Apa Minyak Walnut lan Ngendi Digunakake? Wuku lan cilaka

KenariIki minangka sumber asam lemak omega 3 sing apik. Wis dikonsumsi minangka kacang wiwit jaman kuna. akhir-akhir iki lenga walnutManfaat kanggo rambut, kulit lan kesehatan wiwit dikenal lan panggunaane wiwit mundhak.

ing artikel "apa lenga walnut", "apa gunane lenga walnut", "carane ngonsumsi lenga walnut", "apa mupangate lenga walnut", apa ana cilaka lenga walnut" pitakonan bakal dijawab.

Apa Apa Walnut Oil?

lenga walnut, kanthi ilmiah Jugtan Regal Iki dijupuk saka walnut sing dikenal minangka. lenga iki biasane kadhemen ditekan utawa olahan. Iki minangka salah sawijining lenga alami sing larang ing pasar.

Nilai Nutrien Minyak Walnut

Lenga iki ngandhut asam linoleat, gamma-linolenat lan oleat, yaiku lemak monounsaturated lan polyunsaturated. Akeh iki uga tumindak minangka antioksidan lan senyawa anti-inflamasi, umume dikenal minangka wangun lemak "apik" amarga konversi energi sing cepet lan efek sing bermanfaat.

Apa Manfaat Minyak Walnut?

Nyuda inflamasi

Konsumsi minyak walnutIki nglawan peradangan kronis, sing ana gandhengane karo penyakit jantung, sawetara kanker lan masalah kesehatan liyane.

Sinau 23 minggu ing 6 wong diwasa kanthi kolesterol dhuwur, lenga walnutDheweke nemokake yen konsumsi ALA, salah sawijining asam lemak utama ing diet, nyuda produksi protein inflamasi ing awak.

Kacang kenari uga sugih polifenol sing diarani ellagitannins, sing bakteri usus diowahi dadi senyawa liya sing migunani.

Senyawa kasebut nduweni sipat anti-inflamasi lan tumindak minangka antioksidan sing nglawan karusakan sel sing disebabake dening molekul sing disebut radikal bebas. 

nanging lenga walnutOra jelas apa ombone senyawa sing migunani ing walnut sing diawetake sajrone proses. Sawetara riset lenga walnutAsil nuduhake yen pala ora nyumbang luwih saka 5% kanggo aktivitas antioksidan kabeh walnut.

Amarga, lenga walnutRiset luwih akeh dibutuhake babagan efek anti-inflamasi saka

Mbantu ngedhunake tekanan getih

lenga walnutbisa mbantu nyuda tekanan darah tinggi, salah sawijining faktor risiko utama penyakit jantung.

Pasinaon nuduhake yen wong sing mangan walnut duwe tekanan getih sing luwih murah amarga tingkat ALA, LA, lan polifenol sing dhuwur. lenga walnutEfek sing padha bisa dideleng, amarga nanas uga sugih ing senyawa kasebut.

Sinau babagan 15 wong diwasa kanthi bobot keluwih utawa obesitas lan tingkat kolesterol sing cukup dhuwur, lenga walnut nemokake yen ngonsumsi kasebut bisa ningkatake fungsi pembuluh getih, sing bisa nurunake tekanan getih.

Saliyane temuan kasebut, lenga walnutSinau luwih akeh dibutuhake babagan efek potensial saka

Ngapikake kontrol gula getih

Konsumsi minyak walnutBisa nambah kontrol gula getih sing kurang apik sing ana gandhengane karo diabetes jinis 2.

Tingkat gula getih sing ora dikelola bisa nyebabake karusakan mata lan ginjel, penyakit jantung lan stroke liwat wektu. lenga walnut Mangan panganan sing nyuda gula getih bisa mbantu nyegah komplikasi kasebut.

Panaliten babagan 2 wong sing nandhang diabetes jinis 100 nemokake 3 sendok makan (1 gram) saben dina suwene 15 wulan. lenga walnut nemokake yen ngonsumsi glukosa getih pasa lan tingkat hemoglobin A1c, sing ngukur glukosa getih jangka panjang, luwih murah tinimbang tingkat awal.

lenga walnutEfek sing migunani kanggo ngontrol gula getih amarga konsentrasi antioksidan sing dhuwur, sing bisa mbantu nglawan stres oksidatif sing ana gandhengane karo tingkat gula getih sing dhuwur.

