기사 내용
다이어트 할 때 "다이어트 음식은 어떻게 하면 좋을까요?" 골똘히 생각한 적도 있다. 불가피한 야채 음식 다이어트에 빠질 수 없는 메뉴입니다. 다이어트 가지 요리 무엇을하고 싶으십니까?
"다이어트하면서 가지를 먹나요?" 라는 질문이 떠오를 수 있습니다. 가지저칼로리 식품이기 때문에 다이어트 시 섭취하기에 적합합니다. 포만감을 유지하고 섬유질 함량이 높다는 것은 말할 것도 없습니다. "다이어트에서 가지를 먹는 방법?" 라고 묻는다면 마음이 편해집니다. 다이어트 가지 요리법 내가 줄 것이다. 이 슬리밍 레시피는 "다이어트에서 어떤 음식을 만들 수 있습니까?"라고 묻게 만들 것입니다. 그것은 또한 당신의 걱정을 덜어줄 것입니다.
다이어트 가지 요리법
다이어트 게 요리법
재료
- 가지 1kg
- 중간 양파 4 개
- 살코기 쇠고기 500g
- 중간 크기 토마토 4 개
- 긴 피망 4 개
- 파슬리 1-2 줄기
- 물 1 유리
- 소금
- 후추
다이어트 배꼽을 만드는 방법?
- 200도로 예열된 오븐에 가지를 20분간 굽는다.
- 모르타르의 경우 양파와 토마토를 따로 갈아서 준비하십시오.
- 청양고추와 파슬리를 잘게 썬다.
- 기름을 두르지 않은 팬에 다진 소고기와 함께 양파를 볶는다. 다시 200도 오븐에서 물이 흡수될 때까지 굽는다. 다진 고기는 자체 주스와 기름을 방출합니다.
- 그런 다음 토마토, 피망, 파슬리, 소금, 후추를 넣고 XNUMX분간 끓입니다.
- 기름을 바르지 않은 쟁반에 가지를 깔고 꼭지를 부숴주세요. 그것을 채우십시오.
- 물이 흡수 될 때까지 200도 오븐에서 굽습니다.
올리브 오일을 곁들인 식이 가지 요리
재료
- 가지 5 ~ 6 개
- 말린 양파 2-3 개
- 1-2 피망
- 1-2 익은 토마토
- 마늘 3 ~ 4 쪽
- 소금
- 후추
- 엑스트라 버진 올리브 오일
올리브 오일로 다이어트 가지 요리를 만드는 방법?
- 가지를 껍질을 벗기지 않고 트레이에 가지런히 놓습니다. 칼로 가운데를 자르고 오븐에 넣으십시오. 200도에서 부드러워질 때까지 굽습니다.
- 양파, 피망, 토마토, 마늘을 작은 입방체로 자르고 섞어 속을 준비합니다.
- 소금과 후추 한 꼬집을 넣고 잘 섞는다.
- 오븐에서 부드러워진 가지에 준비한 모르타르를 채워주세요.
- 올리브유를 넉넉히 두르고 오븐(200도)에서 천천히 굽는다. 준비하는 데 10-15분이 소요됩니다.
- 신선한 파슬리를 듬뿍 올려서 제공할 수 있습니다.
구운 다이어트 쇠고기
재료
- 가지 2 개
- 갈은 쇠고기 200g
- 파슬리
- 양파
- 후추
- 소금
- 칠레 고추
구운 다이어트 Karnıyarık를 만드는 방법?
- 먼저 가지를 씻고 말립니다. 겉 껍질을 벗기지 않고 화덕에 굽는다.
- 구운 가지의 껍질을 벗기십시오. 내 빚에 넣고 열어라.
- 내부 재료를 준비하려면; 양파를 잘게 썬다. 그런 다음 갈은 쇠고기, 후추, 칠리 플레이크를 추가합니다. 요리해.
- 그런 다음 가지를 채우십시오.
- 물 2컵을 붓고 오븐에서 40분간 굽는다.
구운 다이어트 가지 요리
재료
- 가지 5 개
- 고추 5 개
- 토마토 3 개
- 갈은 쇠고기 350g
- 양파 1 개
위의 경우
- 마늘 2 쪽
- 요구르트
구운 다이어트 가지 요리를 만드는 방법?
