Feydeyên rûnê algayê ji asîdên rûn ên omega 3 ku tê de hene tê. Di vê rûnê de rasterast ji algayan hatî çêkirin, DHA heye, ku ji sedî 3 rûnên omega 97 di mêjî de pêk tîne. Rûnê algae DHA peyda dike û ji ber ku ew ji masî nayê, ew vebijarkek vegetarian e.
Di kûrahiya deryayan de hêzek xurek di pîvanên mîkroskopî de veşartî ye ku di cîhana tenduristiyê de şoreşek çêdike: Rûnê algae. Ev rûnê mûcîzeyî yek ji çavkaniyên herî dewlemend ên asîdên rûn ên omega-3 ye. Ew textê rûnê masî hejandiye û bûye bijareya zebzeyan û veganan. Bi gotineke din, ew stêrka nû ya xwarina nûjen e. Ji ber vê yekê, ev zêrê kesk çi bandor dike û çi feydeyên wê ji bo tenduristiya me heye? Werin em bikevin nav avên dewlemend ên rûnê algayê û sirên vê çavkaniya hêja kifş bikin.
Feydeyên rûnê algae
Rûnê kezeb cureyek rûnê ye ku bi taybetî ji mîkroalgayan tê wergirtin û tê de rêjeyên zêde asîdên rûn ên omega-3 hene. Asîdên rûn ên omega-3ji bo tenduristiya mirovan pir girîng e. Ew eicosapentaenoic acid (EPA) û docosahexaenoic acid (DHA) heye, ku bi piranî di masiyên ava sar de têne dîtin. Rûnê algae ji bo kesên ku nikarin an naxwazin masî bixwin alternatîfek hêja ye. Ji ber ku ev rûn rasterast ji algayan têne wergirtin û vebijarkek zebzeyan pêşkêş dikin.
Feydeyên rûnê algayê ji bo tenduristiya mirovan pir balkêş in. Ew gelek fonksiyonên laş birêkûpêk dike, ji parastina tenduristiya dil bigire heya bihêzkirina bîranînê.
1. Piştgiriya tenduristiya dil dike
Rûnê algayê rîska nexweşiyên dil kêm dike. Ji ber ku ew di asîdên rûn ên omega-3 yên wekî EPA û DHA de dewlemend e. Ev asîdên rûnê tansiyona xwînê kêm dikin. Ew asta trîglîserîd kêm dike. Ji ber vê yekê, rûnê algae beşdarî baştirkirina tenduristiya dil a giştî dibe.
2. Di pêşveçûna mêjî de dibe alîkar
Xwarinên ku bi omega 3 zêde ne ji bo pêşkeftina cognitive girîng in. Mejî bi piranî ji qelew pêk tê. Ew bi taybetî bi astên bilind ên DHA re baş dixebite, ku pêvajoya pîrbûnê lez dike, arîkariya pêvajoyên pêwendiya mêjî dike, û iltîhaba kêm dike.
DHA ji bo pêşkeftina fonksiyonel a mêjî di pitikan de û domandina fonksiyona mêjî ya normal di mezinan de pêdivî ye. Girtina pir DHA kapasîteya fêrbûnê çêtir dike.
3. Ew tenduristiya çavan diparêze
DHA ji bo tenduristiya retînal pêkhateyek girîng e. dejenerasyona macular-girêdayî temenê Rûnê algae alîkariya parastina tenduristiya çav dike ji ber ku xetera nexweşiyên çav kêm dike, wekî:
4.Iltîhaba kêm dike
Asîdên rûn ên omega-3 iltîhaba laş kêm dike. Ev nîşaneyên nexweşiyên înflamatuar ên wekî gewrîtisê radike. Rûnê algae bi kêmkirina iltîhaba di movikan de wekî dermankirina gewrîtisek xwezayî kar dike. Ew bi girîngî werimandin û êşê kêm dike.
XuristeRewşek din a ku dikare bi rûnê algae ve were derman kirin nexweşiyên zirav ên rûvî ye. Ev nexweşî kolîta ulseratîf in, Nexweşiya Crohn û bi nexweşiyên wek sendroma gewriyê ve girêdayî ye.
