Соңғы жылдары супер жеміс ретінде енгізілген годжи жидек Оның жемісі қант диабеті мен қатерлі ісікпен күресуге көмектесетіні белгілі. Ол сондай-ақ күшті антиоксидант мазмұнымен қартаюға қарсы әсер береді. Бұл ашық қызғылт сары-қызыл жемістер, туған жері Қытай, әлемдегі барлық адамдар білетін және пайдалы тағамдар.
«Годжи жидектерінің пайдасы қандай», «годжи жидектерінің қандай пайдасы бар», «годжи жидектерінің зияны бар ма», «годжи жидектері арықтайды ма»? Міне, сұрақтарға жауаптар…
Годжи жидектерінің тағамдық құндылығы
годжи жидек жемісіПияздың қоректік құрамы түріне, балғындығына және өңделуіне байланысты айтарлықтай өзгереді. Шамамен ¼ кесе (85 грамм) құрғақ годжи жидек келесі мәндерге ие:
Калория: 70
Қант: 12 грамм
Ақуыз: 9 грамм
Талшық: 6 грамм
Май: 0 грамм
А дәрумені: 150% РДИ
Мыс: 84% РДИ
Селен: РДИ 75%
В2 дәрумені (рибофлавин): 63% РДИ
Темір: РДИ 42%
С дәрумені: 27% РДИ
Калий: 21% РДИ
Мырыш: 15% РДИ
Тиамин: 9% РДИ
Сонымен қатар, ол күшті антиоксиданттарға, соның ішінде каротиноидтарға, ликопендерге, лютеиндерге және полисахаридтерге толы.
полисахаридтер кептірілген годжи жидек жемісі5-8% құрайды Салмағы бойынша бұл жемістерде жаңа лимондар мен апельсиндер сияқты С дәрумені бар.
жеміс арқылы годжи жидекжемісОл сондай-ақ белок пен талшыққа бай. Ақуыз бен талшықты тағамдар сізді ұзақ уақыт тоқ етеді.
Жемісі де мысОл сондай-ақ темірге, селенге және мырышқа бай. Бұл минералдар жасушаларды қорғайды және метаболизмді оңтайландыруға көмектесу үшін барлық органдардың жұмыс істеуі үшін қажет.
Годжи жидектерінің қандай пайдасы бар?
Антиоксиданттардың тамаша көзі
Антиоксиданттар біздің жасушаларымызды зақымдауы мүмкін зиянды молекулалар болып табылатын бос радикалдардан қорғайды.
Годжи жидек Оның жоғары оттегінің радикалды сіңіру қабілеті (ORAC) баллы 3.290. Бұл рейтинг кейбір тағамдардағы антиоксиданттардың мөлшерін көрсетеді.
годжи жидек жемісіs ORAC ұпайы бананнан (795) және алмадан (2,828) әлдеқайда жоғары, бірақ қаражидек (4.669) мен таңқурайдан (5,065) төмен.
Қант диабетін емдеуге көмектеседі
Кейбір жануарларды зерттеу годжи жидекжемісқандағы қант деңгейін төмендететіні анықталды. Жемістерде қандағы қантты төмендетуде рөл атқаратын ұзын тізбекті көмірсулар болып табылатын полисахаридтер бар. Зерттеулер жемістің 2 типті қант диабетін емдеуге көмектесетінін көрсетті.
Годжи жидекглюкозаға сезімталдықты арттырады, бұл оның гипогликемиялық әсерінің себебі болып табылады.
Қатерлі ісікпен күресуге көмектеседі
Қатерлі ісік ауруларына арналған зерттеулер годжи жидек толықтырған кезде емдеуге жақсырақ жауап беретінін анықтады
Жеміс құрамында рак клеткаларын өлтіретін физалин бар. Оның құрамындағы полисахаридтер қатерлі ісік жасушаларының өлімін тудыратыны белгілі және бұл әсіресе тоқ ішек, асқазан және простата қатерлі ісігіне қатысты.
Жеміс құрамындағы А және С дәрумендері антиоксиданттық артықшылықтар береді және қатерлі ісіктің алдын алуда да тиімді. Бұл антиоксиданттар тері қатерлі ісігінің алдын алу үшін арнайы жұмыс істейді. Поляк зерттеуі жемістің сүт безі қатерлі ісігінің алдын алуға қалай көмектесетінін айтады.
