ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
ជំងឺផ្សេងៗអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៃចរន្តឈាម។ មូលហេតុនៃជំងឺចរាចរឈាមរួមមាន ការជក់បារី បញ្ហាទម្ងន់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម អសកម្ម របបអាហារគ្មានតុល្យភាព កម្រិតសម្ពាធឈាមខ្ពស់ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទជាក់លាក់ បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ការមានផ្ទៃពោះ។
ភាពមិនប្រក្រតីនៃចរន្តឈាមគឺជារឿងធម្មតាណាស់ចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់។ វាបណ្តាលមកពីកំណកកូលេស្តេរ៉ុលនៅជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ នេះបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរឹងនិងរួមតូច។
មានប្រភេទជាច្រើននៃជំងឺឈាមរត់។ មួយក្នុងចំណោមទាំងនេះគឺជាជំងឺសរសៃឈាមខាង ៗ (PAD) ដែលជាសេណារីយ៉ូដែលអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺសរសៃឈាម carotid ។ នៅក្នុង PAD ស្រទាប់ខ្លាញ់បង្កើតនៅលើស្រទាប់ខាងក្នុងនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ឧបសគ្គទាំងនេះរឹតត្បិតចរាចរឈាមក្នុងសរសៃឈាមអាកទែរ ដែលភាគច្រើនទៅកាន់ក្រលៀន ពោះ ដៃ ជើង និងជើង។
ប្រភេទមួយទៀតនៃជំងឺចរាចរឈាមគឺជំងឺក្រិនសរសៃឈាមអាកទែរៀដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធទាំងស្រទាប់ខាងក្នុង និងកណ្តាលនៃសរសៃឈាម អវយវៈ ភ្នែក និងសរីរាង្គផ្សេងទៀត។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃចរន្តឈាមនៅក្នុងជាលិកាទាំងនេះ ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាចរាចរឈាម ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃសរសៃឈាមគ្រឿងកុំព្យូទ័រ លំហូរខ្សោយដល់ភ្នែក និងតម្រងនោម ពិការភ្នែក និងខ្សោយតម្រងនោម។
ជំងឺចរាចរឈាមមួយផ្សេងទៀតគឺ oligochromia ដែលអាចត្រូវបានកំណត់ថាជាអវត្តមាននៃបរិមាណកោសិកាក្រហមដែលចរាចរឬនិយាយម្យ៉ាងទៀតមាតិកាអេម៉ូក្លូប៊ីន។ កង្វះនៃបរិមាណឈាមចរាចរទាំងសមាសធាតុកោសិកា និងសារធាតុរាវត្រូវបានគេហៅថា oligemia ។ នេះអាចជាលទ្ធផលនៃការបាត់បង់ឈាមស្រួចស្រាវ ឬអាចមានលក្ខណៈធម្មជាតិរយៈពេលវែង ដូចជាភាពស្លេកស្លាំងជាមួយនឹងការបាត់បង់ជាតិទឹក។
អ្វីដែលបណ្ដាលឱ្យមានបញ្ហាឈាមរត់?
ជំងឺឈាមរត់មិនប្រក្រតីជាជំងឺដែលកើតឡើងដោយសារឈាមក្នុងខ្លួនមិនបានចរាចរបានគ្រប់គ្រាន់។ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ កត្តាចម្បងដែលបង្កឱ្យមានបញ្ហាឈាមរត់មានដូចជា៖
- ជំងឺបេះដូង៖ បេះដូងគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតនៃរាងកាយ និងទទួលខុសត្រូវក្នុងការបូមឈាម។ ជំងឺបេះដូងអាចធ្វើឱ្យបេះដូងបូមឈាមមិនបានគ្រប់គ្រាន់ហើយធ្វើឱ្យឈាមរត់ចុះខ្សោយ ។
- ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម៖ បន្ទះដែលបង្កើតឡើងនៅលើផ្ទៃខាងក្នុងនៃនាវាអាចបណ្តាលឱ្យនាវារួមតូច និងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមពិបាក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យចរាចរឈាមខ្សោយ។
- លើសឈាម៖ លើសឈាមវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាត និងរួមតូចនៃសរសៃឈាម។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាចរាចរឈាម។
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម: ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបណ្តាលឱ្យខូចសរសៃឈាម និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ចរន្តឈាម។
- ភាពធាត់៖ ការលើសទម្ងន់អាចបណ្តាលឱ្យមានស្រទាប់ខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាម និងរួមតូច។
បន្ថែមពីលើកត្តាទាំងនេះ ស្ថានភាពដូចជារបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ការជក់បារី និងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាចរាចរឈាមផងដែរ។
រោគសញ្ញានៃជំងឺឈាមរត់
រោគសញ្ញានៃចរន្តឈាមខ្សោយអាចរួមមាន៖
- ដៃនិងជើងត្រជាក់៖ នៅពេលដែលឈាមរត់ក្នុងរាងកាយថយចុះ ដៃ និងជើងចាប់ផ្តើមត្រជាក់។
- ហើមជើង និងជើង៖ ការហើមជើង និងជើងអាចកើតឡើងដោយសារតែចរាចរឈាមមិនល្អ។
