Þegar þú ert í megrun, "hvað get ég gert megrunarfæði?" Það hafa komið tímar þar sem þú hugsaðir með hugarró. Óumflýjanlegt grænmetisfæði Það er ómissandi matseðill mataræðisins. Diet eggaldin réttur Hvað viltu gera?
"Borðarðu eggaldin á meðan þú ert í megrun?" Spurning gæti komið upp í huga þinn. eggaldinÞar sem það er kaloríasnauð matvæli hentar hann vel til neyslu í mataræði. Svo ekki sé minnst á að það heldur þér saddur og hefur mikið trefjainnihald. "Hvernig á að borða eggaldin í mataræði?" Ef þú ert að spyrja, mun það róa þig. mataræði eggaldin uppskriftir Ég mun gefa. Þessar grenningaruppskriftir munu fá þig til að spyrja: "Hvaða mat get ég búið til í megrun?" Það mun líka spara þér áhyggjur.
Mataræði eggaldin Uppskriftir
mataræði krabbi uppskrift
efni
1 kíló af eggaldin
4 meðalstór laukur
500 grömm magurt nautahakk
4 meðalstórir tómatar
4 græn paprika
1-2 stilkar af steinselju
1 glasi af vatni
salt
Svartur pipar
Hvernig á að gera mataræði maga?
Bakið eggaldin í ofninum sem er forhitaður í 200 gráður í 20 mínútur.
Fyrir mortélið, rífið laukinn og tómatana sérstaklega.
Saxið græna chilli og steinselju smátt.
Steikið laukinn með mögru nautahakkinu á pönnu án olíu. Aftur, bakað í ofni við 200 gráður þar til vatnið er frásogast. Hakkið mun gefa út sinn eigin safa og olíu.
Bætið síðan tómötunum, grænum pipar, steinselju, salti og pipar út í og sjóðið í fimm mínútur.
Leggðu eggaldin á ósmurða bakka og möldu toppana. Fylltu það út.
Bakið í ofni við 200 gráður þar til vatnið er frásogast.
Hvernig á að gera mataræði eggaldin fat með ólífuolíu?
Settu eggaldinin á bakkann án þess að afhýða þau. Skerið miðjuna með hníf og setjið í ofninn. Bakið þar til það er mjúkt við 200 gráður.
Undirbúið fyllinguna með því að saxa og blanda lauknum, grænum pipar, tómötum og hvítlauk í litla teninga.
Bætið við smá salti og pipar og blandið vel saman.
Fylltu mortélin sem þú útbjóst í eggaldin sem hafa mýkst í ofninum.
Bætið nóg af ólífuolíu á það og eldið það hægt í ofni (200 gráður). Það mun taka 10-15 mínútur að undirbúa.
Þú getur borið það fram með því að bæta fullt af ferskri steinselju út á það.
Ristað megrunarkjöt
efni
2 eggaldin
200 g nautahakk
steinselja
laukur
Svartur pipar
salt
paprika
Hvernig á að búa til steikt mataræði Karnıyarık?
Fyrst skaltu þvo og þurrka eggaldin. Steikið á eldavélinni án þess að afhýða að utan.
Afhýðið hýðið af ristuðu eggaldinunum. Settu það í skuldina mína og opnaðu það.
Til að undirbúa innra efnið; saxið laukinn smátt. Bætið svo nautahakkinu, svörtum pipar og chili flögum út í. Elda það.
Fylltu síðan eggaldinunum.
Hellið 2 teglösum af vatni og eldið í ofni í 40 mínútur.
Steikt eggaldin með mataræði
efni
5 eggaldin
5 paprikur
3 tómatur
350 grömm af nautahakki
1 laukur
Fyrir ofangreint
2 hvítlauksgeirar
jógúrt
Hvernig á að búa til steiktan mataræði eggaldin fat?
Þvoið eggaldinið og paprikuna, gatið í og raðið á bakkann. Látið það bakast í ofni sem er hitaður í 170 gráður.
Taktu ólífuolíuna og laukinn sem þú hefur saxað á pönnuna til eldunar. Steikið létt, bætið hakkinu út í og steikið áfram. Steikið nautahakkið þar til það losar safa sinn.
Skerið ristuðu eggaldinin og paprikuna í teninga, setjið á malað kjötið, bætið fínsöxuðum tómötunum út í eftir steikingu í nokkrar mínútur.
Eldið tómatana þar til þeir losa safinn.
Myljið hvítlaukinn og bætið honum út í jógúrtina og blandið saman.
Takið eldaða eggaldinið á disk, hellið hvítlauksjógúrtinni yfir og berið fram.
Fyrst skaltu þvo og afhýða eggaldin. Leggið í miklu saltvatni í 20 mínútur.
Kreistið safann og skerið í 2 cm breiðar skálar.
Steikið í heitri olíu á pönnu og setjið á eldhúshandklæði.
Á meðan, undirbúið fyllinguna,
Setjið ólífuolíu í litla pönnu. Bætið hvítlauknum út í og steikið. Bætið fínt söxuðum lauk og grænum pipar við steikta nautahakkið og steikið áfram.
Bætið tómatmauki við 1 rifinn tómat, blandið saman og bætið út í hakkið. Saxið hvítlaukinn smátt og bætið út í mortélinn. Saltið og kryddið, steikið í nokkrar mínútur í viðbót og takið af hellunni.
Setjið helminginn af eggaldinunum í lítið eldfast mót eftir að hafa steikt þau og fjarlægð umfram olíu á pappírshandklæði. Dreifðu hakkinu á það, leggðu aftur lag af eggaldin.
Setjið tómatsneiðarnar á eggaldinið með millibili. Bætið salti og rauðum pipar í heitt vatn og blandið saman.
Hellið þessari sósu yfir alla pönnuna. Bakið við 175 gráður í 25 mínútur.
Þar sem eggaldin eru steikt í þessari uppskrift verða hitaeiningar þeirra hærri. Jafnvel þótt við sjúgum af umfram olíu með pappírshandklæði. Þess vegna skaltu neyta minni skammta af þessari eggaldinuppskrift með mataræði.
Hvernig á að gera mataræði eggaldin fat í ofninum?
Skrælið hýðið af eggaldinunum sem þið skerið endana á, að vild.
Leggðu eggaldinin sem þú skera í hringa eða stóra bita í bleyti í söltu vatni til að losa um bitur safa.
Skerið skrældan hvítlaukinn og tómatana í stóra bita.
Saxið græna og rauða papriku, skerið í tvennt í tvennt og fjarlægið fræin, í hálf tungl. Saxið laukinn smátt.
Tæmið vatnið af eggaldinunum sem bíða í söltu vatni. Eftir skolun skaltu fjarlægja umfram vatn með pappírshandklæði.
Grænmetið sem þú hefur saxað; Blandið saman við ólífuolíu, salti, nýmöluðum svörtum pipar og timjanblöðum.
Hellið heitu piparmaukinu blandað með heitu vatni yfir grænmetið sem þú keyptir í hitaþolnu ofnformi.
Bakið í 200 gráðu heitum ofni í 35-40 mínútur.
Það er ljúffengt og lítið í kaloríum. mataræði eggaldin uppskriftirÞú getur auðveldlega bætt því við mataræðislistann þinn. annað sem þú veist mataræði eggaldin uppskriftir Ef þú hefur, deildu með okkur.
