yoga kenêEz nizanim ka we berê wê bihîstiye, lê kêrhatî ye ku hûn zanibin ku ew xwedan taybetmendiyek dermanî ya mezin e û fêr bibin ka ew çawa tê çêkirin.
Kêrîn an kenîn hestek bingehîn a mirovan e. Kêrîn gelek bandorên erênî li ser laşê mirovan dike.
Madan Kataria, bijîjkek Hindî ku yoga kenê pêş xist, ji vir dest pê dike temrînên kenê teknîka nefesê ya paranayama yoga bi hev re kir Li gorî vê felsefeyê, laşê mirov nikare kenê rast û kenê sexte ji hev cuda bike. yoga kenê, Armanc ew e ku mêjî bixapîne û feydeyên mîna kenê rastîn peyda bike.
Li gorî lêkolînekê, kenê gelek bandorên erênî yên wekî zêdekirina kalîteya jiyana mirovan û pêşkeftina wan a derûnî, fîzyolojîk, giyanî û civakî dike.
"Feydeyên yogaya kenê çi ne û çawa tê kirin?Werin em herin ser ravekirina hûrguliyên mijarê.
Feydeyên Yogayê Pêkenîn Çi ne?
Girtina oksîjenê zêde dike
Li gorî lêkolînek yoga kenêyek ji wan stratejiyên ku ji hêla pisporan ve ji bo mirovên pîr tê pêşniyar kirin e.
Ev ji ber ku ew rêjeya nefesê zêde dike di heman demê de tansiyona xwînê kêm dike.
yoga kenê, Ew destûrê dide nefesê kûr û ji ber vê yekê vexwarina oksîjenê zêde dike.
kêfxweş dike
yoga kenêBi kêmkirina serbestberdana hormonên stresê yên wekî adrenalîn û kortîzol, peyamek ji mêjî re dişîne ku stres kêm dibe.
Ew bi rêkûpêkkirina rewşa me re dibe alîkar, me aram dike û me kêfxweş dike. dopamine ve Serotonin Asta neurotransmitterên wekî
Li gorî lêkolînek, yoga kenêdi dermankirina rewşê de ji dermanên tirsê bi bandortir bûye.
Ew di nexweşên bi sendroma rûvî ya hêrsbûyî de alîkariya kêmkirin û baştirkirina nîşanên gastrointestinal ên wekî êşa mîde, gaza zêde û îshal kiriye.
Ji bo tenduristiya derûnî bikêr e
Depresiyon yek ji wan nexweşiyên tenduristiya giyanî ye ku bi giranî bandorê li kalîteya jiyanê dike.
lêkolînek, yoga kenê diyar kir ku dema ku bi rêkûpêk tê kirin di demek kurt de nîşanên depresyonê baştir dike.
Di heman demê de ew asta fikar, mood, hêrs, depresiyon û jêhatiya civakî ya nexweşên şîzofrenîk jî baştir kir.
Zexta xwînê kêm dike
Lêkolînek destnîşan dike ku dikenîna bi xwe dikare bibe sedema daketinek girîng a tansiyona xwînê ya sîstolîk.
Kêrîn bi kêmkirina hormonên stresê re dibe alîkar ku mirov rihet bibe. Ev tansiyona xwînê pir kêm dike.
Ji bo tenduristiya dil baş e
yoga kenêDi başkirina fonksiyona dil de rolek mezin heye.
Lêkolînek nîşan dide ku ken dibe alîkar ku pêşî li xetereya nexweşiya dil wekî stroke bigire.
jî nexweşiya dilı Her wiha tê gotin ku kesên ku teşhîsa wan tê kirin kêm dibişirîn.
Rîska dementiayê kêm dike
lêkolînek, yoga kenêTekez dike ku ew dikare ji bo nexweşên dementia bibe dermankirinek temamker û alternatîf.
tedawiya kenê, ew bi erênî bandorê li mirovên bi dementia dike û di demek dirêj de kalîteya jiyana wan baştir dike.
bêxewiyê radike
yoga kenêbandorek mezin li ser kalîteya xewê dike.
lêkolînek, kenê terapiyaji bo baştirkirina kalîteya xewê di kal û pîran de bêxewî Ew destnîşan kir ku ew dikare alîkariya dermankirina pirsgirêkên têkildar ên wekî
lêkolînek yoga kenêdiyar dike ku ew xwedî bandorek astengker e.
neken, şekir 2Ew dibêje ku di nexweşên bi şekir de, ew dikare bibe alîkar ku asta glukozê ya piştî xwarinê kêm bike, bi vî rengî rewşa wan baştir bike.
êşê kêm dike
yoga kenê Têkiliya di navbera êşkêş û êşkêşan de bi zelalî nehatiye destnîşankirin.
Lê gelek lêkolîn nîşan didin ku ken bandorek erênî li ser hestên êşê dike û dikare alîkariya kêmkirina wê bike.
Ji ber ku kenîn ji laş re dibe alîkar ku endorfîn azad bike, ku wekî êşkêşek xwezayî tevdigere.
Baweriyê xurt dike
Lêkolînek li ser nexweşên ku di bin dermankirina penceşêrê de ne kenê terapiyanin xurtkerê parastinê diyar dike ku bandorek wê heye.
Li gorî lêkolînan, nexweşên bi penceşêrê an jî yên kemoterapiyê dikişînin xwedan parastinê kêm in. Kêrîn bi zêdekirina astên xweparastinê ji van nexweşan re dibe alîkar.
Meriv çawa yogaya kenê dike?
yoga kenê bi gelemperî di koman de û bi mamosteyek yogayê ya perwerdekirî re têne kirin. Hûn dikarin wê bixwe jî li malê bicîh bikin, wekî ku ez ê li jêr rave bikim.
Bi lêdana çepikan wekî temrînek germkirinê dest pê bikin.
Bi zivirîna destên xwe ber bi jor, jêr û li her alî ve li çepikan bidomînin.
Piştî ku çepik bi dawî bû, bi danîna destên xwe li qada diafragmê, nefesek kûr bistînin.
Paşê dest bi bişirînê bikin. Dû re hêdî hêdî tundiya kenê zêde bikin.
Naha dest bi kenînê bikin û destên xwe bilind bikin û wan li aliyan belav bikin.
Paşê destên xwe bînin xwarê û rawestin.
Serlêdanê herî kêm 30 hûrdem dubare bikin.
Bîrveanîn! Ji bo mirovan ken dermanê herî baş e...