- អស់កម្លាំង និងខ្សោយ៖ ដោយសារបញ្ហាប្រព័ន្ធឈាមរត់ រាងកាយមិនអាចទទួលបានអុកស៊ីហ្សែនគ្រប់គ្រាន់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្សោយ និងអស់កម្លាំង។
- ស្នាមជាំនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន៖ ស្នាមជាំ និងហូរឈាមអាចកើតមានឡើងនៅក្នុងសរសៃវ៉ែន ដែលជាលទ្ធផលនៃចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយចុះខ្សោយ។
- វិលមុខ និងឈឺក្បាល៖ វិលមុខ និងឈឺក្បាលអាចកើតឡើងដោយសារតែអុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់ទៅដល់ខួរក្បាល។
- ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌លើស្បែក៖ ភាពស្លេក ស្នាមជាំ ឬការផ្លាស់ប្តូរពណ៌អាចកើតមានលើស្បែក ដែលជាលទ្ធផលនៃចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយចុះខ្សោយ។
រោគសញ្ញានៃបញ្ហាឈាមរត់អាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សជាញឹកញាប់ ហើយក្នុងករណីដែលអាចធ្ងន់ធ្ងរ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
រោគសញ្ញានៃជំងឺឈាមរត់ក្នុងជើង
ស្ថានភាពនេះបណ្តាលមកពីឈាមចូលជើងមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយសារស្ទះ ឬខ្សោយសរសៃឈាម ។ រោគសញ្ញានៃបញ្ហាឈាមរត់ក្នុងជើងដែលជាស្ថានភាពរំខានមានដូចខាងក្រោម៖
- ឈឺចាប់និងមិនស្រួលនៅក្នុងជើង៖ វាអាចមានការឈឺចាប់ អស់កម្លាំង និងអារម្មណ៍នៃការសម្រាកនៅក្នុងជើង ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអសកម្មក្នុងរយៈពេលយូរ ឬបន្ទាប់ពីដើរផ្លូវឆ្ងាយ។
- ហើមជើង៖ ភាពមិនប្រក្រតីនៃចរន្តឈាមអាចបណ្តាលឱ្យហើមជើង។ ជាធម្មតាការហើមកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលក្រោយ។
- ស្ពឹកនិងរមួលក្រពើនៅក្នុងជើង៖ ក្នុងករណីឈាមរត់មិនបានល្អ ស្ពឹក រមួល និងស្ពឹកអាចនឹងកើតមាននៅជើង។
- សរសៃ varicose និងចំណុចខ្មៅ: សរសៃ varicose និងចំណុចខ្មៅអាចលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃការពង្រីកសរសៃឈាមវ៉ែននៅក្នុងជើងនិងការចុះខ្សោយនៃសរសៃតូចៗនៅជុំវិញពួកគេ។
- ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌នៅលើជើង៖ ដោយសារតែមានបញ្ហាជាមួយនឹងចរន្តឈាម ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌នៅលើជើង ជាពិសេសការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ស្វាយ ឬពណ៌ក្រហមនៅលើស្បែកអាចកើតមានឡើង។
រោគសញ្ញានៃជំងឺឈាមរត់ក្នុងខួរក្បាល
ជំងឺចរាចរឈាមក្នុងខួរក្បាលជាជំងឺមួយដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ។ ទោះបីជាបញ្ហានេះច្រើនកើតមានចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ក៏ដោយ វាក៏អាចកើតមានចំពោះក្រុមក្មេងផងដែរ។ ប្រសិនបើចរន្តឈាមក្នុងខួរក្បាលចុះខ្សោយ រាងកាយអាចបង្ហាញរោគសញ្ញាផ្សេងៗបាន។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតគឺ៖
- ឈឺក្បាល: ការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ឬជាប់លាប់ អាចបង្ហាញពីការចុះខ្សោយនៃចរន្តឈាមនៅក្នុងខួរក្បាល។
- វិលមុខ និងបាត់បង់តុល្យភាព៖ ជំងឺចរាចរឈាមក្នុងខួរក្បាលអាចប៉ះពាល់ដល់មជ្ឈមណ្ឌលតុល្យភាព និងបណ្តាលឱ្យវិលមុខ។
- បាត់បង់ការមើលឃើញភ្លាមៗ ឬព្រិលៗ៖ ប្រសិនបើខួរក្បាលមិនមានអុកស៊ីហ្សែនគ្រប់គ្រាន់ នោះបញ្ហាភ្នែកអាចនឹងកើតមានឡើងក្នុងភ្នែក។
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃការនិយាយ៖ ការលំបាកក្នុងការនិយាយអាចកើតឡើងដោយសារការខូចខាតខួរក្បាល។
- ស្ពឹក ឬស្ពឹកដៃ ឬជើង៖ ជាលទ្ធផលនៃការចុះខ្សោយនៃចរន្តឈាមខួរក្បាល ភាពទន់ខ្សោយ ឬស្ពឹកអាចមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួន។
រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចកើតមានឡើងជាបណ្តោះអាសន្ន ឬជាអចិន្ត្រៃយ៍ ហើយចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពជាបន្ទាន់ នៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញានៃការចុះខ្សោយនៃចរន្តឈាមនៅក្នុងខួរក្បាល។ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីការពារបញ្ហាបែបនេះដោយអរគុណចំពោះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។
តេស្តឈាមរត់មិនដំណើរការ
