безеуБұл әлемдегі ең көп таралған тері ауруларының бірі, өмірінің белгілі бір кезеңінде адамдардың 85% әсер етеді.
дәстүрлі безеуді емдеу Бұл қымбат және жиі құрғақтық, қызару және тітіркену сияқты қажетсіз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Сондықтан безеудің табиғи құралдары артықшылықты.
Безеу дегеніміз не, ол неліктен пайда болады?
безеуБұл тері тесіктері маймен және өлі тері жасушаларымен бітелгенде пайда болады.
Әрбір тесік май деп аталатын майлы затты шығаратын май безімен байланысты. Қосымша май »Propionibacterium acnes» немесе «P. acnes» Ол тері тесіктерін бітеп, бактериялардың көбеюіне себеп болуы мүмкін
ақ қан жасушалары P. acnes терідегі қабыну мен безеуді тудыратын шабуылдар. безеу кейбір жағдайлар басқаларға қарағанда ауыррақ, бірақ жалпы белгілерге ақ нүктелер, қара нүктелер және безеулер жатады.
безеу дамуыКөптеген факторлар, соның ішінде генетика, тамақтану, стресс, гормондық өзгерістер және инфекциялар ықпал етеді.
осында тиімді болуы мүмкін безеу үшін табиғи емдеу...
Безеуге не пайдалы?
алма сірке суы
алма сірке суыОл алма шырынын ашыту арқылы алынады. Басқа сірке суы сияқты, ол бактериялар мен вирустардың көптеген түрлерімен күресу қабілетіне ие.
алма сірке суы, P. acnes Оның құрамында өлтіретін әртүрлі органикалық қышқылдар бар. Атап айтқанда, сукцин қышқылы P. acnes Ол туындаған қабынуды басатыны көрсетілген
Сондай-ақ сүт қышқылы безеу тыртықтарының пайда болуын жақсартатыны атап өтілді. Сонымен қатар, алма сірке суы безеуді тудыратын артық майды кептіруге көмектеседі.
Безеу үшін алма сірке суын қалай қолдануға болады?
– 1 бөлік алма сірке суын және 3 бөлік суды араластырыңыз (сезімтал теріге көбірек су қолданыңыз).
– Қолданылатын аймақты тазалап болған соң, қоспаны мақта шарының көмегімен теріңізге ақырын жағыңыз.
– 5-20 секунд күтіп, сумен шайып, құрғатыңыз.
– Бұл процедураны күніне 1-2 рет қайталаңыз.
Теріге алма сірке суын қолдану күйік пен тітіркенуді тудыруы мүмкін екенін есте сақтаңыз; сондықтан оны әрқашан аз мөлшерде қолданып, сумен сұйылту керек.
Мырыш қоспасы
мырышБұл жасушаның өсуі, гормондар өндірісі, метаболизм және иммундық функция үшін маңызды минерал.
Сонымен қатар безеу Бұл ең тиімді табиғи емдеу әдістерінің бірі Бірнеше зерттеулер мырышты ауызша қабылдауды көрсетті безеу қалыптасуын азайтуға көмектесетіні көрсетілген
Бір зерттеуде 48 безеу Науқасқа күніне үш рет ауызша мырыш қосындысы берілді. Сегіз аптадан кейін 38 пациентте безеу 80-100% төмендеді.
безеу Мырыштың оңтайлы дозасы безеуайтарлықтай төмендегені анықталды.
Элементтік мырыш композициядағы мырыш мөлшерін білдіреді. Мырыш көптеген формаларда келеді және олардың әрқайсысында элементтік мырыштың әртүрлі мөлшері бар.
Мырыш оксидінде 80% ең элементтік мырыш бар. Мырыштың ұсынылатын қауіпсіз жоғарғы шегі тәулігіне 40 мг құрайды, сондықтан дәрігердің қадағалауынсыз бұл мөлшерден аспаған дұрыс. Тым көп мырыш қабылдау асқазанның ауыруы және ішектің тітіркенуі сияқты жағымсыз әсерлерді тудыруы мүмкін.
Бал және даршын маскасы
Бөлек бал және даршын Олар антиоксиданттардың тамаша көздері болып табылады. Зерттеулер теріге антиоксиданттарды қолдану бензоил пероксиді мен ретиноидтарға қарағанда безеулерге тиімдірек екенін анықтады.
Бал мен даршынның бактериялармен күресу және қабынуды азайту қабілеті бар, бұл безеуді тудыратын екі фактор.
