モリンガの利点と害は何ですか？ それは減量に影響を及ぼしますか？

モリンガ, モリンガoleifera インドの木に由来する植物です。 古代インドの医学体系であるアーユルヴェーダ医学では、皮膚病、糖尿病、感染症の治療に何千年も使用されてきました。 健康的な抗酸化物質と生理活性植物化合物が非常に豊富です。

上手 "モリンガってどういう意味ですか？」 「モリンガのメリット」「モリンガの害」「モリンガの効果が弱まる？」 この記事では モリンガの性質 についての情報が提供されます。

モリンガとは何ですか？

モリンガの植物インド北部原産のかなり大きな木です。 木のほぼすべての部分が漢方薬に使用されます。

モリンガのビタミンとミネラル含有量

モリンガの葉 多くのビタミンやミネラルの優れた供給源です。 新鮮な刻んだ葉 21 カップ (XNUMX グラム) には次のものが含まれます。

たんぱく質：2グラム

ビタミンB6：RDIの19％

ビタミンC：RDIの12％

鉄：RDIの11％

リボフラビン (B2): RDI の 11%

ビタミンA（ベータカロチン）：RDIの9％

マグネシウム：RDIの8％

一部の国では、この植物の乾燥葉が粉末またはカプセルの形で栄養補助食品として販売されています。 葉に比べて、植物の樹皮にはビタミンやミネラルが一般的に少ないです。

しかし、 ビタミンC 非常に豊かです。 新鮮なスライスをXNUMXカップ モリンガの樹皮 (100 グラム) で、157 日に必要なビタミン C の XNUMX% が摂取できます。

モリンガの利点

抗酸化物質が豊富

抗酸化物質は、体内のフリーラジカルに対して効果的な化合物です。 高レベルのフリーラジカルは酸化ストレスを引き起こし、心臓病や 2 型糖尿病などの慢性疾患に関連します。

植物の葉には、さまざまな抗酸化物質や植物化合物が含まれています。 ビタミンCとベータカロテンに加えて、以下の成分が含まれています。

ケルセチン

この強力な抗酸化物質は血圧を下げるのに役立ちます。

クロロゲン酸

コーヒーに含まれる多量のクロロゲン酸は、食後の血糖値を平均化します。

女性を対象としたある研究では、毎日小さじ1,5杯（7グラム）をXNUMXか月間摂取 モリンガ葉パウダー 血中の抗酸化物質レベルを大幅に上昇させることがわかっています。

血糖値を下げる

高血糖は深刻な健康上の問題であり、糖尿病の原因となります。 時間が経つにつれて、血糖値が高くなると、心臓病を含む多くの深刻な健康問題のリスクが高まります。 したがって、健康的な範囲内に保つことが重要です。

多くの研究で、この有益なハーブが血糖値を下げる効果があることが示されています。 科学者たちは、これらの影響はイソチオシアネートなどの植物化合物によるものだと考えています。

炎症を軽減

炎症は、感染や損傷に対する体の自然な反応です。 これは重要な防御メカニズムですが、これが長期間続くと、重大な健康問題になる可能性があります。

継続的な炎症は、心臓病やがんなどの多くの慢性的な健康上の問題を引き起こします。 ほとんどすべての果物、野菜、ハーブ、スパイスには抗炎症作用があります。 モリンガ いくつかの研究では抗炎症効果も示されています。

コレステロールを下げる

高コレステロールは心臓病のリスクを高めます。 動物と人間を対象とした研究の両方で、このハーブにはコレステロールを下げる効果がある可能性があることが示されています。

ヒ素中毒から守ります

食品と水のヒ素汚染は、世界の多くの地域で大きな問題となっています。 米の種類によっては、特に高濃度の米が含まれる場合があります。

高レベルのヒ素に長期的に曝露されると、時間の経過とともに健康上の問題が発生します。 たとえば、長期にわたる曝露によりがんや心臓病のリスクが高まることが研究で報告されています。

マウスを使ったいくつかの研究では、 モリンガの種ヒ素の毒性による影響を防ぐことが証明されています。

前立腺の健康を改善する

モリンガの種と葉抗がん作用のあるグルコシノレートと呼ばれる硫黄含有化合物が豊富に含まれています。

試験管での研究では、植物の種子に含まれるグルコシノレートがヒト前立腺がん細胞の増殖を抑制することが示されています。

さらに モリンガ前立腺肥大症（BPH）の予防に役立つ可能性があると考えられています。 この症状は加齢に伴って男性に発生し、前立腺の肥大を特徴とし、排尿が困難になることがあります。

ある研究では、前立腺肥大症を抑制するためにラットに毎日テストステロンを4週間投与しました。 モリンガ葉エキス 与えられた。 この抽出物は前立腺の重量を大幅に減少させることがわかっています。

