현대 사회가 우리에게 준 삶은 우울증, 불안과 같은 정신 건강 문제의 증가로 이어졌습니다. 이러한 질병은 전 세계적으로 증가하고 있습니다. 질병에 대한 자연 치료법을 찾는 전문가는 정신 건강 문제에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다. 생태 요법 응용 프로그램을 권장합니다.
새로운 유형의 치료법은 아니지만 최근에 유행하고 있습니다. 생태 요법 야니 자연 요법야외에서 더 많은 시간을 보내고 자연스럽게 사람들의 기분과 에너지 수준을 향상시키는 데 사용됩니다.
많은 연구에 따르면 자연 속에서 야외 활동을 하는 것은 자연적인 진정 효과와 불경기, 걱정, 피로약물 남용 및 불면증과 같은 문제를 해결하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
에코테라피란?
생태심리학 또한 호출 생태 요법인간의 웰빙을 보장하기 위해 자연의 긍정적인 효과를 이용하는 정신 건강 접근 방식입니다. 여기에는 정원 가꾸기, 야외 운동, 해변이나 공원에서 휴식과 같은 다양한 방법으로 야외에서 시간을 보내는 것이 포함됩니다.
생태 요법어린이와 노인을 포함하여 거의 모든 사람에게 권장됩니다. 많은 연구에서 특히 정신 장애가 있는 사람들에게 유망한 응용 프로그램으로 확인되었습니다.
생태 요법의 종류는 무엇입니까?
우리의 위치, 신체적 능력 및 선호도에 따라 생태 요법우리는 그것을 다양한 방법으로 적용할 수 있습니다. 인기있는 생태 요법 활동에는 다음이 포함됩니다.
- 공원, 산책로와 같은 야외 산책.
- 숲과 산에서 하이킹.
- 정원 관리(원예 요법이라고도 함)
- 해변에서 눕거나 걷거나 바다에서 수영하는 것.
- 야외에서 자전거 타기 또는 조깅
- 들새 관찰
- 맨발로 흙 표면을 걷습니다.
- 말이나 개와 같은 동물과 함께 밖에서 시간 보내기
- 별보기(밤에 밖에 누워서 하늘을 올려다보기)
- 잔디에서 피크닉
- 쓰레기를 수거하고, 나무를 심고, 해변이나 공원을 청소하여 자연에 공헌하십시오.
에코테라피의 장점은 무엇인가요?
정신 질환 치료
- 많은 연구에 따르면 어린이와 성인 모두 정기적으로 밖에서 시간을 보낼 때 기분이 개선되고 스트레스에 대한 회복력이 향상됩니다.
- 생태 요법 그것을 연습하는 사람들은 쉽게 집중하고 주의를 집중합니다. 그것은 높은 자기 가치와 동기를 개발합니다.
이완 및 진정 효과
- 걷다, 심사 숙고 밖에서 무언가를 하는 것은 자연스럽게 긴장을 푸는 것입니다. 그것은 불쾌한 생각에서 사람을 산만하게합니다.
- 이 이완은 신경계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 빠른 심장 박동, 근육 긴장 및 초점 맞추기 어려움과 같은 문제는 녹색 풍경으로 인해 감소됩니다.
피로를 예방하고 활력을
- 자연 지역에서 10분 정도만 있어도 기분, 집중력, 혈압 및 심박수와 같은 생리적 지표가 향상됩니다.
- 규칙적인 야외 운동은 몸과 마음에 중요합니다. 수면은 자존감과 면역 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 피로를 예방하고 에너지를 줍니다.
사회 발전
- 자연은 우리가 서로, 더 큰 세상, 우리 자신과 연결되어 있다고 느끼게 합니다.
- 다른 사람들과 야영하고, 단체 산책을 하고, 운동 친구와 함께 걷는 것은 야외 활동의 긍정적인 효과를 활용하면서 사회적으로 연결되는 방법입니다.
에코테라피는 어떻게 이루어지나요?
당신이 어디에 있고 어떤 종류의 활동을 가장 좋아하는지에 따라 몇 가지가 있습니다. 자연 요법 아이디어는 다음과 같습니다.
- 집 뒤편에 정원을 만들거나 커뮤니티 가든에 가입하세요.
- 애완 동물을 포함한 동물과 시간을 보내십시오.
- 대형 슈퍼마켓 대신 노천 시장에서 쇼핑하십시오.
- 캠프.
- 해변의 안전한 장소에서 불을 지피십시오.
- 운동은 야외에서 하세요.
- 야외에서 그림을 그리거나 미술 수업을 해보세요.
- 야외에서 요가, 태극권 또는 명상 수업을 들으십시오.
- 삼림욕을 즐겨보세요.
- 황야 또는 모험 치료 프로그램에 등록하십시오.
- 자연에 환원하는 방법을 찾으십시오.
생태 요법커뮤니티에 가입하여 도움을 받으세요. 야외에서 레슨을 받고, 햇빛 아래에서 운동하고, 자연 속에서 오감을 사용해보세요.
