Ụzọ mgbapụ na nri nri na ụgwọ ọrụ onwe onye

Ịkwụsị nri nwere ike ịdị mkpa iji gaa n'ihu na usoro nkwụsị arọ. Ihe ịma aka kasịnụ na ifelata bụ ịpụ na nri ndị ị hụrụ n'anya. Iji felata Ịkwesịrị ịzụlite àgwà iri nri ọhụrụ. Ọ bụ ya mere ị ga-eji na-enweta ike ọgwụgwụ site n'oge ruo n'oge. Ị na-agba ọsọ n'ihe ize ndụ nke imebi nri na ịlaghachi na nri ochie gị. Ị chọrọ mkpali iji gbochie nke a ma nọgide na-atụfu ibu. Ị nwere ike kwụọ onwe gị ụgwọ mgbe ị na-aghọ aghụghọ na nri maka mkpali.

Ịghọ aghụghọ ule na nri

Nri aghụghọ, ụbọchị aghụghọ, nri nri ma ọ bụ ụbọchị ụgwọ ọrụ. Ihe ọbụla ị kpọrọ ya, a na-eji ha niile pụta otu ihe. mgbe dietingpụtara ịpụ na mmemme ị zubere n'ụzọ a haziri ahazi.

Ị nwere ike ịtọ ụbọchị ụgwọ ọrụ na nri gị kpamkpam dịka ọnọdụ nke gị. Ọtụtụ ndị mmadụ na-atụgharị gaa na nri nwere calorie dị elu na nri junk na-enweghị ike iri na nri n'ụbọchị a ga-enye onyinye ahụ.

Kedu mgbe ekwesịrị ịme ụbọchị nrite ahụ?

Enweghị iwu siri ike gbasara nke a. A na-atụkarị aro ime ya otu ugboro n'izu. Ọmụmaatụ; Mgbe emechara mmemme nri ụbọchị 6 n'izu, ị nwere ike ịkọwa Sọnde ka ụbọchị ụgwọ ọrụ. Ọ bụrụ na ị chọrọ, ị nwere ike họrọ ụbọchị ọzọ kama Sunday. Ị ga-ekpebi ugboro ole ezumike nri gị dabere na ebumnuche ọnwụ gị.

Enwere ike itinye usoro a nke inye onwe gị ụgwọ na nri na ọtụtụ mmemme nri dị iche iche. Naanị ndị nwere iwu siri ike nri ketogenic Ọ bụghị nnọọ adabara

Ịghọ aghụghọ ule na nri ọ dị irè n'ịfelata ibu?

Usoro ifelata dị mgbagwoju anya karịa iri obere kalori na ifelata. Metabolism nke mmadụ, arụ ọrụ nke homonụ na ọbụna usoro ụra bụ akụkụ nke usoro a. N'ihi nke a, usoro nri ma ọ bụ usoro na-arụ ọrụ maka otu onye nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka onye ọzọ. Atụmatụ ụbọchị ụgwọ ọrụ emezuru nke ọma yana mmemme nri ga-adịkwa irè n'ịfelata ibu.

Kedu ka esi akwado ụbọchị nrite?

Ọ bụrụ na ị na-eri nri anaghị ekwe na nri n'ụbọchị ụgwọ ọrụ. Na usoro a mkpali na nri na-abawanye. N'ezie, a na-egbochi nsogbu nke ịkwụsị ibu arọ n'ihi nkwụsị nke metabolism, nke nwere ike ime onye ọ bụla n'oge usoro nkwụsị nke ibu arọ.

Ọ dị mkpa ijide onwe gị n'ụbọchị ụgwọ ọrụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ijide onwe gị mgbe ị na-aghọ aghụghọ, ị ga-eri ọtụtụ calorie. N'ụbọchị ndị ọzọ, ị nwere ike ịgbalịsi ike ka ị felata. Ịkwesịrị ịhazi ụbọchị ụgwọ ọrụ nke ọma dịka mmemme nri gị siri dị. Iji gbochie iribiga ihe ókè, ị ga-etinyerịrị oke maka onwe gị.

Ụfọdụ na-anọgide na-eri nri ha dabere n'uche ha. Nye ụfọdụ ndị, ịghọ aghụghọ n'ule nwere ike ime ka ha mebie nri ha. Ọ bara uru ikpebi ma na otu ị ga-esi mee ụbọchị ụgwọ ọrụ dabere na àgwà iri nri gị.

Ịghọ aghụghọ ule na nri nwere ike ịkpalite àgwà na-adịghị mma

Usoro ụbọchị ụgwọ ọrụ na-arụ ọrụ maka ụfọdụ ndị. N'ụfọdụ iribiga nri ókèỌ nwere ike inwe mmetụta na-emerụ ahụ dị ka ibugharị na Ihe ndọghachi azụ kachasị nke usoro ụbọchị ụgwọ ọrụ bụ na ọ na-ebute omume iribiga ihe ókè.

Ịghọ aghụghọ ule na-emetụta ndị na-eri nri riri ahụ, ndị na-eri nri mgbe niile, na ndị na-enweghị ike ịhazi otú ha si eri nri. Ọ bụ ya mere a ga-eji tinye ụbọchị ụgwọ ọrụ n'ụzọ dị mma yana atụmatụ. Mgbe ị na-eme mgbanwe na ndụ gị na nri gị, ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ siri ike, ọ ga-abụrịrị na ị ga-emebi mmachibido iwu ahụ. 

N'atụmatụ ụgwọ ọrụ, ọ na-esiri ndị mmadụ ike ịma mgbe ha ga-etinye breeki. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ijide onwe gị, ị gaghị enwe ike imezu ebumnuche ịbelata ibu gị n'ikpeazụ. Enwere ọbụna ihe ize ndụ nke ị nwetaghachi ibu ahụ ị tụfuru.

Soro atụmatụ maka ụbọchị ụgwọ ọrụ dịka ị ga-eme maka ụbọchị nri oge niile. Dịka ọmụmaatụ, ịhazi oge na ebe ị ga-eme nri abalị ụgwọ ọrụ gị bụ nzọụkwụ dị mkpa. Ị nwere ike ịtụle ụbọchị mgbe ị maara na a ga-enwe oriri ụbọchị ọmụmụ ma ọ bụ nri abalị dị ka ụbọchị ụgwọ ọrụ.

otú ahụ;

ịghọ aghụghọ ule na nri; Ọ pụtara ịpụ na mmemme nri maka obere oge iji kpalie ndị na-eri nri. Ọ bụ ezie na nke a nwere ike inyere ụfọdụ ndị aka ịkwụsị ibu, ọ nwere ike ịkpalite àgwà iri nri na-adịghị mma na ndị ọzọ. Ya mere, ọ bụ atụmatụ ịbelata ibu nke kwesịrị iji nlezianya tinye ya.

Nkọwa: 1