- 가지와 고추는 깨끗이 씻어서 쟁반에 올려주세요. 170도로 예열된 오븐에서 구워주세요.
- 팬에 올리브유와 다진 양파를 볶아주세요. 가볍게 볶다가 다진 고기를 넣고 계속 볶습니다. 육즙이 나올 때까지 갈은 쇠고기를 볶습니다.
- 볶은 가지와 고추를 입방체로 자르고 다진 고기에 올려 놓고 몇 분 동안 볶은 후 잘게 썬 토마토를 넣으십시오.
- 주스가 나올 때까지 토마토를 요리하십시오.
- 마늘을 으깨서 요구르트에 넣고 섞는다.
- 요리한 가지 요리를 서빙 접시에 담고 마늘 요구르트를 붓고 서빙합니다.
다이어트 가지 앉아 레시피
재료
- 큰 가지 3-4 개
- 갈은 쇠고기 300g
- 긴 피망 2 개
- 마늘 2-3 쪽
- 큰 양파 1 개
- 토마토 2 개
- 토마토 페이스트 1 큰술
- 소금, 고추, 후추
- 뜨거운 물 1,5 컵
다이어트 가지를 만드는 방법?
- 먼저 가지는 씻어서 껍질을 벗겨주세요. 소금물에 20분 정도 담가둡니다.
- 즙을 짜서 2cm 너비의 원형으로 자릅니다.
- 달궈진 팬에 기름을 두르고 키친타월 위에 올려주세요.
- 그동안 속재료를 준비하고,
- 작은 팬에 올리브유를 두른다. 마늘을 넣고 볶습니다. 볶은 다진 소고기에 잘게 썬 양파와 풋고추를 넣고 계속 볶는다.
- 강판에 간 토마토 1개에 토마토 페이스트를 넣고 섞고 다진 고기에 넣는다. 마늘을 잘게 자르고 절구에 넣으십시오. 소금과 향신료를 넣고 몇 분 더 볶은 다음 스토브에서 꺼냅니다.
- 작은 베이킹 접시에 가지의 절반을 넣고 튀긴 후 종이 타월로 여분의 기름을 제거하십시오. 다진 고기를 그 위에 펴고 다시 가지 층을 놓으십시오.
- 가지에 토마토 슬라이스를 간격을 두고 놓습니다. 뜨거운 물에 소금과 고추를 넣고 섞는다.
- 이 소스를 팬 전체에 붓습니다. 175도에서 25분간 굽는다.
이 조리법에서는 가지를 튀기므로 칼로리가 더 높아집니다. 종이 타월로 여분의 기름을 빨아도. 따라서이 다이어트 가지 조리법의 더 적은 부분을 섭취하십시오.
오븐에서 다이어트 가지 요리
재료
- 중간 가지 4 개
- 큰 양파 1 개
- 마늘 4 쪽
- 중간 크기의 고추 2 개
- 중간 피망 2 개
- 중간 크기 토마토 3 개
- 올리브 오일 4 큰술
- 소금 1 작은 술
- 후추 반 작은 술
- 신선한 타임 2 가지
- 고추장 반 티스푼
- 뜨거운 물 반잔
오븐에서 다이어트 가지 요리를 만드는 방법?
- 끝을 자른 가지는 원하는 대로 껍질을 벗긴다.
- 고리 모양으로 썰거나 큰 조각으로 자른 가지를 소금물에 담가 떫은 즙을 냅니다.
- 껍질을 벗긴 마늘과 토마토를 큰 조각으로 자릅니다.
- 청,홍고추는 채썰어 반으로 갈라 씨를 제거하고 반달모양으로 썬다. 양파를 잘게 썬다.
- 소금물에 담가둔 가지는 물기를 뺀다. 헹군 후 종이 타월로 여분의 물을 제거하십시오.
- 당신이 다진 야채; 올리브 오일, 소금, 갓 간 후추, 잘게 썬 타임 잎을 섞습니다.
- 내열 오븐 그릇에 구입한 야채에 뜨거운 물을 섞은 고추장을 붓는다.
- 200도로 예열된 오븐에서 35~40분간 굽는다.
맛있고 칼로리가 낮습니다. 다이어트 가지 요리법다이어트 목록에 쉽게 추가할 수 있습니다. 당신이 아는 다른 다이어트 가지 요리법 있다면 우리와 공유하십시오.
참조 : 1
