Diet GM uga dikenal minangka diet General Motors. Iku rencana diet sing ngaku ilang nganti 7 kilogram mung sak minggu. Iku kasusun saka 7 dina sing ngidini kanggo mangan beda pangan utawa kelompok pangan saben dina. Wong-wong sing ngilangi bobot ing diet GM ngaku yen teknik iki ningkatake bobot awak lan mbantu ngobong lemak luwih cepet tinimbang diet liyane.
Apa diet GM?
Diet iki dianggep asale ing taun 1985 kanggo karyawan General Motors. Dikandhakake wis dikembangake kanthi bantuan Departemen Pertanian lan Urusan Pedesaan AS, sawise tes ekstensif ing Pusat Riset Johns Hopkins. Nanging, pratelan iki wiwit didebat minangka legenda kutha, lan asal-usul sing bener saka diet GM ora dingerteni.
Kepiye carane diet GM ditindakake?
Diet iki dipérang dadi pitung dina, saben karo aturan ketat sing ngijini sampeyan kanggo nggunakake macem-macem kelompok pangan. Diet mbantu ngilangi bobot kanthi:
Sampeyan bisa ilang nganti 7 kg mung seminggu
Sampeyan bisa nyingkirake racun lan zat asing ing awak.
pencernaan sampeyan nambah.
Kemampuan awak kanggo ngobong lemak mundhak.
Kepiye carane diet GM ditindakake?
Diet GM dipérang dadi pitung dina kanthi aturan sing béda.
Disaranake ngombe 8-12 gelas banyu saben dina kanggo kabutuhan banyu sajrone diet.
Sanajan diet iki ora mbutuhake olah raga kanggo ngilangi bobot, bisa ditindakake kanthi opsional. Nanging, olahraga ora kudu ditindakake sajrone telung dina pisanan.
Dieter General Motors bisa ngonsumsi nganti loro utawa telung mangkok "GM Wonder Soup" saben dina. diet GM sup Sampeyan bakal nemokake resep kanggo sup iki, uga dikenal minangka
Ing ngisor iki aturan khusus kanggo saben dina diet:
Dina pisanan
Mangan mung woh-wohan - sampeyan bisa mangan woh apa wae kajaba gedhang.
Jumlah maksimum woh ora ditemtokake.
Diet khusus nyaranake mangan melon kanggo nambah bobot awak.
Dina kapindho
Mangan mung sayuran mentah utawa masak.
Diet ora nemtokake jumlah maksimum sayuran.
Batesi kentang kanggo sarapan mung.
Dina katelu
Mung mangan kabeh jinis woh-wohan lan sayuran kajaba gedhang lan kentang.
Diet ora nemtokake jumlah maksimal.
Dina kaping papat
Mung mangan gedhang lan susu.
Sampeyan bisa mangan 6 utawa 8 gedhang cilik.
Kanggo 3 gelas susu.
Dina kaping lima
Mangan daging sapi, pitik utawa iwak (284 gram).
Saliyane daging, sampeyan mung bisa mangan 6 tomat.
Vegetarian bisa ngganti daging karo beras coklat utawa keju cottage.
Tambah intake banyu kanthi rong gelas kanggo ngilangi asam urat ekstra. Pembentukan asam urat minangka asil kimia saka pemecahan purin sing ditemokake ing daging.
Dina kaping enem
Mangan daging sapi, pitik utawa iwak (mung 284 gram).
Panganan saiki bisa kalebu sayuran tanpa watesan, nanging kajaba kentang.
Vegetarian bisa ngganti daging karo beras coklat utawa keju cottage.
Tambah intake banyu kanthi rong gelas kanggo ngilangi asam urat ekstra.
Mangan mung beras abang, woh-wohan, jus, lan sayuran.
Ora ana jumlah maksimal sing ditemtokake kanggo panganan kasebut.
Pedoman liyane
Saliyane rencana kasebut ing ndhuwur, diet GM nawakake sawetara pedoman liyane.
Kaping pisanan, dilarang mangan kacang buncis. Disebutake yen kalori dhuwur lan bisa nyebabake bobot awak.
Kopi lan tèh ijo diidini nanging ora ngemot pemanis. Kajaba dituduhake ing diet, soda, alkohol lan omben-omben kalori liyane ora kudu diombe.
Kajaba iku, sampeyan bisa nggawe sawetara panggantos. Contone, sampeyan bisa nggunakake keju cottage tinimbang daging lan susu kedelai tinimbang susu biasa.
Sawise ngrampungake rencana diet mingguan, disaranake sampeyan terus nganggo diet protein dhuwur lan rendah karbohidrat kanggo njaga bobot awak.
menu sampel diet GM
1 tuwung = 250 gram
GM diet Dina 1
Sarapan (08:00) - Apel medium + sawetara strawberries + 1 gelas banyu
Cemilan (10:30) - Setengah gelas melon + 1 gelas banyu
Protein - Ngindhari kabeh jinis daging, kayata daging sapi, kalkun, pitik, iwak, lentil, kacang buncis, kedhelé, lan jamur.
Lemak lan lenga - Mentega, margarine lan lenga safflower.
Karbohidrat - Sega putih, roti, lan panganan olahan.
susu - Susu wutuh, yogurt lengkap lemak, yogurt beku, es krim lan keju.
Minuman - Alkohol, soda, minuman manis lan jus sing dikemas.
Resep sup diet GM
Sup diet GM minangka pokok saka diet. Bisa dikonsumsi kanthi jumlah tanpa watesan ing dina apa wae lan nyegah sampeyan ora keluwen. Sampeyan bisa nyiyapake jumlah gedhe lan reheat lan dikonsumsi sawayah-wayah sajrone minggu.
bahan
enem bawang gedhe
Telung tomat medium
kubis
loro mrico ijo
Seledri
setengah liter banyu
Preparation saka
Cut bawang lan mrico. Ing saucepan, goreng ing lenga zaitun nganti coklat entheng.
mengko, tomatCut celery lan Gobis lan nambah menyang pot bebarengan karo banyu.
Perlu kira-kira 60 menit kanggo nyiyapake sup. Sayuran kudu digodhog. Sampeyan bisa nambah rempah-rempah lan uyah.
Opsional, sampeyan uga bisa ngliwati blender.
Apa diet GM sehat?
Akeh wong sing nggoleki diet kejut kanggo ngilangi bobot kanthi cepet. Sayange, iku ora bisa kanggo entuk long-term, mundhut bobot permanen mung sak minggu.
Sanajan diet GM nglarang panganan sing ora sehat lan nyaranake mangan sehat, kekurangane luwih gedhe tinimbang keuntungan potensial.
Supaya ora kejiret ing siklus tanpa wates saka diet yo-yo lan mung kanggo ngilangi bobot, coba ngilangi bobot kanthi entuk kabiasaan mangan sing sehat tinimbang ngilangi bobot. Iki bakal luwih migunani kanggo ngilangi bobot lan sehat.