5.Depresyonê kêm dike
Kesên ku bi depresyonê têne teşhîs kirin di xwîna wan de asta EPA û DHA kêm in. Kesên bi depresyonê ku lêzêdekirina EPA û DHA digirin bi gelemperî di nîşanên xwe de başbûnek dibînin.
6. Bîrê xurt dike
Lêkolînan destnîşan kir ku girtina zêde ya rûnên omega 3 bi girîngî bûyera dementiya damaran û her weha nexweşiya Alzheimer kêm dike. Rûnên wekî rûnê alga jî qalîteya jiyanê û bîranîna kesên ku bi dementia bandor bûne çêtir dike.
Rûnê Algae ji bo çi tê bikar anîn?
Rûnê algayê bi asîdên rûn ên omega 3 ku tê de heye xwedî bandorek dij-înflamatuar e û dibe alîkar ku xwîn di laş de kêm bike.
Rûnê algae ji hêla EPA û DHA ve dewlemend e. Van asîdên rûnê asîdên rûn ên bingehîn in ku ji bo gelek fonksiyonên laş ên cihêreng, ji tenduristiya mêjî bigire heya tenduristiya dil û damar, hewce ne. Pêşkêşkirina asîdên rûnê EPA û DHA ji çavkaniyek xwezayî, rûnê algae ji rûnê masî vebijarkek domdartir e.
Feydeyên rûnê algae ji bo jinên ducanî
DHA, asîda rûnê omega, ji bo pêşveçûna mêjî di dema ducaniyê de pêdivî ye. Lêkolînan destnîşan kir ku jinên ducanî yên ku omega 3 dixwin pêşveçûna zarokên xwe normal in. Pêdiviya omega-3 bi taybetî di nîvê duyemîn a ducaniyê de zêde dibe.
Lêkolînên heywanan destnîşan kirin ku bêparbûna asîdên rûn ên omega 3 ku di rûnê algayê de di dema ducaniyê de têne dîtin bi kêmasiyên dîtbarî û behre re têkildar e. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku jinên ducanî rojê herî kêm 200 milîgram DHA bixwin.
Pergala Bêmokirinê: Omega-3 ji bo pêşîlêgirtina nexweşiyên paşerojê bi xurtkirina pergala parastinê ya pitikê pir bikêr e.
pêşveçûna neurolojîk: Omega-3 berî û di dema ducaniyê de tê girtin bi erênî bandorek erênî li pêşkeftina neurolojîk a pitikê dike.
Rîskên ducaniyê: Bikaranîna omega-3 metirsiya zayîna pêşwext û jiberçûyînê kêm dike.
Rîska astimê: Omega-3 ku di dema ducaniyê de tê girtin xetereya astmayê ya zarokê bi girîngî kêm dike.
Bikaranîna rûnê algae di dema ducaniyê de
Di dema ducaniyê de tê pêşniyar kirin ku bi kêmî ve 650 mg omega-3 rojane were girtin, 200 mg jê divê di forma DHA de be.
Ji ber merkur û madeyên din ên jehrîn ên di xwarinên deryayê de, ji jinên ducanî tê pêşniyar kirin ku kêm masiyan bixwin. Di vê rewşê de, çavkaniyên xwezayî yên omega-3 yên wekî rûnê algae alternatîfek baş peyda dikin.
Feydeyên rûnê algae ji bo çerm
Feydeyên rûnê algae jî tenduristiya çerm piştgirî dike. Ji ber ku ev rûnê bikêr çavkaniyek dewlemend a asîdên rûn ên omega-3 ye ku ji bo tenduristiya çerm bikêr in. Ev hilbera xwezayî di çêkirina çerm saxlemtir û zindîtir de rolek sereke dilîze. Feydeyên rûnê algayê ji bo çerm ev in;
Şilkirin: Rûnê algae hevsengiya şilbûna çerm diparêze. Bi şilkirina kûr çerm pêşî li ziwabûnê digire. Bi vî awayî, ew piştrast dike ku çerm nerm û nerm dimîne.
