記事の内容
黄金のスパイスとも呼ばれる ターメリックアジア料理でよく使われており、何千年もの間、インドの伝統医学、つまりアーユルヴェーダの一部となってきました。
ターメリックの健康特性の多くは、強力な抗酸化作用と抗炎症作用を持つ化合物であるクルクミンに由来しています。
最近の研究 ウコンの減量に対する効果 それが起こり得ることを示した。
記事の中で 「ターメリックを食べると痩せますか？」 質問への答えで 「ターメリックを使って体重を減らすにはどうすればいいですか？」 という疑問にもお答えします。
減量に対するターメリックの利点
– 肝臓からの脂肪の燃焼は減量にとって重要であり、ターメリックがこの点で役立つことが研究によって示されています。
– 過剰な脂肪によって肝臓が損傷すると、解毒プロセスが低下しますが、ターメリックは解毒をサポートすることで肝臓を自然にきれいにします。
– このプロセス中に、ターメリックはフリーラジカルや生態系汚染物質によって発生する可能性のある細胞損傷からも体を守ります。
– ターメリックは善玉コレステロールを増加させ、体重増加のリスクに直接関係する脂肪組織を減少させます。
– 研究によると、ターメリックに含まれるクルクミンはカプサイシン受容体に結合し、体内の熱生成率を高めることで脂肪燃焼プロセスを大幅に助けます。
– ターメリックはトリグリセリドレベルを下げ、脂肪酸を制限し、肝臓脂肪を制御し、体重を減らすのに役立つ成分を細胞に提供します。
– クルクミンは肥満を軽減し、肥満の影響を大幅に制御します。
– ターメリックを適切な量と方法で摂取すると、お腹の脂肪を取り除くのに役立ちます。
ターメリックを使った減量レシピ
ターメリックティー
ターメリックティー、自然に体重を減らすのに大きな効果があります。
減量のためのターメリックティーの作り方は？
– 小さじ3杯のターメリックパウダー、小さじ1杯のクローブパウダー、小さじ2杯のカルダモン粉末、小さじ2杯の粉末生姜を鍋に入れ、3リットルの水を加えます。
– 少なくとも10分間煮ます。
– ストーブの電源を切り、鍋から液体を取り除きます。
– 小さじ1杯の蜂蜜を1杯のグラスに加え、慎重に濾します。
– よく混ぜて牛乳を加えます。
– ターメリックティーをXNUMX週間継続して飲み続けて、その効果を確認してください。
ターメリックとジンジャーティー
ターメリックとショウガは一緒に働き、血管疾患を正常化することで糖尿病を予防し、脳細胞を改善します。
生姜とターメリックを一緒に使ったお茶のレシピは次のとおりです。
– 鍋に1～2杯の水を入れ、レモンのXNUMX/XNUMX量を絞ります。
– 次に、ターメリックとジンジャーパウダーをスプーン XNUMX/XNUMX 杯加え、スプーンでよく混ぜて沸騰させます。
– ストーブの電源を切り、液体を濾します。
– 必要に応じて、ひとつまみの唐辛子を追加できます。
– このお茶をXNUMX日XNUMX〜XNUMX回飲みます。 短期間で驚くべき結果が得られます。
ターメリックとはちみつ
バル消化を助け、システムを自然に調節する酵素と抗酸化物質が豊富です。 したがって、特にターメリックと組み合わせると、過剰な脂肪の蓄積を防ぎ、過剰な脂肪細胞を減らすのに役立ちます。
ターメリックとはちみつを使ってお茶を作ることができます。
– 小さじ2杯の粉末ターメリックを2杯の水と混ぜ、10〜15分間煮ます。
– ストーブの電源を切り、濾します。
– 最後に有機蜂蜜を加えてよく混ぜます。
– 不要な脂肪を取り除くために、このお茶をXNUMX日XNUMX回飲みます。
ターメリックとヨーグルト
ヨーグルト 体重をコントロールする天然成分です。 研究では、ターメリックが体重を減らす能力を高めることが証明されています。
– 600グラムの低脂肪ヨーグルトをボウルに入れ、その上に大さじ1杯のターメリックパウダーを振りかけます。
– よく混ざるまで適切に混ぜます。
–その後、直接食べます。
– これをXNUMX日XNUMX回食べると、しばらくすると脂肪が燃え始めていることに気づくでしょう。
ターメリックとミルク
牛乳に含まれるカルシウム含有量の多さは、体内の不要な脂肪細胞を刺激する働きがあり、ビタミン D が豊富に含まれているため、食欲が制御されます。
– グラス1杯半から2杯の全乳を高温で沸騰させ、ミルクが沸点に達したら、ターメリックパウダーをひとつまみ振りかけます。
