Jika olahraga adalah sebuah pil, maka itu akan menjadi salah satu pil termahal yang pasti ditemukan. Manfaat melakukan olahraga teratur kesehatan terutama penurunan berat badan. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan mood hingga mencegah beberapa penyakit mematikan.
Manfaat melakukan olahraga teratur
simdi Manfaat berolahraga secara teraturMari kita lihat…
Apa manfaat olahraga teratur?
Olahraga teratur membantu menurunkan berat badan dengan mempercepat pembakaran kalori.
Ini memberi energi dengan meningkatkan kekuatan otot.
Ini membantu untuk tidur lebih baik.
Ini bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Ini mendukung kesehatan otot dan tulang.
Ini mengurangi risiko penyakit kronis.
Ini meningkatkan daya ingat dengan meningkatkan fungsi otak.
Ini mengurangi rasa sakit.
Ini meningkatkan kekuatan seksual.
Ini memberikan postur tegak.
Ini memberikan penampilan estetika.
Ini menunda penuaan.
Ini memberikan oksigen ke otak dan semua organ.
Ini memberikan kontrol kemarahan.
Itu mengatur kehidupan.
Ini mempromosikan makan sehat.
Melindungi hati.
Ini mengatur tekanan darah dan kolesterol.
depresi, stres dan kegelisahan Ini bagus untuk gangguan.
Ini mencegah resorpsi tulang.
Ini bagus untuk persendian.
Ini baik untuk sakit pinggul, lutut, tulang belakang, pinggang, punggung dan leher.
Memfasilitasi pernapasan.
Saran untuk menjadikan olahraga teratur sebagai kebiasaan
Manfaat melakukan olahraga teraturkita tahu sekarang. Jadi bagaimana kita menjadikan olahraga sebagai kebiasaan? Lihat saran di bawah ini untuk mempermudah proses ini.
Menurut penelitian, mereka yang berolahraga di pagi hari, menurut mereka yang melakukannya di siang hari; jadikan olahraga sebagai kebiasaan.
Aktivitas di pagi hari membantu membakar lebih banyak lemak. Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam, bangun pada waktu yang sama setiap pagi dan berolahraga dengan penuh semangat.
Lanjutkan selama enam minggu
Diketahui bahwa dibutuhkan setidaknya 21 hari agar suatu perilaku menjadi kebiasaan - tetapi ini tidak lebih dari sebuah argumen - Untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaanJangka waktu yang mungkin dihitung sebagai enam minggu.
Di akhir periode ini, Anda akan melihat perubahan pada tubuh Anda dan Anda tidak ingin kembali ke yang lama. Teruslah berolahraga selama enam minggu tanpa henti, setelah itu akan menjadi kebiasaan.
Lakukan aktivitas yang Anda sukai
Untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan, aktivitas ini harus membuat Anda bahagia dan karena kebutuhan. Untuk itu, tentukan jenis olahraga yang cocok untuk Anda atau yang Anda sukai.
Bekerja dengan sekelompok teman
Jika Anda berolahraga dengan teman atau kelompok, akan lebih sulit untuk menyerah. Berlomba dengan teman untuk berolahraga atau menurunkan berat badan. Persaingan manis tidak merugikan, bahkan memotivasi Anda.
Lakukan hal yang mudah
Memilih jalan yang sulit selalu membawa kebosanan dan penolakan. Alih-alih pergi ke gym yang jauh, pilih yang terdekat. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk melakukan ini, berolahragalah dalam kenyamanan rumah Anda. Begitu; Anda memutuskan di mana, kapan dan bagaimana Anda akan berolahraga.
Jika Anda berolahraga terlalu banyak saat baru mulai berolahraga, Anda mungkin melihat gejala seperti kelelahan dan nyeri otot. Jangan berlebihan saat berolahraga. Jangan melakukan olahraga tanpa pemanasan dan secara bertahap tingkatkan dosis latihan.
Bersosialisasi
Bergabunglah dengan grup olahraga di jejaring sosial. Bagikan latihan Anda dengan mereka dan dengarkan pengalaman dan saran mereka.
Tetapkan tujuan yang dapat dicapai
Alasan terpenting orang gagal adalah karena mereka menetapkan tujuan yang ambisius. Tetapkan kriteria yang bisa Anda lakukan. Semakin sering Anda melakukannya, semakin termotivasi Anda dan semakin bersedia Anda terus berolahraga.
Beri dirimu harapan
Pahala meningkatkan motivasi setiap orang. Hadiahi diri Anda sendiri saat tujuan yang Anda tetapkan menjadi kenyataan. Jadikan olahraga menyenangkan. Situasi menyenangkan selalu menjadi kebiasaan.
