Che cos'è la disidratazione, come prevenirla, quali sono i sintomi?

"La tua sete non si placa mai?" 

"Hai ancora sete anche dopo aver bevuto acqua?" 

Se la tua risposta a queste domande è sì, disidratazione le tue possibilità sono alte. La perdita d'acqua si verifica quando il corpo perde più acqua di quanta ne assorbe. 

Disidratazione o disidratazione, si verifica quando il corpo non è in grado di trattenere liquidi ed elettroliti. Quando c'è una diminuzione del contenuto di acqua, l'equilibrio dello zucchero sale è disturbato, il che influisce sul funzionamento del corpo. alla disidratazione Ci sono molti fattori che lo causano. 

Quali sono le cause della disidratazione?

Disidratazionepuò verificarsi a causa di un intenso esercizio fisico o per aver bevuto meno acqua. DisidratazioneAltri motivi sono:

• Diarrea e vomito: Sia la diarrea che il vomito portano a un'eccessiva perdita di acqua nel corpo. Anche questo disidratazionecausa a.

• Fuoco: Febbre altaaumenta il rischio di disidratazione.

• Minzione frequente: Minzione frequente a causa del diabete o dell'uso di farmaci diuretici, alla disidratazione cause.

• Sudorazione eccessiva: Se il corpo perde troppi liquidi dopo un intenso esercizio fisico, aumenta il rischio di disidratazione.

• Età: Le persone anziane e i bambini sono a maggior rischio di disidratazione.

• Malattie croniche: Malattie croniche come il diabete e le malattie renali mettono una persona a rischio di disidratazione.

• Previsioni del tempo: Il clima estremamente caldo o freddo provoca disidratazione nel corpo. disidratazione ha potenziale.

Quali sono i segni di disidratazione nel corpo?

I sintomi negli adulti

Disidratazionela farina può avere un effetto lieve o grave. negli adulti sintomi più comuni di disidratazione E 'come segue:

• lingua secca
• Sete estrema
• meno minzione
• vertigini
• scurimento del colore delle urine
• fatica

I sintomi nei bambini

Sintomi di disidratazione nei bambini può differire dagli adulti. nei bambini e nei neonati sintomi di disidratazione è come segue:

• Bocca asciutta
• Gli occhi e le guance appaiono infossati
• Aumento del sonno e del fabbisogno energetico
• sentirsi stanco
• Pannolino asciutto per più di tre ore nei bambini
• Niente lacrime quando piangi

Disidratazionepuò avere gravi conseguenze sui bambini.

Quali sono le complicazioni della disidratazione?

Disidratazione Se non trattata, può causare effetti collaterali come:

• Alitosi
• brividi
• Voglia di dolci
• Crampi muscolari
• mal di testa
• Secchezza della pelle

Disidratazione, può richiedere un intervento immediato se non trattata. Pertanto, quando notato eliminazione della disidratazione è estremamente importante. 

Come alleviare la disidratazione a casa con metodi naturali?

Banane

• Mangia una banana prima di iniziare qualsiasi attività fisica intensa.
• Disidratazione Provoca carenza di potassio nel corpo. Banane Ha un alto contenuto di potassio.

Latticello

• Mezzo cucchiaino di zenzero essiccato Mescolare in un bicchiere di latticello e bere.
• DisidratazioneDovresti bere ayran almeno tre volte al giorno per rimuoverlo.

Latticello È un probiotico naturale. È ricco di minerali come potassio e magnesio, di cui il corpo ha bisogno quando si suda eccessivamente e si è disidratati.

Succo d'orzo

• Aggiungere una tazza di orzo a 4 tazze di acqua e portare a ebollizione in una casseruola. Lasciar cuocere per 40-50 minuti.
• Filtrare l'acqua d'orzo dopo che si è raffreddata. Aggiungere il succo di mezzo limone e un po' di miele.
• Bere 3 volte a intervalli regolari durante il giorno.

succo d'orzo, disidratazione Contiene antiossidanti, vitamine e minerali che possono aiutare a ripristinare i liquidi persi e mantenere il corpo idratato.

Olio di menta

• Aggiungi qualche goccia di olio di menta piperita in un bicchiere d'acqua e bevilo ogni giorno.
• Fai questo due volte al giorno.

Olio di mentaContiene potassio e magnesio. L'acqua con olio di menta piperita aiuta a reintegrare i livelli di potassio e magnesio nel corpo e body disidratazioneaiuta a risolverlo.

Succo di sottaceto

• Bevi il succo di sottaceti prima o dopo un allenamento intenso.

Succo di sottacetoHa un alto contenuto di sodio e contiene potassio, ripristina l'equilibrio elettrolitico nel corpo. Perché per alleviare la disidratazione È uno dei migliori metodi naturali che possono essere applicati.

Succo di mirtillo

• Bevi almeno due bicchieri di succo di mirtillo rosso non zuccherato al giorno. 

Il succo di mirtillo rosso contiene zuccheri e sali essenziali che si perdono quando sei disidratato.

Succo di mela

• Spremete una mela, mescolatela con mezzo bicchiere d'acqua e bevete. Puoi bere quest'acqua due volte al giorno.

MelaContiene magnesio e potassio. Pertanto, ripristinando gli elettroliti persi nel corpo, disidratazioneaiuta a risolverlo.

Succo di limone

• Spremere mezzo limone in un bicchiere d'acqua.
• Aggiungi il miele per insaporire e consuma questa bevanda ogni giorno.
• Puoi bere il succo di limone tre volte al giorno.

Succo di limone ripristinando nel corpo i minerali di potassio, sodio e magnesio disidratazionelo supera.

sale

• Il corpo mantiene naturalmente l'equilibrio di sodio e acqua. Quando sei disidratato, questo equilibrio viene interrotto. 
• L'aumento della quantità di sale attraverso bevande sportive e cibi ricchi di sodio aiuta il corpo a ritrovare il suo equilibrio sodio-acqua. 
• Lo controllerò disidratazione è risolto.

yogurt

• Aggiungere un pizzico di sale in un bicchiere di yogurt e mescolare. Consumalo ogni giorno. 

yogurt È una ricca fonte di elettroliti. Pertanto, ripristinando gli elettroliti persi nel corpo, disidratazionelo risolvi.

Come prevenire la disidratazione?

• Bevi molta acqua e succhi come anguria e fragole prima e dopo un'attività intensa.
• Se prevedi di allenarti per più di un'ora, bevi una bevanda sportiva.
• Evitare il consumo di alcol in quanto aumenta la perdita di acqua.
• a lungo termine disidratazioneSmetti di fumare perché può causare a
• Indossa abiti chiari e di colore chiaro quando ti alleni all'aperto.
• Mangia cibi sani con un alto contenuto di acqua come cetrioli, yogurt e verdure.