ប្រព័ន្ធឈាមរត់ ដែលជាប្រព័ន្ធដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់សរីរាង្គដោយធ្វើចរាចរឈាមក្នុងរាងកាយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ ជំងឺចរាចរឈាមអាចកើតមានឡើង ហើយនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ការធ្វើតេស្តឈាមរត់មិនប្រក្រតីគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។
ការធ្វើតេស្តឈាមរត់មិនប្រក្រតី គឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលប្រើដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីវាយតម្លៃប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់រាងកាយដោយពិនិត្យឈាម។ ការធ្វើតេស្តនេះជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាសង្ស័យ និងជួយកំណត់ស្ថានភាពដូចជាការស្ទះសរសៃឈាម កំណកឈាម ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់។
យោងតាមលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលសមស្របត្រូវបានកំណត់ហើយស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានត្រួតពិនិត្យយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ជំងឺចរាចរឈាមគឺជាជំងឺមួយដែលអាចគ្រប់គ្រងបានដោយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលទាន់ពេល។ ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលសង្ស័យថាមានរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ គួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត និងធ្វើតេស្ដរកបញ្ហាឈាមរត់។
វាមិនគួរត្រូវបានបំភ្លេចចោលថាចរាចរឈាមដែលមានសុខភាពល្អធានានូវដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃមុខងាររបស់រាងកាយហើយជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពសុខភាពទូទៅ។ ដូច្នេះ ការតាមដានចរន្តឈាមជាមួយនឹងការពិនិត្យ និងធ្វើតេស្តជាប្រចាំគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
ការព្យាបាលបញ្ហាប្រព័ន្ធឈាមរត់
ភាពមិនប្រក្រតីនៃចរន្តឈាមច្រើនតែបង្កឡើងដោយជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ហើយអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺចរាចរឈាមអាចត្រូវបានយកឈ្នះដោយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
ការព្យាបាលជំងឺឈាមរត់ខុសគ្នាអាស្រ័យលើដើមកំណើត និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ។ ជំហានដំបូងជាញឹកញាប់គឺការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ការប្រកាន់យកទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងជាវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីទម្លាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង។
ការព្យាបាលដោយថ្នាំក៏ជាវិធីសាស្រ្តដែលប្រើជាទូទៅក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាឈាមរត់។ គោលបំណងគឺដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺដោយការប្រើប្រាស់ថ្នាំផ្សេងៗដូចជាថ្នាំបញ្ចុះឈាម ថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលដោយថ្នាំត្រូវតែគ្រប់គ្រងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ការអន្តរាគមន៍វះកាត់អាចត្រូវបានទាមទារ។ ឧទាហរណ៍ ការវះកាត់ដូចជា angioplasty ឬការវះកាត់អាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីបើកនាវាដែលស្ទះ។ ប្រភេទនៃប្រតិបត្តិការទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងវះកាត់ ហើយអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។
ការព្យាបាលបញ្ហាឈាមរត់ក្នុងជើង
ភាពមិនប្រក្រតីនៃចរន្តឈាមនៅក្នុងជើង កើតឡើងដោយសារតែអាយុចាស់ របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ភាពធាត់ និងកត្តាហ្សែន។ ក្នុងករណីនេះ វាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺចាប់ ហើម រមួលក្រពើ និងស្ពឹកជើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានផ្នែកដែលអាចព្យាបាលបានចំពោះបញ្ហានេះ។
