האם אתה רוצה לרדת במשקל? כמובן, אתה לא רוצה להחזיר את המשקל שירדת. ניסיתי כל מיני דיאטות. בוא נלך דיאטת לפטין אמרת לנסות?
אבל אני מזהיר אותך. ברגע שתבוא לכאן, לא תוכל ללכת לשום מקום אחר. אולי הדיאטה הזו ששמעת במקרה תשנה את חייך.
זה באמת. דיאטת לפטיןזו המטרה של. ירידה במשקל לצמיתות על ידי שינוי הרגלי האכילה שלך.
נשמע נהדר, לא? לרדת במשקל ואז לא להחזיר את המשקל שירדת... מעולה.
אז איך זה יהיה? באמת זהלפטין אבל מה זה? למה הם נתנו את השם הזה לדיאטה?
אם אתה מוכן, בואו נתחיל. אך אל תוותרו על קריאת החלקים התיאורטיים הללו. כי חשוב מאוד להבין את ההיגיון של העסק. אתה תקבע את הדיאטה הבאה שלך בהתאם.
ירידה במשקל עם הורמון לפטין
לפטין, הורמון המיוצר על ידי תאי שומן. הוא שולח אות למוח כאשר כמות המזון לשרוף נמוכה ומיכל הדלק מלא. אבל כשמצבים חריגים מתרחשים בגופנו, לפטין מיוצר בתת-ייצור או יתר.
כתוצאה מכך, אנחנו מתחילים לאכול יותר מדי. לאחר זמן מה, ראינו שהשמנים שלנו מתחילים לתלות מכאן ומכאן.
דיאטת לפטיןמטרת הלפטין היא לשלוט בהורמון ולמנוע אכילת יתר. זה לא רק. להורמון הזה יש למעשה תפקידים רבים בגופנו. מניעת השמנת יתר, סוכרת ומחלות לב תלויה בהורמון זה פועל כראוי. יש קשר ישיר בין לפטין להשמנה.
איך לרדת במשקל עם דיאטת לפטין?
דיאטה זו מסדירה את הפרשת הלפטין בגופנו. כך אנחנו נחלשים.
אנחנו יכולים לחשוב על ההורמון לפטין כשליח. זה שליח שמתקשר למוח שלנו כמה שומן יש לנו בגוף.
אם יש לנו מספיק לפטין בגופנו, המוח מתכנת את חילוף החומרים לשריפת שומן. אז אם הורמון הלפטין עובד, אנחנו לא צריכים להשקיע מאמץ רב כדי להוריד שומן.
אז בואו נגרום להורמון הלפטין לעבוד כמו שצריך ולרדת במשקל. יפה. אז איך אנחנו עושים את זה?
על ידי ביצוע כמה שינויים בתזונה שלנו, כמובן. לזה דיאטת לפטיןישנם 5 כללים של…
כיצד מתבצעת דיאטת הלפטין?
כלל ראשון:לא לאכול אחרי ארוחת הערב.
אֲרוּחַת עֶרֶב הזמן בין ארוחת הבוקר לארוחת הבוקר צריך להיות 12 שעות. אז אם אכלתם ארוחת ערב בשבע, אכלו את ארוחת הבוקר בשבע בבוקר.
כלל ראשון:לאכול שלוש ארוחות ביום.
חילוף החומרים שלנו לא נועד לאכול כל הזמן. אכילה כל הזמן מבלבלת את חילוף החומרים. צריכות להיות 5-6 שעות בין הארוחות. אתה לא צריך לנשנש במהלך פרק זמן זה.
כלל ראשון:לאכול לאט ומעט.
לוקח 20 דקות ללפטין להגיע למוח בזמן האוכל. כדי להגיע לזמן הזה, אתה צריך לאכול לאט. אל תמלא את הבטן לגמרי. אכילה איטית גורמת לך לאכול פחות. אכילה מתמדת של מנות גדולות פירושה הרעלת הגוף במזון.
כלל ראשון:אכל חלבון לארוחת בוקר.
אכילת חלבון לארוחת בוקר מאיצה את חילוף החומרים. אתה מרגיש שובע למשך שארית היום.חֶלְבּוֹן ארוחת בוקר כבדה תהיה העוזר הכי גדול שלך בהמתנה של 5 שעות עד לארוחת הצהריים.
כלל ראשון:תאכל פחות פחמימות.
פחמימות הן דלקים קלים לשימוש. אם אתה אוכל יותר מדי, אתה ממלא את מאגרי השומן שלך כאילו אתה חוסך כסף. חשוב והכרחי לנו לאכול פחמימות מורכבות. אבל אל תהפוך את עצמך למחץ פחמימות.
רשימת דגימות של דיאטת לפטין
אני לא יכול להגיד שיש חלב לארוחת בוקר וירקות לארוחת צהריים. כי אין רשימה מוגדרת לדיאטה הזו. דיאטה זו היא דרך אכילה אינדיבידואלית המשמשת ליצירת אורח חיים. לכן אמרתי שחשוב מאוד להבין את ההיגיון של המאמר בתחילת המאמר.
כמובן, יהיו לי כמה הצעות שידריכו אותך...
בארוחת הבוקר
בשל הצורך בחלבון בבוקר, בהחלט כדאי לאכול ביצים וגבינות לארוחת הבוקר בארוחה הראשונה של היום.
מלבד חלבון, ארוחת הבוקר שלך צריכה להיות עשירה בסיבים.
