Ọmarịchabụ ụdị eriri eji eme ihe dị ka laxative. N'ihi na ọ bụ eriri soluble, ọ nwere ike isi na traktị nri nri na-agbajighị ma ọ bụ banye n'ime ya kpamkpam.
Ọ na-amịkọrọ mmiri wee ghọọ ihe na-egbuke egbuke nke na-erite uru afọ ntachi, afọ ọsịsa, shuga ọbara, ọbara mgbali elu, cholesterol, na mbelata ibu.
Kedu ihe bụ Psyllium?
Ọmarịchabụ eriri soluble nke enwetara site na mkpụrụ osisi Plantago ovata, osisi a na-etokarị na India.
A na-eji ya dị ka ihe mgbakwunye nri ma na-adịkarị n'ụdị shells, granules, capsules ma ọ bụ ntụ ntụ.
Psyllium akpụkpọ anụbụ ihe mgbakwunye eriri nke a na-ejikarị ebelata afọ ntachi. Ọ bụ isi ihe na-arụ ọrụ na Metamucil.
N'ihi oke mmiri solubility ya mkpurunwere ike ịmịnye mmiri wee ghọọ nnukwu ihe na-egbuke egbuke nke na-eguzogide mgbaze n'ime obere eriri afọ.
Ọ na-enyere aka ịchịkwa iguzogide mgbaze, cholesterol dị elu, triglycerides na ọkwa shuga dị n'ọbara. Ọ na-enye aka n'ibelata ibu ma na-ebelata afọ ọsịsa na afọ ntachi.
Ọzọkwa, n'adịghị ka ụfọdụ ndị ọzọ siri ike eriri isi mmalite mkpuru anabatara nke ọma.
Kedu ihe kpatara eji eme Psyllium husk?
Psyllium akpụkpọ anụEmere ya site na monosaccharides na polysaccharides dị ka xylose na arabinose. A na-akpọkarị ha arabinoxylan na psyllium huskHa mejupụtara ihe karịrị 60% nke ibu ya.
ogbugbo nwere mmanụ ndị dị mkpa dị ka linolenic acid, linoleic acid, oleic acid, palmitic acid, lauric acid, erucic acid na stearic acid. Ọ bụkwa ebe nchekwa amino acid aromatic.
N'ụzọ dị ịtụnanya, psyllium huskỌ bara ụba na phytochemicals dị ka alkaloids, terpenoids, saponins, tannins na glycosides. O nwekwara triterpenes pụrụ iche dị ka narasin, ginsenoside, na periandrin.
Metabolites dị ka sarmentin, purmorphamine, tapentadol, zolmitriptan na withaperuvin, psyllium husk wepụA kọwawo ya na ọgwụ ma nye ya ihe dị iche iche na-edozi ahụ.
Psyllium akpụkpọ anụA maara na ọ nwere mmetụta dị mma na ahụike obi na ọkwa cholesterol. Ọmụmụ ihe, psyllium husk egosila na eriri dị mma, na-anabata ya nke ọma, ma na-emezi njikwa glycemic maka ndị nwere ọrịa shuga.
N'adịghị ka stimulant laxatives, mkpuru Ọ dị nwayọọ na ọ dịghị eri ahụ. Psyllium akpụkpọ anụNri nri a na-achọta na nri nwere ike inyere ọnọdụ ndị a aka:
- Ọrịa cancer
- colitis
– afọ ntachi
- Ọrịa shuga mellitus
- afọ ọsịsa
- Diverticulosis
- hemorrhoid
- Ọrịa obi
- ọbara mgbali elu
- eriri afọ mgbakasị ahụ
- Akụrụ nkume
- Oke ibu
- ọnya
- PMS
Psyllium husk bara uru nri
otu tablespoon niile psyllium husk Ọ nwere ihe ndị na-edozi ahụ:
Ọmarịchaeji dị ka stool na-akpụ laxative. Ọ na-arụ ọrụ site na ịba ụba nke stool na ya mere afọ ntachi na-enyere aka ibelata.
Ọ na-arụ ọrụ site na ijikọ nri gbazere n'akụkụ akụkụ nke na-esi na afọ banye na eriri afọ.
Ọ na-enye aka ịmịnye mmiri, nke na-abawanye nha na mmiri nke stool.
Otu nnyocha gosiri 5.1 grams ugboro abụọ n'ụbọchị maka izu abụọ. mkpuru gosiri na ọdịnaya mmiri na nha stool na ngụkọta ọnụ ọgụgụ nke mmegharị afọ abawanyela nke ukwuu na mmadụ 170 nwere afọ ntachi na-adịghị ala ala.
N'ihi ya, ihe mgbakwunye psyllium Ị nwere ike ịhazi mmegharị afọ gị site na iji ya.
Nwere ike inye aka gwọọ afọ ọsịsa
Psyllium eririE gosikwara na ọ na-ebute afọ ọsịsa. Ọ na-eme nke a site n'ịba ụba nke stool ma na-eme ihe dị ka ihe na-aṅụ mmiri na-eme ka ọ ghara ịgafe eriri afọ.
N'ime otu ọmụmụ, n'ime ndị ọrịa cancer 30 na-enweta ọgwụgwọ radieshon, psyllium husk belata ọnya afọ ọsịsa.
ỌmarịchaNakwa igbochi afọ ntachi, ọ nwekwara ike ibelata afọ ọsịsa, na-edozi mmegharị eriri afọ ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu.
Na-edozi ọkwa shuga dị n'ọbara
E gosiputara mgbakwunye fiber iji chịkwaa nzaghachi glycemic n'oge nri yana iwetulata insulin na ọkwa shuga dị n'ọbara. Nke a bụ karịsịa mkpuru Nke a na-emetụta eriri ndị na-agbaze mmiri dịka
N'ezie, mkpuruỌ na-arụ ọrụ nke ọma karịa eriri ndị ọzọ dị ka bran. Nke a bụ n'ihi na eriri ndị na-emepụta gel nwere ike belata mgbaze nri, nke na-enyere aka ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara.
Otu nnyocha e mere ndị ikom 56 nwere ọrịa shuga nyere gram 5.1 ugboro abụọ n'ụbọchị maka izu asatọ. mkpuru na-emeso ya. Ọkwa shuga dị n'ọbara kwa ụbọchị belatara site na 11%.
N'ọmụmụ ihe ọzọ na ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2, ọnụọgụ dị elu kwa ụbọchị (gram ise a na-eri ugboro atọ kwa ụbọchị) maka izu isii mere ka mbelata 29% na ọkwa shuga ọbara n'ime izu abụọ mbụ.
ỌmarịchaA na-atụ aro ka ewere ya na nri kama iji aka ya nwee mmetụta dị ukwuu na ọkwa shuga dị n'ọbara, n'ihi na ọ nwere ike belata mgbaze nri.
A na-eche na dose nke ọ dịkarịa ala gram 10,2 kwa ụbọchị na-ebelata ọkwa shuga dị n'ọbara.
Na-ebelata ọkwa cholesterol
Ọmarịchanwere ike jikọta ya na abụba na bile acid, na-abawanye nsị ha si n'ahụ.
N'ime usoro a nke iji dochie bile acids furu efu, imeju na-eji kọlesterol eme ihe. N'ihi ya, ọkwa cholesterol ọbara na-ebelata.
Otu nnyocha gosiri gram 40 kwa ụbọchị maka ụbọchị 15. mkpuru kọrọ mmụba nke njikọ bile acid yana mbelata nke LDL ("ọjọọ") cholesterol n'ime mmadụ 20 ejiri ọgwụgwọ agwọ ya.
N'ọmụmụ ihe ọzọ, ndị sonyere 47 ahụ ike nwetara mbelata 6% na LDL cholesterol site na iji gram 6 kwa ụbọchị maka izu isii.
Ọzọkwa, mkpuru Ọ nwere ike inye aka ịbawanye ọkwa cholesterol HDL ("ezigbo").
Dịka ọmụmaatụ, iwere gram 5,1 ugboro abụọ kwa ụbọchị maka izu asatọ mere ka mbelata mkpokọta na LDL cholesterol yana mmụba na ọkwa HDL na ndị ọrịa 2 nwere ụdị ọrịa shuga 49.
Bara uru maka obi
Ọmarịcha Nri nke eriri na-agbaze mmiri dị ka triglycerides ọbara, ọbara mgbali na ọrịa obi nwere ike ibelata ihe ize ndụ.
Otu nnyocha gosipụtara na gram 5 nke psyllium ugboro atọ kwa ụbọchị maka izu isii wedara triglycerides site na 26% ma e jiri ya tụnyere placebo.
Ọzọkwa, n'ime ndị ọrịa 2 nwere ụdị ọrịa shuga 40, ọkwa triglyceride psyllium eriri ebelata nke ukwuu mgbe ọnwa abụọ nke ọgwụgwọ na
N'ikpeazụ, nyocha ọzọ nke izu 12 na ndị buru ibu gosiri na dose gram 7 kwa ụbọchị mere ka mbelata ọbara mgbali elu pasent asaa n'ime izu isii mbụ nke ọgwụgwọ.
Nwere mmetụta prebiotic
Prebiotics, bụ ogige ndị na-adịghị agbaze nke na-azụ nje bacteria na-enyere ha aka itolite. Ọmarịcha A na-eche na eriri nwere mmetụta prebiotic.
Ọmarịcha Ọ bụ ezie na ọ dịtụ eguzogide gbaa ụka, psyllium eririObere akụkụ nke yist ahụ nwere ike ịgbakọ site na nje bacteria na eriri afọ. Nke a nwere ike imepụta acid fatty acids dị mkpụmkpụ (SCFA), nke ejikọtara na uru ahụike.
Otu nnyocha gosiri na gram 12 nke SCFA ugboro abụọ kwa ụbọchị maka ọnwa iri na abụọ mụbara mmepụta nke butyrate.
Ọzọkwa, n'ihi na ọ na-agba nwayọọ nwayọọ karịa eriri ndị ọzọ, ọ naghị amụba gas na ahụ erughị ala mgbari nri.
N'ezie ọnwa anọ mkpuru Ọgwụgwọ na UC nyere aka belata mgbaàmà mgbari nri site na 69% na ndị ọrịa nwere ulcerative colitis (UC).
Ọmarịcha na ngwakọta nke probiotics yiri ka ọ dị irè karịsịa n'ịgwọ ọrịa ulcerative colitis na ọrịa Crohn.
Na-achịkwa ọrịa shuga na hyperglycemia
Ọtụtụ nchọpụta egosila mmetụta nke eriri nri na ụdị ọrịa shuga 2. Psyllium akpụkpọ anụỌ bụ otu n'ime isi mmalite fiber na-egosipụta mmetụta antihyperglycemic na antidiabetic.
ihe dị ka 10 g kwa ụbọchị psyllium huskNlekọta ọnụ na-ebelata ọkwa shuga dị n'ọbara, na-eme ka mmetụta insulin dịkwuo elu, ma na-eme ka njikwa glycemic dịkwuo mma.
Psyllium akpụkpọ anụA na-eche na ọgwụ a nwere ike gbanwee motility eriri afọ iji mee ka nnabata nke antidiabetic ma ọ bụ ọgwụ ọ bụla ọzọ.
Na-echebe eriri afọ na usoro excretory
Psyllium akpụkpọ anụỌ nwere ikike dị mma iji chebe mucosa eriri afọ. N'ihi ike nke eriri a na-edozi ihe ndị na-edozi ahụ na nke inorganic, absorption ha site na sel intestinal na-egbu oge, belata ma ọ bụ ọbụna gbochie (dị ka usoro nchebe flu).
Na-enyere aka ịkwụsị ibu
Na-akpụ ogige viscous mkpuru Fiber nwere ike inye aka na njikwa agụụ na mbelata ibu.
N'otu ọmụmụ ihe, ndị sonyere 12 ahụike nyere gram 10.8 obere oge tupu nri. mkpuru eripịara.
E nwere igbu oge na nsị gastric mgbe awa nke atọ gachara nri na satiety ogologo oge ka awa isii gachara nri.
Ọmụmụ ihe ọzọ nyochara nsonaazụ nke gram 20 na ndị sonyere abụọ nwere ahụike. A na-eri otu dose awa atọ tupu nri, ebe a na-eri nke ọzọ tupu nri.
Nsonaazụ gosipụtara mmetụta nke satiety na ụbara mmetụta nke satiety otu awa mgbe erichara nri ma e jiri ya tụnyere placebo. gosiri mbelata mkpokọta abụba oriri n'ụbọchị dum.
