ឱសថផ្ទះសម្រាប់ការឈឺចាប់ និងរបួសសរសៃពួរ Achilles

ជំងឺសរសៃប្រសាទ បានហៅផងដែរ។ ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងវាគឺជាស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងកែងជើងជាមួយនឹងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីរបួស។

សរសៃពួរ achillesអាចត្រូវបានរហែកដោយសកម្មភាពដែលដាក់សម្ពាធភ្លាមៗលើកែងជើង ជាពិសេសអំឡុងពេលលោត ឬលោត។ ខណៈពេលដែលការខូចខាតជួនកាលតិចតួច ក្នុងករណីខ្លះវាអាចធ្ងន់ធ្ងរ។ ជារឿយៗវាត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងងាយស្រួល។

តើសរសៃពួរ Achilles គឺជាអ្វី?

សរសៃពួរ achillesគឺជាសរសៃពួរដែលភ្ជាប់សាច់ដុំកំភួនជើងទៅនឹងកែងជើង។ សរសៃពួរត្រូវបានបង្កើតឡើងពីសរសៃ collagen ដែលជួយភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង។ សរសៃពួរ achillesរបួសកជើងត្រូវបានគេហៅថា "Achilles tendinitis" ឬ "heel tendinitis" ។

នៅពេលអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយជាក់លាក់ ឬធ្វើការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ របួសសរសៃពួរ Achilles វាជាស្ថានភាពទូទៅណាស់។ ការឈឺចាប់ឬរឹងត្រូវបានមានអារម្មណ៍ថាជាលទ្ធផលនៃរបួស។

ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនអាចទ្រាំទ្របានបង្ហាញពីការដាច់រហែកផ្នែកខ្លះ ឬពេញលេញនៃសរសៃពួរ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃពួរ Achilles?

ធ្វើ​សកម្មភាព​ដែល​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ការ​បង្កើន​ល្បឿន ឬ​បន្ថយ​ល្បឿន​យ៉ាង​លឿន ការរងរបួសនៃសរសៃពួរ Achillesវាបណ្តាលឱ្យ។ សកម្មភាពដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសរួមមាន:

• ក្នុង
• ការរត់
• កាយសម្ព័ន្ធ
• កីឡាបាល់ទាត់
• កីឡាវាយកូនបាល់
• បាល់ទះ
• បាល់បោះ
• កីឡាបេស្បល។

របួសសរសៃពួរ Achilles ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅពេលដែលជើងរុញចេញពីដី មិនមែនពេលចុះចតទេ។ ការរងរបួសនៃសរសៃពួរ achilles មានកត្តាដែលអាចបង្កើនហានិភ័យ៖

• ពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់។
• ជើងរាបស្មើ
• សរសៃ​ពួរ​តឹង​ដោយ​សារ​មិន​បាន​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ
• ការទទួលទានថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដូចជា glucocorticoids ឬ fluoroquinolones

តើរោគសញ្ញានៃជម្ងឺ Achilles tendinitis មានអ្វីខ្លះ?

របួសសរសៃពួរ Achillesរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងបំផុតគឺការឈឺចាប់ស្រាលទៅមធ្យមនៅខាងលើកែងជើង។ ការឈឺចាប់​នេះ​មាន​លក្ខណៈ​ពិសេស​នៅពេល​កជើង​ត្រូវ​បាន​លាតសន្ធឹង ឬ​នៅពេល​ព្យាយាម​ឈរ​លើ​ម្រាមជើង​។ ហើម រលាក រឹង និងស្នាមជាំអាចកើតមាននៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។

តើជំងឺសរសៃពួរ Achilles ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ការព្យាបាលរបួសសរសៃពួរ Achilles ជាដំបូង គ្រូពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យសម្រាកឱ្យបានច្រើន។ វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមនឹងជួយពន្លឿនដំណើរការព្យាបាល៖

• ការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ប្រឆាំងនឹងការរលាក
• ការប្រើប្រាស់ insoles នៅក្នុងស្បែកជើង
• លំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់

តើខ្ញុំត្រូវការការវះកាត់សម្រាប់ជំងឺសរសៃប្រសាទ Achilles ទេ?

ប្រសិនបើ Achilles tendinitis មិនត្រូវបានព្យាបាលក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ។ រលាកសរសៃពួរសាច់ដុំរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យសូម្បីតែកិច្ចការសាមញ្ញដូចជាការដើរពិបាក។ ក្នុងករណីបែបនេះ ការវះកាត់គឺជាជម្រើស។

តើពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញសម្រាប់ការរហែកសរសៃពួរ Achilles គឺជាអ្វី?

