ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
ប្រហែលជានៅផ្ទះ ជើងទទេ អ្នកកំពុងដើរ។ "ហើយនៅលើដី?" “ហេតុអ្វី ជើងទទេនៅលើដី តើយើងនឹងដើរទេ? អ្នកអាចសួរ។
ខ្ញុំនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះខាងក្រោម។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដឹងថា; ដើរដោយជើងទទេរនៅលើដី វាច្បាស់ជាល្អសម្រាប់អ្នក។
នៅក្នុងការកំណត់ធម្មជាតិ ដើរដោយជើងទទេរ, ធ្វើឱ្យអ្នកទាក់ទងជាមួយផែនដី។ នេះផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលដោយការផ្ទេរអេឡិចត្រុងរបស់ផែនដីទៅកាន់រាងកាយរបស់អ្នក។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ពីការកាត់បន្ថយការរលាក រហូតដល់ការបន្ថយភាពតានតឹង និងការឈឺចាប់ គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការគេង។
តើការដើរដោយជើងទទេរលើដីមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
ការរលាក
- ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់នៃស្បែកជាមួយដីត្រូវបានគេហៅថាដី។ មូលដ្ឋានត្រូវបានគេរកឃើញដើម្បីបង្កើតភាពខុសគ្នាដែលអាចវាស់វែងបាននៅក្នុង cytokines ពោលគឺសមាសធាតុដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការរលាក។
- ទំនាក់ទំនងស្បែកជាមួយផ្ទៃដីជួយសម្រួលដល់ការសាយភាយនៃអេឡិចត្រុងពីផែនដីទៅរាងកាយមនុស្ស។ អេឡិចត្រុងទាំងនេះចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងភ្នាសរំអិល។
- នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវាត្រូវបានបង្កើតឡើងពីអេឡិចត្រុងដែលជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី ហើយនៅទីបំផុតប្រឆាំងនឹងការរលាក។
សុខភាពបេះដូង
- ការសិក្សា ដើរដោយជើងទទេរពិនិត្យលើឥទ្ធិពលសរីរវិទ្យានៃសុខភាពបេះដូងក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង។
- វាត្រូវបានគេកំណត់ថាអាចមានការថយចុះនៃកម្រិត viscosity ឈាម។ នេះផងដែរ។ លើសឈាមវាគឺជាឥទ្ធិពលដែលអាចកាត់បន្ថយវាបាន។
ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ
- ដើរដោយជើងទទេរនៅលើដី, ការថប់បារម្ភ ve ដើម។ វាព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជា
ការបង្កើនភាពស៊ាំ
- ដើរដោយជើងទទេរនៅលើដី បញ្ជូនអេឡិចត្រុងដែលបានផ្ទេរទៅតំបន់នៃរាងកាយដែលត្រូវការជំនួយភាពស៊ាំ។
- ភាពស៊ាំចុះខ្សោយបង្កជំងឺជាច្រើន។ ជាពិសេស រលាក... ដើរដោយជើងទទេរ, អាចជួសជុលវាបាន។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
- ដើរដោយជើងទទេរផលប៉ះពាល់មួយរបស់វាគឺការបំបាត់ការឈឺចាប់។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួន ដើរដោយជើងទទេរវាបង្ហាញថា leukocyte អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយការផ្លាស់ប្តូរចំនួននៃ neutrophils ចរាចរនិង lymphocytes ។
- ដើរដោយជើងទទេរនៅលើដីវាដោះស្រាយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលបណ្តាលមកពីការរលាក។
ការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង
- ដើរដោយជើងទទេរ, វាផ្តល់នូវការគេងឱ្យបានល្អជាងមុន។ អេឡិចត្រុងដែលយកពីផែនដីបានសាយភាយពាសពេញរាងកាយ ហើយបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តដែលមានប្រយោជន៍ ដូចជាការគេងទៀងទាត់ជារៀងរាល់យប់។
សុខភាពភ្នែក
- មានចំណុចសម្ពាធនៅជើងដែលគេជឿថាជាប់នឹងសរសៃប្រសាទអុបទិក។
- ដើរដោយជើងទទេរ នេះជំរុញចំណុចសម្ពាធនិង សុខភាពភ្នែកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ។
ផ្តល់ថាមពល
- អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរដោយជើងទទេរនៅលើដីមួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺថាវាផ្តល់ថាមពលនិងធ្វើឱ្យចំណុចសម្ពាធនៅក្នុងជើងសកម្ម។
- អ្នកអាចមានបញ្ហាក្នុងការដើរនៅលើដីរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ នៅពេលដែលជើងរបស់អ្នកស៊ាំនឹងវា ជើង និងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានកម្លាំងកាន់តែច្រើន។
តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការដើរដោយជើងទទេរទេ?
ដើរដោយជើងទទេរវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
- ហានិភ័យសំខាន់បំផុតគឺហានិភ័យនៃការឆ្លង។ ការសិក្សា ដើរដោយជើងទទេរបង្ហាញថាវាអាចបង្កឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមជើងចំពោះបុគ្គលដែលងាយរងគ្រោះ។
- អ្នកដើរដោយជើងទទេរ ផ្ទៃក៏សំខាន់ផងដែរ។ កខ្វក់ ដើរដោយជើងទទេរនៅលើដី អាចបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគទំពក់។
- ដង្កូវ (ដង្កូវមិនទាន់ពេញវ័យ) ដែលមាននៅក្នុងដីដែលមានមេរោគអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកមនុស្ស។
- កុំដើរដោយជើងទទេរនៅកន្លែងដែលអ្នកអាចឆ្លងមេរោគផ្សិត។ អាងហែលទឹក បន្ទប់ផ្លាស់សំលៀកបំពាក់ កន្លែងហាត់ប្រាណ ឆ្នេរសមុទ្រ ។ល។
អ្វីដែលត្រូវពិចារណានៅពេលដើរដោយជើងទទេរ
ដើរដោយជើងទទេរក៏មានច្បាប់ដែរ។ ដូចអ្វីផ្សេងទៀតដែរ នេះត្រូវការពេលវេលា និងការអត់ធ្មត់។ ចាប់ផ្តើមដោយពិចារណាលើចំណុចខាងក្រោម៖
- ចាប់ផ្តើមយឺត: ទុកពេលឱ្យជើង និងកជើងរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសថ្មី។ ចាប់ផ្តើមដោយការដើរប្រហែល 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ លើផ្ទៃដែលបានណែនាំថ្មី។ នៅពេលដែលជើងរបស់អ្នកស៊ាំនឹងវា អ្នកបង្កើនពេលវេលា និងចម្ងាយ។
- ដើរក្នុងផ្ទះ: នៅខាងក្នុងមុនពេលចេញទៅក្រៅ ជើងទទេ ព្យាយាមដើរ។ ផ្ទះរបស់អ្នក ដើរដោយជើងទទេរវាជាកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើម។
- សំរាក: ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួល សូមឈប់។ សម្រាកខ្លះ ហើយបន្តដោយប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
- ធ្វើលំហាត់សមតុល្យជើង: ទាំងនេះពង្រឹងជើងរបស់អ្នកនិង ជើងទទេ ត្រៀមខ្លួនដើរនៅខាងក្រៅ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់សមតុល្យជើងនៅផ្ទះ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានតុល្យភាពនៅលើជើងមួយ ហើយថែមទាំងអាចបត់បែន និងពង្រីកជើងរបស់អ្នក។
ពេលដើរ និងហាត់ប្រាណ ដើរដោយជើងទទេរវាគឺជាសកម្មភាពដ៏មានប្រយោជន៍មួយ ដរាបណាអ្នកធ្វើតាមការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាព និងធ្វើសកម្មភាពក្នុងកម្រិតមធ្យម។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