Годжи жидектері салмақ жоғалтуға көмектеседі
Оның калориясы төмен және қоректік заттарға бай екенін ескерсек, салмақ жоғалтуға көмектеседі деп айтуға болады. Годжи жидек Оның гликемиялық индексі төмен, сондықтан бұл жемісті жеу қантты тағамдарға деген құштарлықты азайтады және салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді. Есептер төмен гликемиялық индексі бар тағамдарды тұтыну салмақ жоғалтуды тездететінін көрсетеді.
Годжи жидекКөптеген жемістер мен көкөністер сияқты, ол талшыққа бай. Талшық қанықтылықты арттырады, сондықтан салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
оқу, годжи жидекжемісОл стимуляторлық медицина артық салмағы бар адамдарда энергия тұтынуды арттырып, бел шеңберін азайта алатынын айтады.
Қан қысымының деңгейін реттейді
Годжи жидекжемісОндағы полисахаридтер гипертонияға қарсы қасиетке ие. Қытай медицинасында бұл жеміс қан қысымын реттеу үшін қолданылады.
Қытайда жүргізілген зерттеуге сәйкес, жеміс құрамындағы полисахаридтер қан қысымын төмендетуге және осыған байланысты аурулардың алдын алуға көмектеседі.
Жақсы холестеринді арттырады
жануарларды зерттеу, Годжи жидек сығындысыхолестерин деңгейіне оң әсер етуі мүмкін екенін көрсетті.
10 күн бойы холестерині жоғары қояндар Годжи жидек сығындысы Енгізілген кезде жалпы холестерин мен триглицеридтердің деңгейі төмендеп, «жақсы» HDL холестерині жоғарылады.
Бұл холестерин деңгейіне әсер етеді, дейді зерттеушілер: Годжи жидек сығындысыОндағы антиоксидантты полисахаридтер мен витаминдер себеп екенін айтты.
Иммундық жүйені нығайтады
Годжи жидек сығындысы иммунитетті нығайтуға көмектеседі. Дені сау егде жастағы 60 ересек адаммен жүргізілген зерттеу 30 күн бойы күніне 100 мл концентратты пайдаланды. годжи шырыны Ол ішу иммундық функцияның жақсаруына әкелетінін анықтады.
Ол сондай-ақ денені зиянды бактериялар мен вирустардан қорғауға жауапты лимфоциттерді немесе ақ қан жасушаларын көбейтті.
Кейбір жануарларға жүргізілген зерттеулер бұл тұжырымдарды растайды. Годжи жидек сығындысыБұл Т-лимфоциттердің өндірісін жоғарылататынын көрсетеді.
Көз денсаулығын қорғайды
Годжи жидекОл зеаксантинге өте бай, ол көзге керемет пайдасымен танымал антиоксидант. Жалпы жасқа байланысты макулярлы дегенерация Ол табиғи ем ретінде қарастырылады
Жеміс құрамындағы зеаксантин көзді ультракүлгін сәулелерден, бос радикалдардан және тотығу стрессінің басқа да түрлерінен қорғайды.
тұрақты түрде 90 күн годжи жидек шырыны ішу плазмадағы зеаксантин концентрациясын жоғарылататыны анықталды, ол көзді гипопигментациядан және макуланы зақымдауы мүмкін тотығу стрессінің басқа түрлерінен қорғайды. Кейбір зерттеулер жеміс глаукоманың табиғи емі болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Өкпеге пайдалы
Төрт аптадан астам оқу Годжи жидек қосымшасы оны қабылдау өкпедегі қабынуды күшейтіп, тұмау сияқты өкпе ауруларына қарсы лейкоциттердің белсенділігін арттыратынын көрсетті.
Годжи жидектерінің жемісіӨкпенің денсаулығына тағы бір әсері - иммунитетті күшейтеді. Бұл қасиет демікпе сияқты респираторлық ауруларды емдеуге көмектеседі.
Гормондарды теңестіруге көмектеседі
Кейбір зерттеулер годжи жидек жемісіОл гормоналды денсаулық пен тепе-теңдікті реттеу үшін қолданылуы мүмкін екенін айтады.