Mbenakake tingkat kolesterol

Mangan walnuts kanthi rutin bisa mbantu ngedhunake tingkat trigliserida sing dhuwur lan kolesterol total lan LDL (ala) ing getih, yen ora, risiko penyakit jantung bisa saya tambah.

Iki loro walnut lenga walnutIki amarga tingkat dhuwur saka asam lemak omega 3 lan senyawa antioksidan sing ditemokake ing

Ing panaliten saka 60 wong diwasa kanthi tingkat trigliserida dhuwur, 45 gram sajrone 3 dina lenga walnut ditemokake duwe tingkat trigliserida sing luwih murah tinimbang tingkat awal.

Adhedhasar asil kasebut, ngonsumsi minyak walnut Bisa mbantu nyuda resiko penyakit jantung.

Bisa duwe efek antikanker

lenga walnutSawetara senyawa ing njero bisa mbantu nyegah perkembangan sawetara kanker.

Secara khusus, awak ngowahi elajitannin ing walnuts dadi asam ellagic lan banjur dadi senyawa sing diarani urolithin.

Panaliten tabung uji nuduhake manawa urolit bisa mbantu ngatur tingkat antigen spesifik prostat (PSA), faktor risiko kanker prostat, lan nyebabake pati sel kanker.

Mangan walnuts wis digandhengake karo risiko kanker payudara lan kolorektal sing luwih murah ing kéwan lan studi observasional.

Nanging, sadurunge kesimpulan bisa ditarik babagan efek antikanker. lenga walnutRiset luwih ekstensif dibutuhake fokus ing efek ing manungsa.

Nyuda risiko penyakit jantung

lenga walnut Konsumsi mbantu nyuda tingkat kolesterol ing awak. Kanthi cara iki, nyuda resiko penyakit kardiovaskular. 

fungsi pembuluh getih

Konsumsi lenga iki nemen mbantu ningkatake fungsi sakabèhé pembuluh getih.

Iku mbantu turu

Iku mbantu nglawan insomnia lan njamin turu sing apik. Amarga ndhukung turu lan ngatur melatonin Isine.

Bobot Mundhut karo Walnut Oil

Minyak sing migunani iki efektif kanggo nyuda lan ngilangi lemak weteng. Amarga menehi rasa kenyang nalika digunakake ing salad utawa dhaharan. Uga nyukupi kabutuhan awak kanggo lemak. 

Rasa kenyang mbantu ngilangi bobot, amarga kanthi otomatis nggawe sampeyan mangan kurang.

Manfaat Minyak Walnut kanggo Kulit

Iku dhuwur ing loro vitamins lan mineral. Dadi kanggo kulit flawless nggunakake lenga walnut Disaranake.

Nutrisi ing lenga walnut bisa ningkatake kesehatan kulit.

Siji sendok teh (13.6 gram) lenga walnutngandhut luwih saka 3 gram asam lemak omega 8 sing diarani asam alfa-linolenat (ALA).

Ing awak kita, sawetara ALA diowahi dadi asam lemak omega 3 sing disebut asam eicosapentaenoic (EPA) lan asam docosahexaenoic (DHA), sing mbantu mbentuk komponen struktural kulit.

Amarga lenga walnutOmega 3, kalebu sing ana ing , bisa nglawan kelainan kulit inflamasi lan ningkatake penyembuhan tatu.

lenga walnutIsine akeh asam lemak omega 6 asam linoleat (LA), yaiku asam lemak sing paling dominan ing lapisan paling njaba kulit.

Mula ngonsumsi minyak walnutNambah asupan asam lemak esensial, sing penting kanggo kesehatan kulit. lenga Walnut Manfaat liyane kanggo kulit yaiku:

Nyuda kisut

Sampurna kanggo nglawan kisut. Nduwe tekstur berminyak, yen ditrapake kanthi rutin, mbantu garis-garis halus lan kerutan ilang kanthi suwe.

Nglawan infeksi

lenga walnut Mbantu nglawan infeksi jamur.

Migunani ing perawatan psoriasis

Obat-obatan Iku mbantu kanggo nambani masalah kulit permanen kayata Bisa ditrapake sacara topikal.

Sumber antioksidan

Iki minangka antioksidan sing apik banget lan mbantu nglawan penuaan. Iku arang banget migunani kanggo kulit.

Manfaat Rambut saka Minyak Walnut

Efektif kanggo rambut rontog

kanthi macem-macem alasan rambut rontogiku masalah umum kanggo akeh lanang lan wadon. lenga walnutIki mbantu nyegah rambut rontog amarga kandungan asam lemak omega 3, sing nyegah karusakan sel.

Nyegah dandruff

lenga walnut Iku efektif kanggo nyegah lan mbusak ketombe. Iku mbantu supaya kulit sirah resik kanthi mbusak kabeh impurities. Kanggo entuk manfaat maksimal, perlu ditrapake ing rambut kanthi rutin. Iku nyegah flaking saka kulit lan uga nyegah dandruff.

Ningkatake wutah rambut

Iku mbantu ing wutah rambute minangka dhuwur ing kalium. mineral kalium Penting amarga menehi pembaharuan sel lan nyepetake elongasi.

Apa sing gawe piala saka Walnut Oil?

Efek samping saka nggunakake lenga iki arang banget winates. Iku sampurna aman kanggo umume wong nalika digunakake ing moderat.

Kesehatan jantung

Efek nyuda tekanan getih saka lenga iki bisa nyebabake komplikasi karo obat hipertensi liyane, mula kudu takon dhokter sadurunge nggunakake lenga kasebut sacara internal.

Gula getih

Semono uga, lenga walnut Bisa uga apik kanggo pasien diabetes utawa wong sing duwe risiko diabetes, nanging bisa nyebabake gula getih sing mbebayani nalika digunakake karo obat-obatan tartamtu. Diabetis kudu nggunakake lenga iki kanthi ati-ati nalika mangan.

inflamasi kulit

Kaya akeh lenga sing kuat lan konsentrasi, lenga walnutBisa nyebabake iritasi kulit nalika digunakake sacara topikal kanggo tujuan kosmetik utawa obat. 

Gunakake jumlah cilik menyang kulit lan ngenteni sawetara jam kanggo ndeleng yen ana reaksi salabetipun, utamané yen sampeyan duwe kulit sensitif.

kelainan weteng

lenga walnutSanajan pancen aman kanggo panggunaan internal, kuat banget lan bisa nyebabake reaksi inflamasi ing usus. Iki bisa arupa gangguan weteng, kram, kembung, mual, diare utawa malah muntah.

Kepiye Gunakake Minyak Walnut?

Minyak iki bisa digunakake kanthi pirang-pirang cara.

Biasane duwe warna sing entheng lan rasa sing enak. Kualitas dhuwur lenga walnut Ditekan kadhemen lan ora diresiki amarga proses lan panas bisa ngrusak sawetara nutrisi lan nyebabake rasa pait.

Kanggo kentang goreng utawa masak suhu dhuwur nggunakake lenga walnut ora dianjurake. Kajaba iku, mung bisa disimpen 1-2 wulan ing papan sing adhem lan garing sadurunge mbukak.

lenga walnut Panggunaan sing paling umum yaiku kanggo salad dressing karo cuka lan bumbu. 

Minangka asil;

lenga walnutIku lenga éca sing dipikolehi kanthi mencet walnuts.

Iku sugih ing asam lemak omega 3 ALA lan asam lemak tak jenuh liyane, uga ellagitannins lan senyawa polifenol liyane sing tumindak minangka antioksidan.

Amarga, ngonsumsi minyak walnutbisa nambah tingkat gula getih lan ningkatake kesehatan jantung, ing antarane akeh keuntungan liyane.

lenga walnutCoba gunakake minangka saus salad lan sajian kadhemen liyane.