Bandora dij-pîrbûnê: Em dizanin ku asîdên rûn ên omega-3 pêvajoya pîrbûna çerm hêdî dike. Rûnê algae xuyabûna xetên hûr û qermiçîyan li ser çerm kêm dike, çerm ciwantir xuya dike.
Taybetmendiyên antioxidant:Rûnê algae xwedan taybetmendiyên antîoksîdan ên bihêz e. Bi van taybetmendiyên xwe, ew tenduristiya çerm piştgirî dike bi parastina çerm ji bandorên zirardar ên radîkalên azad.
Bihêzkirina astengiya çerm: Rûnê algae astengiya çerm xurt dike, çerm li hemberî faktorên derveyî bêtir berxwedanê dike. Bi vî rengî, çerm li hember zirarên ku ji hêla faktorên hawîrdorê ve têne çêkirin, bêtir diparêze.
Pizrik û pirsgirêkên çerm: Taybetmendiyên dijî-înflamatuar ên rûnê algayê di dermankirina pirsgirêkên çerm ên wekî pizrikan de bi bandor in. Ew bi kêmkirina sorbûn û iltîhaba li ser çerm dibe alîkar ku çerm saxlemtir xuya bike.
Bandora sunscreen: Rûnê algae li dijî tîrêjên zirarê yên UV yên rojê diparêze. Ew çerm li hember zirara tavê diparêze, xetera şewitîna tavê û pîrbûna pêşwext kêm dike.
Rûnê algayan, ku rasterast ji algayan tê wergirtin, DHA heye, ku ji sedî 3 rûnên omega-97 di mêjî de pêk tîne. Sormasî Masiyên rûn ên wekî masî çavkaniyên xwarinê yên herî baş ên DHA ne. Ev masî bi xwarina algayan EPA û DHA digirin. Dûv re ew di nav tevnên xwe de tansiyonên bilind ên EPA û DHA çêdikin.
Hin cureyên mîkroalgayan bi taybetî bi EPA û DHA, du celebên sereke yên asîdên rûn ên omega-3, dewlemend in. Rêjeya omega-3 ya di mîkroalgayan de bi masiyên cûrbecûr re tê berhev kirin. Bi manîpulekirina ronahiya UV, oksîjen, sodyûm, glukoz û germahiyê ve gengaz e ku meriv mîqdara omega-3 di algayan de zêde bike.
Kapsula rûnê algae
Kapsulên rûnê algayê, ku ji mîkroalgayan têne wergirtin û rêjeyên zêde yên asîdên rûn ên omega-3 hene, bi taybetî asîdên rûnê yên bingehîn ên wekî EPA û DHA hene. Ew wekî alternatîfek rûnê masî hate pêşxistin. Ji bo kesên vegetarian û vegan maqûl in, van kapsulan ji qirêjiya deryayê bandor nabin û ne mîna rûnê masî metalên giran dihewînin.
Taybetmendiyên Kapsulên Rûnê Algae
Naveroka DHA ya bilind: Her kapsulek bi gelemperî 200 mg DHA heye. Ev mîqdara herî kêm xwarina rojane ya ku ji hêla FAO, WHO û EFSA ve hatî pêşniyar kirin pêk tîne.
çavkaniya giyayî: Kapsulên rûnê algae ji çavkaniyek bi tevahî nebatî têne wergirtin. Ji ber vê yekê, ew ji bo karanîna vegetarian û vegan e.
Asîdên rûn ên omega-3 asîdên rûn ên bingehîn in ku ji bo tenduristiya mirovan girîng in. Ev asîdên rûn ên ku ji aliyê laş ve nayên hilberandin, divê ji derve werin girtin. Dermanên Omega-3 ku rûnê algae hene, Rûnê masîEw çavkaniyên vegetarian in ku wekî alternatîfek ji bo .
Asîdên rûn ên omega-3 piştgirî didin tenduristiya dil û damar, fonksiyona mêjî baştir dike û pêvajoyên înflamatuar kêm dike. Wekî din, omega-3 ku di dema ducaniyê de tê girtin ji bo pêşveçûna mêjî û çavê pitikê pêdivî ye. Di pêşveçûna zarokan de rolek girîng dilîze.