Бал мен даршынның қабынуға қарсы, антиоксиданттық және бактерияға қарсы қасиеттері безеуБезеуге бейім теріге пайдалы, бірақ дуэт безеуОлардың емдеу қабілетіне қатысты зерттеулер жоқ
Бал мен даршын маскасын қалай жасауға болады?
– 2 ас қасық бал мен 1 шай қасық даршын араластырыңыз.
– Бетіңізді тазалағаннан кейін масканы бетіңізге жағып, 10-15 минутқа қалдырыңыз.
– Масканы толығымен жуып, бетіңізді құрғатыңыз.
шәй ағашының майы
шәй ағашының майы, Австралияда туған кішкентай ағаш »Melaleuca alternifolia» жапырақтардан алынған эфир майы.
Оның бактериялармен күресу және терінің қабынуын азайту қабілеті бар. Сонымен қатар, көптеген зерттеулер теріге шай ағашының майын қолдануды ұсынады безеутиімді төмендететінін көрсетті
Шай ағашының майы өте күшті, сондықтан оны теріңізге қолданар алдында сұйылтыңыз.
Безеу үшін шай ағашының майын қалай қолдануға болады?
– 1 бөлік шай ағашы майын 9 бөлік сумен араластырыңыз.
– Қоспаға мақта тампонын батырып, зардап шеккен аймақтарға жағыңыз.
- Қаласаңыз, ылғалдандырғышты қолдануға болады.
– Бұл процедураны күніне 1-2 рет қайталауға болады.
Көк шай
Көк шайОның құрамында антиоксиданттар өте жоғары. безеу Жасыл шайға келетін болсақ, жасыл шай ішудің пайдасын зерттейтін зерттеу жоқ, бірақ оны теріге тікелей жағу тиімді екендігі айтылған.
Жасыл шайдағы флавоноидтар мен таниндер безеуОл қабынудың екі негізгі себебі болып табылатын бактериялармен күресуге және қабынуды азайтуға көмектесетіні белгілі.
Жасыл шайдағы эпигалокатехин-3-галлат (EGCG) майдың бөлінуін азайтады, қабынумен күреседі және тері безеуге бейім адамдарда қолданылады. P. acnes өсуін тежейтіні анықталды.
Көптеген зерттеулер теріге 2-3% жасыл шай сығындысын қолдану майдың бөлінуін азайтатынын көрсетті безеуайтарлықтай төмендегенін көрсетті
Сіз жасыл шайы бар кремдер мен лосьондарды сатып ала аласыз, бірақ үйде өз қоспаңызды жасау оңай.
Безеу үшін жасыл шайды қалай қолдануға болады?
– Көк шайды қайнаған суға 3-4 минут қайнатыңыз.
- Шайды суытыңыз.
– Мақта шарын пайдаланып, теріңізге жағыңыз.
– Кепкенше күтіңіз, содан кейін сумен шайыңыз және құрғатыңыз.
Алое Вера
алое веражапырақтары гель түзетін тропикалық өсімдік. Гель жиі лосьондарға, кремдерге, майларға және сабындарға қосылады. Ол абразияларды, қызаруды, күйіктерді және басқа тері ауруларын емдеу үшін қолданылады.
Теріге қолданған кезде алоэ вера гелі жараларды емдеуге, күйіктерді емдеуге және қабынумен күресуге көмектеседі.
Алоэ вера да безеуді емдеуОның құрамында медицинада кеңінен қолданылатын салицил қышқылы мен күкірт бар. Түрлі зерттеулер теріге салицил қышқылын қолдану бөртпелердің мөлшерін айтарлықтай азайтатынын көрсетті.
Сол сияқты күкіртті қолдану тиімді безеуді емдеу дәлелденген. Зерттеулер үлкен үміт бергенімен, алоэ верасының безеуге қарсы пайдасы қосымша ғылыми дәлелдерді қажет етеді.
Безеу үшін алоэ вера қалай қолдануға болады?
– Алоэ вера өсімдігінен алынған гельді қасықпен сүртіңіз.
– Гельді ылғалдандырғыш ретінде тікелей теріңізге жағыңыз.
– Күніне 1-2 рет немесе қалағаныңызша қайталаңыз.
Балық майы
Омега 3 май қышқылдары денсаулыққа пайдалы көптеген пайдалы майлар болып табылады. Сіз бұл майларды жейтін тағамыңыздан алуыңыз керек, бірақ зерттеулер стандартты диетадағы адамдардың көпшілігінің жеткіліксіз екенін көрсетеді.