Құнарлылықты арттырады және жыныстық денсаулықты жақсартады
Зерттеулер, годжи жидек жемісіОл ерлерде тестостерон деңгейін жоғарылатып, олардың жыныстық денсаулығын жақсартады. Ол сондай-ақ эректильді дисфункцияның балама құралы ретінде тиімді.
Зерттеулер жеміс ерлерде құнарлылықты арттыратын әсерлер көрсете алатынын көрсетеді.
депрессиямен күреседі
Годжи жидекОл В және С витаминдеріне бай, сонымен қатар марганец және құрамында талшық бар. Бұл қоректік заттардың барлығы энергия деңгейін арттырады және позитивті арттырады. Жеміс дәстүрлі қытай медицинасында депрессияға және т.б. қолданылады мазасыздық және көңіл-күйдің бұзылуымен күресу үшін қолданылады.
Оқу тұрақты годжи жидек шырынын ішуэнергия деңгейі мен көңіл-күйді арттыра алатынын көрсетті.
Бауырды тазартады
Годжи жидек Ол көбінесе бауырды тазарту үшін мия тамыры сияқты басқа дәстүрлі шөптермен бірге қолданылады. Дәстүрлі қытай медицинасы бойынша, годжи жидек Ол бауырға да, бүйрекке де пайдалы және адамның күш-қуаты мен сергектігін қалпына келтіреді.
Кейбір дереккөздер жемістің осы аспектісіне байланысты бұл бүйрек тастарын емдеудің табиғи құралы екенін айтады, бірақ оны осы мақсатта қолданар алдында дәрігермен кеңесу пайдалы.
Ауырсынуды азайтуға болады
Годжи жидекауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар – артрит ауруы солардың бірі. Бірақ жеміс бұлшықет ауырсынуын жеңілдететіні туралы аз біледі.
Бұлшық еттердің өсуіне көмектеседі
Годжи жидекҚұрамында бұлшықет өсуіне көмектесетін 18 амин қышқылы бар. Годжи жидек сығындысы Сондай-ақ бұлшық ет пен бауырдағы гликоген өндірісін арттыра алады, сондықтан ұзақ уақыт бойы физикалық белсенділікке көмектеседі.
Жеміс құрамында ақуыздың көп мөлшері бар, бұл бұлшықет өсуіне ықпал ететін тағы бір себеп.
Годжи жидектерінің теріге пайдасы
Годжи жидекГиперпигментацияны емдеуде тиімді. С дәрумені, бета-каротин және аминқышқылдарына бай. Мұның бәрі теріні емдейді және ағартады.
Годжи жидек Бұл артықшылықтарды тамақ ішу арқылы көруге болады Жемістерді ұсақтап, бетіңізге жағу арқылы паста жасауға да болады. 15 минут күтіп, салқын сумен жуыңыз. Мұны күніне бір рет жасау сау нәтиже береді.
Безеуді емдеуге көмектеседі
Бұл әсер годжи жидек Бұл жемістің қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты. Ол терінің қабынуын емдейді және безеуді азайтуға және алдын алуға көмектеседі. Жеміс шырынын ішу ішкі қабынуды емдеу арқылы безеудің алдын алуға көмектеседі.
Бұған қоса, сіздің бетіңіз годжи жидек шырыны немесе оның мәнін жағып, 15 минуттан кейін салқын сумен жууға болады.
Оның қартаюға қарсы пайдасы бар
годжи жидек жемісіОндағы антиоксиданттар бос радикалдардың терідегі коллагенді зақымдауына жол бермей, қартаюмен күресуге көмектеседі.
Кейбір шағын зерттеулер Годжи жидек сығындысыжасушалардың қартаюын баяулатуға көмектесетінін көрсетеді.
Тышқандармен зерттеу Годжи жидек сығындысытерінің қартаюына әкелетін гликацияны тежейтінін көрсетті.
Тағы бір пробирканы зерттеу Годжи жидек сығындысыSpp кейбір жасушаларда ДНҚ синтезін арттырып, ДНҚ зақымдануынан болатын қартаюдан қорғайтыны анықталды.