Rûnê algal bi asîdên rûn ên omega-3, bi taybetî DHA û EPA, dewlemend e. Ev asîdên rûnê di masiyên ava sar de têne dîtin. Lêbelê, alga dikarin rasterast van asîdên rûnê hilberînin. Ji ber vê yekê, ew wekî çavkaniyek vegetarian ya omega-3 re xizmetê dike.
Pêvekên Omega-3 yên ku rûnê algalê hene bi gelemperî di forma kapsulê de têne peyda kirin. Ew ji bo peydakirina hewcedariya rojane ya omega-3 tê bikar anîn. Lêbelê, baştirîn e ku hûn bi pisporek re şêwir bikin berî ku hûn dermanan bikar bînin.
Meriv çawa rûnê algae bikar tîne?
Rûnê algae, ku di forma lêzêdekirinê de heye, di forma kapsulê de tê vexwarin. Bikaranîna rûnê algae wiha ye:
Ji bo mezinan tê pêşniyar kirin ku rojê 1 kapsul bi qedehek av vexwin, bi tercîhî dema xwarinê.
Ji bo ku hûn bi tevahî ji feydeyên asîdên rûn ên omega-3 sûd werbigirin, girîng e ku meriv pêvekên rûnê algayê bi rêkûpêk bikar bîne.
Tête pêşniyar kirin ku jin di dema ducaniyê de an jî şîrdanê de bi doktorê xwe re şêwir bikin berî ku dermanên rûnê algae bikar bînin.
Girîng e ku ji xwarina rojane ya pêşniyarkirî derbas nebe.
Ji bo tenduristiya we pêdivî ye ku berî karanîna her lêzêdekirinê bi pisporek re şêwir bikin.
Bandorên Algae Oil
Me gelek li ser feydeyên rûnê algae axivî. Divê hûn zanibin ku ev rûnê bikêr dê bibe sedema bandorên alî, mîna pêvekên din. Bandorên aliyî yên her lêzêdekirinê dibe ku ji kesek ji kesek cûda cûda bibin.
Bandorên aliyî yên ku dibe ku di dema karanîna rûnê algae de çêbibin ev in:
Bêhnok: Dibe ku hin bikarhêner gêjbûnek çêbibin, nemaze dema ku rûnê algayê di dozên bilind de digirin.
zikêş: Asîdên rûn ên omega-3 xwedî bandorek laxatîf e. Ev dibe sedema zikêşê.
xetimandinî: Berevajî îshalê, dibe ku hin kes jî qebizbûnê bibînin.
xaz: Dibe ku avakirina gazê ji ber bandorên wê yên li ser pergala digestive zêde bibe.
Headache: Hin bikarhêneran serêşê ragihandine.
westînî: Piştî girtina rûnê algayê dibe ku hestek westandinê çêbibe.
pirsgirêkên xewê: Dibe ku guhertin di şêwazên xewê de çêbibin.
Di dema karanîna rûnê algae de dibe ku bandorên neyînî yên kêm ên wekî jêrîn jî çêbibin:
zirara kezebê: Dema ku di dozên bilind de tê girtin, dibe ku bandorên neyînî li ser kezebê bike.
Zirara gurçikan: Dibe ku fonksiyonên gurçikan bandor bibin.
Nexweşiyên xwînê: Ew dikare xetera xwînê zêde bike bi bandorkirina pêvajoya girtina xwînê.
pirsgirêkên sîstema parastinê: Doza zêde ya rûnê algae dikare bandorek neyînî li pergala berevaniyê bike.
reaksiyonên alerjîk: Rûnê algae dikare bibe sedema reaksiyonên alerjîk.
Wekî encamek
Feydeyên rûnê algayê ji ber naveroka wê ya dewlemend a di asîdên rûn ên omega-3 de ye. Ew alîkariya tenduristiya dil dike. Bi saya naveroka xwe ya antîoksîdan, ew bi kêmkirina stresa oksîdative di laş de pêşî li iltîhaba digire. Wekî din, rûnê algae beşdarî baştirkirina tenduristiya mêjî û piştgirîkirina fonksiyonên cognitive dike. Ew ji bo kesên vegan û vegetarian çavkaniyek alternatîf a omega-3 ye ji rûnê masî.
