시중에는 많은 체중 감량 제품이 있습니다. 식욕을 억제하고 특정 영양소의 흡수를 억제하며 소모되는 칼로리를 증가시킵니다. 이러한 슬리밍 제품은 식욕을 돋우는 허브 를 사용하여 만들어졌다
포만감을 유지하여 덜 먹는 데 도움이 되는 천연 식물에서 얻은 영양 보충제는 체중 감량에 도움이 됩니다. 식욕을 자극하는 식물 이 식물에서 얻은 영양 보충제와 체중 감소에 미치는 영향을 평가해 보겠습니다.
식욕억제제란?
호로 파
- 호로 파수용성 및 불용성 섬유소를 함유하고 있습니다. 함유된 섬유질의 대부분은 수용성 섬유질인 갈락토만난입니다.
- 섬유질 함량이 높기 때문에 혈당 균형을 유지합니다. 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 이러한 기능 때문에 식욕을 돋우는 허브덴입니다.
- 호로파는 천천히 위를 비웁니다. 탄수화물과 지방의 흡수를 지연시킵니다. 이것은 식욕을 감소시키고 혈당을 안정시킵니다.
- 연구에 따르면 호로 파는 안전하며 부작용이 거의 없거나 전혀 없습니다.
사용하는 방법?
호로파 씨앗: 2 그램부터 시작하여 최대 5 그램까지 올릴 수 있습니다.
캡슐: 0.5g 용량으로 시작하여 부작용이 없으면 몇 주 후에 최대 1g까지 올립니다.
글루코만난
- 가장 잘 알려진 용해성 섬유 중 하나 글루코만난체중 감량에 매우 효과적입니다. 그것은 식욕과 음식 섭취를 줄입니다.
- 글루코만나의 볼륨화 기능은 포만감을 증가시키고 위를 비우는 속도를 늦춥니다.
- 글루코만난은 안전한 것으로 간주됩니다. 그것은 잘 견딘다. 그러나 위장에 도달하기 전에 팽창합니다. 이것은 익사의 위험을 증가시킵니다. 따라서 1-2잔의 물 또는 다른 액체와 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
사용하는 방법?
하루에 세 번, 매 식사 15 분에서 1 시간 전에 1g을 섭취하는 것으로 시작하십시오.
기 네마 실베스트르
기 네마 실베스트르체중 감량에 도움이 됩니다. 왜냐하면 식욕을 돋우는 허브덴입니다.
- 그것은 체육관 산으로 알려진 활성 성분 덕분에 달콤한 갈망을 줄입니다.
- 공복에 복용하면 가벼운 위장 장애가 발생할 수 있으므로 항상 음식과 함께 보충제를 섭취하십시오.
사용하는 방법?
캡슐: 100일 XNUMX~XNUMX회 XNUMXmg.
가루: 부작용이 보이지 않으면 2 그램부터 시작하여 4 그램까지 올리십시오.
차: 5 분 동안 끓인 후 10-15 분 동안 끓인 후 마시십시오.
그리포니아 심플리시폴리아 (5-HTP)
- 그리 포니아 simplicifolia5-하이드록시트립토판(5-HTP)의 가장 큰 공급원은 식물입니다.
- 5-HTP는 뇌에서 세로토닌으로 전환되는 화합물입니다.
- 세로토닌 수치가 증가하면 식욕이 억제됩니다.
- 5-HTP는 탄수화물 섭취와 배고픔 수준을 줄여 체중 감량에 도움이 됩니다.
- 5-HTP 보충제를 장기간 사용하면 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
사용하는 방법?
Griffonia simplicifolia 식물 5-HTP 보충제와 함께 섭취합니다. 5-HTP의 용량 범위는 300-500mg이며, 하루에 한 번 또는 나누어 복용합니다. 식욕을 감소시키기 위해 음식과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
카랄루마 핌브리아타
- 카랄루마 핌브리아타, 식욕을 돋우는 허브다른 하나입니다.
- 이 허브의 화합물은 탄수화물 섭취를 줄이고 식욕을 억제합니다. 뇌의 세로토닌 순환을 증가시킵니다.
- 허리 둘레와 체중을 크게 줄입니다.
- 카랄루마 핌브리아타 추출물에는 문서화된 부작용이 없습니다.
사용하는 방법?
적어도 한 달 동안 하루에 두 번 500mg을 사용하는 것이 좋습니다.
녹차 추출물
- 녹차그것은 체중 감소 특성에 기여하는 카페인과 카테킨의 화합물입니다.
- 카페인은 지방 연소를 증가시키고 식욕을 억제하는 좋은 자극제입니다.
- 카테킨, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 신진대사를 촉진합니다.
- 녹차는 최대 800mg의 EGCG 용량에서 안전합니다. 1.200mg 이상은 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
사용하는 방법?
주요 성분이 표준 EGCG 인 녹차의 권장 복용량은 하루 250-500mg입니다.
가르시니아 캄보지아
- 가르시니아 캄보지아 가르시니아 구미 구타 이라는 과일에서 나옵니다. 이 과일의 껍질에는 체중 감량 특성이 있는 하이드록시시트르산(HCA)이 포함되어 있습니다.
- 인체 연구에 따르면 가르시니아 캄보지아는 식욕을 감소시키고 지방 생성을 억제하는 데 효과적입니다.
- 가르시니아 캄보지아는 하루에 2,800mg의 HCA를 복용하면 안전합니다. 두통, 피부 발진 및 위장 장애와 같은 일부 부작용도 보고되었습니다.
사용하는 방법?
가르시니아 캄보지아는 500mg HCA 용량으로 권장됩니다. 식사 30-60 분 전에 복용해야합니다.
예 르바 메이트
- 예 르바 메이트, 남아메리카 원산 식욕을 돋우는 허브에서입니다. 에너지를 줍니다.
- 동물 연구에 따르면 4주 동안 예르바 마테를 섭취하면 음식 섭취량이 크게 줄어들고 체중 감소에 도움이 됩니다.
- Yerba mate는 안전하며 심각한 부작용을 일으키지 않습니다.
사용하는 방법?
차: 하루 3 컵 (각 330ml).
가루: 하루에 1~1.5g.
커피
- 커피세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나입니다.
- 이 주제에 대한 연구에 따르면 지방과 칼로리를 태우고 지방 연소를 증가시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
- 또한 커피는 식욕을 감소시킵니다. 따라서 체중 감량에 도움이 됩니다.
- 250mg 이상의 카페인은 일부 사람들에게 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 카페인의 영향에 민감한 사람은 주의해서 섭취해야 합니다.
사용하는 방법?
커피 한 잔에는 약 95mg의 카페인이 들어 있습니다. 200mg의 카페인 또는 일반 커피 약 XNUMX잔은 종종 체중 감량에 사용됩니다.
식욕을 자극하는 식물위에서 설명한대로 i를 사용하면 체중 감량 과정에 도움이 될 것입니다.
참조 : 1
