кан басымын көтөрүүчү гормондорду бөлүп чыгарышы мүмкүн. Натыйжада башыңыз ооруп, чарчоо, жүрөк айлануу пайда болушу мүмкүн. Эгер тамакты өткөрүп жиберсеңиз, денеңиз жетиштүү энергия ала албайт.
кан басымынын өзгөрүшү
Тамакты өткөрүп жиберүү организмди глюкозанын төмөн деңгээлин компенсациялоо үчүн гормондорду чыгарууга түрткү берет. Бул өз кезегинде кан басымынын деңгээлине таасирин тийгизет. Ошондой эле келечекте тамырлардын тарылышына алып келиши мүмкүн.
Тамактанбай коюу арыктайбы?
Тамактанууну өткөрүп жиберүү, чынында, арыктоо үчүн зыяндуу жол. Ушундай жол менен арыктайм деп ойлогондор жаңылат. Анткени тамак жебесеңиз, коргоо максатында майды сактаган ферменттер көбөйүп, зат алмашуу ылдамдыгы төмөндөйт. Эң негизгиси, күн ичинде керектелген калориялардын саны.
Эң көп ташталган тамактардын бири эртең мененки тамак. Бирок эртең мененки тамак – күндү сергек жана энергиялуу баштоо үчүн эң маанилүү тамак. Эртең мененки тамакты жегендер эсинде сергек болот. Мындан тышкары, изилдөөлөр эртең мененки тамакты ичкендер башка тамакты ичпегендерге караганда азыраак жей турганын аныкташкан.
Аягында; Тамакты калтыруу биздин организмге зыян. Эң негизгиси зат алмашууну жайлатып, арыктоону кыйындатат.
