リジンはタンパク質の構成要素です。 私たちの体はこのアミノ酸を作ることができないため、必須アミノ酸であるため、食品から摂取する必要があります. リジンの利点には、不安やストレスの軽減、傷の治癒が含まれます.
正常な成長と筋肉の代謝回転にとって重要です。 私たちの体のほとんどに見られる物質 カルニチン 作成するために使用されます。 また、エネルギーを燃焼するために細胞内の脂肪を輸送するのにも役立ちます。
L-リジンは、私たちの体が使用できるリジンの形です. 食品に自然に含まれており、サプリメントに使用されています。
リジンとは何？
体内で生成されないアミノ酸です。 必要な量を体のシステムに取り込むには、大量のリジンを消費する必要があります. リジンはコラーゲンの生成を刺激し、私たちの体がカルシウムを吸収するのを助けます.
リジンの利点は何ですか?
コラーゲンの構築とカルシウムの吸収を助けるだけでなく、リジンには次のような利点と用途があります。
ヘルペスの外に出るのを防ぎます
- 飛行機で 脊椎に潜む単純ヘルペスウイルス1型（HSV-1）が原因です。
- リジンの補給は、HSV-1、その持続期間および増殖を防ぐのに役立つ可能性があります.
不安やストレスを軽減します
- リジン、 不安健康やストレスを癒すのに重要な役割を果たします。 ある研究では、ストレス反応に関与する受容体をブロックすることがわかりました。
- また、統合失調症の治療にも役立ちます。
カルシウムの吸収を高めます
- リジンの利点の XNUMX つは、私たちの体 カルシウム我慢するのに役立ちます。
- リジンは、腸内のカルシウム吸収を高め、腎臓がミネラルを保持するのを助けると考えられています.
- また、骨を保護し、血管にカルシウムが沈着するのを防ぎます。 このような蓄積は、心臓病の危険因子となります。
創傷治癒を促進します
- リジンは創傷治癒を促進します。 動物の組織では、 リジン 傷の部位でより活性化し、修復プロセスをスピードアップします。
- 足場として働き、皮膚や骨を支えるのを助けるタンパク質 コラーゲン その形成にはリジンが必要です。
- リジン自体も結合剤として作用することができ、それによって創傷内の新しい細胞の数が増加します. また、新しい血管の形成を促進します。
リジンには何が含まれていますか？
リジンは、自然にタンパク質が豊富な食品、特に肉や乳製品に含まれています. 少量ではありますが、植物性食品にも含まれています。 リジンを含む食品は次のとおりです。
- パルメザンチーズ
- ローストビーフ
- 鶏胸肉の煮込み
- まぐろ（調理済み）
- 焼き大豆
- エビ（調理済み）
- かぼちゃの種
- 卵（生）
- 小豆
これらの食品以外にも、じゃがいも、ピーマン、ニラなどの野菜や、アボカド、干しあんず、カシューナッツなどのナッツ類もリジンを含む食品です。
リジンの副作用は？
リジンは体に不可欠であり、多くの利点があります。 しかし リジンにもいくつかの副作用があります。 このアミノ酸を摂取する際は注意が必要です。
ほとんど安全ですが、胃の不調、膨満感、便秘、さらには下痢などの副作用を引き起こす可能性があります.
- 妊娠中および授乳中の女性： 授乳中または妊娠中にリジンを摂取することの有効性と安全性に関する研究はほとんど行われていません. したがって、安全上の理由から、妊娠中のリジンを含む食品の過剰摂取は避けてください.
- 腎臓病： いくつかの研究では、リジンが腎臓病のリスク増加に関連している. 場合によっては、リジンは腎臓病の症状を悪化させました. リジンを摂取する前に、必ず医師に相談してください。
- ヘルペスになりやすい場合は、毎日 1 グラムのリジンまたはリジンを含むジェルを使用することをお勧めしますが、まず医師に相談してください.
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