니아신이란 무엇입니까? 혜택, 해로움, 결핍 및 초과

기사 내용

니아신이란 무엇입니까?
니아신은 무엇을 하는가?
니아신 결핍
하루 섭취량은 얼마입니까?
니아신의 이점은 무엇입니까?
- - 심장병 예방에 도움
  - 관절염 증상 감소
니아신은 무엇을 발견합니까?
보강이 필요하십니까?
니아신 유해 및 부작용
- - 결과적으로;

니아신 비타민 B3몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 그것은 신체 각 부분의 적절한 기능을 위해 필요합니다.

이 비타민; 콜레스테롤을 낮추고 관절염을 완화하며 뇌 기능을 향상시킵니다. 그러나 고용량으로 복용하면 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

이 텍스트에서 "니아신이란 무엇이며 어떤 역할을 하는가", "니아신 결핍증" 만화의 나이아신 비타민 그것은 당신이 그것에 대해 알아야 할 것을 알려줄 것입니다.

니아신이란 무엇입니까?

XNUMX가지 비타민 B군의 하나이며, 비타민 B3 라고도 합니다. 두 가지 주요 화학 형태가 있으며 각각 신체에 다른 영향을 미칩니다. 두 형태 모두 식품 및 보충제에서 발견됩니다.

니코틴산

고 콜레스테롤 및 심장병 치료에 사용 니아신 형식입니다.

나이아신아마이드 또는 니코틴아마이드

니코틴산달리 콜레스테롤을 낮추지 않습니다. 그러나 제1형 당뇨병, 일부 피부 상태 및 정신분열증을 치료하는 데 도움이 됩니다.

이 비타민은 수용성이므로 체내에 저장되지 않습니다. 이것은 신체가 필요하지 않은 초과분을 배출한다는 것을 의미합니다. 우리는 음식에서 이 비타민을 얻습니다. 트립토판 라는 아미노산 니아신 그것은 수 있습니다.

니아신은 무엇을 하는가?

다른 비타민 B군과 마찬가지로 효소가 제 역할을 하도록 도와 음식을 에너지로 전환시킵니다.

주요 성분인 NAD와 NADP는 세포 대사에 관여하는 두 가지 조효소입니다. 이러한 코엔자임은 DNA 복구 및 세포 신호 전달에 역할을 하는 항산화제입니다.

나이아신 비타민

니아신 결핍

결핍 증상은 다음과 같습니다.

– 기억 상실 및 정신 착란

-피곤함

-우울증

-두통

-설사

– 피부 문제

결핍은 일반적으로 선진국에서 드문 상태입니다. 심각한 영양실조가 있는 국가에서 볼 수 있습니다. 심각한 결핍 pellegra 라는 잠재적으로 치명적인 질병을 일으킬 수 있습니다.

하루 섭취량은 얼마입니까?

특정 비타민에 대한 사람의 필요성; 다이어트, 나이, 성별에 따라 다릅니다. 이 비타민의 일일 권장량은 다음과 같습니다.

감자의 이점 - 감자의 영양가 및 해로움

유아

0-6 개월 : 하루 2mg

7-12 개월 : 하루 4mg

어린이

1 ~ 3 세 : 하루 6mg

4 ~ 8 세 : 하루 8mg

9 ~ 13 세 : 하루 12mg

청소년 및 성인

14세 이상의 남성: 하루 16mg

14세 이상의 소녀 및 여성: 하루 14mg

임산부 : 하루 18mg

모유 수유 여성 : 하루 17mg

니아신의 이점은 무엇입니까?

LDL 콜레스테롤을 낮춥니다

이 비타민은 1950년대부터 고콜레스테롤을 치료하는 데 사용되었습니다. LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 5~20% 낮출 수 있습니다.

그러나 가능한 부작용으로 인해 콜레스테롤 치료의 일차 치료법은 아닙니다. 오히려 스타틴을 견딜 수 없는 사람들을 위한 콜레스테롤 저하 치료제로 주로 사용됩니다.

HDL 콜레스테롤을 높인다

LDL 콜레스테롤을 낮추는 것 외에도 HDL 콜레스테롤을 높입니다. HDL을 만드는 데 도움이 되는 단백질인 아포지단백 A1을 분해하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 HDL 콜레스테롤 수치를 15-35% 높일 수 있습니다.