រហែកសរសៃពួរ Achilles ជាធម្មតាជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេល 6 សប្តាហ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចចំណាយពេលរហូតដល់ 6 ខែដើម្បីឱ្យអ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមសកម្មភាពពេញលេញ។

តើការឈឺចាប់ និងការរលាកសរសៃពួររបស់ Achilles ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច? វិធីសាស្រ្តរុក្ខជាតិនៅផ្ទះ

កញ្ចប់ទឹកកក

• ដាក់ថង់ទឹកកកលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។
• យកវាចេញបន្ទាប់ពីពីរនាទី។
• ធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដង។

ការ​ដាក់​ថង់​ទឹកកក​តាម​តំបន់​ដែល​មាន​បញ្ហា។ រលាកសរសៃពួរសាច់ដុំ Achillesវាជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាកដែលអាចបណ្តាលមកពី

ប្រេងឥណ្ឌា

• លាប​ប្រេង​ល្ហុង​មួយ​ស្លាបព្រា​ទៅ​តំបន់​ដែល​មាន​បញ្ហា។
• រង់ចាំប្រហែល 20 នាទីហើយលាងចេញ។
• អ្នកអាចអនុវត្តវាយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រេងឥណ្ឌាមានផ្ទុកអាស៊ីត ricinoleic ដែលជួយបន្ថយការរលាក ការឈឺចាប់ និងហើម។ នេះ សរសៃពួរ achillesជួយឱ្យវាជាសះស្បើយ។

រមៀត

• បន្ថែមម្សៅរមៀតមួយស្លាបព្រាទៅក្នុងទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវ។
• លាយនិងផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោរមៀតម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ និយមនៅពេលយប់។

រមៀតមានសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ខ្ពស់ហៅថា curcumin ។ Curcumin រហែកសរសៃពួរវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលអាចជួយបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល។

ប្រេង mint

• លាយប្រេងម្ទេសប្រាំមួយដំណក់ជាមួយប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រា។
• ម៉ាស្សាថ្នមៗលើសរសៃពួរដែលរងផលប៉ះពាល់រយៈពេលពីរបីនាទីជាមួយល្បាយ។
• លាងជម្រះវាចោលបន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោង។
• អ្នកក៏អាចទុកល្បាយមួយយប់បានដែរ។
• ធ្វើលំហាត់នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប្រេង mintមានផ្ទុកសារធាតុ menthol ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វាបំបាត់ការរលាក និងហើមជុំវិញសរសៃពួរ។

ប្រេង Myrrh

• បន្ថែមប្រេង myrrh ប្រាំមួយដំណក់ទៅក្នុងប្រេងដូងមួយស្លាបព្រា។
• លាយល្អ ហើយម៉ាស្សាថ្នមៗលើសាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់។
• លាងជម្រះវាចោលបន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោង។
• ធ្វើបែបនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រេង Myrrhវា​ជា​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​ការ​រលាក និង​ថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺចាប់។ របួសសរសៃពួរ Achillesជួយកែលម្អ។

ខ្ញី

• បន្ថែមខ្ញីមួយដុំទៅកែវទឹក។ រំពុះនៅក្នុង saucepan មួយ។
• បន្ទាប់ពីរំពុះ 5 នាទីសំពាធ។ ផឹកតែខ្ញីបន្ទាប់ពីវាត្រជាក់ចុះ។
• អ្នកអាចផឹកតែខ្ញីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ខ្ញីវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ ព្យាបាលជម្ងឺសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។

សម្រាក

របួសសរសៃពួរ Achillesរឿងដំបូងដែលវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងស្នើឱ្យអ្នកព្យាបាលគឺសម្រាកសរសៃពួរដែលរងផលប៉ះពាល់រយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍រហូតដល់រោគសញ្ញាបានធូរស្រាល។ ការសម្រាកអនុញ្ញាតឱ្យសរសៃពួរដែលរងផលប៉ះពាល់ឆាប់ជាសះស្បើយ។

ម៉ាស្សា

ការ​ម៉ាស្សា​សរសៃ​ពួរ​ដែល​មាន​បញ្ហា​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​វា​ឆាប់​ជា​សះស្បើយ។ ស្តារភាពយឺតនៃជាលិកា បំបាត់ការឈឺចាប់ និងរលាក និង សរសៃពួរ achilles កាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើវា។