Ọ bụghị mmanụ niile bụ otu. A na-eji ụfọdụ eme ike, ebe ndị ọzọ nwere mmetụta ahụike siri ike.
CLA -Linoleic acid conjugated- bụ mbiri okwu, Ọ bụ aha e nyere otu kemịkalụ dị na fatty acid a na-akpọ linoleic acid.
A na-achọta ya na anụ ehi na mmiri ara ehi ma gosipụta na ọ na-akpata mfu abụba n'ọtụtụ ọmụmụ.
CLAbụ n'etiti ndị kasị ewu ewu arọ ọnwụ Mmeju na ụwa na nwere ike inwe ụfọdụ ike uru dị ka nke ọma.
n'isiokwu "gịnị bụ mgbakwunye cla", "ihe bụ mgbakwunye cla dị mma maka", "bụ cla emerụ", "kedu uru cla", "mgbe a ga-eji cla", "na-ada mbà" a ga-aza ajụjụ.
Kedu ihe bụ CLA "Linoleic Acid Conjugated"?
Linoleic acid Ọ bụ Omega 6 fatty acid nke a na-ahụkarị, nke a na-ahụ n'ọtụtụ dị na mmanụ nri, mana ọ dịkwa ntakịrị site na nri ndị ọzọ.
Okwu conjugate metụtara nhazi nke njikọ abụọ n'ime molekul fatty acid.
N'ezie, 28 dị iche iche Ụdị CLA Enwere, mana ndị kachasị mkpa bụ "c9, t11" na "t10, c12".
CLA N'ezie, ma cis (c) na trans (t) nkekọ abụọ nwere njikọ abụọ, na ọnụ ọgụgụ ha (dị ka t10, c12) metụtara ntinye nke agbụ ndị a na eriri acid fatty acid.
Ụdị CLA Ihe dị iche bụ na a na-ahazi nkekọ abụọ ahụ dị iche iche. Mana maka ihe dị ntakịrị iji mepụta ụwa n'etiti sel anyị, ọ dị mkpa iburu n'uche.
Ya mere, n'ezie, CLA Ọ bụ ma ụdị polyunsaturated fatty acid, yana ma cis na trans okpukpu abụọ.
Yabụ, CLA teknụzụ a abụba abụbaỌ bụ ụdị abụba dị n'okike nke a na-achọta n'ọtụtụ nri ahụike.
Ọtụtụ nchọpụta na-egosi na abụba trans nke ụlọ ọrụ na-emerụ ahụ, ebe abụba trans na-ahụkarị na nri anụmanụ adịghị.
Dị ka nchọpụta si kwuo, uru nke conjugated linoleic acid bụ dị ka ndị a:
– Na-enyere aka ifelata
- Mwube akwara na nkwalite ike
– mmetụta anticancer
– Uru ụlọ ọkpụkpụ
– Uto na nkwado nkwado
-Atherosclerotic na-ebelata (ime ka akwara ndị ahụ sie ike).
A na-achọta CLA n'ime anụmanụ ndị na-ata ahịhịa dị ka ehi na mmiri ara ehi ha.
CLAEbe nri bụ isi bụ anụmanụ dị ka ehi, ewu na atụrụ na nri anụmanụ sitere na ha.
Ngụkọta nri ndị a Ọnụ ego CLAdịgasị iche iche dabere n'ihe anụmanụ na-eri.
Ka ihe atụ, CLA ọdịnaya Ọ na-arị elu 300-500% na ehi ndị na-ata ahịhịa na mmiri ara ehi ha ma e jiri ya tụnyere ehi na-eri nri.
Ọtụtụ ndị mmadụ ugbua CLA na-enweta. Agbanyeghị, na mgbakwunye nri CLABuru n'uche na esiteghị na nri eke.
A na-eme ya site na mgbanwe kemịkalụ safflower na mmanụ sunflower, nke bụ mmanụ oriri na-adịghị mma. A na-eji kemịkal ahazi linoleic acid dị na mmanụ. jikọtara ọnụlinoleic acid na-mere n'ime.
were n'ụdị mgbakwunye CLAnri e weere CLA Ọ naghị enwe mmetụta ahụike dịka ya
Kedu ka CLA si atụfu ibu?
CLAAchọpụtara ihe omume ya na mbụ na 1987 site na otu ndị nyocha gosipụtara na ọ nwere ike inye aka ịlụso ọrịa kansa ọgụ na oke oke.
Mgbe e mesịrị, ndị nchọpụta ndị ọzọ chọpụtara na ọ pụkwara ibelata ọkwa abụba anụ ahụ.
Ka oke ibu na-abawanye n'ụwa niile, ndị mmadụ na-ewere ya dị ka ọgwụgwọ ịbelata ibu arọ. CLAbịara nwee mmasị karị
Nke a ugbu a ọtụtụ amụ na CLAegosila na ọ nwere usoro mgbochi oke ibu dị iche iche.
Nke a nwere mmetụta dị ka ibelata oriri oriri, ịba ụba ọkụ (kalori na-ere ọkụ), ịkwalite abụba ọkụ, na igbochi mmepụta ya.
CLA Enwere obere ọrụ a rụrụ na ya. n'ezie CLA nwere ike ịbụ ngwaahịa na-efunahụ ibu arọ kacha enyocha n'ụwa.
A na-akpọ ọtụtụ n'ime ọmụmụ ihe ahụ dị ka nnwale ndị a na-achịkwaghị achịkwa, nke bụ ụkpụrụ ọla edo nke nnwale sayensị n'ime mmadụ.
Ụfọdụ ọmụmụ CLAegosila na ọ na-ebute oke ibu na-efunahụ mmadụ.
A na-ejikọta ya na mbelata nke abụba anụ ahụ na mgbe ụfọdụ mmụba nke uru ahụ. ihe mejupụtara ahụa kọwo na ọ ga-akawanye mma.
Agbanyeghị, ekwesịrị iburu n'uche na ọtụtụ ọmụmụ ihe ndị ọzọ gosikwara enweghị mmetụta ọ bụla.
Na nnukwu nyocha nke data sitere na ọmụmụ 18 a na-achịkwa, CLAachọpụtara na ọ na-akpata obere mfu abụba.
Mmetụta ya kacha dị irè na ọnwa isii mbụ, mgbe ahụ enwere nkwụsịtụ nwayọ ruo afọ 6.
Nyocha ọzọ, nke e bipụtara na 2012, CLAhụrụ na .
Kedu uru CLA dị?
Na-achịkwa shuga ọbara ma na-enyere aka melite ọrụ insulin
site na nri CLA Enwere ihe akaebe siri ike na enwere mmekọrịta dị n'etiti iri nri na ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa shuga. site n'anu anu anu CLAỌ na-edozi shuga ọbara ma na-enyere aka ịchịkwa ọrịa shuga.
Na-eme ka ọrụ mgbochi ọrịa dịkwuo mma ma nwee ike inye aka ịlụso ọrịa kansa ọgụ
Conjugated linoleic acidegosila mmetụta na-eme ka mgbochi ọrịa na ihe omume anticarcinogenic na ọmụmụ anụmanụ dị iche iche.
Achọtara na nri abụba juru eju CLA Ọ nwere ike mebie mmetụta ọjọọ nke ọdịnaya abụba juru eju ma nwee ọtụtụ mmetụta dị mma, site na njikwa ọbara shuga ruo n'usoro homonụ na mgbochi ọrịa kansa eke.
CLAna-emezi nzaghachi mgbochi na mkpali yana imeziwanye ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
Conjugated linoleic acid Nnyocha e mere banyere mmetụta ọ na-enwe n'igbochi ọrịa cancer ara bụ ihe na-emegiderịta onwe ya, mana ụfọdụ nchọpụta mbụ na-egosi na ọ dị elu karịa nri eke. CLA Ọ na-egosi na ịṅụ mmiri ara ehi na-ejikọta ya na obere ihe ize ndụ nke ọrịa kansa ara.
Na-ebelata ihe nfụkasị ahụ na mgbaàmà ụkwara ume ọkụ
nri nwere CLA eri ma ọ bụ maka izu iri na abụọ Ihe mgbakwunye CLA Inweta ya na-eme ka mgbaàmà dịkwuo mma yana ahụike zuru oke na ndị nwere mgbaàmà nrịanrịa nke oge.
N'otu aka ahụ, ụfọdụ nchọpụta na-egosi na maka ndị nwere ụkwara ume ọkụ CLAỌ na-egosi na ọ nwere ike ịbụ ọgwụgwọ ebumpụta ụwa maka mgbaàmà metụtara ụkwara ume ọkụ n'ihi ike ya nyere aka ịchịkwa mbufụt.
Izu iri na abụọ nke mgbakwunye na-emeziwanye mmetụta ikuku na ike mmega ahụ.
Na-eme ka mgbaàmà nke ọrịa ogbu na nkwonkwo dịkwuo mma
Nnyocha mbụ, CLAdị ka mbufụt nke rheumatoid ogbu na nkwonkwo ọrịa autoimmuneỌ na-egosi na ọ bara uru maka ibelata
Conjugated linoleic acid Inweta ya naanị ma ọ bụ jikọtara ya na mgbakwunye ndị ọzọ dị ka vitamin E na-erite uru ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo site n'ibelata mgbaàmà dịka mgbu na isi ike ụtụtụ.
Ihe nrịbama mgbu na mkpasu iwe, gụnyere ọzịza, nwere ike itinye aka na mgbaàmà tupu ọgwụgwọ ma ọ bụ CLA tụnyere ndị na-emeghị CLA emelitere na ndị okenye nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ndị were CLANke a pụtara na ọ nwere ike ịgwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo n'onwe ya.
Nwere ike ịbawanye ike akwara
Ọ bụ ezie na nchoputa ahụ na-emegiderịta onwe ya, ụfọdụ nyocha linoleic acid conjugated na-egosi na iwere ya naanị ya ma ọ bụ jikọtara ya na ihe mgbakwunye dị ka creatine na protein whey nwere ike inye aka ịbawanye ike ma melite oke anụ ahụ.
N'ihi na CLAA na-agbakwunye ya na ụfọdụ ihe mgbakwunye anụ ahụ, ntụ ntụ protein, na usoro ịbelata ibu.
N'ime nri ndị a chọtara CLA?
CLAEbe nri kacha mkpa bụ:
- Abụba sitere na ehi na-ata ahịhịa (dị mma organic)
- Abụba zuru oke, ọkacha mma ngwaahịa mmiri ara ehi raw, dị ka ude, mmiri ara ehi, yogọt ma ọ bụ cheese
- Anụ anụ ndị a na-ata ahịhịa (nke dị mma organic)
– Na mgbakwunye na ehi, a na-ahụkwa ya na mmiri ara ehi sitere na atụrụ ma ọ bụ ewu, dị ka mmiri ara ewu.
A na-achọta ya n'obere ntakịrị na nwa atụrụ na-ata ahịhịa, anụ ehi, toki na nri mmiri.
Ihe anụmanụ na-eri na ọnọdụ ọ na-azụ, ole anụ ma ọ bụ mmiri ara ehi ya CLA (na abụba ma ọ bụ nri ndị ọzọ).
Kedu ihe bụ mmerụ CLA?
eke dị na nri CLAEnwere ụfọdụ ihe akaebe na-egosi na ọ na-enyere aka.
Otú ọ dị, dị ka e kwuru na mbụ, na CLAA na-eme ya site na-agbanwe linoleic acid na mmanụ nri na-adịghị mma.
na mgbakwunye CLA na-emekarị na nri CLAỌ dị n'ụdị dị iche karịa, t10 dị elu karịa ụdị c12.
Dị ka ọ dị n'ọtụtụ ọnọdụ, ụfọdụ ụmụ irighiri ihe na nri na-aba uru mgbe a na-ahụ ya na nri n'ezie na oke eke, ma na-emerụ ahụ ozugbo anyị malitere iji ha na nnukwu doses.
Dị ka ụfọdụ ọmụmụ, nke a Ihe mgbakwunye CLA Ọ dị ka ọ na-emetụta.
Ọmụmụ ihe ndị a na-agbakwunye nnukwu doses nke CLA Nsonaazụ na-egosi na ị theụ ọgwụ ahụ na-ebute mkpokọta abụba nke nta nke nta na imeju kwupụta ọrịa metabolic na ọrịa shuga.
Enwekwara ọtụtụ nnyocha na anụmanụ na ụmụ mmadụ na-egosi na ọ bụ ezie na ọ na-ebelata abụba anụ ahụ, ọ nwere ike ime ka ọzịza na nkwụsị insulin na-ebelata HDL ("ezigbo") cholesterol.
CLA nwekwara ike ịkpata mmetụta ndị na-adịchaghị njọ dị ka afọ ọsịsa, mgbu afọ, ọgbụgbọ, na gas.
Ọtụtụ ọmụmụ ejirila doses sitere na 3.2 ruo 6.4 grams kwa ụbọchị.
Rịba ama na ka dose ahụ dị elu, ka ọ na-enwekwu ihe ize ndụ nke mmetụta.
Ị kwesịrị ị were mgbakwunye CLA?
Iji tụfuo kilogram ole na ole, ọ bara uru ihe ize ndụ nke ịba ụba abụba imeju na ahụike metabolic ka njọ?
N'agbanyeghị nke ahụ Ihe mgbakwunye CLA Ọ bụrụ na ịchọrọ iji ya, ị kwesịrị ị na-enyocha ọbara mgbe niile, site na nyochaa ọrụ imeju na ihe nrịbama metabolic ndị ọzọ, iji jide n'aka na ị naghị emerụ onwe gị ahụ.
eke dị na nri CLA Ọ bụ ezie na ọ bara uru, ọ bụghị ihe ezi uche dị na ya iwere ụdị CLA "na-ekwekọghị n'okike" nke sitere na mmanụ ihe oriri na-agbanwe agbanwe.
Ejila CLA maka oke ibu ma ọ bụ uru ọ bụla ọzọ? Kedu uru ị hụrụ? Ọ dịla irè? Ị nwere ike ịkọrọ anyị echiche gị n'isiokwu a na ngalaba nkọwa.
