アーモンドオイルの利点

記事の内容

アーモンドオイルの栄養価
- アーモンドオイルの利点
  - アーモンドオイルは弱くなるのでしょうか？
  - アーモンドオイルの使い方は？

多くの効果を持つアーモンドから得られるアーモンドオイルの効果も非常に高いです。消化を促進し、血糖値のバランスを整え、心臓に有益です。 アーモンド「Prunus dulcis」の木の食用種子です。生で食べたり、粉にして食べたり、 アーモンドミルク 昔は作っていた。

油分が多いので、油脂としてもおすすめです。スイートアーモンドオイルの品種は、料理や化粧品によく使用されます。ビターアーモンドには薬効がありますが、適切に扱わないと有毒になる可能性があります。

アーモンドオイルの栄養価

アーモンドオイルの利点は、アーモンドの豊富な栄養成分によるものです。大さじ1杯（14グラム）のアーモンドオイルの栄養価は次のとおりです。

カロリー: 119
総脂肪：13.5グラム
飽和脂肪：1,1グラム
一価不飽和脂肪：9.4グラム
多価不飽和脂肪：2.3グラム
ビタミンE: RDIの26%
フィトステロール：35.9mg

アーモンドオイルに含まれる脂肪酸の割合は次のとおりです。

一不飽和脂肪：70％
多価不飽和脂肪：20％
飽和脂肪：10％

心に良い

アーモンドオイルは 70% の一価不飽和脂肪で構成されており、心臓の健康に対する効果が研究されています。一価不飽和脂肪は、「善玉」HDL コレステロールのレベルを増加させます。アーモンドとアーモンドオイルはどちらも、「悪玉」LDL コレステロールと総コレステロールのレベルを下げることがわかっています。高 LDL コレステロールおよび総コレステロール値は、心臓病の危険因子です。これらのレベルを下げると心臓を健康に保つことができます。

抗酸化物質が豊富

アーモンドオイルは、強力な抗酸化物質であるビタミンEの優れた供給源です. ビタミンE抗酸化特性を持つ XNUMX つの可溶性化合物のグループです。これらの化合物は、フリーラジカルと呼ばれる有害な物質から細胞を保護します。

血糖のバランスをとる

アーモンド油には、一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪が豊富に含まれています。どちらも糖尿病患者の血糖値を調節するのに役立ちます。

消化を促進する

アーモンドオイルの利点のXNUMXつは、腸内通過を改善することです。このようにして、過敏性腸症候群の症状を軽減します。

耳感染症の治療に使用される可能性があります

耳垢の除去を助けることもアーモンドオイルの利点です。温かいアーモンドオイルを耳に注ぐと、耳垢が柔らかくなり、除去しやすくなります。

アーモンドオイルは弱くなるのでしょうか？

減量中は脂肪を避ける人が多いですが、適切な量の脂肪を摂取することは減量に有益です。食事でアーモンドオイルを消費すると、脂肪を失うのに役立ちます.

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アーモンドオイルの使い方は？

アーモンドオイルは、食品としてだけでなく、自然なスキンケアやヘアケア製品としても使用できる多目的製品です.

台所に

アーモンドオイルはマイルドな風味で、多くの料理に風味を加えます。未精製の品種は、高温で栄養価が損なわれる可能性があるため、調理に使用しないでください。代わりに、調理プロセスが完了した後に食品に追加する必要があります.

精製アーモンドオイルの発煙点は 215°C と高くなります。ローストやソテーなどの調理法に使用できます。未精製アーモンドオイルの使用方法をいくつか紹介します。

サラダドレッシングとして
料理に香ばしい風味を加えるには
パスタに添えて

ヘアケアとスキンケア

このオイルは市販の保湿剤よりも安価で、有害な成分は含まれていません。肌にも髪にも使える多目的美容製品です。アーモンド油は皮膚と髪に次のように使用されます。

保湿剤として: 敏感肌にとって優れた保湿剤です。
余分な乾燥箇所に塗布します。 ひじや足など、乾燥が気になる部分にお使いください。
自家製ヘアマスクの場合： マッシュしたアボカドにアーモンドオイルを混ぜて髪に潤いを与えてヘアマスクを作ります。
エッセンシャルオイルと組み合わせる： アーモンドオイルをキャリアオイルとして使用し、肌に塗布する際にエッセンシャルオイルを希釈します。

