La lisina è un elemento costitutivo delle proteine. È un amminoacido essenziale perché il nostro corpo non può produrre questo amminoacido, quindi dobbiamo ottenerlo dal cibo. I benefici della lisina includono la riduzione dell'ansia e dello stress, la guarigione delle ferite.
È importante per la normale crescita e il ricambio muscolare. una sostanza che si trova nella maggior parte dei nostri corpicarnitina utilizzato per creare. Aiuta anche a trasportare i grassi nelle cellule per bruciare energia.
L-lisina è la forma di lisina che i nostri corpi possono utilizzare. Si trova naturalmente negli alimenti e viene utilizzato negli integratori.
Quali sono i benefici della lisina?
Cos'è la lisina?
È un aminoacido che non viene prodotto dal corpo. Abbiamo bisogno di consumare elevate quantità di lisina per ottenere la quantità richiesta nel sistema del corpo. La lisina stimola la produzione di collagene e aiuta il nostro corpo ad assorbire il calcio.
Quali sono i benefici della lisina?
Oltre ad aiutare a costruire il collagene e ad assorbire il calcio, la lisina ha benefici e usi come:
Previene l'herpes labiale
su un aereo È causato dal virus dell'herpes simplex di tipo 1 (HSV-1), che può nascondersi nella colonna vertebrale.
L'integrazione di lisina può aiutare a prevenire l'HSV-1, la sua durata e la sua proliferazione.
Riduce l'ansia e lo stress
Lisina,ansiaSvolge un ruolo importante nel migliorare il benessere e lo stress. Uno studio ha scoperto che bloccava i recettori coinvolti nella risposta allo stress.
Può anche aiutare a curare le persone con schizofrenia.
Aumenta l'assorbimento del calcio
Uno dei vantaggi della lisina è che il nostro corpocalcioAiuta a resistere.
Si pensa che la lisina aumenti l'assorbimento del calcio nell'intestino e aiuti i reni a trattenere i minerali.
Protegge anche le ossa e previene i depositi di calcio nei vasi sanguigni. Tale accumulo costituisce un fattore di rischio per le malattie cardiache.
La lisina può accelerare la guarigione delle ferite. nel tessuto animale, lisina diventa più attivo nel sito di una ferita e aiuta ad accelerare il processo di riparazione.
una proteina che funge da impalcatura e aiuta a sostenere la pelle e le ossacollagene La lisina è necessaria per la sua formazione.
La lisina stessa può anche fungere da agente legante, aumentando così il numero di nuove cellule in una ferita. Promuove anche la formazione di nuovi vasi sanguigni.
Cosa contiene la lisina?
La lisina si trova negli alimenti naturalmente ricchi di proteine, in particolare carne e latticini. Si trova anche negli alimenti vegetali, anche se in misura minore. Ecco gli alimenti che contengono lisina:
formaggio Parmigiano
manzo arrosto
Petto di pollo cotto
Tonno (Cotto)
Soia arrostita
Gamberetti (Cotti)
Semi di zucca
Uovo (crudo)
Fagioli rossi
Oltre a questi alimenti, anche verdure come patate, peperoni e porri e noci come avocado, albicocche secche e anacardi sono alimenti contenenti lisina.
Quali sono gli effetti collaterali della lisina?
La lisina è essenziale per il corpo e ha molti benefici. TuttaviaLa lisina può anche avere alcuni effetti collaterali. Dovresti stare attento mentre consumi questo amminoacido.
Sebbene per lo più sicuro, può causare effetti collaterali come disturbi di stomaco, gonfiore, costipazione e persino diarrea.
Donne incinte e che allattano: Sono stati condotti pochi studi sull'efficacia e la sicurezza del consumo di lisina durante l'allattamento o la gravidanza. Pertanto, per motivi di sicurezza, evitare il consumo eccessivo di alimenti contenenti lisina durante la gravidanza.
Malattie renali: Alcuni studi hanno collegato la lisina ad un aumentato rischio di malattie renali. In alcuni casi, la lisina ha peggiorato i sintomi della malattia renale. Consultare sempre il proprio medico prima di consumare lisina.
Se sei incline all'herpes, vale la pena provare a usare 1 grammo di lisina al giorno o un gel contenente lisina, ma consulta prima il medico.