さらに、この抽出物は、前立腺によって産生されるタンパク質である前立腺特異抗原のレベルも低下させました。 この抗原のレベルが高い場合は、前立腺がんの兆候です。

勃起不全を和らげる

勃起不全（ED）これは通常、高血圧、血中脂肪濃度の高さ、または糖尿病などの特定の状態によって引き起こされる可能性のある血流に問題があるときに発生します。

モリンガの葉ポリフェノールと呼ばれる有益な植物化合物が含まれており、一酸化窒素の生成を増加させ、血圧を下げることで血流を増加させます。

ラットを使った研究では、この植物の葉と種子からの抽出物が、ED関連の血圧を上昇させ、一酸化窒素の生成を減少させる主要な酵素を抑制することが示されています。

調査、 モリンガ種子エキスらは、ラットが健康なラットの陰茎の平滑筋を弛緩させ、その領域への血流が増加することを示した。 この抽出物は糖尿病のラットにも使用されました。 勃起不全 緩和されました。

出産することを増やします

モリンガの葉と種精子の生成を妨げたり、精子の DNA を損傷する可能性のある酸化損傷と戦うのに役立つ抗酸化物質の優れた供給源です。

ウサギを使った研究では、植物の葉の粉末が精子の数と運動性を大幅に改善することが示されています。

ラットでの研究も モリンガ葉エキスライラックの抗酸化特性により、停留精巣の精子数が大幅に増加することが示されています。

さらに、ラットとウサギを使った研究では、この葉の抽出物が過剰な熱、化学療法、または携帯電話から放射される電磁波によって引き起こされる精子の損失を防ぐことができることが示されています。

モリンガで痩せる

モリンガパウダー減量を助けると主張されています。 動物と試験管の研究では、脂肪の形成を軽減し、脂肪の分解を増加させる可能性があることが示されています。

それでも、これらの結果が人間に与える影響は不明です。 現在まで仕事はありません モリンガの使用の影響を直接調査したわけではない

主に勉強 モリンガサプリメント他の素材と併用した場合の効果を調べました。

例えば; 8週間の研究では、同じ食事療法と運動療法を行った肥満の人の間で、 モリンガの丸薬ターメリックとカレーを含む900mgのサプリメントを摂取した人は5kg減少しました。 プラセボ群は 2kg 体重が減りました。

つまり モリンガ 痩身ただし、それ自体で同じ効果があるかどうかは不明です。

モリンガサプリメント

この植物 カプセル、エキス、粉末、お茶などさまざまな形で購入できます。

モリンガパウダーとは何ですか?

多用途性があるため、植物の葉からの粉末が人気があります。 ほろ苦くてほんのり甘い味わいだそうです。

粉末をシェイク、スムージー、ヨーグルトに簡単に加えて、栄養摂取量を増やすことができます。 推奨される分量 モリンガパウダー 2〜6グラムの間です。

モリンガカプセル

モリンガの葉のカプセル 砕いた葉の粉末または抽出物を含む形態。 抽出プロセスにより葉の有益な成分の生物学的利用能と吸収が増加するため、葉の抽出物を含むサプリメントを選択するのが最善です。

モリンガ茶

お茶としてもお飲みいただけます。 必要に応じて、シナモンやレモン、バジルなどのスパイスやハーブを使用できます。これらは純粋です。 モリンガ葉茶軽い土の風味のバランスを整えるのに役立ちます。

カフェインが含まれていないため、就寝前に安心感のある飲み物として摂取できます。

モリンガの害

一般的に副作用のリスクは低く、忍容性も良好です。 研究によると、50回の投与量はXNUMXグラムです。 モリンガパウダーを使っている方 28日あたり8グラムをXNUMX日間摂取しても副作用はなかったと報告しています。

ただし、特に血圧や血糖コントロールの薬を服用している場合は、使用を開始する前に医師に相談する必要があります。

モリンガサプリメント食事から十分なビタミン、ミネラル、タンパク質を摂取できない人々にとって、多くの必須栄養素の重要な供給源です。

ただし、欠点は、 モリンガの葉ミネラルやタンパク質の吸収を低下させる可能性のある抗栄養素が高レベルで含まれています。

その結果、

モリンガ何千年もの間、伝統医学に使用されてきたインドの木です。 これまでの研究では、血糖値とコレステロールをわずかに低下させる可能性があることが示されています。

また、抗酸化作用と抗炎症作用があり、ヒ素の毒性から保護します。

葉には栄養価も高く、必須栄養素が不足している人にとっては有益です。 提案された 大量に摂取してもほとんどの人にとって安全です。