알칼리성이라는 단어와 염기성이라는 단어는 같은 의미입니다. 알칼리성 과일 야니 기본 과일그것의 산도는 다른 것보다 낮습니다. 아보카도, 바나나, 사과와 같은 과일이 이 범주에 속합니다.
알칼리성 다이어트가 전면에 등장한 후 알칼리성 과일로r 어느 것? 이 주제는 또한 호기심 많은 사람들 중 하나였습니다.
우선 알칼리라는 단어의 의미를 설명하겠습니다. 다음 기본 과일은 무엇입니까? 질문에 답합시다.
알칼리란?
알칼리성이란 pH 값이 7 이상인 물질을 말합니다. 염산으로 가득 찬 우리 위의 pH 수준은 2,8에서 3,7 사이입니다. 따라서 위장에는 산성 환경이 존재합니다. 우리의 혈액 pH 수치는 7,3입니다. 그래서 알칼리성입니다.
오늘 알칼리성 식단 유명인을 비롯한 많은 사람들이 따르고 있습니다. 이 식단에 따르면 우리가 먹는 음식은 우리 몸의 산성 또는 알칼리성 수치에 영향을 미칩니다.
이 주제에 대해 더 많은 연구가 필요합니다. 제한된 수의 연구 알칼리성 채소와 과일우유로 영양을 섭취하면 만성 신장 질환에 도움이 될 수 있다고 명시되어 있습니다.
알칼리성 과일은 무엇입니까?
알칼리성 과일pH가 높고 산도가 낮은 과일:
앨마
- 앨마 알칼리성 과일입니다.
- 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 비타민 K 등의 영양소를 함유하고 있습니다.
- 연구에 따르면 사과는 체중 감량, 뼈 보호 및 천식 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
바나나
- 바나나알칼리성이지만 활력을 주는 과일입니다.
- 칼륨, 마그네슘 및 인을 제공합니다.
- 섬유질 함량이 높습니다.
Avokado
- 1 컵 슬라이스 avokado 234칼로리입니다.
- 칼륨, 마그네슘, 인 및 비타민 A와 같은 미네랄 함량이 높은 건강한 과일입니다.
- 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 심장 건강에 매우 유익합니다.
멜론
- 멜론, 알칼리성 과일덴입니다.
- 지방과 설탕이 적습니다.
- 또한 비타민 A, 비타민 C의 훌륭한 공급원이며, 베타 카로틴 소스입니다.
- 플라보노이드와 같은 항산화제의 존재로 인해 염증을 감소시킵니다.
날짜
- 활기차고 만족스러운 간식 흥분 알칼리성이다.
- 그것은 칼슘, 인 및 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 항염 및 항산화 특성이 있습니다.
알칼리성 과일의 이점은 무엇입니까?
체중 감량에 도움
- 알칼리성 과일체중 감량에 도움이 됩니다.
- 예를 들어; 사과가 체중 감량에 미치는 영향을 알아보기 위한 연구가 진행되었습니다. 30세에서 50세 사이의 과체중 여성 49명에게 10주 동안 사과를 먹도록 요청했습니다. 이 여성들은 배를 먹은 다른 여성들에 비해 2파운드를 감량한 것으로 나타났습니다.
눈 건강에 유익합니다
- 연구에 따르면 멜론과 아보카도 같은 과일은 눈에 유익합니다.
- 많은 과일에 색을 부여하는 항산화제 루테인과 제아잔틴황반 변성과 백내장의 진행과 발달을 감소시킵니다.
소화를 돕는다
- 바나나와 날짜는 소화 시스템의 건강한 기능을 제공합니다.
뇌에 좋다
- 날짜에는 메모리 향상 속성이 있습니다.
- 사과 주스는 또한인지 기능을 향상시킵니다.
콜레스테롤을 낮춘다
- 바나나와 아보카도는 모두 콜레스테롤을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다.
알칼리성 과일은 해로운가요?
모든 것은 장단점이 있습니다. 알칼리성 과일또한 어떤 사람들에게는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 알레르기와 같은 상태를 유발할 수 있습니다.
- 바나나, 아보카도, 대추와 같은 과일은 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 배변을 개선하지만 많은 양의 섬유질을 섭취하면 팽창과 가스를 유발할 수 있습니다.
- 연구에 따르면 날짜와 멜론과 같은 과일은 잠재적인 알레르겐입니다.
- 잦은 편두통을 경험하는 사람들은 바나나를 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 연구 결과 편두통을 유발하는 역할을 할 수 있음이 밝혀졌기 때문입니다.
참조 : 1