Psyllium eririỌ na-abawanye satiety, na-eme dị ka laxative, na-eme ka profaịlụ lipid dịkwuo mma, na-ebelata cholesterol, na-eme ka glucose homeostasis dịkwuo mma, na-ebelata shuga ọbara, na-enyere aka na-agwọ ọrịa metabolic syndrome na ihe ndị a niile bụ ihe kachasị mkpa nke nwere ike inye aka ebelata.
Usoro nke 5-10 grams ugboro atọ n'ụbọchị anaghị akpata mmetụta dị njọ. Otú ọ dị, ụfọdụ cramping, gas, ma ọ bụ bloating nwere ike ime.
Ọzọkwa, mkpuru Nwere ike igbu oge mmịnye ụfọdụ ọgwụ. Ya mere, a naghị atụ aro iji ya na ọgwụ ndị ọzọ.
Ọ bụ ezie na ọ dị ụkọ, ụfọdụ mmeghachi omume nfụkasị dị ka rashes, itching ma ọ bụ mkpụmkpụ ume, psyllium eririnwere ike ime n'ihi iwere
Psyllium akpụkpọ anụEbe ọ bụ na eriri dị na ya na-amịkọrọ mmiri. ngwaahịa psylliumJide n'aka na ị na-aṅụ mmiri zuru oke mgbe ị na-aṅụ ọgwụ a ka usoro mgbari nri gị wee nwee ezigbo mmiri.
Mgbe ụfọdụ, iri oke eriri na-enweghị ịṅụ mmiri zuru oke nwere ike ịkpata mgbakasị mgbakasị ahụ, ya mere ịṅụ mmiri yana oriri fiber dị mkpa.
Nke ukwuu iji felata ibu ngwa ngwa psyllium husk Iri ya nwere ike ịkpata afọ ọsịsa, ọgbụgbọ na mbufụt nke eriri afọ.
Otu esi eji Psyllium
Enwere ike iri Psyllium otu ugboro n'ụbọchị na gram 5-10 na nri.
Ọ dị mkpa iji mmiri were ya wee ṅụọ mmiri mgbe niile n'ụbọchị dum.
Dị ka nnukwu mgbakwunye laxative, 5 grams ugboro atọ kwa ụbọchị na otu iko mmiri na-atụ aro ka mmalite. Nke a nwere ike na-abawanye nke nta nke nta ka anabatara ya.
Ọ kacha mma ịgbaso ntuziaka usoro onunu ogwu na nkwakọ ngwaahịa.
Kedu ihe a na-atụ aro ka ị na-eri nri psyllium dum?
Maka ndị okenye na ụmụaka karịrị afọ 12, a na-agwakọta 1 tablespoon n'ime mmiri mmiri ị họọrọ (mmiri, ihe ọṅụṅụ, mmiri ara ehi, wdg) 3-1 ugboro n'ụbọchị.
Akwadoro maka ụmụaka 6-12 afọ psyllium husk Usoro a bụ 1 teaspoon 1-3 ugboro n'ụbọchị.
Kedu ihe a na-atụ aro ka ọ na-enye ntụ ntụ psyllium husk?
Maka ndị okenye na ụmụaka karịrị afọ 12, a na-agwakọta 1 teaspoon n'ime mmiri mmiri ị họọrọ 1-3 ugboro n'ụbọchị.
Akwadoro maka ụmụaka 6-12 afọ psyllium husk ntụ ntụ usoro onunu ogwu, ọkara otu teaspoon 1-3 ugboro n'ụbọchị.
Kedu ihe kwesịrị ịtụle mgbe ị na-eji Psyllium?
- Psyllium akpụkpọ anụLelee ma ọ na-eme gị ihe nfụkasị ahụ.
– Ejila ma ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ nwee ọrịa akụrụ.
– Malite na obere dose (ọkara teaspoon na otu iko mmiri).
– Gakwuru dọkịta mgbe niile tupu ị were laxative ọ bụla iji felata.
Ị na-eji psyllium? Kedu ihe ị jiri ya mee? Ị hụrụ uru ọ bara? Ị nwere ike inyere anyị aka site na ịhapụ ikwu.
Мен колит касаллигида фойдаландим