Балық майы құрамында омега 3 май қышқылдарының екі негізгі түрі бар: эйкозапентаен қышқылы (EPA) және докозагексаеной қышқылы (DHA). EPA теріге әртүрлі жолдармен пайда әкеледі, соның ішінде май өндірісін басқару, жеткілікті ылғалдандыруды сақтау және безеудің алдын алу.
EPA және DHA жоғары деңгейлері безеу Қабыну қаупін азайтатын қабыну факторларын азайтатыны көрсетілген Бір зерттеуде безеуҚұрамында EPA және DHA бар Омега 45 май қышқылы қоспалары қант диабетімен ауыратын 3 адамға күнделікті берілді. 10 аптадан кейін безеу айтарлықтай төмендеді.
Омега 3 май қышқылдарын күнделікті тұтыну бойынша нақты ұсыныстар жоқ, бірақ денсаулық сақтау ұйымдарының көпшілігі сау ересектерге тәулігіне 250-500 мг біріктірілген EPA және DHA тұтынуды ұсынады. Сондай-ақ, омега 3 май қышқылдарын лосось, сардина, анчоус, грек жаңғағы, чиа тұқымы және жержаңғақ жеу арқылы алуға болады.
гликемиялық индексі бар диета
тамақтанумен безеуe мен e арасындағы қатынас жылдар бойы талқыланып келеді. Соңғы дәлелдер инсулин және гликемиялық индекс сияқты диеталық факторларды көрсетеді безеу байланысты екенін көрсетеді
Тағамның гликемиялық индексі (GI) оның қандағы қантты қаншалықты тез көтеретінін көрсететін көрсеткіш болып табылады.
Жоғары GI өнімдері май өндірісін арттырады деп есептелетін инсулин мөлшерінің артуына әкеледі. Сондықтан GI жоғары тағамдар безеу дамуыне тікелей әсер етеді деп есептеледі.
Жоғары гликемиялық индексі бар тағамдарға ақ нан, қантты алкогольсіз сусындар, торттар, пончиктер, кондитер өнімдері, кәмпиттер, қантты таңғы ас жармалары және басқа да өңделген тағамдар жатады.
Төмен гликемиялық индексі бар тағамдарға жемістер, көкөністер, бұршақ дақылдары, жаңғақтар және аз өңделген тағамдар жатады.
Бір зерттеуде 43 адам жоғары немесе төмен гликемиялық диетаны ұстанды. Төмен гликемиялық диетадағы адамдар болуы керек безеу және көмірсулары жоғары тағамдарды тұтынатындармен салыстырғанда инсулинге сезімталдықтың айтарлықтай жақсарғанын көрсетті.
Ұқсас нәтижелер 31 адам қатысқан басқа зерттеуде де алынды. Бұл шағын зерттеулер төмен гликемиялық диетаны көрсетеді безеу бейім терісі бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін деп болжайды.
Сүт өнімдерінен аулақ болыңыз
сүт және безеу Олардың арасындағы қарым-қатынас өте қайшылықты. Сүт өнімдерін тұтыну гормоналды өзгерістерді тудыруы мүмкін және безеутудыруы мүмкін.
Екі үлкен зерттеу сүт тұтынудың жоғары деңгейін көрсетті безеу байланысты екені хабарланды
стрессті азайту
Стресс Менструация кезінде бөлінетін гормондар майдың бөлінуін және терінің қабынуын арттырып, безеуді нашарлатуы мүмкін.
Шын мәнінде, көп жұмыс стресс безеу қарқындылығының жоғарылауы арасында байланыс орнатты. Сонымен қатар, стресс жараның жазылуын 40% -ға дейін бәсеңдетуі мүмкін безеу зақымдануды қалпына келтіруді баяулатуы мүмкін.
тұрақты жаттығу
Жаттығу сау қан айналымына ықпал етеді. Қан ағымының жоғарылауы тері жасушаларын тамақтандыруға көмектеседі, бұл безеудің алдын алуға және емдеуге көмектеседі.
Жаттығу гормондарды реттеуде де маңызды рөл атқарады. Бірнеше зерттеулер жаттығулардың стресс пен мазасыздықты азайтатынын көрсетті, олардың екеуі де безеу дамуына ықпал ететін факторлардың бар екенін көрсетті
Дені сау ересектерге аптасына 3-5 рет 30 минуттық жаттығу жасау ұсынылады.
