웃음 요가이전에 들어본 적이 있는지 모르겠지만 훌륭한 치료 기능이 있다는 것을 알고 그 방법을 배우는 것이 유용합니다.
웃거나 웃는 것은 인간의 기본적인 감정입니다. 웃음은 인체에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다.
웃음의 요가를 개발한 인도 의사 마단 카타리아(Madan Kataria), 여기서부터 웃음 연습 파라나야마 요가의 호흡법과 이 철학에 따르면 인체는 진짜 웃음과 가짜 웃음을 구별할 수 없습니다. 웃음 요가, 뇌를 속이고 실제 웃음과 유사한 이점을 제공하는 것을 목표로 합니다.
한 연구에 따르면 웃음은 사람들의 삶의 질을 높이고 심리적, 생리적, 영적, 사회적 발달에 기여하는 등 많은 긍정적인 효과가 있습니다.
"웃음 요가의 이점은 무엇이며 어떻게 수행합니까?주제의 세부 사항을 설명하는 것으로 넘어 갑시다.
웃음 요가의 이점은 무엇입니까?
산소 섭취량 증가
- 연구에 따르면 웃음 요가전문가들이 노인들을 위해 권장하는 전략 중 하나입니다.
- 이는 호흡수를 증가시키면서 동시에 혈압을 낮추기 때문입니다.
- 웃음 요가, 심호흡이 가능하므로 산소 섭취량이 증가합니다.
행복하게
- 웃음 요가아드레날린과 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 방출을 줄임으로써 스트레스가 감소하고 있다는 메시지를 뇌에 보냅니다.
- 그것은 우리의 기분을 조절하고, 우리를 진정시키고, 행복하게 해줍니다. 도파민 ve 세로토닌 다음과 같은 신경 전달 물질의 수준을 높입니다.
위장 증상 개선
- 과민성 대장 증후군, 사람 불경기 ve 걱정만성 위장 및 장 질환입니다.
- 연구에 따르면 웃음 요가상태를 치료하는 데 불안 약물보다 더 효과적이었습니다.
- 과민성 대장 증후군 환자의 복통, 과도한 가스 및 설사와 같은 위장 증상을 줄이고 개선하는 데 도움이 되었습니다.
정신 건강에 유익
- 우울증은 삶의 질에 심각한 영향을 미치는 일반적인 정신 건강 장애 중 하나입니다.
- 연구, 웃음 요가 정기적으로 시행하면 단시간에 우울 증상이 호전되는 것으로 확인되었습니다.
- 또한 정신 분열증 환자의 불안, 기분, 분노, 우울증 및 사회적 능력 수준을 개선했습니다.
혈압을 낮춘다
- 한 연구에 따르면 자신을 비웃으면 수축기 혈압이 크게 떨어질 수 있습니다.
- 웃음은 스트레스 호르몬을 낮추어 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 이것은 혈압을 크게 낮춥니다.
심장 건강에 좋다
- 웃음 요가심장 기능 개선에 큰 역할을 합니다.
- 한 연구에 따르면 웃음은 뇌졸중과 같은 심장병의 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 또한 심장 질환ı 또한 진단을 받은 사람들은 미소를 덜 짓는다고 합니다.
치매 위험 감소
- 연구, 웃음 요가치매환자에게 보완대체적 치료법이 될 수 있음을 강조한다.
- 웃음치료, 치매 환자에게 긍정적인 영향을 미치고 장기적으로 삶의 질을 향상시킵니다.
불면증 완화
- 웃음 요가수면의 질에 큰 영향을 미칩니다.
- 연구, 웃음치료노인들의 수면의 질을 향상시키고 잠 잘 수 없음 그것은 다음과 같은 관련 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
혈당을 낮춘다
- 연구 웃음 요가억제하는 효과가 있다고 합니다.
- 웃지마, 2 당뇨병 유형그는 당뇨병 환자의 경우 식후 포도당 스파이크를 낮추어 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
통증 완화
- 웃음 요가 진통제와 진통제의 연관성은 명확하게 확립되지 않았습니다.
- 그러나 많은 연구에서는 웃음이 통증에 긍정적인 영향을 미치고 이를 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
- 웃음은 신체가 천연 진통제 역할을 하는 엔돌핀을 방출하는 데 도움이 되기 때문입니다.
면역력 강화
- 암 치료를 받는 환자에 대한 한 연구 웃음치료아홉 면역 부스터 효과가 있다고 합니다.
- 연구에 따르면 암 환자나 화학 요법을 받는 환자는 면역력이 낮다. 웃음은 면역 수준을 높여 이러한 환자를 치료하는 데 도움이 됩니다.
웃음 요가는 어떻게 하나요?
웃음 요가 일반적으로 훈련된 요가 강사와 함께 그룹으로 수행됩니다. 아래에서 설명하는 것처럼 집에서 직접 적용할 수도 있습니다.
- 워밍업 운동으로 박수를 치는 것으로 시작하십시오.
- 손을 위, 아래, 옆으로 모든 방향으로 돌려 계속 박수를 칩니다.
- 박수가 끝나면 횡격막 부위에 손을 대고 심호흡을 한다.
- 그런 다음 약간 웃기 시작하십시오. 그런 다음 점차 웃음의 강도를 높입니다.
- 이제 팔을 들어 옆으로 벌리면서 웃기 시작하세요.
- 그런 다음 손을 내리고 멈춥니다.
- 최소 30분 동안 적용을 반복합니다.
기억하다! 사람들을 위해 웃음이 최고의 약이다...