アーモンドオイルの害

アーモンドオイルの利点を上にリストしました。この健康的なオイルは注意して使用しないと有害になる可能性があります。

研究によると、アーモンドオイルの使用は妊婦の早産を引き起こす可能性があります. したがって、オイルを使用する前に医師に相談してください。
アーモンドオイルには血糖値を下げる効果があります。高血糖の薬を服用している方は注意してください。
アーモンドオイルは、ナッツアレルギーを持つ人々の反応を引き起こす可能性があります。アレルギーのある方は、このオイルを使用しないでください。
アーモンドオイルは、一部の薬が皮膚に吸収される方法を妨げる可能性があります. これらには、プロゲステロンとケトプロフェンが含まれます。したがって、これらの薬を服用している場合は、アーモンドオイルを使用しないでください.

アーモンドオイルの肌への利点

アーモンドオイルはスキンケアや美容製品に広く使用されています。敏感肌の方にも安心なオイルです。皮膚の健康維持に役立ちます。アーモンドオイルには肌に多くの利点があります。肌を明るくし、色素沈着を軽減し、ニキビの発生を防ぎ、肌の質感を改善します。アーモンドオイルの肌への利点は次のとおりです…

その軽さとなだめるような特性は、肌に非常に有益です。
高レベルのビタミンEが含まれており、太陽光線や早期老化から肌を保護することができます.
アーモンドオイルの肌への利点の XNUMX つは、穏やかなメイク落としであることです。天然の皮膚保湿剤およびビロードのようなマッサージオイルとして機能します。
肌を若返らせ、癒します。
にきびの傷跡を減らすのに役立ちます。
炎症を抑えることでニキビを改善します。
乾癬 ve 湿疹症状を和らげます。
アーモンドオイルのビタミンEはくまを減らします. 顔をクレンジングし、少量のアーモンドオイルを目の下に塗ります。このマッサージは血行を促進します。
日焼けによるダメージから保護することも、アーモンドオイルの皮膚への利点です。

アーモンドオイルを唇に塗って、唇の黒ずみやひび割れを治療することができます.

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アーモンドオイルを肌に使用するにはどうすればよいですか?

顔をきれいにするには

小さじ1杯のアーモンドオイルと大さじ1杯の砂糖を混ぜます。砂糖を溶かさない
今すぐ使用してください。
混合物をブラシで顔全体に塗ります。
指先でお肌をマッサージします。
5分後、混合物を温水で洗い流します。

顔の保湿剤としてのスイートアーモンドオイル

小さじ1/4のスイートアーモンドオイル、大さじ4のアロエベラジュース、6滴のホホバオイル、小さじ1のグリセリンをふた付きのボウルに入れます。
少量の混合物を取ります。頬、鼻、あご、額に塗布します。
指先でやさしく肌になじませます。
洗わないでください。

アンダーアイクリームとして

ボウルに小さじ半分のアーモンドオイルと小さじ半分の蜂蜜を混ぜます。
肌に直接塗ってください。
小さなコットンボールを混合物に浸すことから始めます.
それぞれの目の下に綿球をそっと押します。
指先でマッサージ。一晩中そのままにしておきます。
翌朝、湿らせた温かい布でオイルを拭き取ります。

フェイスマスクとして

レモン大さじ1、ハチミツ大さじ1、アーモンドオイル大さじ1を電子レンジ対応のボウルに入れます。
30秒加熱します。
スプーンで材料をよく混ぜます。
すぐに顔に適用します。
混合物をブラシで鼻、頬、あご、額に塗ります。
15 ～ 20 分待ちます。
湿らせた温かい布でマスクを拭き取ります。

最良の結果を得るには、少なくとも週に XNUMX 回、このアーモンドオイルマスクを適用できます。

アーモンドオイルの髪への利点

アーモンドオイルはコレステロールを下げ、癌のリスクを軽減し、心臓病を予防し、血糖値のバランスを整え、減量を助けます。乾癬唇の荒れ、しわ、かかとのひび割れ、足や手の乾燥、湿疹などの急性皮膚感染症に対して多くの皮膚効果があります。アーモンドオイルは髪にも効果があります。ヘアオイルの中でも最もよく使われているオイルです。次に、アーモンドオイルの髪への利点を見てみましょう。