Teh Turu - Apa sing kudu diombe kanggo turu sing nyenengake ing wayah wengi?

Sanajan kadhangkala kita ora nggatekake, insomnia minangka masalah penting sing mengaruhi kabeh aspek urip. Nalika wektu turu saya suda, kualitas turu uga saya suda. Kanggo turu sing apik, sampeyan kudu turu ing antarane 7-9 jam. Turu sing cukup ora mung bakal menehi urip sing sehat nanging uga kemampuan fisik lan mental. 

Sajrone wektu turu, umume fungsi awak aktif. Kanggo miwiti dina anyar, otak wis di resiki lan nyimpen energi dianyari. Sayange, gaya urip modern mengaruhi kualitas turu akeh wong. Iki nyebabake faktor risiko kanggo sawetara penyakit.

Kebiasaan mangan sing ora apik, stres, lan kekurangan nutrisi mung sawetara sing nyebabake masalah turu ing akeh wong. Insomnia, njalari krasa kesel lan lesu. Ing wektu sing suwe, iki dadi salah sawijining panyebab gangguan kognitif.

Kita bisa nggunakake sawetara solusi herbal kanggo nggawe turu luwih gampang. Tuladhane; teh kanggo turu. Dadi apa sing kudu diombe kanggo turu kanthi nyaman ing wayah wengi?

Teh sing nyebabake turu yaiku:

• teh valerian
• teh chamomile
• teh linden
• Teh Melissa 
• Teh passionflower 
• Teh Lavender 
• teh sereh
• Teh adas 
• teh anise 

Teh sing nyebabake turu ora mung mbantu kita turu kanthi gampang, nanging uga mbantu kita santai. Saiki aku bakal menehi sampeyan resep kanggo teh sing paling efektif kanggo turu. Teh iki digawe saka pisang lan kayu manis.

Resep teh turu

bahan

• 1 gedhang
• setengah sendok teh kayu manis
• 1 liter banyu

Kepiye carane?

• Potong ujung gedhang lan, tanpa peeling, uncalan menyang liter banyu sing nggodhok.
• Sawise banyu nggodhok sak tenane, mateni geni lan ngenteni nganti masak nganti 10 menit.
• Buang saka panas, ninggalake sawetara menit lan saring banyu.
• Tambah jiwit kayu manis lan aduk kanthi becik.
• Ngombe segelas teh sing nyebabake turu iki 40 menit nganti jam sadurunge turu.
• Baleni iki saben wengi nganti sampeyan wis anteng.

 Mupangat teh kanggo turu

Kayu manis ve gedhang Teh digawe minangka alternatif alami kanggo insomnia lan masalah sing ana gandhengane karo turu. Campuran loro nutrisi kasebut nyuda stres nalika nambah kualitas turu.

• pisang, dhuwur kalium ve magnesium Iki minangka woh sing nutrisi karo isi. Kaloro mineral kasebut nggampangake fungsi awak tartamtu, kayata ngatur tekanan getih lan mbuwang banyu sing ditahan ing awak.
• Uga duwe efek positif ing istirahat otot lan kesehatan pembuluh darah. Iki nyuda produksi kortisol (hormon stres).
• Manfaat utama kanggo turu yaiku kandungan triptofan. Tryptophan minangka asam amino penting sing nambah produksi serotonin. Serotonin minangka neurotransmitter sing penting kanggo turu ing wayah wengi.
• Kayu manis minangka rempah-rempah obat sing ngandhut senyawa aktif kayata eugenol. Konsumsi kayu manis dianjurake kanggo pasien diabetes jinis 2. Iki mbantu nyuda gula getih kanthi nyepetake metabolisme.
• Kayu manis uga ndhukung pencernaan lan sirkulasi. Iki minangka rong faktor penting kanggo wong sing duwe masalah turu.

Referensi: 1