ជាដំបូងការចាត់វិធានការសាមញ្ញដើម្បីបង្កើនចរាចរឈាមនៅក្នុងជើងអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ជៀសវាងការឈរយូរ សម្រាកជើងដោយលើកជើងឡើង ហើយទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយសម្រាលបញ្ហានេះបាន។ លើសពីនេះទៀត ការកំណត់ការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង គឺជាកត្តាដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ចរន្តឈាម។
ជម្រើសមួយទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងជើងគឺការព្យាបាលក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ បន្ទាប់ពីវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នក។ គាត់អាចអនុវត្តជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសជាច្រើន ដូចជាថ្នាំ ការព្យាបាលដោយប្រើឧបករណ៍ និងជួនកាលការធ្វើអន្តរាគមន៍វះកាត់។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើកំណកឈាមបានបង្កើតឡើង ថ្នាំបញ្ចុះឈាមអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង ហើយការព្យាបាលដោយចលនាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជើង។
បន្ថែមពីលើវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលទាំងនេះ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងជើងជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិមួយចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការម៉ាស្សាជើងរបស់អ្នក អនុវត្តកម្មវិធីក្តៅ ឬត្រជាក់ សម្រាកជើងរបស់អ្នក ឬសាកល្បងវិធីព្យាបាលដោយរុក្ខជាតិ។
អ្វីទៅជាល្អសម្រាប់ជំងឺឈាមរត់?
វិធីសាស្ត្រដែលអាចល្អសម្រាប់បញ្ហាឈាមរត់មានដូចខាងក្រោម៖
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយដល់សុខភាពបេះដូងដោយបង្កើនចរាចរឈាម។
អាហារដែលមានសុខភាពល្អ
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយការទទួលទានអាហារដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាចគ្រប់គ្រងចរន្តឈាមបាន។
ការប្រើប្រាស់ទឹក។
ការទទួលទានទឹកក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ជួយធ្វើឱ្យឈាមប្រែជាល្អ និងជួយដល់ដំណើរឈាមរត់។
ការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។
ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
ស្ត្រេសអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
បារី និងគ្រឿងស្រវឹង
បារី និងគ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ចរន្តឈាម ហើយការទទួលទានរបស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានជៀសវាងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
អាហារបំប៉នធម្មជាតិ
អាហារបំប៉នធម្មជាតិដូចជាខ្ញី និងខ្ទឹមអាចជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម។
ងូតទឹកចំហាយ
ការងូតទឹកដោយស្ទីមអាចបង្កើនចរន្តឈាមដោយជួយឱ្យសរសៃឈាមរីក។
ឱសថព្យាបាលជំងឺស្ទះសរសៃឈាម
ជំងឺចរាចរឈាមអាចត្រូវបានសម្រាលដោយការព្យាបាលដោយឱសថធម្មជាតិ។ ខាងក្រោមនេះជាដំណោះស្រាយរុក្ខជាតិដែលគ្រប់គ្រង និងគាំទ្រដល់ចរន្តឈាម៖
- ខ្ញី៖ ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងអាចធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ វាគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ខ្ទឹមស៖ ខ្ទឹមសអាចបង្កើនលំហូរឈាមដោយការពង្រីកសរសៃឈាម។ ការទទួលទានខ្ទឹមសស្រស់គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
- ប្រេងអូលីវ: ប្រេងអូលីវអាចគ្រប់គ្រងចរន្តឈាមដោយជួយដល់សុខភាពបេះដូង។ អ្នកអាចប្រើវានៅក្នុង salads និងអាហារ។
- ហ្គិនហ្គោហ្គីបាបាៈ ស្លឹកជីងហ្គោនឹងបង្កើនចរាចរឈាម និងជួយដល់មុខងារខួរក្បាល។ អ្នកអាចយកវាជាអាហារបន្ថែម។
- ម្រេចក្រហម៖ ម្រេចក្រហមមាន capsaicin វាអាចបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម។ អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។
- គ្រាប់ពូជ flax: គ្រាប់ពូជ flax មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ហើយអាចធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ អ្នកអាចញ៉ាំវាជាមួយទឹកដោះគោជូរ ឬទឹកដោះគោជូរ។