– さらに 5 分または 10 分間煮ます。
– その後、コンロをオフにしてボウルに注ぎます。
– これにより、XNUMX週間以内に脂肪燃焼に対する驚くべき効果が現れ始めるでしょう。
– XNUMX日XNUMX回空腹時にこのドリンクを飲み、生蜂蜜と混ぜて甘くしてください。
ターメリックとホットペッパー
カイエンペッパーの減量効果の XNUMX つは、ターメリックがクルクミンという成分の生物学的利用能を高め、一緒に使用すると体内の脂肪細胞の燃焼を助けることです。
したがって、健康専門家は、これら XNUMX つの有益な成分で作られたお茶を XNUMX ～ XNUMX 杯飲むことを推奨しています。
ターメリックと唐辛子のお茶の作り方は？
– まず、水を5〜10分間沸騰させて脇に置きます。
– 次に、小さじ1杯の唐辛子と小さじ1杯のターメリックパウダーをグラスに加え、沸騰したお湯を注ぎます。
– これにレモン半分の果汁を加え、よく混ぜます。
– 最後に、小さじ1杯の生蜂蜜を加えて混ぜ、朝の空腹時にこのお茶を飲みます。
ターメリックとシナモン
シナモン私たちの健康に欠かせないミネラルや食物繊維が豊富に含まれています。 このおいしいスパイスは、使い方を知れば体重を減らすのにも役立ちます。
シナモンは、痩身効果のあるもう一つの貴重な天然成分であるターメリックと組み合わせると、よりダイナミックに作用します。
– 小さじ1杯のシナモンパウダーと小さじ1杯のターメリックをグラスに加えます。
– さて、このグラスに沸騰したお湯を注ぎ、そこに大さじ1杯の生蜂蜜を加えます。
– XNUMX日XNUMX回、朝に定期的に混ぜてお飲みください。
ターメリックとブラックペッパー
黒コショウ脂肪細胞を刺激し、代謝を促進し、お腹の脂肪を燃焼させるのに役立つ天然成分です。
ターメリックは、黒コショウなどの天然スパイスと混ぜると効果的です。
– 鍋にターメリックXNUMX分のXNUMXカップと挽いた黒コショウ小さじXNUMX杯を入れます。
– コップ半分の水を加えてよく混ぜます。
– これを中火で数分間、またはとろみがつくまで煮ます。
– ペーストが冷めたら、密閉瓶に注ぎ、冷蔵庫に入れます。
– これをXNUMX日XNUMX回服用してください。
ターメリックとニンニク
ガーリック代謝性疾患の予防に役立ち、糖尿病、高脂血症、血栓症、高血圧のリスクを軽減します。
リモン 体内の脂肪蓄積、高脂血症、インスリン抵抗性を防ぎます。
– 新鮮なターメリックペースト 小さじ1
– 新鮮なニンニク 小さじXNUMX/XNUMX
– レモン汁 大さじ1
– 水90ml
どうやって？
– レモン汁、ターメリック、ガーリックペーストを90mlの水に加えます。
-飲む前によくかき混ぜてください。
注意事項
何事も多すぎると良くありませんが、ターメリックも同様です。
摂取量にも注意が必要です。 ターメリックの 1.500 日あたりの摂取量を 500 mg に制限することをお勧めします。 最良の結果を得るには、XNUMX mg で十分です。
それとは別に、ターメリックは人によってはアレルギー反応を引き起こす可能性があります。 アレルギー反応は、軽度の炎症やかゆみから、重度の下痢、胃のむかつき、吐き気まで多岐にわたります。 ターメリックを含むローションを使用中に発疹が発生した場合は、スパイスを使用しないでください。
ターメリックは抗炎症作用があることが知られていますが、胃酸分泌を刺激する作用がある可能性があります。 すでに胃酸逆流や胃酸過多に悩まされている場合、弱酸性のターメリックが症状を悪化させる可能性があります。
ターメリックの摂取後に不快感や痛みを感じた場合は、医師に相談し、医師のアドバイスを受けてください。
役立つヒント
ターメリックの 3 日推奨用量の摂取に加えて、食事の量をコントロールし、ジャンク フードや単純な炭水化物を避け、野菜、果物、健康的な脂肪、タンパク質を食べる必要があります。 時間があれば、少なくとも週にXNUMX回は運動してください。
体重を減らすのは簡単ではありませんが、ターメリックを日常生活に取り入れると、体が内側からどのように治癒し始めるかに驚かれるでしょう。 健康上の問題の一部は解消されますが、そのうちの XNUMX つは肥満です。
したがって、ターメリックを摂取して体重を減らし、より健康的な生活を送ることができます。
