детокс диетасыБұл организмнен токсиндерді кетіру үшін қатты тағамдарды қоспайтын және тек сұйықтықтармен, көкөністермен және жемістермен қоректенетін диета түрі.
Ол әдетте 3-10 аралығында болады. Бір тағам түрін тұтынуға негізделген бұл диетада шектен тыс шектеулер бар. Диета кезінде қияр, лимон, алма, грейпфрут сияқты суы көп жемістер мен көкөністер тұтынылады.
Детокс диетасы салмақ жоғалтады ма?
детокс диетасы жылдам нәтиже береді. Қысқа уақыт ішінде артық салмақтан арылтқандықтан, май жоғалту мүмкін болмаса да, су салмағы жоғалады. Жоғары күшпен детокс бірінші кезекте тиімді. Тәжірибеде тез салмақ жоғалтуға байланысты шаршауды сезінесіз.
Сізге күнделікті жұмысыңызды орындау қиынға соғады. детокс диетасы Олар мұндай тәжірибелер демалыс уақыттарымен сәйкес келсе, процесті оңай басқарады. Сондай-ақ, әйелдер етеккір кезінде мұны жасамауы керек (осы кезеңде денеге көбірек энергия қажет).
Детокс диетасы зиянды ма?
Егер ол дұрыс және ережелерге сәйкес жасалса, денені тазарту тұрғысынан артықшылық беруге болады. Дегенмен, уақытты ұзартуға болмайды.
Детокс диетасын қалай жасауға болады?
Детоксикацияның негізгі мақсаты - денені тазарту. Бұл үшін екі нәрсе қажет.
Ағзадан токсиндерді кетіруге күш салу.
Жаңа токсиндердің енуін тоқтату үшін.
Жаңа токсиндердің енуін тоқтату;
Детокс кезінде шай немесе кофе сияқты кофеин көздерін тұтынбаңыз, себебі олар тез токсиндерге айналады және терінің құрғауы мен шаршауын тудырады.
Алкогольді сусындар мен темекіде ауыр токсиндер бар. Детокс кезінде алкогольді тұтыну және темекі шегу дененің сусыздануына әкеледі.
Детокс кезінде ешқашан тұзды қолданбаңыз. Бұл дененің сусыздануына және ісінуіне әкеледі.
Сондай-ақ қанттан бас тарту керек, өйткені көңіл-күйдің өзгеруі бас ауруын тудырады.
Тері токсиндерді кетіретін ең тиімді орган болғандықтан, детоксикация бағдарламасы кезінде тері денсаулығына мұқият қарау керек.
Дегенмен, дәрігермен немесе диетологпен кеңесусіз осы немесе басқа диетаны ұстанбаңыз.
Токсиндер кез келген тағамда және біздің денемізде кездеседі. Жеген тағамымызбен, ішкен суымызбен, тіпті қолданатын дәрі-дәрмекпен де байқамай ағзамызда токсиндер жиналады.
Бұл детокстың логикасы. Денені тазартып, токсиндерден арылыңыз. Осы себепті зиянды заттардың ағзадан шығарылуын қамтамасыз ету үшін қандай тағамның токсиндерді кетіретінін білу қажет.
Детокс диетасында не жеуге болады?
Алма және грейпфрут сияқты суы мен дәрумендік құндылығы жоғары жемістерге артықшылық беріледі. Кейбір детокс диеталарында қияр жасыл көкөністер сияқты. Құрамында лимон мен ащы бұрыш метаболизмді жеделдеткіш ретінде белгілі детокс диетасы Сондай-ақ бар. Бұлардың ортақ ерекшелігі – диета ұстанушыларды қатты тағамдардан аулақ ұстау және оларды калориясы төмен және қант мөлшері төмен жемістерге бағыттау. Детокс диетасында жеуге болатын жемістер:
алма
алмаБұл бауыр мен бүйректің жұмысын жақсартатын жеміс.
Алма құрамында денені жоғары жылдамдықпен тазартуға көмектесетін қышқыл және бейтарап полимерлер бар.
авокадо
авокадоҚұрамындағы Е дәрумені арқасында ол организмнен токсиндерді кетіруге көмектесетін күшті антиоксидант болып табылады.