Шашты нығайту арқылы оның өсуіне көмектеседі
Годжи жидекқан айналымын арттыратын белгілі қоректік зат Дәрумені бай Бұл витамин бас терісіндегі қан айналымын жақсартады, осылайша шаштың өсуіне және өсуіне ықпал етеді шаштың түсуіоның алдын алады.
Годжи жидек Ол С дәруменіне бай. Бұл қоректік зат шаштың өсуіне қажетті темірдің сіңуіне көмектеседі.
Годжи жидек Кейбір дәрілермен, соның ішінде варфаринмен әрекеттесуі мүмкін. Бір зерттеуде 71 жастағы әйел варфарин терапиясын қабылдаған. годжи жидек шырыны алды. Әйелде көгеру, тік ішектен қан кету, мұрыннан қан кету белгілері байқалды. Ол суды қабылдауды тоқтатқанда, оның белгілері жақсарды.
годжи жидек шырынықан кетуді күшейтетін сусын болып табылады. Ол антикоагулянт болып табылатын варфарин сияқты препараттармен әрекеттеседі және оның әсерін арттырады.
Қандағы қантты тым көп төмендетуі мүмкін
Годжи жидек қандағы қант деңгейін төмендетуі мүмкін. Бұл қант диабетін емдеудің ықтимал нұсқасы. Бірақ егер сіз қант диабетіне қарсы дәрі қабылдасаңыз, бұл қандағы қант деңгейінің тым төмен төмендеуіне әкелуі мүмкін.
годжи жидек жемісіПрепараттың гипогликемияны тудыруы мүмкін екенін көрсететін тікелей зерттеулер жоқ. Дегенмен, сақ болу керек. Егер сіз қант диабетімен емделіп жатсаңыз Годжи жидектерін тұтыну Сақ болыңыз және дәрігердің кеңесін орындаңыз.
Аллергия тудыруы мүмкін
Годжи жидеканафилаксияны тудыруы мүмкін, бұл жағдайда дененің сезімталдығы жоғары болады. Бұл реакцияларға жемістердегі липидті тасымалдаушы ақуыздар жауапты.
Анафилаксия белгілеріне есекжем, тыныс алу жолдарының бітелуі, асқазан-ішек жолдарының проблемалары және шок жатады. Дәрігердің рұқсатынсыз тағамдық аллергия қаупі бар адамдар годжи жидек тұтынбау керек.
Гипотензияны тудыруы мүмкін
Зерттеулер годжи жидек жемісіқан қысымының деңгейін төмендетуге көмектесетінін көрсетеді. Бұл жақсы жаңалық болуы мүмкін, бірақ егер адам жоғары қан қысымын емдеу үшін дәрі қабылдаса, бұл қиындықтар тудырады.
Годжи жидекқан қысымын төмендететін препараттардың әсерін күшейтуі мүмкін. Бұл гипотензияға немесе қан қысымының қауіпті төмен деңгейге дейін төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Егер сіз гипертонияны емдеуге арналған дәрі қабылдап жүрсеңіз, годжи жидек Тамақтану алдында дәрігермен кеңесіңіз.
Диареяны тудыруы мүмкін
Бір жағдайда, годжи жидек шайы Оны тұтынған бір адам қансыз диарея мен іштің ауырсынуын бастан кешірді. Жеміс адам ағзасындағы белгілі бір гендерді модуляциялайтыны анықталды.
BБұл жанама әсерлердің тағы бір ықтимал себебі - ластану. Егер сізде ас қорыту проблемалары болса, годжи жидек жемісіСақтықпен тұтыныңыз.
Түсікті тудыруы мүмкін
Годжи жидек Құрамында бетаин бар. Бетаинді етеккірді және түсік түсіруді басу үшін де қолдануға болады. Жемістің эстроген гормонына ұқсайтын әсері де бар. Сондықтан оны жүкті немесе бала емізетін әйелдерге немесе эстрогенге сезімтал аурулары бар адамдарға қолдануға болмайды.
Нәтижесінде;
годжи жидек жемісіОның құрамында көптеген витаминдер, минералдар және антиоксиданттар бар. Бұл қандағы қантты бақылауды жақсарту, салмақ жоғалтуға көмектесу, қартаюмен күресу және қатерлі ісіктен қорғау сияқты көптеген артықшылықтарды береді.
