Сіз тәтті жегенді ұнатасыз, солай емес пе? Сіз де арықтағыңыз келеді. Не десерттен бас тартасыз, әлде салмағыңызды айтсам, қайсысын таңдар едіңіз? Шын мәнінде, мұндай таңдаудың қажеті жоқ. Жарайды, әр нәрсенің шешімі бар. Енді ол сізге көп калориясыз, диетаны бұзбай жеуге болатын төмен калориялы диета береді. «диеталық рецепттер» беремін.
Төмен калориялы диеталық десерт рецептері
Төмен калориялы диеталық десерт рецептері
Сұлы кебектері
материалдар
2 кесе сұлы кебегі
¼ кесе қоңыр қант
1 жарым шай қасық даршын
Бір қаптама қопсытқыш
1 пюресі банан
¾ кесе үгітілген алма
2 ас қасық кептірілген жемістер (жүзім, өрік, т.б.)
1 жұмыртқа
Жарты стакан апельсин шырыны
¾ кесе сүт, майсыздандырылған
2 ас қасық майы
дайындау
сұлы кебегі,құрамында талшық бар диеталық десерт рецептерітаптырмас ингредиент.
Миксерде сұлы кебегін, қантты, даршын мен қопсытқышты шайқаңыз және бір жаққа қойыңыз.
Басқа ыдыста сұйық қоспаны алу үшін апельсин шырынын, сүтті, майды және жұмыртқаны араластырыңыз.
Үгітілген алманы, езілген бананды және кептірілген жемістерді қолыңызбен араластырыңыз және оларды бірінші жасаған қоспаға қосыңыз. Соңғы сұйық қоспаны қосып, араластырыңыз.
Сіз креп тәрізді қамыр аласыз.
Маффин пішінін майлап, қоспаны жартысына дейін құйыңыз. Пішінді толтырмаңыз, себебі ол көпіршіктенеді.
Алдын ала қыздырылған пеште 15 градуста 20-180 минут пісіріңіз. Торттардың піскенін тіс тазалағышты немесе пышақты салу арқылы тексеруге болады.
Пештен алғаннан кейін 10 минуттан кейін пішіннен алыңыз.
Дәмді диеталық десерт рецептеріІнжір десертін жасау үшін, ең алдымен, інжірдің сабақтарын кесіп, төрт бөлікке кесіңіз.
Сүтті кастрюльге салып, аздап қыздырыңыз.
Інжір жұмсақ болғанша сүтке отырсын. Ол жұмсарған кезде, інжір мен даршынды сүтпен бірге блендерде езбеге салыңыз.
Қоспаға жаңғақ қосыңыз.
Десертті ыдыстарға құйыңыз. Тоңазытқышта салқындату үшін қалдырыңыз.
Інжір және жаңғақ макарондары
материалдар
1 кесе туралған жаңғақ
1 шай қасық даршын
2 шай қасық үгітілген лимон қабығы
1 қопсытқыш
1 шымшым тұз
2 жұмыртқаның ағы
¾ кесе майдалап туралған інжір - шамамен 8
1 жарым кесе қант ұнтағы
дайындау
Оның калориясы жоғары болғанымен, қоректік заттардың арқасында салмақ жоғалтуға көмектеседі. інжірдиеталық десерт рецептеріБіз оны пайдалануды тоқтата алмаймыз.
Грек жаңғағы мен даршынды араластырып, блендермен майдалап тураңыз.
Үлкен ыдысқа ас содасын, тұзды және жұмыртқаның ағынын салып, орташа көбік пайда болғанша араластырғышпен араластырыңыз.
2 ас қасық қантты сақтаңыз. Қалған қантты жұмыртқа қоспасына аздап қосып, жақсылап араластырылғанша төмен жылдамдықпен шайқаңыз. Қоспаға жаңғақ қосыңыз.
Інжірді сіз бөліп алған қантпен араластырыңыз. Бұл қоспаны жұмыртқа қоспасына қосыңыз.
Пісіру науасын май өткізбейтін қағазбен сызыңыз. Қоспаны сығуға арналған қапшыққа салып, оны майлы қағазға сығыңыз. 160 градуста 15-20 минут пісіріңіз.
Алдында жуып, қайнатып алған сұлы ұнын блендерде пальма, кокос майы және сумен қою консистенцияға айналғанша араластырыңыз.
Дайындалған қоспаны алып, қағаз май жағылған торт қалыпына жағыңыз. Пайдаланылған торт пішіні қысылған болса, оны пісірген кезде оңай алуға болады.
Торт қамырын дайындап болған соң, демалу үшін бір жаққа қойып, кремді дайындаңыз.
Лабне ірімшігі, сүзілген йогурт, езілген банан, жұмыртқа, бал және жүгері крахмалын терең ыдыста араластырып, жақсылап шайқаңыз.
Торт қалыпына салған қамырды негізге құйыңыз.
Алдын ала қыздырылған пеште 150 градуста 1 сағат пісіріңіз.
Чизкейк пісірілгеннен кейін пештің есігін ашып, ішін суыту үшін біраз уақыт қалдырыңыз. Осылайша, ірімшік торты жарылып кетпейді және оның көрнекі көрінісі бұзылмайды.
Чизкейк салқындағаннан кейін оған ұсақталған жаңғақ пен жержаңғақ қосу арқылы қызмет етуге болады.
Жаңғақ қосылған банан десерті
материалдар
төрт банан
Бір шай қасық ваниль
15 грамм сары май
12 мысық тіліндегі печенье
3 ас қасық қоңыр қант
2 ас қасық лимон шырыны
3 ас қасық майдалап ұнтақталған жаңғақ
1 шай қасық мускат жаңғағы
1 ас қасық ірі ұнтақталған жержаңғақ
дайындау
жасау оңай диеталық десерт рецептеріЖаңғақ банан десертін мыналардан дайындауға болады:
Мысық тіліндегі печеньелерді ыдысқа ұсақтаңыз.
Банандарды аршып, ұзындығы бойынша екіге бөліңіз. Пісіру табағын сары маймен майлаңыз. Банандарды жайлап орналастырыңыз.
Жеке ыдыста қант, лимон шырыны, ванилин және кокос жаңғағын араластырып, банандардың үстіне жайыңыз.
Қалған сары майды табада қыздырып, печенье мен грек жаңғағын қуырыңыз. Ыстықтан шығарып, банандарды себіңіз.
Алдын ала қыздырылған 180 градуста 5 минут пісіріңіз. Үстіне жержаңғақ себіңіз.