- តែខ្ញី និងក្រូចឆ្មា៖ ឈាមរត់អាចកើនឡើងជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ខ្ញី និងក្រូចឆ្មា។ អ្នកអាចទទួលទានវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ម៉ាស្សាប្រេង Rosemary៖ ប្រេង Rosemaryអាចបង្កើនចរាចរឈាមតាមរយៈស្បែក។ អ្នកអាចប្រើវាជាប្រេងម៉ាស្សា។
- ផ្កាក្លាំពូ៖ ស្រោមដៃអាចធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងជួយដល់សុខភាពទូទៅ។ អ្នកអាចទទួលទានវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ទឹកក្រូចឆ្មា: ក្រូចឆ្មាអាចពង្រឹងសរសៃឈាម និងបង្កើនចរន្តឈាមជាមួយនឹងវីតាមីន C ដែលវាមាន។ អ្នកអាចទទួលទានវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
សូមចងចាំថា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយរុក្ខជាតិឱ្យបានទៀងទាត់ និងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកជំនាញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាឈាមរត់ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។
អ្វីទៅដែលជួយឲ្យឈាមរត់បានលឿន?
ការបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាមមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយរបស់យើង។ ចំពោះបញ្ហានេះ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលបានវិធីសាស្រ្ត និងទម្លាប់ធម្មជាតិមួយចំនួន។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំនួន ៨ ដែលជួយពន្លឿនចរន្តឈាម៖
- ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម និងការពារសុខភាពបេះដូង។ សកម្មភាពដូចជាលំហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ីក ដើរ រត់ និងជិះកង់បង្កើនចរន្តឈាម។
- អាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការទទួលទានអាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម។ បន្លែស្លឹកបៃតង ផ្លែឈើ ត្រី និង សណ្តែកដី អាហារដូចជា៖ ជំនួយដល់ចរន្តឈាម។
- ការប្រើប្រាស់ទឹក៖ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើនិយ័តកម្មឈាមរត់ និងសម្អាតរាងកាយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ម៉ាស្សា៖ ការម៉ាស្សាជាទៀងទាត់បង្កើនចរាចរឈាម។ ការម៉ាស្សា ជាពិសេសទៅតំបន់ជើង និងដៃ បង្កើនល្បឿនលំហូរឈាម។
- តែរុក្ខជាតិធម្មជាតិ៖ ខ្ញី ឥសីតែរុក្ខជាតិដូចជា mint បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម។ តែទាំងនេះ ដែលអាចទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ បង្កើនលំហូរឈាមក្នុងរាងកាយ។
- ការគេងទៀងទាត់៖ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងប្រកបដោយគុណភាព បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម។ ការគេងដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយសម្រាក និងបង្កើតឡើងវិញក៏ជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ចរន្តឈាមផងដែរ។
- កាត់បន្ថយការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង៖ ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ចរន្តឈាម។ ការនៅឱ្យឆ្ងាយពីទម្លាប់ទាំងនេះបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម។
- សូណា ឬងូតទឹកក្តៅ៖ ការទទួលទានសូណា ឬងូតទឹកក្តៅជួយបង្កើនចរន្តឈាមក្នុងខ្លួន។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនល្បឿនលំហូរឈាម។
ភាពមិនប្រក្រតីនៃចរន្តឈាមអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះហើយមិនគួរត្រូវបានធ្វេសប្រហែសឡើយ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីរោគសញ្ញារបស់វា និងសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដំបូង។ សម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ របបអាហារមានតុល្យភាព និងការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំក៏នឹងជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានទៀងទាត់ផងដែរ។
ត្រូវចាំថា សុខភាពជាដំបូង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃជំងឺចរាចរឈាម ឬគិតថាអ្នកមានហានិភ័យ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយជំនាញដោយទាក់ទងទៅស្ថាប័នសុខភាពដែលនៅជិតបំផុត។ អ្នកអាចកែលម្អគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