트리글리세라이드를 낮춥니다

혈중 지방에 대한 이 비타민의 또 다른 이점은 트리글리세리드를 20-50%까지 감소시킨다는 것입니다. 트리글리세리드 합성에 관여하는 효소의 작용을 중지함으로써 이를 수행합니다.

결과적으로 이; 저밀도 지단백질(LDL)과 초저밀도 지단백질(VLDL)의 생성을 감소시킵니다. 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치에 대한 이러한 효과를 달성하려면 치료 용량이 필요합니다.

심장병 예방에 도움

이 비타민이 콜레스테롤에 미치는 영향은 간접적으로 심장병 예방에도 도움이 됩니다. 최근 연구, 니아신 치료이 연구는 심장병이 심장병이 있거나 심장병 위험이 높은 사람들의 심장마비 또는 뇌졸중과 같은 심장 상태로 인한 사망 위험을 상당히 감소시킨다고 결론지었습니다.

제1형 당뇨병 치료에 도움

제1형 당뇨병은 신체가 췌장의 인슐린 형성 세포를 공격하고 파괴하는 자가면역 질환입니다.

니아신이러한 세포를 보호하고 가능한 위험에 처한 어린이의 제1형 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

그러나 제2형 당뇨병 환자의 경우 상황이 조금 더 복잡합니다. 니아신한편으로는 제2형 당뇨병에서 흔히 볼 수 있는 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 다른 한편으로는 혈당 수치를 높일 가능성이 있습니다.

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그래서 높은 콜레스테롤 수치를 치료하기 위해 니아신 알약 당뇨병을 앓고 있는 당뇨병 환자는 혈당 수치를 주의 깊게 모니터링해야 합니다.

뇌 기능 향상

에너지와 기능을 제공하는 뇌의 NAD 및 NADP 보효소의 일부 니아신전자가 필요합니다. 뇌 혼탁 및 정신 증상, 니아신 결핍 와 관련된.

일부 유형의 정신분열증도 이 비타민으로 치료할 수 있습니다. 결핍으로 인한 뇌 세포 손상을 복구하는 데 도움이 되기 때문입니다.

예비 연구는 또한 알츠하이머 병에서 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

피부 기능 향상

이 비타민은 경구 복용하거나 로션을 통해 피부에 바를 때 태양 손상으로부터 피부 세포를 보호합니다. 최근 연구에 따르면 일부 유형의 피부암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서는 하루에 두 번 500mg의 니코틴아미드를 복용하면 피부암 위험이 높은 사람들 사이에서 비흑색종 피부암의 비율이 감소하는 것으로 나타났습니다.

관절염 증상 감소

예비 연구에 따르면 이 비타민은 관절 이동성을 증가시켜 골관절염의 증상을 완화합니다. 실험실 환경에서 쥐를 대상으로 한 또 다른 연구, 나이아신 비타민 함유된 주사제 발견

펠라그라 치료

펠라그라, 니아신 결핍과 관련된 질병그들 중 하나입니다. 니아신 보충제 그것을 복용하는 것이 이 질병의 주요 치료법입니다. 니아신 결핍은 소위 산업화된 국가에서는 드뭅니다. 때때로 그것은 알코올 중독, 거식증 또는 Hartnup의 질병으로 볼 수 있습니다.

니아신은 무엇을 발견합니까?

이 비타민은 육류, 가금류, 생선, 빵 및 시리얼을 포함한 다양한 식품에서 발견됩니다. 일부 에너지 드링크에는 매우 많은 양의 비타민 B가 함유되어 있을 수도 있습니다. 이하, 나이아신이 함유된 식품 ve 수량은 다음과 같이 명시되어 있습니다.

닭가슴살 : 59일 섭취량의 XNUMX%

통조림 참치(경유): RDI의 53%

쇠고기: RDI의 33%

훈제 연어: RDI의 32%

통곡물: RDI의 25%

땅콩: RDI의 19%

렌즈콩: RDI의 10%

통밀빵 1조각: RDI 9%

보강이 필요하십니까?

모두 나이아신 비타민그는 소가 필요하지만 대부분의 사람들은 식단에서 소를 얻습니다. 여전히 결핍이 있고 더 많은 양을 복용해야 하는 경우 의사는 B3 비타민 알약 추천할 수 있습니다. 많은 양이 부작용을 일으킬 수 있으므로 보충제를 사용하기 전에 의사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.

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